Utama

Aterosklerosis

Olahraga dengan aritmia jantung

Pengerahan tenaga fisik secara teratur adalah cara yang bagus untuk mempertahankan sosok dan kesehatan yang indah selama bertahun-tahun.

Seperti yang ditunjukkan oleh praktik medis, orang-orang yang memimpin gaya hidup aktif dan menghadiri gym, lebih kecil kemungkinannya menghadapi berbagai penyakit. Ini terutama berlaku untuk patologi sistem kardiovaskular. Tetapi bagaimana jika masalah jantung sudah didiagnosis?

Apakah olahraga dilakukan dalam kasus aritmia, apa kontraindikasi untuk aktivitas fisik? Tentang ini lebih lanjut.

Olahraga dan aritmia

Di hadapan penyakit jantung, terlepas dari tahap dan bentuk, sebelum memulai banyak olahraga, Anda perlu berkonsultasi dengan dokter Anda. Dokter akan melakukan pemeriksaan fisiologis pasien, merujuk pasien ke diagnosis untuk menentukan tingkat aktivitas fisik yang diizinkan.

Ahli jantung memperingatkan pasien bahwa pendidikan jasmani dan olahraga adalah hal yang berbeda.

Melakukan hal pertama dengan aritmia sinus diperbolehkan. Olahraga profesional, disertai dengan berlari, gerakan aktif yang tajam, angkat beban, dilarang keras.

Pasien dengan aritmia jantung tidak disarankan untuk berlatih di ruangan tertutup dengan akses udara yang buruk.

Selama eksaserbasi penyakit, olahraga dapat memperburuk situasi, oleh karena itu selama eksaserbasi segala jenis beban dikontraindikasikan. Selama masa rehabilitasi, latihan fisioterapi, sebaliknya, akan memiliki efek positif pada keadaan miokardium dan membantu mengatur aktivitas otot jantung.

Untuk mencapai efek terbaik, serangkaian latihan harus dipilih oleh ahli jantung secara individual untuk setiap pasien.

Muat dalam berbagai bentuk penyakit

Fibrilasi atrium memiliki berbagai bentuk. Sebelum mendaftar di gym, bagian, pasien perlu mengingat jenis patologi apa yang didiagnosis oleh dokter yang hadir.

Misalnya, dengan aritmia sinus, olahraga teratur bermanfaat. Tetapi beban olahraga atrial fibrilasi sangat dilarang.

Satu-satunya hal yang diizinkan untuk pasien dengan diagnosis ini adalah latihan dasar. Kompleks diizinkan untuk tampil secara eksklusif di bawah pengawasan dokter.

Bisakah anak-anak bermain olahraga dengan aritmia

Pasien muda dengan aritmia sinus dapat terlibat dalam latihan fisik, tetapi ahli jantung dengan suara bulat menyarankan untuk berolahraga setelah 10 tahun. Orang tua harus ingat bahwa dengan penyakit ini, beban sedang diperbolehkan untuk membantu memulihkan aktivitas sistem kardiovaskular.

Pada anak-anak dengan patologi otot jantung (terlepas dari jenis penyakit) dengan beban berlebih ada risiko komplikasi, perkembangan penyakit, sehingga pelatihan harus dilakukan di bawah pengawasan seorang ahli jantung.

Batasan

Jika pasien memiliki detak jantung yang rusak, pilihan aktivitas fisik dilakukan dengan sangat hati-hati.

Pilihan terbaik - untuk berkonsultasi tentang masalah ini dengan ahli jantung Anda. Dokter akan memberi tahu Anda apa jenis aktivitas fisik yang optimal dalam kasus tertentu, mulai dari karakteristik individu pasien, bentuk, dan tahap penyakit.

Dalam kasus aritmia sinus, orang dewasa dan anak-anak tidak boleh terlibat dalam aktivitas fisik, termasuk:

  • berlari
  • melompat;
  • gerakan tersentak-sentak tajam;
  • angkat besi (lengan dan kaki).

Olahraga yang Diizinkan

Jenis beban olahraga yang dipilih secara kompeten akan membantu menormalkan aktivitas miokardium, menjaga kesehatan jika terjadi aritmia.

Ahli jantung menyarankan pasien untuk memperhatikan:

  1. Berenang Penderita aritmia diizinkan untuk mengunjungi kolam 4 kali seminggu. Syarat utamanya adalah suhu air harus nyaman. Untuk mencegah perkembangan komplikasi, perlu berenang dengan gaya yang tidak melibatkan pemuatan organ pernapasan untuk jangka waktu yang lama. Dianjurkan untuk mengecualikan mengepakkan kuat.
  2. Yoga dan praktik pernapasan. Pelatihan semacam ini sangat berguna jika kelas diadakan di udara terbuka. Latihan pernapasan yang dipilih secara kompeten akan membantu mengisi miokardium dengan oksigen, yang secara positif akan memengaruhi sistem saraf dan aktivitas otak. Tidak seperti olahraga lainnya, yoga (hatha) dapat dilakukan dengan penyakit atrium. Kondisi utama adalah untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter dan mengidentifikasi tidak adanya kontraindikasi.
  3. Memancing olahraga. Jenis kegiatan ini membantu memulihkan kesehatan dan pada saat yang sama merupakan hiburan yang hebat. Memancing bermanfaat bagi orang dari segala usia, terlepas dari bentuk patologi.
  4. Latihan terapi. Rujukan ke kelas ditentukan oleh seorang ahli jantung. Saat memilih kompleks, dokter mempertimbangkan sistem tubuh mana yang perlu disesuaikan.

Jika seorang pasien didiagnosis dengan aritmia dengan gangguan irama kotor, dokter mungkin melarang bahkan terlibat dalam olahraga di atas (jika ada risiko terhadap kesehatan pasien).

Kontraindikasi absolut

Semua jenis aktivitas fisik dikontraindikasikan secara ketat dalam kasus aritmia dalam kasus berikut:

  • penyakit atrium;
  • serangan takikardia berkala dengan latar belakang aritmia;
  • nyeri pada miokardium;
  • munculnya rasa sakit, perasaan penyempitan di dada;
  • masalah dengan sirkulasi darah di otak;
  • sering pusing, melewati kondisi pra-tidak sadar;
  • rasa sakit saat melakukan latihan.

Bahkan jika gejalanya tidak ada, Anda dapat melakukan olahraga hanya dengan izin dokter, setelah diagnosis instrumental yang komprehensif. Jika Anda mengabaikan pemeriksaan dan pemeriksaan fisiologis, hasil dari amatir dapat menjadi bencana.

Aturan dasar untuk olahraga di hadapan patologi

Jika pasien telah memutuskan untuk berolahraga, untuk melakukan semua jenis aktivitas fisik diperlukan dengan sangat hati-hati. Selama latihan, pasien harus mendengarkan kondisi kesehatan mereka.

Jika dalam pelatihan ada rasa sakit, napas pendek, pernapasan hilang, latihan segera berhenti.

Untuk memulihkan detak jantung, Anda perlu melakukan tindakan berikut:

  • angkat tangan Anda, pada saat yang sama bangkit dengan jari-jari kaki Anda, lalu ambil napas dalam-dalam yang lambat;
  • kemudian perlahan-lahan turun ke kaki, sambil menghembuskan napas;
  • selama menghirup lambat, miringkan tubuh ke kanan, di pintu keluar - ke kiri;
  • selama pernafasan, rentangkan tangan Anda ke samping, saat menghembuskan napas, pegang case dengan mereka.

Setiap latihan harus dilakukan setidaknya 7 kali. Jika kondisinya tidak membaik, Anda perlu minum pil yang memiliki efek vasodilatasi (obat ini diresepkan oleh dokter yang hadir).

Setelah serangan dimulai, disarankan untuk berkonsultasi dengan ahli jantung, yang akan memberi tahu Anda apakah Anda dapat terus berolahraga atau berolahraga lebih baik saat ditolak.

Olahraga sebagai perawatan

Sejumlah penelitian klinis telah mengkonfirmasi bahwa aktivitas fisik tidak akan membantu pasien menyingkirkan aritmia. Beberapa ahli jantung percaya bahwa pelatihan dapat memicu terjadinya komplikasi dan menyarankan Anda untuk berhenti berolahraga dengan gagal jantung.

Tapi sama sekali mengecualikan pendidikan jasmani tidak layak.

Gaya hidup yang tidak aktif dapat menyebabkan fakta bahwa sistem kardiovaskular semakin melemah, menjadi tidak stabil terhadap stres, faktor negatif lainnya. Karena itu, perlu melakukan latihan minimal.

Latihan dasar akan membantu menormalkan sirkulasi darah, memastikan pasokan oksigen ke berbagai organ.

Olahraga adalah pencegahan penyakit jantung yang sangat baik. Tetapi perlu diingat bahwa perlu melakukan latihan apa pun yang kompeten dan pergi ke gym.

Jika Anda menyalahgunakan beban, aktivitas seperti itu dijamin tidak menguntungkan tubuh dan hanya memicu terjadinya komplikasi. Berkenaan dengan olahraga dalam patologi, mereka tidak dikontraindikasikan, tetapi bebannya harus moderat dan dipilih dengan benar.

Aktivitas fisik dengan aritmia

Aritmia adalah salah satu penyakit paling umum pada sistem kardiovaskular. Ini ditandai oleh gangguan irama, frekuensi dan urutan kontraksi jantung. Pengobatan modern menawarkan beberapa cara untuk mengobati suatu penyakit. Hasil yang tidak kalah efektif dan luar biasa adalah latihan terapi untuk aritmia jantung. Pelatihan yang kompleks dan tingkat aktivitas fisik menentukan dokter yang berkualitas. Latihan terapi diizinkan untuk pasien yang tidak memiliki cacat patologis motor utama. Perawatan ini dapat mencegah konsekuensi serius dan komplikasi, seperti serangan jantung, penyakit jantung koroner.

Indikasi untuk pendidikan jasmani

Senam medis dalam kasus aritmia adalah salah satu metode terbaik untuk meningkatkan fungsi sistem kardiovaskular. Latihan yang dipilih dengan benar, tingkat beban optimal berkontribusi pada normalisasi sirkulasi darah. Semua manipulasi dilakukan di bawah kendali penuh ahli jantung dan fisioterapi. Memilih latihan secara mandiri dan mempraktikkannya sangat berbahaya, penuh dengan perkembangan komplikasi jantung yang parah.

Aritmia diamati tidak hanya karena patologi yang berkembang dalam tubuh, tetapi juga di bawah pengaruh stres, kelebihan, penyalahgunaan alkohol.

Kelas perawatan tidak ditugaskan untuk semua pasien yang menderita aritmia. Orang dengan cacat bawaan, lesi organik pada tubuh dilarang dari terapi tersebut. Batasan untuk terapi olahraga meliputi:

  • Infark miokard.
  • Ekstrasistrik ventrikel.
  • Aneurisma jantung.
  • Serangan angina dan aritmia yang dikonfirmasi EKG dari aktivitas fisik.
  • Penyumbatan pembuluh darah di kaki.
  • Perluasan aorta.
  • Sirkulasi darah yang terhambat.
  • Hipertensi stadium 2 dan 3.
  • Gagal jantung parah.
  • Ggn fungsi hati dan ginjal.
  • Gangguan endokrin.
  • Aritmia yang berkedip-kedip permanen.

Jantung adalah organ yang sangat penting, dan fungsinya yang tepat adalah jaminan kesehatan dan kesejahteraan.

