10 cara untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh

Hari ini, 1 Maret, Hari Imunitas Dunia dirayakan - yang bukan kebetulan, karena ini adalah awal musim semi - saatnya untuk berpikir tentang sistem kekebalan tubuh dan memperkuatnya dengan segala cara yang mungkin.

Sejak 2002, atas prakarsa Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), 1 Maret adalah Hari Imunitas Sedunia, yang tujuannya adalah untuk mengingatkan Anda tentang masalah yang terkait dengan berbagai penyakit kekebalan tubuh, serta pelestarian dan penguatan kekebalan.

Kekebalan adalah kemampuan tubuh untuk melawan, sistem kekebalan menetralkan sel asing, berbagai infeksi dan virus, dan kemudian menghancurkannya.

Sistem kekebalan manusia tergantung setengah pada faktor keturunan, karena mulai terbentuk di dalam rahim, dan sebesar 50% dari gaya hidup. Tiga paus yang menjaga kekebalan seseorang adalah tidur yang sehat, olahraga, dan diet seimbang. Biasanya, seseorang berpikir tentang peran dan kemungkinan mempertahankan kekebalan hanya selama pilek parah, sementara itu sendiri merupakan konsekuensi dari defisiensi imun.

Dimungkinkan untuk memulihkan dan mempertahankan kekebalan dengan bantuan alat penguat kekebalan khusus, tetapi ada banyak cara tambahan untuk memperkuat tubuh.

Lobak, udang dan daun salam

Nutrisi adalah kunci perlindungan terhadap virus dan penyakit dan faktor terpenting yang berkontribusi pada peningkatan pertahanan tubuh. Makanan harus serasional mungkin dalam istilah kuantitatif dan kualitatif. Menu Anda harus mengandung protein hewani dan nabati. Protein hewani ditemukan dalam daging, ikan, telur, dan susu, dan protein nabati ditemukan dalam kacang polong, kacang-kacangan, soba, dan oatmeal. Efek menguntungkan pada sistem kekebalan hati sapi dan makanan laut - udang, kerang, cumi-cumi.

Kekebalan rempah didukung dengan baik - jahe, barberry, cengkeh, ketumbar, kayu manis, kemangi, kapulaga, kunyit, daun salam dan - lobak.

Kami mengekstrak vitamin

Vitamin dan elemen pelacak dibutuhkan untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh. Kekurangan mereka dapat diisi ulang dengan bantuan multivitamin complexes, tetapi secara umum lebih baik untuk mendapatkan vitamin dan unsur mikro secara alami.

Tentu elemen jejak berpengaruh positif pada imunitas seng dan selenium. Seng ditemukan pada ikan, daging, hati, kacang yang sama, kacang dan kacang polong. Selenium "diekstraksi" dari ikan, makanan laut, bawang putih.

Mineral - besi, tembaga, magnesium, dan seng - ditemukan di hati, ginjal, jantung, kacang-kacangan, kacang-kacangan, dan cokelat.

Merah kering

Merokok dan alkohol tidak hanya merusak, tetapi membunuh kekebalan tubuh. Tetapi jika semuanya sederhana dan tidak ambigu dengan tembakau - Anda harus berhenti merokok dan menghindari asap tembakau, maka dengan alkohol adalah situasi yang berbeda. Anggur merah kering baik untuk kekebalan, tetapi dosis harian maksimum yang diijinkan adalah 50-100 gram.

Bersekolah untuk kedinginan

Hal ini diperlukan untuk mempersiapkan wabah penyakit di muka, meningkatkan perlindungan non-spesifik. Semua orang tahu tentang metode ini, seperti tempering, tetapi sebagian besar yakin bahwa tempering adalah pelatihan untuk dingin, seperti berjalan di salju dengan celana pendek. Tetapi pada kenyataannya, esensi dari pengerasan - dalam pelatihan selaput lendir untuk merespon dengan cepat terhadap perubahan suhu yang tiba-tiba.

Penyiraman harus dilakukan setiap hari - 5-7 menit sehari, pagi atau sore hari. Sangat baik prosedur ini cocok untuk anak-anak.

Tenang dan tenang!