Saat terapi latihan aritmia, instruktur akan memilih rangkaian latihan optimal yang harus dilakukan dalam urutan yang ketat, tanpa melanggar rekomendasi. Beberapa pasien mencoba untuk memperbaiki latihan mereka sendiri, yang tidak dapat dilakukan dengan pasti. Olah raga dan latihan berikut untuk aritmia jantung tidak diperbolehkan:

  • Mengangkat beban, bekerja dengan barbel, dumbel.
  • Latihan kekuatan untuk semua kelompok otot dengan teknik menahan nafas.
  • Pelatihan dengan seorang expander.
  • Lompat tali.
  • Kecepatan berlari.
  • Pelajaran scuba diving.
  • Teknologi tempur.

Kelas-kelas yoga diizinkan tanpa menggunakan asana dalam keadaan terbalik dan penggunaan satu posisi untuk waktu yang lama. Ketika memburuknya kondisi umum, Anda harus segera menghentikan beban.

Dalam kedokteran, ada area terpisah yang ditujukan untuk pengobatan penyakit kardiovaskular dengan bantuan senam dan olahraga.

Pelatihan disarankan di pagi hari atau pagi hari. Latihan sederhana dapat dilakukan di rumah, setelah berkonsultasi dengan dokter dan pelatih terapi fisik.

Muatan

Pelatihan dalam patologi kardiovaskular harus moderat dan dilakukan secara perlahan. Pada tingkat ini, normalisasi proses vital dalam tubuh dan pemulihan kesehatan terjadi. Sukses akan menghasilkan biaya harian yang konstan.

Atas rekomendasi dokter ilmu kedokteran S.M. Aritmia Bubnovsky dari hati akan membantu squat sederhana. Anda perlu mempraktikkannya dalam beberapa pendekatan per hari, setiap hari meningkatkan jumlah pengulangan. Latihan harus dilakukan dengan punggung lurus, memegang dukungan. Atas saran dokter, Anda harus berjongkok pada napas ke tingkat paha. Dengan mengurangi otot-otot di kaki, sirkulasi darah meningkat, darah dikirim ke atrium kanan, katup vena berfungsi lebih baik. Oleh karena itu, denyut jantung yang jernih dipulihkan. Beban pada kaki mengurangi ketegangan di jantung. Dokter merekomendasikan secara bertahap untuk mencapai hasil 10 squat dari 10 pendekatan.

Anda dapat melakukan senam untuk aritmia jantung hanya setelah berkonsultasi dengan dokter Anda

Di antara berbagai kegiatan fisik, preferensi harus diberikan pada olahraga ini:

  • Berenang lambat.
  • Berjalan lambat.
  • Bukan bersepeda ekstrem.
  • Berjalan di atas alam.
  • Berlari dengan lambat.

Mulai nat. Latihan diperlukan dengan berjalan lambat, berlatihlah selama beberapa bulan. Setelah ini, tugas menjadi rumit dengan lari lambat, meningkat setiap 100 hari 100 meter. Setelah dua bulan pelatihan, hasil pertama muncul - pemulihan detak jantung.

Untuk menormalkan kontraksi jantung dan sirkulasi darah normal, senam pernapasan terapeutik digunakan dalam kasus Strelnikova arrhythmia. Teknik penyembuhan harian diperpanjang dalam waktu, mencapai set maksimum 25 menit. Lakukan dengan urutan berikut:

  • Untuk pemanasan, lakukan napas pendek dan cepat. Setiap langkah disertai dengan napas yang dangkal.

Dalam hal apapun tidak dapat bersaing dengan dirinya sendiri, menetapkan tujuan tertentu dan mencapai catatan

  • Dalam posisi berdiri dengan tangan di bawah, mereka membuat beberapa napas berisik. Ketika dihirup, kepalan tangan terkepal, dan saat dihembuskan, mereka tidak dikepal. Latihan mereproduksi 6 kali dengan sisanya di antara mereka dalam 25 detik.
  • Pasien tetap dalam posisi yang sama, hanya tangan dengan tangan yang dikepal di tinju di pinggang. Saat menghirup, lengannya turun dan telapak tangan terbuka. Pada napas, posisi kembali ke posisi semula. Habiskan 12 repetisi dengan interval istirahat hingga 7 detik.
  • Posisinya lurus, dengan kaki terpisah, selebar bahu, dan lengan direntangkan di sepanjang tubuh. Saat menarik napas, tekuk ke depan dengan tangan di depan Anda. Saat menghembuskan napas, kembali ke posisi awal. Buat 12 pengulangan dengan interval istirahat minimum.

Latihan fisik apa yang harus dilakukan untuk menormalkan kerja jantung? Melakukan tindakan berikut dua kali sehari akan mengembalikan denyut jantung menjadi normal:

    Dalam posisi berdiri dengan punggung rata dan kaki sedikit terpisah, Anda harus memanjat jari kaki dengan tangan terangkat saat menghirup. Saat menghembuskan napas, kembali ke posisi awal. Ulangi latihan ini hingga 10 kali.

Salah satu metode paling efektif untuk mengobati aritmia jantung adalah latihan fisik yang lembut.

Ketika dispnea muncul, perlu untuk mengurangi jumlah pengulangan, menambah beban secara bertahap. Setelah berolahraga teratur, mencapai tingkat kebugaran fisik tertentu, Anda dapat memperumit tugas dengan menggunakan 1 kg dumbel.

Terlibat dalam pengisian selama 6 bulan, prosedur tempering diizinkan. Tuang air mulai di musim panas. Ketika air terbiasa dengan suhu dan memperkuat tubuh, tingkat air secara bertahap menurun.

Untuk meningkatkan kesehatan, kembalikan irama jantung juga digunakan latihan terapi. Ini menyiratkan peningkatan aktivitas fisik setelah berkonsultasi dengan dokter. Serangkaian latihan dipilih oleh seorang spesialis dengan mempertimbangkan riwayat pasien, tingkat pelatihannya, usia dan stadium penyakit.

Efektif dalam pengobatan aritmia adalah yoga. Inti dari metode ini adalah penggunaan posisi tertentu secara bersamaan dengan teknik pernapasan. Pernapasan yang tepat dan aktivitas yang moderat dapat menyelamatkan pasien dari detak jantung yang terganggu, dan kemudian dari penyakit itu sendiri.

Perhatian

Terkadang setelah melakukan kelas ada kerusakan sementara. Ini tercermin dalam kerja jantung dan dimanifestasikan dengan menarik atau menusuk rasa sakit di dada, pusing.

Untuk gejala yang sering berulang, konsultasikan dengan ahli jantung Anda untuk menyesuaikan intensitas pekerjaan Anda. Meningkatkan beban sendiri tanpa izin dari dokter yang hadir tidak mungkin. Konsekuensi dari inisiatif semacam itu bisa tidak dapat diprediksi dan membawa malapetaka.

Beban fisik yang diizinkan dan terlarang untuk aritmia

Pelanggaran terjadinya dan konduksi impuls jantung (aritmia) dapat di hadapan penyakit jantung atau kegagalan fungsi dalam pengaturan sistem kardiovaskular dengan latar belakang neurologis, hormonal atau patologi metabolisme. Bergantung pada jenis dan penyebab aritmia, pendekatan terhadap pengobatan dan rekomendasi tentang cara perubahan kegiatan. Mayoritas pasien menunjukkan aktivitas fisik, tetapi intensitasnya ditentukan secara individual.

Baca di artikel ini.

Apakah mungkin untuk melakukan semua olahraga dengan aritmia

Otot jantung dilatih dengan cara yang sama seperti jaringan otot lain di dalam tubuh, oleh karena itu, untuk fungsi normalnya, baik kelambanan dan stres berlebihan tidak diperlihatkan. Pada penyakit pada sistem kardiovaskular, beban yang wajar memiliki efek penyembuhan, merangsang penyerapan glukosa dan oksigen dari darah, yang diperlukan untuk energi. Kelas reguler menerjemahkan jantung ke mode ekonomis, meningkatkan kekuatan dan mengurangi denyut jantung.

Sistem konduksi jantung

Tetapi pada saat yang sama ada jenis aritmia, di mana ada kontraindikasi untuk olahraga. Ini termasuk:

  • takikardia paroksismal;
  • fibrilasi atrium (kejang);
  • extrasystoles yang sering (lebih dari 8 per menit).

Gangguan ritme ini terutama berbahaya terhadap latar belakang infark miokard, jantung dan pembuluh darah aneurisma, cacat katup atau cacat septum, gagal jantung, mulai dari stadium 2B, hipertensi dan penyakit penyerta berat pada ginjal, hati, diabetes.

Stres fisik yang diizinkan pada aritmia jantung

Untuk mendapatkan manfaat dari pendidikan jasmani di hadapan semua jenis aritmia, perlu untuk berkonsultasi dengan ahli jantung dan tes diagnostik. Ini termasuk:

  • EKG dalam mode pemantauan;
  • stress test pada treadmill atau ergometer sepeda;
  • Ultrasonografi dan ekokardiografi jantung (jika diindikasikan).

Dengan menggunakan metode ini, Anda dapat menentukan tingkat kemungkinan muatan dan toleransinya, laju denyut nadi maksimum yang dapat Anda latih, risiko komplikasi.

Jika pasien sebelumnya tidak terlibat dalam olahraga, maka Anda harus memulai kelas dengan jarak berjalan kaki dengan peningkatan bertahap dalam durasi dan kecepatan. Dalam situasi yang sangat sulit, tahap pertama bisa berupa latihan pernapasan dan olahraga sederhana, berjalan di tempat. Aturan utama untuk pasien dengan aritmia - langkah lambat, gerakan halus dan aktivitas teratur.

Jenis aktivitas fisik paling berguna yang melanggar ritme kontraksi jantung:

Di masa depan, dengan normalisasi kondisi dan sesuai dengan dokter Anda, lari ringan, bersepeda, menari, dan olahraga dapat ditambahkan.

Opsi untuk aktivitas fisik pada sinus dan fibrilasi atrium

Sinus aritmia adalah pelanggaran denyut jantung yang terjadi pada simpul sinus. Artinya, tempat timbulnya impuls jantung tetap normal, tetapi periodisitasnya terganggu. Jenis ini adalah yang paling disukai, tidak seperti atrial fibrilasi.

Patologi ini ditandai dengan kontraksi serat otot yang kacau dan sering, dan dapat menyebabkan kondisi serius seperti fibrilasi ventrikel yang fatal. Oleh karena itu, tingkat aktivitas fisik yang diizinkan dalam berbagai bentuk aritmia dapat bervariasi secara signifikan.

Sinus arrhythmia dan beban olah raga

Rekomendasi untuk pasien dengan aritmia sinus biasanya memungkinkan Anda untuk memilih olahraga sesuai dengan preferensi individu, karena dalam banyak kasus ini adalah varian dari norma pada anak-anak dan remaja. Gangguan pada komposisi elektrolit darah, perubahan kadar hormon seks, dystonia vaskular dan neurosis, yang menyebabkan gangguan irama, mudah diperbaiki dan tidak menyebabkan komplikasi yang signifikan.

Untuk memperjelas diagnosis dalam kasus yang meragukan, pasien menjalani pemeriksaan kardiologis lengkap. Kriteria untuk masuk ke olahraga adalah:

  • Kurangnya rasa sakit, kelemahan, episode kehilangan kesadaran selama latihan.
  • Tidak ada tanda-tanda hipertrofi atau penurunan aktivitas miokard pada EKG.
  • Olahraga dengan olahraga menunjukkan tolerabilitasnya yang baik.
  • Saat memantau EKG, tidak ada tanda-tanda patologi organik.

Fibrilasi atrium dan aktivitas fisik

Fibrilasi atrium dapat terjadi pada usia berapa pun, penyebabnya pada orang muda yang paling sering adalah penyakit jantung rematik dan kelainan pada kelenjar tiroid, dan pada orang tua - aterosklerosis dan distrofi miokard.

Gangguan ritme paroxysmal (serangan) berbahaya, dan transisi ke bentuk permanen dianggap sebagai hasil yang menguntungkan. Oleh karena itu, dengan tidak adanya perubahan organik pada miokardium (serangan jantung, aneurisma, ancaman tromboemboli, cacat), aktivitas fisik dapat diatasi untuk pasien dengan fibrilasi atrium yang stabil di bawah kondisi berikut:

  • Pelatihan olahraga dilarang, Anda dapat melakukan latihan fisik rekreasi.
  • Latihan hanya aerobik - berjalan, bersepeda, jogging mudah, berenang di kolam renang.
  • Detak jantung tidak boleh lebih tinggi dari 180 denyut per menit dikurangi usia, dan bernapas dengan hidung seharusnya tidak menyebabkan kesulitan.
  • Tingkat kenaikan beban sangat lambat.

Untuk latihan pernapasan dengan aritmia dan hipertensi, lihat video ini:

Aritmia dan olahraga pada anak-anak: apa yang bisa dan tidak bisa

Aritmia sinus pada anak-anak adalah kondisi normal yang tidak memerlukan perawatan dan pembatasan pilihan olahraga. Tetapi jenis gangguan irama ini juga ditemukan pada miokarditis, cacat pada struktur jantung dan pembuluh darah, tumor dan penyakit pada sistem endokrin.

Oleh karena itu, sebelum dimulainya kelas, diharuskan untuk mengecualikan alasan ini, setelah lulus pemeriksaan lengkap oleh dokter anak. Jika tidak ada penyakit penyerta atau jantung, maka, sebagai aturan, anak-anak dapat berolahraga, tetapi hindari latihan berlebihan yang berlebihan. Sampai keadaan stabil, tidak disarankan untuk ikut serta dalam kompetisi.

Penyebab aritmia setelah olahraga

Denyut nadi (bradikardia) pada atlet terlatih bukanlah kondisi patologis, dalam beberapa hal itu dapat turun menjadi 30 denyut per menit, tanpa mengarah pada gangguan pasokan darah ke organ-organ, karena itu dikompensasi oleh curah jantung yang besar.

Gangguan ritme utama setelah pelatihan olahraga dimanifestasikan dalam bentuk sebagai berikut:

  • Aritmia sinus pernafasan karena meningkatnya nada sistem saraf parasimpatis: selama inhalasi, denyut nadi meningkat, sementara mengeluarkannya melambat.
  • Extrasystole berhubungan dengan peregangan berlebihan rongga jantung dan kurangnya oksigen selama aktivitas tinggi.

Aritmia seperti itu tidak perlu koreksi dan lulus tanpa jejak setelah istirahat. Pada orang yang tidak terlatih, sesak napas dan detak jantung yang sering dapat menjadi tanda gagal jantung, jadi jika Anda mengalami ketidaknyamanan, dan terutama sakit jantung setelah aktivitas fisik, Anda harus berkonsultasi dengan ahli jantung.

Beban olah raga dapat direkomendasikan oleh ahli jantung yang melanggar irama jantung, tetapi dengan syarat bahwa alasan pengembangannya dalam bentuk perubahan organik pada miokardium dikecualikan. Pasien dengan aritmia tidak ditunjukkan latihan kekuatan dan latihan intensitas tinggi.

Bagi mereka yang mencurigai masalah dengan irama jantung, akan sangat membantu untuk mengetahui penyebab dan gejala fibrilasi atrium. Mengapa itu terjadi dan berkembang pada pria dan wanita? Apa perbedaan antara fibrilasi atrium paroksismal dan idiopatik?

Latihan pernapasan sederhana untuk jantung bisa membuat keajaiban. Ini akan membantu dengan takikardia, aritmia, aneurisma, untuk memulihkan dan memperkuat dinding pembuluh setelah operasi. Apa yang harus dilakukan

Melakukan latihan untuk jantung bermanfaat dan sehat, dan dengan penyakit tubuh. Ini mungkin latihan kecil, latihan pernapasan, untuk pemulihan otot utama. Latihan lebih disukai setiap hari.

Pilihan cara memperkuat jantung, terutama tergantung pada kondisinya. Mereka juga mempengaruhi pembuluh, saraf. Misalnya, di usia tua, otot jantung akan mendukung latihan. Setelah serangan jantung, obat tradisional dapat diresepkan untuk aritmia.

Kadang-kadang aritmia dan bradikardia terjadi secara bersamaan. Atau aritmia (termasuk atrium) dengan latar belakang bradikardia, dengan kecenderungan untuk itu. Obat dan antiaritmia apa yang diminum? Bagaimana perawatannya?

Dalam beberapa kasus, latihan dengan aritmia dapat membantu mengendalikan kegagalan irama. Ini bisa berupa olahraga, pernapasan, jalan Nordic, dan jogging. Perawatan lengkap aritmia tanpa serangkaian latihan sangat jarang. Kompleks apa yang harus saya lakukan?

Karena latihan, jantung atlet berbeda dari rata-rata orang. Misalnya, dalam hal volume stroke, ritme. Namun, mantan atlet atau ketika mengambil stimulan dapat memulai penyakit - aritmia, bradikardia, hipertrofi. Untuk mencegahnya, ada baiknya minum vitamin dan obat khusus.

Bagi kebanyakan pasien, latihan kardio untuk jantung sangat diperlukan. Setiap ahli jantung akan mengkonfirmasi manfaatnya, dan sebagian besar latihan untuk penguatan dapat dilakukan di rumah. Jika hati sakit setelah kelas, itu berarti ada sesuatu yang dilakukan dengan tidak benar. Perhatian diperlukan setelah operasi.

Diagnosis bradikardia dan olahraga mungkin hidup berdampingan. Namun, lebih baik untuk memeriksa dengan ahli jantung tentang apakah mungkin untuk berolahraga, latihan mana yang lebih baik, apakah jogging untuk orang dewasa dan anak-anak dapat diterima.

Aritmia dan Olahraga

Universitas Kedokteran Negeri Saratov. V.I. Razumovsky (NSMU, media)

Tingkat Pendidikan - Spesialis

1990 - Ryazan Medical Institute dinamai Akademisi I.P. Pavlova

Semua orang tahu fakta bahwa olahraga bermanfaat bagi kesehatan manusia dengan melatih otot jantung, meningkatkan daya tahan dan tingkat resistensi terhadap infeksi. Namun, manifestasi seperti aritmia, yang merupakan jenis penyakit jantung, dapat secara signifikan mengurangi manfaat potensial dari olahraga, memperburuk kesejahteraan pasien dan memicu sejumlah efek kesehatan negatif. Aritmia dan olahraga bukanlah konsep yang saling eksklusif, karena dengan pendekatan yang masuk akal dan kontrol konstan terhadap kesehatan seseorang, dimungkinkan untuk terus bermain olahraga tanpa membahayakan kesehatan.

Karena aritmia adalah konsekuensi dari penyebab spesifik dan faktor-faktor pemicu, mengetahuinya akan menentukan seberapa berbahaya atau, sebaliknya, aktivitas fisik tertentu aman. Lagi pula, kegiatan olahraga dapat sangat bermanfaat bahkan jika ada masalah dalam pekerjaan sistem jantung, asalkan sebelum mulai menerapkan beban, pemeriksaan penuh pasien oleh dokter telah dilakukan, diagnosis telah dibuat dan jenis kegiatan telah dipilih yang tidak akan menyebabkan penurunan kesehatan.

Klasifikasi aritmia dan bahaya mereka selama berolahraga

Merupakan jenis penyakit jantung, aritmia dapat memiliki beberapa varietas:

  • tergantung pada ketidakteraturan irama otot jantung yang ada Takikardia ditandai oleh peningkatan denyut jantung, dan sebaliknya, bradikardia lambat. Dan jenis pelanggaran ini mungkin tidak selalu terdeteksi pada orang yang sakit: bahkan dalam ritme yang sehat, itu dapat bervariasi tergantung pada asupan alkohol, tekanan emosional atau merokok. Gangguan irama jantung adalah gangguan fungsional.

Dalam hal ini, aritmia dan aktivitas fisik dapat dianggap sebagai konsep yang cocok ketika aktivitas fisik tidak membawa perubahan negatif dalam kesehatan manusia;

  • pada pelanggaran dalam frekuensi pengurangan ketika pengurangan luar biasa dari otot jantung terungkap. Kondisi ini disebut ekstrasistol, gangguan organik ini berbahaya bagi tubuh karena tidak dapat diprediksinya manifestasi semacam itu. Seringkali, aritmia setelah latihan dalam kasus ini dimanifestasikan ke tingkat yang lebih besar, terutama ketika ada paralel dengan lesi saat ini dari otot jantung;
  • Jenis aritmia atrium adalah patologi yang paling berbahaya dari kerja otot jantung yang bersifat organik. Saat mengidentifikasinya, Anda harus berhati-hati maksimal saat bermain olahraga.

Tingkat pengaruh pada otot jantung, yang meningkat dengan beban selama aktivitas fisik, dapat memiliki konsekuensi negatif. Efek negatif seperti itu paling menonjol dengan pemburukan bertahap dari proses patologis saat ini, dengan efek terapi yang tidak mencukupi dan tanpa adanya pemantauan kondisi pasien oleh dokter.

Kontraindikasi untuk olahraga ketika aritmia yang terdeteksi ditentukan oleh dokter; Hanya pemantauan kesehatan medis oleh ahli jantung yang akan membantu menghindari efek kesehatan negatif. Kegiatan olahraga memberikan manfaat jika setelah mereka seseorang yang memiliki jenis aritmia tertentu terdeteksi, tidak merasakan penurunan kondisi umum yang jelas, dan otot jantungnya tidak menerima beban berlebihan, yang secara negatif mempengaruhi miokardium.

Memilih olahraga untuk berbagai jenis aritmia

Selama pemeriksaan sistem jantung oleh dokter, orang tersebut harus mengetahui kontraindikasi yang dimiliki masing-masing jenis aritmia. Juga, dokter memperhitungkan kondisi umum pasien, adanya penyakit yang menyertai. Dengan setiap jenis aritmia, ada daftar jenis aktivitas fisik yang memungkinkan tidak hanya tidak menyebabkan kerusakan pada sistem jantung, tetapi juga membawa manfaat nyata bagi kesehatan.

Ketika memilih jenis aktivitas fisik dalam kasus aritmia, seseorang harus dipandu oleh rekomendasi berikut untuk memilih varian aktivitas fisik untuk jenis kelemahan tertentu dari otot jantung:

  1. Semua jenis aritmia kurang aktif selama berenang. Berenanglah yang dianggap sebagai jenis aktivitas fisik yang paling tidak traumatis, di mana hampir semua otot tubuh menerima beban, sementara distribusinya dilakukan serata mungkin. Stabilisasi miokardium selama berenang teratur adalah salah satu hasil yang dapat meningkatkan kondisi umum dan menghilangkan sensasi yang tidak menyenangkan selama manifestasi aritmia.
  2. Dengan sering pusing, kecenderungan pingsan, Anda harus memeriksa bradikardia, di mana olahraga aktif dapat membahayakan. Otot jantung, yang sangat cepat aus karena beban aktif, berhenti untuk memompa volume darah yang dibutuhkan, yang berakibat pada penurunan nutrisi jaringan dan organ, serta kekurangan oksigennya.
  3. Extrasystole bukan alasan yang valid untuk sepenuhnya meninggalkan aktivitas fisik. Dengan stres yang konstan dan teratur (sedang), seseorang yang memiliki kecenderungan untuk kontraksi jantung yang luar biasa, sambil terus memantau kondisinya sendiri, dapat menstabilkan fungsi otot jantung dan mengurangi intensitas sensasi yang tidak menyenangkan pada jenis aritmia ini.
  4. Peningkatan ritme kontraksi jantung (misalnya, di bawah tekanan atau terlalu banyak minum minuman beralkohol) bukan alasan serius untuk menolak aktivitas fisik. Namun, dengan manifestasi takikardia yang sering, perlu menyelesaikan kursus pemeriksaan lengkap sistem jantung, serta berkonsultasi dengan dokter untuk kegiatan olahraga lebih lanjut.