Stres adalah salah satu musuh utama kekebalan tubuh. Yang paling berbahaya adalah jenis stres yang tidak terkendali, ketika seseorang tidak mampu mengatasi emosinya. Resep untuk menghilangkan gejolak mental hanyalah satu: untuk membentuk sikap tenang terhadap segala sesuatu, apa pun yang terjadi, dan sering mengingatkan diri sendiri bahwa jika Anda tidak dapat mengubah situasi, anggaplah sebagai hadiah.

Jika Anda kadang-kadang terpaksa mengalami stres, balaslah dengan tertawa! Tertawa memengaruhi tubuh dan juga olahraga ringan: tawa menurunkan tekanan darah, mengurangi stres dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Selain itu, tawa meningkatkan nafsu makan, menurunkan kolesterol, mengurangi risiko penyakit pada sistem kardiovaskular dan diabetes.

Dapatkan kucing

Dipercayai bahwa kucing meningkatkan kekebalan pemiliknya, melindungi mereka dari penyakit jantung, memiliki efek positif pada sistem saraf. Suhu tubuh kucing adalah 38-39 derajat, dan jika seseorang sakit pilek, kucing yang mendengkur, duduk di sebelahnya, menghangatkan tubuh dan sebagai hasilnya membantu mengatasi pilek dan meningkatkan daya tahan tuan rumah terhadap stres.

Kucing dari zaman kuno menjadi hewan peliharaan yang paling populer dan dicintai. Cinta untuk mereka ternyata begitu besar sehingga liburan khusus diadakan untuk hewan peliharaan - Hari Kucing Sedunia, yang dirayakan pada hari pertama musim semi, 1 Maret.

Obat tradisional untuk kekebalan

Akar chicory dengan sempurna memperkuat sistem kekebalan tubuh dan melindungi terhadap virus. Baca lebih lanjut tentang cara menyiapkan rebusan dan infus chicory >>

Jika Anda sering menderita pilek dan pilek, cobalah untuk memperkuat tubuh dengan bantuan jus Kalanchoe. Resep tincture >>

Pengerasan akan membantu memperkuat tubuh. Cara termudah adalah dengan mengambil tikar busa kecil, basahi dengan ekstrak tanaman dingin yang meningkatkan imunitas, dan berdiri di atasnya tanpa alas kaki. Baca lebih lanjut tentang metode pengerasan ini >>

Ragi gizi, yang terutama direkomendasikan untuk anak-anak, memiliki efek imunostimulasi yang baik. Mereka harus diambil dalam waktu satu bulan (setidaknya 50 gram per minggu), mengencerkan sebagian kecil dalam air matang tanpa gula.

Dari zat tanaman yang memiliki efek imunostimulasi yang nyata, Anda harus memperhatikan infus Eleutherococcus, ginseng dan Schizandra Cina.

Cara meningkatkan kekebalan tubuh orang dewasa

Ada banyak cara dan rekomendasi untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh. Beberapa tidak membawa hasil, sementara yang lain, sebaliknya, dapat secara signifikan meningkatkan fungsi pelindung tubuh orang dewasa. Agar tidak membuang waktu mencari metode yang sesuai, Anda harus segera berkenalan dengan pendekatan yang benar-benar terbukti dan efektif.

Setiap hari, tubuh setiap orang dihadapkan pada sejumlah besar patogen, untuk melindungi terhadap sistem kekebalan tubuh yang dirancang. Ketika mulai goyah, yaitu melemah, pengaruh eksternal negatif menjadi penyebab asal dan perkembangan penyakit. Dan jika kekebalan terus berfungsi dengan cara ini, maka masalah kesehatan memberi tahu Anda tentang diri Anda cukup sering.

Agar tidak khawatir tentang musim yang akan datang wabah pilek, seseorang berusaha menemukan cara untuk melindungi diri dari bakteri penyebab penyakit. Namun, tidak semua orang tahu bagaimana melakukannya dengan benar. Beberapa menyarankan Anda perlu mengonsumsi vitamin. Yang lain, sebaliknya, menganggapnya sebagai prasyarat untuk mengubah cara hidup yang biasa. Yang lain percaya bahwa rahasia untuk melindungi tubuh dari penyakit terletak pada nutrisi yang tepat dan seimbang.

Bagaimana kekebalan bisa diperkuat?