Jogging lambat dapat direkomendasikan untuk stabilisasi. Banyak yang bertanya-tanya, mungkinkah lari dengan aritmia yang teridentifikasi? Dokter dapat memberikan jawabannya, setelah menerima gambaran lengkap tentang kondisi pasien. Jogging bisa disebut yang paling optimal, bersama dengan berenang, sejenis aktivitas fisik di mana sebagian besar otot tubuh bekerja, dan beban pada miokardium sangat minim. Namun, prasyarat untuk mendapatkan hasil joging yang sangat positif adalah pemeriksaan rutin oleh ahli jantung yang akan membantu mencegah bahaya dari olahraga ini.

Aritmia yang teridentifikasi pada atlet dianggap sering terjadi, karena selama pekerjaan profesional setiap olahraga beban pada otot jantung meningkat terlepas dari normalisasi kelas, dan bahkan dengan sedikit kelemahan otot jantung, kemungkinan manifestasi negatif dalam pekerjaannya tinggi. Karena atlet secara teratur menjalani pemeriksaan medis dan dokter memantau semua indikator kesehatan mereka.

Fitur fibrilasi atrium dalam olahraga

Sebagai jenis aritmia yang paling berbahaya bagi kesehatan, fibrilasi atrium, membutuhkan perhatian yang meningkat terhadap dirinya sendiri dan pemantauan terus-menerus oleh seorang ahli jantung. Sampai saat ini, jenis aritmia ini telah dipelajari pada tingkat lebih rendah, alasan-alasan yang menyebabkannya tidak sepenuhnya dipahami.

Seperti yang ditunjukkan oleh banyak penelitian tentang keadaan ini, banyak atlet selama sesi panjang di hampir semua olahraga "mendapatkan" kerusakan pada otot jantung ini. Ini bisa disebabkan oleh beban yang berlebihan pada miokardium, diperoleh untuk waktu yang lama, serta perubahan organik pada otot jantung: pra-kelembutan secara bertahap meningkat dalam ukuran, dindingnya menebal. Konsekuensi berikut dari atrial fibrilasi untuk orang-orang yang terlibat dalam olahraga profesional dicatat: di hadapan tahap awal atrial fibrilasi dalam hal aktivitas olahraga aktif lebih lanjut dari manifestasi peningkatan penyakit, penyakit ini diperburuk.

Paling sering jenis aritmia ini diamati pada orang tua, yang memiliki sejumlah lesi organik yang didapat. Sebagian besar pasien memiliki usia lebih dari 55-65 tahun. Seringkali lesi ini didiagnosis selama pemeriksaan kesehatan umum. Oleh karena itu, pemantauan kesehatan secara teratur, terutama di usia tua, membantu menghindari kemunduran kondisi umum dan mencegah kerusakan lebih lanjut dari patologi yang ada pada sistem jantung.

Mengapa aritmia terjadi setelah aktivitas fisik dan apa yang harus dilakukan?

Setelah latihan aktif, terkadang ada perasaan tidak nyaman di area jantung. Ini dapat memanifestasikan dirinya dalam berbagai cara: detak jantung yang cepat atau memudar. Perlu memperhatikan fenomena ini, karena ini mungkin tanda-tanda aritmia, yang muncul sebagai akibat dari latihan fisik aktif atau penyimpangan apa pun.

Penyebab

Jantung manusia bekerja terus menerus seumur hidup, tetapi dalam keadaan tenang dapat berdetak dengan frekuensi 60-90 detak per menit, dan jika seseorang merasakan kecemasan atau aktif melakukan latihan fisik, maka hingga 150 dapat menjadi sering. Fenomena ini dianggap normal jika setelah beberapa menit detak jantung bangkit kembali.

Pekerjaan jantung terdiri dari dua fase - sistol dan diastol. Pada fase pertama, berkurang, memberikan darah ke darah dan memasok tubuh dengan oksigen, dengan zat-zat bermanfaat, sedangkan fase kedua adalah istirahat. Jika salah satu fase karena alasan tertentu menjadi lebih kecil, itu mengancam untuk menyebabkan gangguan dalam fungsi jantung, karena itu tidak akan punya waktu untuk memasok tubuh dengan semua yang diperlukan, atau tidak akan dapat sepenuhnya bersantai. Semua faktor ini dapat menyebabkan aritmia.

Aritmia adalah terjadinya kelainan pada fungsi jantung, di mana detak jantung berubah. Itu muncul ketika sistem konduksi, yang bertanggung jawab untuk memastikan kontraksi miokardium yang teratur, gagal. Ritme dalam sistem ini disediakan oleh sel-sel saraf jaringan, dikumpulkan dalam nodul, yang meregenerasi dan melakukan impuls jantung ke miokardium. Di bawah aksi nadi, ia berkontraksi (sistol) dan mengendur (diastole). Ketika pelanggaran transmisi impulsif terjadi, aritmia terjadi.

Apa jenis aritmia yang dapat terjadi setelah latihan?

Setelah latihan aktif, kegagalan ritme dapat memanifestasikan dirinya dalam bentuk:

  1. Sinus arrhythmia. Terdiri dari pergantian impuls jantung yang salah. Paling sering bermanifestasi sebagai peningkatan kontraksi selama inhalasi dan penurunan mereka selama pernafasan. Ini bukan penyebab kemunduran kesehatan dan seringkali hilang dengan sendirinya, tanpa menggunakan obat-obatan, jika Anda menahan napas selama beberapa detik.
  2. Extrasystoles. Ini terjadi karena peregangan berlebih pada rongga jantung dan kekurangan oksigen saat melakukan latihan fisik. Dengan onsetnya, tremor terasa di sternum.
  3. Sinus takikardia. Detak jantung cepat, di mana jumlah detak per menit menjadi lebih sering daripada 90.
  4. Sinus bradikardia. Hal ini ditandai dengan melambatnya detak jantung menjadi 50 per menit. Jenis aritmia ini disertai dengan kelemahan dan pusing.
  5. Takikardia paroksismal. Ini adalah ritme detak jantung yang cepat ketika bekerja dengan baik. Aritmia ini ditandai dengan jumlah stroke dari 140 hingga 240 per menit. Ini dapat terjadi tiba-tiba setelah latihan dan juga menghilang, disertai dengan detak jantung yang sering, peningkatan keringat, kelemahan.
  6. Aritmia yang berkedip-kedip. Terwujud dalam kontraksi acak serat otot, sedangkan atrium tidak berfungsi penuh. Jumlah pukulan bervariasi antara 100 - 160 per menit. Tanda aritmia seperti itu adalah bahwa denyut nadi kurang dari jumlah kontraksi otot jantung.

Tanda-tanda

Aritmia apa pun dalam keadaan tenang seseorang mungkin tidak dirasakan, dan kejadiannya hanya mungkin setelah olahraga.

Gejala utama mungkin:

  • rasa sakit instan di bagian atas jantung, yang segera berlalu;
  • menyodorkan di tulang dada;
  • interupsi dalam irama jantung atau memudar;
  • perasaan tidak nyaman dan ringan, tetapi sakit berkepanjangan di jantung;
  • vena di leher bisa membengkak;
  • pucat
  • nafas pendek;
  • melempar ke panas;
  • kelemahan, kelemahan;
  • peningkatan berkeringat;
  • kecemasan;
  • lekas marah;
  • pusing.

Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang tanda-tanda aritmia setelah aktivitas fisik dengan menonton video ini.

Apakah aritmia berbahaya?

Intensitas latihan, yang meningkatkan beban pada kerja otot jantung, dapat memiliki konsekuensi negatif. Jika gejala aritmia belum hilang dalam waktu 5-10 menit, maka ada baiknya mengunjungi dokter jantung.

Bahaya aritmia tergantung pada jenisnya yang kemudian bermanifestasi aktivitas fisik.

Sinus arrhythmia dan takikardia sering tidak memerlukan perawatan, tetapi kadang-kadang mereka menunjukkan adanya penyakit lain yang lebih serius. Sinus bradikardia berbahaya karena konsekuensi dari penurunan denyut jantung mungkin pingsan, dan dalam kasus seperti itu kemungkinan gagal jantung meningkat.

Jika fibrilasi atrium telah terjadi dan tidak ada pengobatan yang dilakukan, pembentukan trombus dapat terjadi. Takikardia paroksismal mengancam tubuh manusia dengan keausan pada otot-otot organ utama sebagai akibat dari operasi yang tidak tepat. Extrasystole adalah ancaman bagi kesehatan di hadapan penyakit seperti miokarditis, penyakit jantung, penyakit katup.

Secara umum, efek aritmia dapat bermanifestasi sebagai berikut:

  1. Pembentukan gumpalan darah sebagai akibat dari ketidakstabilan jantung, karena itu ada stagnasi darah di pembuluh.
  2. Gagal jantung adalah konsekuensi dari kurangnya perawatan untuk aritmia, di mana ada pembengkakan pada lengan, kaki dan sesak napas.
  3. Gagal ginjal - kemungkinan besar perkembangan penyakit ini jika terjadi kerusakan jantung.
  4. Stroke adalah konsekuensi dari pembentukan troombe, di mana trombi yang terlepas dapat mencapai pembuluh otak dan menyebabkan serangan.
  5. Syok aritmogenik terjadi selama fibrilasi ventrikel.
  6. Henti jantung adalah konsekuensi aritmia yang sangat berbahaya, di mana jantung berhenti berdetak, dan kematian klinis terjadi.

Bagaimana cara menghilangkan serangan?

Untuk menghilangkan serangan aritmia setelah aktivitas fisik, Anda perlu:

  • ambil posisi yang nyaman (duduk atau berbaring);
  • tenang;
  • bernapas dalam-dalam beberapa kali, tahan napas dan buang napas dengan paksa;
  • minum segelas air, karena terkadang dehidrasi menyebabkan aritmia;
  • minum obat penenang atau obat penenang;
  • cuci dengan air dingin.

Ketika serangan berakhir, Anda harus pergi ke rumah sakit tempat dokter akan memeriksa Anda dan meresepkan perawatan yang sesuai jika perlu. Jika kondisinya memburuk, Anda harus segera memanggil ambulans.

Untuk pengobatan aritmia patologis, digunakan obat kompleks, yang dibagi menjadi beberapa kelas:

Kelas 1. Berisi obat yang memblokir saluran natrium:

  • Ia - secara bertahap memperlambat arus (quinidine, Novocainamide, Tsibenzol, Primalin);
  • Ib - melanjutkan kemampuan untuk melakukan repolarisasi dan perilaku (Lidocaine, Trimecain, Phenytoin, Pentikainid).
  • Ic - memperlambat konduksi impuls (indecaine, etatsizin, Allapinin, Nikainoprol).

Kelas 2. Obat-obatan yang membatasi efek neuro-simpatis pada jantung - beta-blocker (Propranolol, Metoprolol, Bisoprolol, Nadolol, Esmolol).

Kelas 3. Berarti memperpanjang periode total tindakan impuls potensial (Amiodarone, Dofetilid, Bretiliya tosilat, Nibentan, Ibutilid).

Kelas 4. Obat-obatan yang memiliki efek memblokir pada tali kalsium (Verapamil, Bepridil, Diltiazem, Tyapamil, Gallopamil).

Penting untuk menggunakan persiapan medis yang ditentukan oleh dokter dan tidak berhenti menggunakannya ketika gejala penyakit menghilang.

Untuk menghilangkan serangan aritmia di rumah, Anda dapat beralih ke pengobatan tradisional. Ada banyak resep untuk memerangi penyakit ini. Inilah yang utama:

  1. Satu sendok makan buah hawthorn kering tuangkan air mendidih (1 gelas) dan bersikeras sekitar 2 jam. Sebelum digunakan, saring dan gunakan setengah cangkir beberapa kali sehari sebelum makan.
  2. Dalam wadah gelas campuran dalam proporsi yang sama dari tingtur hawthorn, valerian, motherwort dan Corvalol. Anda perlu minum obat ini selama tujuh hari dalam jumlah satu sendok teh 30 menit sebelum makan.
  3. 200 gr. parut lemon bersama dengan semangat, kombinasikan dengan 200 gr. madu dan tambahkan biji tanah dari 10 biji aprikot. Obat ini harus digunakan sebelum makan selama setengah jam.
  4. 25 gr. kering lemon balm tuangkan air mendidih, bersikeras beberapa jam, saring dan minum 2-3 kali sehari selama dua bulan.
  5. Dalam stoples, tambahkan bawang putih (3 kepala), peras jus dari lemon (4 pcs.) Dan kombinasikan. Tutupi wadah dengan beberapa lapis kain kasa dan letakkan di lemari es selama beberapa jam. Sebelum digunakan, saring.
  6. Mandilah kaldu valerian (akar).

Anda dapat mengetahui apa cara lain obat tradisional dapat digunakan untuk aritmia dalam video ini.

Nutrisi juga memainkan peran penting dalam memerangi aritmia. Sangat berguna untuk masuk ke dalam makanan diet yang mengandung potasium (pisang) dan magnesium (biji labu). Mereka diperlukan untuk berfungsinya jantung.

Juga disarankan untuk menggunakan:

  • ikan merah atau sarden, tuna dan herring;
  • delima;
  • minyak zaitun;
  • pir;
  • prem;
  • raspberry;
  • rosemary;
  • lobak;
  • anggur;
  • jeruk bali;
  • bawang putih;
  • buah persik;
  • blackcurrant;
  • kacang-kacangan;
  • buah-buahan kering;
  • anjing bangkit;
  • sayang;
  • peterseli;
  • jagung;
  • dedak;
  • polong-polongan;
  • gandum, gandum, gandum menir;
  • produk susu fermentasi;
  • teh hitam dan hijau.

Pencegahan

Janji kesehatan yang baik setelah latihan adalah moderasi aktivitas fisik, karena orang yang tidak terlatih, yang pertama kali datang ke gym dan segera mulai melakukan latihan intensif, berisiko membahayakan kesehatannya. Karena itu, jika ada keinginan untuk berolahraga, beban harus ditingkatkan secara bertahap dan memantau reaksi tubuh. Olahraga harus dimulai dengan pemanasan untuk mempersiapkan tubuh menghadapi beban yang lebih kuat. Yang juga penting adalah keteraturan latihan dan istirahat di antara latihan, yang akan memberi Anda kesempatan untuk memulihkan pernapasan dan detak jantung.

Gaya hidup sehat akan memperkuat prestasi Anda dan memberi Anda perasaan yang hebat. Pertama-tama, itu adalah penolakan terhadap kebiasaan buruk (nikotin, alkohol), makanan diet dengan kandungan sayuran yang tinggi dan mode hari dan istirahat yang benar. Penting untuk memperhatikan sistem kekebalan tubuh dan melindungi diri dari pilek, yang juga dapat memicu aritmia. Untuk tujuan ini, mereka minum kaldu dari pinggul, menggunakan viburnum, buckthorn laut dan asinan kubis, kaya akan vitamin C.

Setelah latihan intensif, aritmia ringan dapat terjadi. Ini dianggap sebagai fenomena normal, tetapi tidak mungkin untuk meninggalkan penampilannya tanpa perhatian. Penting untuk melacak gejala apa yang ditemukan dan seberapa cepat pernapasannya pulih. Jika ketidaknyamanan tidak hilang, atau serangan aritmia muncul lagi, Anda perlu berkonsultasi dengan dokter.

Senam dengan video aritmia jantung

Latihan untuk Aritmia

Latihan untuk aritmia jantung

Aktivitas fisik dianggap sebagai salah satu cara efektif untuk meningkatkan sistem kardiovaskular dan bukan merupakan kontraindikasi untuk aritmia jantung. Olahraga membantu jantung memompa darah lebih cepat dan lebih keras. Namun, dengan aritmia jantung, olahraga berlebihan

Olahraga dengan aritmia jantung

Jantung adalah salah satu organ tubuh manusia yang paling penting. Setiap hari ia membuat hingga 100.000 luka dan memompa lebih dari 8.000 liter darah. Karena itu, mengacaukan kerja tubuh ini tidaklah mengejutkan. Dipercayai, olahraga teratur dalam aritmia jantung meningkatkan kesehatan

Pengobatan aritmia sinusoidal

Jantung adalah organ terpenting kedua di tubuh kita setelah otak. Oleh karena itu, sangat penting untuk memonitor kesehatan jantung dan pekerjaan yang memadai. Pergantian kontraksi jantung yang tidak teratur adalah aritmia sinusoidal (sinus).

Diagnosis banding atrial fibrilasi

Diagnosis banding atrial fibrilasi disajikan sebagai hasil penelitian laboratorium, berdasarkan klinik penyakit dan beberapa teknik matematika.

Pengobatan endoskopi takikardia dan aritmia

Kardiologi intervensi berhasil menggunakan metode endoskopi invasif minimal pada jantung dan pembuluh darah. Fibrilasi atrium dianggap sebagai bentuk aritmia yang paling umum. Sekitar 2% dari populasi menderita fibrilasi atrium. Hingga saat ini, mereka berusaha mengobati aritmia.

Serangan fibrilasi atrium

BANTUAN Medic

Pijat untuk video aritmia

14 Apr 2015, 07:23 | Oleh admin

Senam dengan aritmia jantung dapat memiliki tindakan pencegahan terhadap aritmia, sementara detak jantung meningkat karena beban tersebut. Fakta ini berlaku untuk orang yang tidak memiliki patologi hati. Padahal olahraga bisa mencegah banyak penyakit jantung.

Pernafasan

Dalam beberapa tahun terakhir, jumlah penyakit kardiovaskular seperti angina pectoris, aritmia, infark miokard, yang disebabkan oleh gangguan pasokan darah ke otot jantung, telah meningkat secara dramatis.

Senam Strelnikova, yang meningkatkan suplai darah dan oksigenasi (oksigenasi) pada pembuluh darah lengan dan kaki, berguna bagi banyak pasien dalam kelompok ini, terutama pada tahap awal penyakit.

Dokter dengan alasan yang bagus mengatakan bahwa penyakit apa pun lebih mudah dicegah daripada disembuhkan. Karena itu, jangan membawa diri Anda ke keadaan di mana ada ancaman nyata bagi hidup Anda. Mulailah melakukan latihan pernapasan Strelnikovo hari ini, sekarang!

Mulailah dengan empat latihan pertama ("Lados", "Chaser", "Pump" dan "Cat") dan buat 12 "delapan" (8 gerakan napas) dari setiap latihan. Itu akan menjadi 4 "ratusan" ("seratus" adalah 96 kali, atau 12 kali dalam 8 napas).

Ulangi pelajaran dua kali sehari: pagi dan sore hari selama 30 menit, tidak lagi! Hari berikutnya, dimungkinkan untuk melakukan tidak hanya 8 gerakan napas tanpa berhenti, tetapi masing-masing 16 gerakan (6 kali, 16 gerakan napas). Dan setelah 2-3 hari - 3 kali dalam 32 napas.

  • "Ladoshki" - 32 napas x 3 = 96 ("seratus");
  • "Pemburu". - 32 gerakan inspirasi x 3 = 96 ("seratus");
  • “Pompa” - 32 gerakan inspirasi x 3 = 96 (“seratus”);
  • "Kucing" - 32 gerakan inspirasi x 3 = 96 ("seratus").

Kemudian, setiap hari Anda dapat menambahkan satu latihan dalam urutan berikut: "Putaran kepala" (12 kali untuk 8 gerakan nafas, setelah satu atau dua hari Anda bisa melakukan 16 atau 32 gerakan napas tanpa berhenti); lalu "Telinga" dan "Kepala Pendulum." Kemudian cobalah untuk menguasai "Tides" dan "Big Pendulum" (tubuh). Dan hanya setelah itu, dengan sangat hati-hati lanjutkan ke latihan "Peluk bahu", karena sangat menekan untuk inti.

Dua atau tiga hari pertama setelah Anda mulai menguasai latihan "Rangkullah bahu", lakukan hanya 8 napas tanpa henti. Kemudian istirahat selama 3-5 detik dan lagi 8 napas. Jadi 12 kali dalam 8 gerakan nafas. Jangan berpindah tangan dan jangan tegang! Setelah 2-3 hari pelatihan, Anda dapat melakukan latihan ini dalam 16 gerakan nafas tanpa henti (hanya 6 kali dalam 16 gerakan nafas), beristirahat selama 3-5 detik setelah setiap 16 gerakan nafas. Dan hanya kemudian, melakukan beberapa hari selama 16 gerakan nafas tanpa henti, Anda dapat melakukan latihan “Merangkul bahu” selama 32 gerakan nafas - total 96 gerakan nafas (atau 3 kali selama 32 gerakan nafas). Setelah setiap 32 napas, diperlukan jeda 3-5 detik.

Setelah Anda mulai melakukan 32 napas dalam latihan "Pelukan bahu", Anda dapat melanjutkan ke latihan "Langkah".

Jika Anda tiba-tiba mengalami serangan jantung, segera duduk dan mulai dalam posisi ini untuk berolahraga "Pump". Jadi, duduklah di tepi kursi atau tempat tidur, letakkan telapak tangan di lutut, turunkan kepala sedikit (lihat lantai) dan buat busur ringan, sambil berisik dan pendek (seperti bertepuk tangan) menghirup udara. Tarik - tarik napas, luruskan punggung Anda (tetapi jangan sandarkan diri). Pernafasan setelah napas pendek terjadi secara pasif (lebih disukai melalui mulut) selama pelurusan.

Sekali lagi, busur kecil dengan kepala diturunkan ke depan dengan napas berisik berisik pada saat yang sama. Luruskan punggung - buang napas (pasif melalui mulut).

Saat melakukan latihan dalam hal apa pun, jangan tegang punggung Anda! Busur bebas, tanpa ketegangan. Saat menghembuskan napas, jangan menunda udara dan jangan mendorongnya keluar, buka mulut Anda tidak lebar, tetapi hanya sedikit, hampir tidak terlihat.

Buatlah 2 suara berisik, napas pendek, lalu istirahat selama 3-5 detik dan buat 2 busur lagi dengan inhalasi serentak di setiap haluan. "Bidik" selama 2 napas di haluan 10-15 menit. Anda pasti akan merasa lebih baik! Anda dapat melakukan 2 napas berturut-turut tanpa henti, tetapi masing-masing 4 atau 8 napas (merasa lebih baik), beristirahat 3-5 detik setelah setiap 4 atau 8 gerakan napas.