Semua orang menanyakan pertanyaan ini. Prospek memiliki sistem kekebalan tubuh yang baik bagi siapa pun tampaknya menjadi tujuan yang sangat baik, untuk itu seseorang dapat mengambil langkah-langkah tertentu, tetapi yang dengan probabilitas seratus persen efektif, sayangnya, masih belum sepenuhnya jelas. Bahkan sains tidak dapat memberikan jawaban yang tepat, yang disebabkan oleh kompleksitas sistem itu sendiri, yang tidak merupakan “struktur” terpadu yang integral, tetapi membutuhkan kepatuhan dengan harmoni dan keseimbangan untuk berfungsi penuh.

Ada banyak aspek yang belum dijelajahi yang tidak diketahui oleh para sarjana. Dengan kepastian mutlak bahwa gaya hidup secara langsung mempengaruhi sistem kekebalan tubuh tidak. Belum ada penelitian yang mengkonfirmasi atau membantah bahwa pemeliharaan gaya hidup tertentu dapat secara dramatis memperkuat fungsi perlindungan. Ini sama sekali bukan penyangkalan fakta bahwa kebiasaan makan, diet, aktivitas fisik tidak ada / ada dan faktor-faktor lain tidak mempengaruhi kesehatan dengan cara apa pun.

Hubungan antara gaya hidup dan kondisi sistem kekebalan ada. Aspek ini adalah salah satu objek utama penelitian tentang bagaimana nutrisi, usia, stres dan faktor-faktor lain mempengaruhi penguatan kekebalan organisme hidup, yaitu, hewan dan manusia. Tentu saja, perlu memperhitungkan hasil investigasi yang ada, tetapi setiap orang harus mengembangkan strateginya sendiri untuk meningkatkan fungsi perlindungan.

Gaya hidup sehat

Fungsi pelindung tubuh yang tinggi menunjukkan keberadaan fagosit yang kuat dan besar, yang disebut neutrofil. Ini menyerap dan membunuh patogen yang secara signifikan lebih lemah daripada sistem kekebalan tubuh yang sehat. Dan untuk memiliki kekebalan yang benar-benar kuat, perlu untuk menyingkirkan kebiasaan buruk yang mendukung mereka yang memperkuat tubuh.

Menjaga gaya hidup sehat adalah kondisi pertama yang harus dipenuhi oleh setiap orang dewasa yang ingin melupakan pilek dan penyakit lainnya. Tidak adanya faktor negatif memiliki efek menguntungkan pada semua organ dan bagian tubuh, termasuk sistem kekebalan tubuh. Kebiasaan yang benar membentuk pertahanan yang dapat menahan serangan jahat dari dunia luar.

Untuk mencapai tujuan yang diinginkan, Anda harus:

• berhenti merokok;
• hilangkan dari makanan yang kaya akan produk lemak jenuh, gantikan dengan buah-buahan, sayuran, biji-bijian;
• berlatih secara teratur;
• pertahankan berat badan normal;
• jangan menyalahgunakan minuman beralkohol;
• terus-menerus memonitor level tekanan darah;
• berikan cukup waktu untuk tidur;
• tidak mengabaikan tes skrining, yang dikembangkan sesuai dengan kelompok usia dan faktor risiko yang tersedia;
• mematuhi standar kebersihan, menyiapkan makanan dengan benar, terutama daging.

Apakah produk membantu meningkatkan kekebalan?

Berbagai produk sedang dijual, yang, menurut informasi dari produsen, telah dikembangkan untuk mendukung dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Penggunaan produk tersebut tidak tepat. Dalam kebanyakan kasus, sebaliknya, pemasukan yang berlebihan dari makanan tersebut dalam makanan dapat membahayakan. Peningkatan sel apa pun, termasuk kekebalan, dapat berdampak buruk bagi kesehatan. Atlet yang menggunakan "doping darah," yaitu, memompa darah ke dalam tubuh mereka, menempatkan diri mereka pada risiko stroke.