Selama serangan angina, saya tidak merekomendasikan melakukan lebih dari 8 napas berturut-turut. "Tertawa" selama 10-15 menit dengan sedikit membungkuk, istirahat selama 20-30 menit dan sekali lagi "lewati" selama 10-15 menit. Jika dalam 10-15 menit "swap" Anda tidak merasa lebih baik, saya menyarankan Anda untuk tidak beristirahat, tetapi untuk terus melakukan 2 atau 4 napas masing-masing. Jadi sekitar 20 menit atau 30 menit. Jika, setelah 30 menit senam Strelnikov, itu tidak menjadi lebih mudah, maka Anda melakukan kesalahan dengan membuat semacam kesalahan. Dalam hal ini, hentikan dan minum obat atau hubungi ambulans.

Kemudian, ketika ancaman terhadap kehidupan usai, bacalah aturan untuk melakukan latihan lebih hati-hati, sehingga lain kali Anda bisa mencoba "melawan" dari serangan jantung sendiri.

Latihan pernapasan kami memiliki satu kelemahan yang sangat besar: latihan ini sangat spesifik, sangat sulit untuk melakukannya dengan benar sesuai dengan deskripsi. Namun jangan putus asa, senam A.N. Strelnikova sangat efektif sehingga membantu bahkan ketika dia jauh dari sempurna.

Saya tidak takut pada kata-kata yang terdengar keras: hari ini, tidak ada obat, tidak ada metode penyembuhan tubuh yang lain, dapat diletakkan di sebelah senam Strelnikov. Saya menegaskan ini bukan karena setiap sandpiper memuji rawa sendiri. Bagaimanapun, saya sendiri pernah mengalami banyak teknik berbeda, tetapi hanya latihan pernapasan Strelnikov dengan aritmia jantung yang membantu saya. Ya, dan pasien saya, sebagai suatu peraturan, telah mengunjungi berbagai tabib, dokter, profesor, dan akademisi. Namun, tidak sembuh. Dan bukan karena dihadapkan dengan tabib yang tidak bermoral. Mereka ternyata tidak berdaya melawan penyakit-penyakit yang mereka gunakan untuk menyelamatkan pasien mereka, karena pengobatan modern seringkali tidak dapat menyembuhkan mereka.

Saya memiliki banyak penyakit, tetapi setelah saya menguasai senam A.N. Strelnikova, singkirkan semua penyakit ini. Saya biasanya berhenti “mengganggu” penyakit ini. Itulah sebabnya, tidak peduli siapa yang berbicara tentang kesehatan, saya selalu menyarankan Anda untuk melakukan latihan pernapasan Strelnikova. "

Banyak

Aktivitas fisik dianggap sebagai salah satu cara efektif untuk meningkatkan sistem kardiovaskular dan bukan merupakan kontraindikasi untuk aritmia jantung.

Olahraga membantu jantung memompa darah lebih cepat dan lebih keras. Namun, dengan aritmia jantung, aktivitas fisik yang berlebihan dapat menyebabkan komplikasi penyakit dan mengancam kesehatan dan kehidupan pasien.

Orang yang menderita aritmia jantung harus memulai pelatihan fisik mereka di bawah pengawasan ketat seorang ahli jantung dan fisiologi fisioterapi, yang akan membantu Anda memilih serangkaian latihan moderat.

Pasien dapat belajar mandiri dengan pemantauan medis rutin dan aktivitas fisik selama aritmia jantung yang secara bertahap dapat meningkat.

Dengan aktivitas fisik yang sistematis, pembuluh darah secara refleks meluas dan kontraksi jantung meningkat, yang pada akhirnya mengarah pada peningkatan resistensi mereka terhadap berbagai kelebihan.

Latihan pagi hari diperlukan untuk semua orang yang menderita aritmia jantung. Tingkat aktivitas fisik harus dipilih secara individual, tergantung pada tingkat keparahan penyakit.

Aktivitas fisik sedang untuk gangguan irama jantung, ahli jantung percaya, berguna dan perlu untuk setiap pasien. Core latihan lebih tangguh, dan tubuh mereka akan tahan terhadap situasi stres yang dapat menyebabkan serangan aritmia.

Latihan

Latihan "Benar" dengan aritmia berkontribusi pada oksigenasi yang seragam pada organ manusia, yang mengurangi beban pada jantung.

  • Berjalan atau jogging di bawah kendali detak jantung.
  • Berenang berkontribusi pada keterlibatan kelompok otot yang besar daripada berlari, ditambah semuanya memberikan keceriaan luar biasa dan suasana hati yang baik.
  • Di musim dingin, bermain ski memiliki efek yang sama.

Jika kesehatan manusia sangat terganggu, Anda harus mulai dengan jalan yang moderat dan tertutup. Perlu berlatih setiap hari. Kecepatan berjalan yang lambat adalah 70–90 langkah per menit, kecepatan rata-rata adalah 90-120, kecepatan cepat adalah 120-140 langkah per menit. Berjalan harus alami, jaraknya 1,5–2 km di awal kelas, dengan penambahan mingguan 500-600 m, hingga 5-7 km. Sebagai hasil dari olahraga teratur dengan berjalan kaki, kapasitas kerja meningkat, dan satu setengah bulan kemudian, menjadikan kecepatan berjalan menjadi 5 km / jam, Anda dapat mulai joging, bergantian dengan berjalan.

Indikator kontrol denyut nadi saat berjalan:

hingga 30 tahun - 130-160 denyut / menit; 31-40 tahun - 120-150 denyut / menit; 41-50 tahun - 120-140 denyut / menit; 50–60 tahun - 110–130 denyut / mnt; 61–70 dan lebih lama - 100–120 denyut / mnt. Penghitungan dilakukan selama latihan 10–15 detik sebelum "teknis" berhenti.

Aktivitas fisik untuk aritmia harus diukur secara ketat. Semua elemen kompetisi dikecualikan agar tidak melebihi tingkat yang ditentukan, yang ditentukan oleh dokter, spesialis dalam latihan fisioterapi.

Stres emosional dikontraindikasikan untuk orang yang menderita aritmia. Untuk membentuk laju kehidupan yang moderat, perlu mengalokasikan waktu untuk tidur di siang hari, sedangkan waktu istirahat malam tidak boleh kurang dari delapan jam.

Yang paling penting adalah menjadikan latihan fisik sebagai prioritas dalam kehidupan.

Aktivitas fisik tidak boleh dimulai dengan langkah cepat, jika setengah jam - banyak, butuh 15 menit, tetapi setiap hari. Untuk memperkuat jantung, dengan serangan aritmia ringan, lakukan prosedur tambahan intensif seperti berenang, bersepeda. Pelatihan harus membawa Anda kesenangan dan tidak ada rasa sakit di hati.

Aktivitas fisik, beban fisik (besar atau kecil) memperkuat sistem kardiovaskular dan ditandai sebagai faktor terapi yang kuat.

Pengisian daya

Olahraga teratur sangat memperkuat jantung dan pembuluh darah. Hasilnya adalah peningkatan umum dalam keadaan tubuh.

Praktek aplikasi jangka panjang membuktikan rasionalitas dimulainya pengisian dengan latihan, menjadi nomor 1.

  1. Kaki dalam posisi selebar bahu, tangan diturunkan dengan bebas. Selama menghirup, angkat tangan dan rentangkan di belakangnya, naik dengan jari kaki. Selama pernafasan, kami perlahan menurunkan tangan kami, kembali ke posisi awal. Dianjurkan untuk mengulang 5 kali.
  2. Posisi awal: tangan kanan diangkat ke atas, tangan kiri di bawah. Untuk setiap inhalasi dan exhalasi harus mengubah posisi tangan. Latihan ini diulang 10 kali.
  3. I. n. Seperti pada latihan pertama. Pada napas, lengan menyebar ke samping, dan pada napas, perlahan-lahan diturunkan. Latihan disarankan untuk mengulang setidaknya 7 kali.
  4. I. p. Kaki terpisah selebar bahu, lengan terpisah. Pada napas, lengan ditekuk ke bahu, dan saat menghirup, mereka dibesarkan ke samping. Ulangi latihan ini 8 kali.
  5. I. p. Kaki terletak pada lebar kaki, lengan terangkat ke depan. Pada saat menghembuskan napas, secara bergantian putar tangan ke satu arah, lalu ke arah lain, saat menghirup, mereka kembali ke posisi semula. Anda dapat secara bersamaan memutar batang tubuh ke arah lengan. Ulangi 5 kali (di setiap arah).
  6. I. p. Kaki terletak pada lebar kaki, tangan pada sabuk. Selama inhalasi, batang tubuh diputar ke kanan, dan lengan digerakkan terpisah. Selama pernafasan perlahan-lahan kembali ke posisi semula. Ulangi 4 kali (di setiap arah).
  7. I. hal. Tangan ada di sabuk, kaki selebar bahu. Saat bernafas, tekuk ke depan. Selama inspirasi kembali ke posisi semula. Disarankan untuk melakukan 10 lereng.
  8. Berjongkok dengan kecepatan yang nyaman. Untuk mengurangi beban, Anda dapat meletakkan tangan di atas penyangga (misalnya, bagian belakang kursi). Di atas squat yang menghembuskan napas, berdirilah di atas napas. Disarankan untuk melakukan 10 squat.
  9. I. p. Kaki terpisah selebar bahu, lengan terangkat ke depan setinggi dada. Di napas, ayunkan kaki kiri ke tangan kanan. Ketika Anda menarik napas, kembali ke posisi awal. Buang napas berikutnya - lakukan maks. Nah, jika Anda bisa menyentuh tangan, tetapi Anda harus menghindari gerakan tajam.
  10. Akhir pengisian klasik: berjalan. Seringkali, untuk efek terbaik, rentangkan tangan Anda ke samping atau angkat pada saat menarik dan turunkan saat bernafas.

Mengingat kesejahteraan individu orang tersebut, latihan lain mudah ditambahkan ke dalam kompleks latihan fisik (misalnya, menyentuh lantai dengan tangan atau menekuk ke samping). Namun, olahraga apa pun tidak boleh menimbulkan sensasi yang tidak menyenangkan, seperti rasa tidak nyaman, sesak napas.

Setelah 1,5-2 bulan latihan, tubuh akan menjadi cukup kuat dan Anda dapat menambahkan latihan No. 1-6 dengan dumbel dengan berat tidak lebih dari 1,5 kg. Hal ini diperlukan untuk mengurangi jumlah pengulangan menjadi dua. Seiring waktu, ketika tubuh siap, jumlah pengulangan dapat didekati menjadi 10. Juga, prosedur pengerasan memiliki efek positif yang signifikan. Menyiram atau menggosok dengan handuk basah memperkuat sistem saraf, meredam pembuluh darah, mengurangi fluktuasi tajam dalam tekanan. Karena itu, sangat ideal untuk hipertensi dan hipotensi.

Akupresur

1. Titik terletak pada permukaan telapak tangan pergelangan tangan (dari sisi ibu jari) di bawah lipatan bawah, 1,5 cm ke bawah, di mana denyut nadi ditentukan.

Tekan dengan kuat pada titik yang terletak di tangan kiri, dengan ibu jari ibu jari Anda selama 1-2 menit atau sampai penghentian serangan detak jantung berhenti.

Palpitasi, ketakutan, insomnia

2. Simetris, terletak di sisi telapak tangan di ceruk antara tendon di lipatan tengah, di sisi jari kelingking.

Letakkan tangan di atas meja, telapak tangan ke atas, tekuk tangan ke arah siku, secara bergantian di tangan kanan dan kiri untuk memijat titik selama 3 menit.

Detak jantung bergerak

3. Simetris, terletak di area tikungan siku di sisi jari kelingking, di ceruk. Pijat pada titik ini sangat efektif untuk detak jantung yang terjadi selama gerakan.

Tangan terletak di atas meja, telapak tangan ke atas. Memijat titik secara bergantian di tangan kanan dan kiri dalam posisi duduk selama 3 menit.

4. Titik tumbukan adalah pada sisi palmar lengan bawah, selebar 3 jari lebih tinggi dari lipatan ray-pergelangan tangan.

Pijat titik dengan bantalan ibu jari Anda selama 2 - 3 menit.

5. Simetris, terletak di permukaan plantar kaki di fossa, yang terbentuk ketika jari-jari ditekuk.

Dalam posisi duduk, pijat titik secara bergantian di kaki kanan dan kiri selama 3-5 menit.

6. Titik ini terletak pada tibia dalam ceruk yang terletak 4 jari lebar di bawah tepi bawah patela (dengan kaki diperpanjang) dan lebar jari keluar dari tuberositas tibia,

Tekan dan pijat titik dengan ibu jari ibu jari 2 - 3 menit atau 300 kali. Untuk mencegah aritmia, Anda dapat menghangatkannya dengan cerutu wormwood, plaster merica, plester mustard.

7. Titik terletak di sisi dalam otot gastrocnemius, pada jarak sekitar 4 jari lebar dari pergelangan kaki bagian dalam dan di belakang tibia.

Pijat poin secara bergantian di kaki kanan dan kiri, dengan mudah menekan (getaran) dari 30 detik hingga 1 menit, 1-2 kali sehari. Untuk pencegahan aritmia, Anda dapat menghangatkan titik dengan cerutu wormwood, plester merica, mustard.

Senam

Posisi awal - berbaring

  • Fleksi kaki belakang dan plantar. Bernafas itu sewenang-wenang. Latihan dilakukan 6-8 kali.
  • Melenturkan dan melenturkan jari. Bernafas itu sewenang-wenang. Latihan dilakukan 6-8 kali.
  • Untuk menarik napas - tekuk lengan ke bahu, siku ke samping, untuk napas - turunkan lengan di sepanjang tubuh. Latihan dilakukan 2-3 kali.
  • Untuk menarik napas - lengan di sepanjang tubuh, putar telapak tangan ke atas. Pada napas - mengangkat tangan ke depan, telapak tangan ke bawah, tarik ke lutut, angkat kepala, regangkan otot-otot tubuh dan kaki. Latihan dilakukan 2-3 kali. Dalam kasus kelas senam pertama, latihan ini dilakukan tanpa mengangkat kepala. (2-3 kali).
  • Lakukan 2-3 napas tenang, lalu rileks sepenuhnya.
  • Tekuk kaki secara bergantian dengan selip di tempat tidur. Bernafas itu sewenang-wenang. Latihan dilakukan 4-6 kali. Mulai dari pelajaran kedua, menekuk kaki dilakukan dengan cara yang sama seperti mengendarai sepeda (satu kaki ditekuk), tetapi pada saat yang sama kaki tidak keluar dari tempat tidur.
  • Regangkan lengan Anda di sepanjang tubuh Anda, luruskan kaki Anda dan sedikit renggangkan. Untuk menarik napas, angkat tangan dengan telapak tangan ke atas, angkat sedikit, sekaligus angkat kaki. Untuk menghembuskan napas - tangan menggerakkan telapak tangan ke bawah, kaki masuk. Latihan dilakukan 4-6 kali. Dimulai dengan pelajaran 3-4, gerakan tangan dilakukan sedemikian rupa sehingga ketegangan pada sendi bahu dapat dirasakan.
  • Membungkuk di sendi lutut, kaki di tempat tidur di sebelah kanan, lalu ke sisi kiri, sehingga membuat lutut berputar. Bernafas itu sewenang-wenang. Latihan dilakukan 4-6 kali.
  • Kaki ditekuk di lutut. Ambil napas - angkat tangan kanan ke atas. Pada napas - untuk meregangkan tangan kanannya ke lutut kiri. Ulangi latihan ini untuk lutut kiri dan kanan. Latihan dilakukan 4-5 kali.
  • Kaki tegak. Ambil napas - angkat tangan kanan ke samping, putar kepala Anda ke arah yang sama, dan pada saat yang sama gerakkan kaki kiri Anda ke samping di tempat tidur. Saat menghembuskan napas - kembali ke posisi awal. Ulangi untuk tangan kiri dan kaki kanan. Latihan dilakukan 3-5 kali. Jika perlu, latihan menjadi rumit dengan kombinasi penculikan kaki dengan peningkatannya.
  • Napas yang tenang. Untuk bersantai
  • Tekuk lengan pada siku, jari-jari mengepal. Lakukan rotasi tangan pada sendi pergelangan tangan dengan rotasi simultan kaki. Bernafas itu sewenang-wenang. Latihan dilakukan 8-10 kali.
  • Kaki ditekuk di lutut. Angkat kaki kanan ke atas, tekuk, lalu kembali ke posisi awal. Ulangi latihan ini untuk kaki lainnya. Bernafas itu sewenang-wenang. Latihan dilakukan 4-6 kali. Perhatian! Latihan ini termasuk dalam kompleks tidak lebih awal dari setelah 2-3 pelajaran.
  • Kaki harus diluruskan dan agak terpisah, lengan direntangkan di sepanjang tubuh. Ambil napas - letakkan tangan kanan di kepala. Untuk menghembuskan napas - sentuh tepi berlawanan tempat tidur dengan tangan kanan Anda. Ulangi latihan untuk tangan kiri. Latihan dilakukan 3-4 kali.
  • Peregangan lengan di sepanjang tubuh. Ratakan bokong dengan ketegangan simultan otot-otot kaki. Untuk bersantai Bernafas itu sewenang-wenang. Latihan dilakukan 4-5 kali.
  • Ambil napas - angkat tangan. Untuk menghembuskan napas - menyerah. Latihan dilakukan 2-3 kali.

Terapi olahraga untuk aritmia jantung - Serangkaian metode perawatan, pencegahan dan rehabilitasi medis, berdasarkan penggunaan latihan fisik, yang dipilih secara khusus dan dikembangkan secara metodis. Dalam pengangkatan mereka, dokter mempertimbangkan karakteristik penyakit, sifat, luas dan tahap proses penyakit dalam sistem dan organ. Dasar dari tindakan terapeutik dari latihan fisik adalah beban yang diberikan secara ketat pada orang sakit dan lemah.

Bedakan antara pelatihan umum - untuk memperkuat dan menyembuhkan tubuh secara keseluruhan, dan pelatihan khusus - yang bertujuan menghilangkan fungsi sistem dan organ tertentu yang terganggu. Latihan senam diklasifikasikan:

  • pada prinsip anatomi - untuk kelompok otot tertentu (otot lengan, kaki, pernapasan, dll.);
  • otonomi - aktif (dilakukan sepenuhnya oleh pasien) dan pasif (dilakukan oleh pasien dengan gangguan fungsi motorik dengan bantuan anggota badan yang sehat, atau dengan bantuan seorang ahli metodologi).

Untuk menyelesaikan tugas, kelompok latihan tertentu dipilih (misalnya, untuk memperkuat otot perut - latihan sambil berdiri, duduk dan berbaring), sebagai akibatnya tubuh beradaptasi untuk secara bertahap meningkatkan beban dan memperbaiki (menyelaraskan) gangguan yang disebabkan oleh penyakit.

Memberikan terapi fisik kepada dokter yang hadir, dan dokter spesialis dalam terapi fisik menentukan metode pelatihan. Prosedur dilakukan oleh instruktur, terutama dalam kasus-kasus sulit - oleh dokter untuk terapi fisik. Penggunaan terapi fisik, meningkatkan efektivitas terapi kompleks pasien, mempercepat periode pemulihan dan mencegah perkembangan penyakit lebih lanjut. Secara mandiri mulailah latihan terapi fisik tidak boleh, karena dapat menyebabkan kemunduran, metode pelatihan yang ditentukan oleh dokter harus diikuti secara ketat.

Mereka yang menderita aritmia, disarankan untuk melakukan yoga. Pada saat yang sama, Anda harus tahu jenis senam timur mana yang paling aman dan efektif untuk perlindungan terhadap gejala aritmia.

Fibrilasi atrium adalah masalah di mana ruang atas jantung menyusut secara kacau. Meskipun aritmia tidak mengancam jiwa, ini dapat menyebabkan gejala seperti detak jantung yang cepat, kekurangan oksigen atau pusing. Di masa depan, aritmia meningkatkan risiko stroke dan gagal jantung. Perawatan standar termasuk obat-obatan untuk mengendalikan detak jantung, serta aspirin untuk mencegah pembentukan gumpalan darah, tetapi metode ini tidak selalu efektif.

Dalam sebuah studi baru, para ilmuwan dari University of Kansas, AS, melihat bagaimana jenis yoga yang ringan mempengaruhi kondisi pasien dengan aritmia. Seperti yang ditunjukkan oleh pengamatan, pelatihan selama tiga bulan membantu mengurangi jumlah gejala menjadi rata-rata dua serangan, bukan empat selama periode ini. Pada saat yang sama, para ilmuwan menekankan bahwa yoga bukanlah pengganti obat-obatan.

“Yoga tidak akan menyelamatkan dari aritmia. Anda masih perlu minum obat dan mengikuti rekomendasi dokter. Namun, yoga dapat menjadi alat tambahan yang sangat baik untuk memerangi gejala aritmia, ”kata para peneliti.

Perlu dicatat bahwa ada berbagai jenis yoga, dan tidak semua cocok untuk orang dengan masalah dengan sistem kardiovaskular, dan beberapa dari mereka dapat berbahaya bagi kesehatan dan kehidupan mereka. Dalam hal ini, para ilmuwan mendesak untuk melanjutkan penelitian tentang efek yoga pada keadaan jantung dan pembuluh darah.

LFK-Senam dengan penyakit kardiovaskular.

Penyebab utama kematian dan kecacatan di negara-negara maju secara ekonomi adalah penyakit pada sistem kardiovaskular. Dan setiap tahun frekuensinya meningkat, seringkali penyakit kardiovaskular dapat ditemukan pada orang yang cukup muda, penuh kehidupan, dan aktif. Pada dasarnya, perkembangan penyakit ini mengarah pada: gaya hidup yang menetap, penyalahgunaan alkohol, merokok, serta stres yang konstan. Semua fenomena ini diamati dalam kehidupan kita hari ini, sangat sering, itu sebabnya begitu banyak orang muda, dan tampaknya sehat, menderita penyakit kardiovaskular. Penyakit-penyakit ini termasuk: penyakit jantung iskemik (infark miokard, stenokardia), cacat jantung, hipertensi (tekanan darah tinggi), hipotensi (tekanan darah rendah), tromboflebitis, aterosklerosis, miokarditis, endokarditis, endarteritis obliterans, varises, dll.

Sebagai akibat dari penyakit ini, ada pelanggaran jantung dan kondisi pembuluh darah, dan ini pada gilirannya menyebabkan perubahan fungsional dalam tubuh. Takikardia (peningkatan denyut jantung), aritmia (gangguan irama jantung) terjadi, sesak napas (pertama saat aktivitas fisik, dan kemudian saat istirahat), edema (pertama di malam hari dengan kaki dan tungkai, pergelangan kaki, lalu terus-menerus pada kaki), lebih lanjut - cairan menumpuk di daerah perut dan rongga dada), sianosis juga muncul - warna kebiruan pada kulit dan selaput lendir, yang terbentuk sebagai akibat stagnasi darah yang kekurangan oksigen dalam kapiler pembuluh darah yang melebar. Dan, tentu saja, mulai mengganggu rasa sakit di jantung - di belakang tulang dada, di tulang bahu kiri, memberi ke tangan kiri.

Penyakit kardiovaskular menyebabkan kegagalan sirkulasi - sistem peredaran darah tidak dapat lagi mengangkut darah dalam jumlah yang diperlukan untuk berfungsinya organ dan jaringan secara normal. Jika pasien memiliki insufisiensi kronis pada derajat pertama, maka ketika berjalan cepat, menaiki tangga ia menjadi sesak napas, denyut nadinya lebih cepat, pasien cepat lelah dan ia mengalami penurunan kapasitas kerja yang signifikan. Dengan insufisiensi kronis derajat kedua - semua gejala di atas sudah terlihat dalam keadaan istirahat, dan kaki pasien terus-menerus bengkak, hati bertambah. Dan insufisiensi kronis derajat ketiga ditandai dengan peningkatan semua gejala, serta akumulasi cairan di rongga perut dan rongga dada (seperti yang disebutkan di atas).

Terapi fisik untuk penyakit kardiovaskular ditunjukkan pada setiap tahap penyakit ini. Jika penyakit jantung dan pembuluh darah berada dalam tahap akut, maka dalam hal ini, terapi olahraga untuk penyakit kardiovaskular dilakukan di rumah sakit, dan jika stadiumnya subakut - di klinik atau sanatorium. Dalam perjalanan penyakit kronis, latihan terapi untuk penyakit kardiovaskular dapat berhasil dilakukan di rumah, di bawah pengawasan dokter yang hadir. Latihan fisik dosis individual untuk penyakit jantung dan pembuluh darah membantu meningkatkan sirkulasi darah di otot jantung dan pembuluh darah seluruh tubuh, serta merangsang fungsi organ pernapasan dan saluran pencernaan dan, yang terpenting, mengatur metabolisme.

Jika ada penyakit pada sistem kardiovaskular, perlu memperhatikan pola tidur, nutrisi, kerja dan istirahat, dan, tentu saja, olahraga dan LH secara sistematis untuk menangani penyakit kardiovaskular. Pasien harus menjalani pengawasan medis berkala, tidak buruk jika pasien membuat buku harian kontrol diri yang akan membantu dokter menilai secara objektif perubahan kesehatan yang terjadi di bawah pengaruh latihan.

Orang yang memiliki penyimpangan dalam sistem kardiovaskular harus melakukan senam higienis pagi setiap hari (dan kompleks latihan harus dipilih secara individual), melakukan latihan khusus untuk penyakit kardiovaskular, pastikan untuk berjalan setiap hari pada waktu tidur dalam cuaca apa pun (dari 30 menit hingga 2 jam), pada akhir pekan (dan juga, jika mungkin, bahkan setelah bekerja) untuk beristirahat, dan sisanya harus aktif - jalan-jalan di hutan, bersepeda dengan kecepatan lambat, dll. Juga perlu untuk mengikuti diet (lebih baik jika fraksional - 4-5 kali sehari). Lebih baik tidur ke pasien di udara (jika musim memungkinkan), atau sebagai alternatif, dengan jendela terbuka atau jendela. Mereka yang memiliki sesak napas, mati lemas, perasaan berat di dada, "memudar" jantung, harus tidur hanya dengan celana pendek, dan bahkan lebih baik, jika tidak sama sekali. Jika terjadi peningkatan tekanan darah, pasien harus diberi pijatan khusus pada kepala, leher, korset bahu, serta perut dan usus. Pemandian udara sangat berguna untuk penyakit kardiovaskular, yang dapat diambil tidak hanya di luar ruangan di musim panas, tetapi juga di waktu lain sepanjang tahun, yang cukup untuk ventilasi ruangan dan berbaring 1-2 kali sehari atau duduk tanpa pakaian. Diperlukan untuk mulai mandi udara dari 5-10 menit, dan kemudian secara bertahap membawa waktu ini hingga 60 menit. Perhatian! Ruangan seharusnya tidak menjadi angin, dan suhu udara harus setidaknya 18-20 derajat.

Seperti disebutkan di atas, dalam pencegahan penyakit pada sistem kardiovaskular, salah satu tempat terpenting diberikan untuk melakukan terapi pada penyakit kardiovaskular. Sebagai hasil dari berlatih terapi latihan dan PH pada penyakit-penyakit jantung dan pembuluh darah, ada penguatan yang signifikan dari otot jantung, peningkatan kontraktilitasnya, dan peningkatan sirkulasi darah, termasuk yang perifer. Latihan fisik pada penyakit pembuluh darah dan jantung berkontribusi terhadap aliran darah yang baik, karena itu dilakukan pemijatan mekanis pada dinding pembuluh darah, yang menyebabkan elastisitasnya yang lebih besar. Selain itu, dalam darah ada penurunan kadar kolesterol yang signifikan, dan karenanya risiko pembentukan gumpalan darah di dalam pembuluh darah - gumpalan darah - berkurang. Semua ini mengarah pada penghambatan perkembangan perubahan aterosklerotik dalam tubuh, yang merupakan penyebab utama penyakit jantung.

Intensitas pelatihan dipengaruhi secara signifikan oleh kondisi pasien, jadi sebelum Anda mulai berlatih senam untuk penyakit kardiovaskular, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda (terutama untuk orang tua, mereka yang lemah dan infark miokard - orang-orang ini harus mendapatkan izin dokter).

Melakukan kompleks latihan terapi untuk penyakit kardiovaskular. Pasien harus mematuhi aturan berikut:

a) Dalam hal apapun tidak dapat dengan tajam dan cepat meningkatkan aktivitas fisik, bahkan dengan kesehatan yang baik.

b) Diperlukan untuk memulai kelas tidak lebih awal dari 1,5-2 jam setelah makan.

c) Jika selama kelas atau setelah mereka di daerah jantung ada sensasi yang tidak menyenangkan, serta pusing, sesak napas, jantung berdebar, maka kelas harus segera dihentikan. Jika rasa sakit itu sendiri tidak hilang, maka Anda perlu mengambil validol atau nitrogliserin, dan kemudian pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter.

d) Selama aktivitas fisik perlu untuk memantau keadaan denyut nadi. Jika pada akhir sesi denyut nadi meningkat 20-35 denyut, sementara tidak melebihi 120 denyut per menit, dan setelah 3-5 menit istirahat kembali ke frekuensi semula, ini berarti bahwa latihan terapi fisik memiliki efek positif pada tubuh.

Terapi latihan kompleks untuk penyakit kardiovaskular.

Posisi awal - terlentang:

1. Kaki bersatu, lengan terbentang di sepanjang tubuh. Angkat lengan lengan ke depan - tarik napas, turunkan lengan melalui sisi ke bawah - buang napas. Ulangi 4-6 kali.

2. Kaki bersama, lengan di sepanjang tubuh. Angkat kaki ditekuk di lutut - buang napas, kaki lurus dan tarik ke bawah -. Ulangi 4-6 kali.

3. Kaki bersama, lengan di sepanjang tubuh. Lakukan penculikan dan penambahan kaki yang terangkat. Bernafas itu sewenang-wenang. Jalankan setiap kaki 3-5 kali.

4. Lakukan gerakan kaki yang mensimulasikan bersepeda. Bernafas itu sewenang-wenang. Lakukan 20-30 detik.

5. Kaki bersama, lengan di bawah. Pergi ke posisi duduk pertama dengan bantuan dan kemudian tanpa bantuan tangan. Ulangi 4-6 kali.

Latihan berikut dilakukan dari posisi awal - duduk di kursi:

1. Kaki bersama, tangan ke bawah. Angkat tangan Anda secara bergantian. Angkat tangan - tarik napas, tarik turun - turun. Ulangi 5-6 kali dengan masing-masing tangan.

2. Kaki bersatu, lengan ditekuk maksimal pada sendi siku selebar bahu. Lakukan gerakan memutar dengan siku - 5-6 kali searah jarum jam dan sebanyak berlawanan arah jarum jam.

3. Kaki bersama, lengan terpisah. Tarik napas - tekuk kaki kiri di lutut dan, bantu tangan Anda, tekan ke dada dan perut Anda. Kemudian buang napas - turunkan kaki, lengan terpisah. Kemudian ulangi hal yang sama dengan kaki lainnya. Jalankan 3-5 kali dengan masing-masing kaki.

4. Kaki selebar bahu, tangan di sabuk. Tarik napas - miringkan tubuh ke samping, buang napas - kembali ke posisi awal. Ulangi 3-5 kali di setiap arah.

5. Kaki selebar bahu, lengan terpisah. Tarik napas - angkat lengan ke atas dan miringkan tubuh ke depan sampai ke lutut, sambil menjaga kepala tetap lurus. Buang napas - kembali ke posisi awal. Jalankan 3-4 kali.

Latihan-latihan berikut dilakukan dari posisi awal sambil berdiri:

1. Kaki bersama, lengan di bawah. Di tangan - tongkat senam. Tarik napas - mundurlah dengan kaki kiri, angkat tongkat ke atas di atas kepala Anda. Buang napas - kembali ke posisi awal. Jalankan 3-5 kali dengan masing-masing kaki.

2. Kaki selebar bahu, lengan ke bawah. Di tangan - tongkat senam. Ambil napas - putar badan ke samping, angkat tongkat. Buang napas - kembali ke posisi awal. Jalankan 3-5 kali di setiap arah.

3. Kaki selebar bahu, lengan ke bawah. Tarik napas dalam - ambil tangan kanan dan kaki kanan ke samping dan tahan selama 2 detik. Buang napas - kembali ke posisi awal. Jalankan secara bergantian di setiap arah 3-4 kali.

4. Kaki bersama, lengan di bawah. Lakukan gerakan melingkar lebar simultan dengan tangannya, mula-mula searah jarum jam, lalu melawan. Bernafas itu sewenang-wenang. Jalankan 3-5 kali di setiap arah.

5. Kaki selebar bahu, lengan terkunci bersama. Angkat tangan dengan telapak tangan ke atas, letakkan kaki kanan kembali di ujung jari kaki. Kembali ke posisi awal - buang napas. Ulangi hal yang sama dengan kaki lainnya. Jalankan 6-8 kali setiap kaki.

6. Kaki selebar bahu, tangan di sabuk. Lakukan gerakan memutar tubuh di satu sisi dan sisi lainnya. Buat 5-10 kali di setiap arah.

7. Menghadapi dinding senam. Dengan memegang palang setinggi dada, lakukan ayunan dengan kaki kanan Anda maju dan mundur. Kemudian ulangi hal yang sama dengan kaki kiri Anda. Bernafas itu sewenang-wenang. Jalankan 5-7 kali setiap kaki.

8. Kaki selebar bahu, lengan di bawah. Duduk, rentangkan tangan ke depan - hembuskan napas. Kembali ke posisi awal - tarik napas. Buat 10 squat.

9. Kaki bersama, lengan di bawah. Lakukan jalan bebas di tempat, lalu terus berjalan dengan kaki dan, akhirnya, dengan mengangkat lutut yang tinggi. Jalankan 30-60 detik.

Ketika melakukan latihan yang merupakan bagian dari terapi latihan untuk penyakit kardiovaskular, pasien harus mematuhi rekomendasi berikut: lebih baik melakukan latihan antara 17 dan 19 jam (tetapi jika tidak berhasil, maka dimungkinkan pada waktu yang tepat), kelas dapat dilakukan di pagi dan sore hari, hanya selambat-lambatnya 20 jam. Jika latihan dikombinasikan dengan jalan-jalan panjang, Anda bisa mendapatkan hasil yang sangat baik. Ketika pasien dapat dengan mudah melakukan latihan terapi untuk penyakit kardiovaskular, ia dapat melakukannya dalam dua pendekatan - dengan melakukan latihan satu kali, Anda dapat bersantai dan melakukan latihan yang sama untuk kedua kalinya. Untuk memulihkan pernapasan sepenuhnya, Anda perlu istirahat di antara latihan.