Setiap sel sistem kekebalan menjalankan fungsi spesifiknya, memiliki respons berbeda terhadap mikroba tertentu. Para ilmuwan belum sepenuhnya mempelajari sel apa yang sebenarnya dan sampai tingkat apa yang harus ditingkatkan. Fakta yang terbukti adalah bahwa sel-sel kekebalan terus-menerus diproduksi oleh tubuh, dan limfosit diproduksi secara berlebihan. Surplus dihilangkan dengan apoptosis - proses kematian alami, atau sebelum serangan mikroorganisme berbahaya, atau setelah ancaman dihilangkan.

Tidak ada penelitian yang tidak dapat menentukan berapa banyak sel dan kombinasi yang diperlukan untuk fungsi penuh dari sistem kekebalan tubuh.

Hubungan antara usia dan kekebalan

Dalam proses penuaan, sistem kekebalan tubuh melemah. Tubuh orang di usia lanjut menjadi lebih rentan terhadap peradangan, infeksi, kanker. Peningkatan jumlah penyakit tetap di negara-negara maju terutama disebabkan oleh peningkatan harapan hidup rata-rata seseorang. Dan karena proses penuaan telah sepenuhnya dipelajari, banyak metode, teknik, dan rekomendasi telah dikembangkan, memungkinkan tidak hanya untuk bertemu, tetapi juga hidup di usia tua tanpa komplikasi serius dan masalah kesehatan.

Tidak semua orang, penuaan, memiliki perubahan nyata dalam kondisi kesehatan mereka sendiri. Namun, hampir semua penelitian yang dilakukan menunjukkan bahwa tubuh orang lanjut usia, dibandingkan dengan yang muda, lebih rentan terhadap berbagai infeksi, yang paling sering dapat berakibat fatal. Influenza dengan infeksi saluran pernapasan adalah salah satu penyebab utama kematian di antara kelompok usia 65 dan lebih tua. Alasan pasti untuk ini masih belum diketahui.

Beberapa ilmuwan berpendapat bahwa ini disebabkan oleh penurunan sel-T yang diproduksi di timus dan infeksi yang berlawanan. Aktivitas timus berkurang dengan saat ketika anak berusia satu tahun. Apakah proses ini memengaruhi fakta bahwa sel-T mulai diproduksi lebih sedikit seiring bertambahnya usia, sampai akhir belum diteliti. Ilmuwan lain menghubungkan peningkatan kerentanan organisme terhadap infeksi, yang terjadi seiring bertambahnya usia, dengan penurunan sel punca yang diproduksi di sumsum tulang, yang memunculkan sel kekebalan.

Untuk menunjukkan fakta bahwa respons kekebalan terhadap patogen telah menurun pada lansia, sebuah penelitian dilakukan terhadap respons tubuh terhadap vaksinasi influenza. Pada orang yang lebih tua dari 65 tahun, efektivitas vaksin itu jauh lebih rendah daripada pada anak yang lebih tua dari 2 tahun. Ini tidak berarti bahwa vaksin tidak berdaya. Kasus morbiditas dan kematian pada lansia yang belum menerima vaksin jauh lebih tinggi daripada mereka yang telah divaksinasi.

Peran khusus untuk kekebalan lansia adalah nutrisi. Kekurangan atau kekurangan gizi pada orang usia lanjut adalah karakteristik bahkan untuk negara maju dan kaya. Ini disebabkan oleh penurunan tajam dalam nafsu makan, kurangnya keragaman dalam menu, memprovokasi fakta bahwa tubuh kekurangan nutrisi. Mulai menggunakan aditif apa pun untuk mempertahankan sistem kekebalan tubuh sendiri tidak dianjurkan. Pertama, lebih baik berkonsultasi dengan spesialis yang memiliki pengetahuan tentang nutrisi geriatri, yang akan mempertimbangkan efeknya pada tubuh agen tertentu.

Diet

Kurangnya nutrisi yang tepat dan sehat secara negatif mempengaruhi keadaan sistem kekebalan tubuh. Tanpa jumlah yang diperlukan unsur mikro dan makro, vitamin, nutrisi, tubuh menjadi lebih rentan terhadap infeksi. Studi spesifik yang membuktikan bagaimana nutrisi mempengaruhi fungsi perlindungan tubuh hanya sedikit. Namun, mengingat beberapa produk memiliki efek positif, sementara yang lain, sebaliknya, memiliki efek negatif pada kesehatan, perlu untuk mengetahui apa sebenarnya yang harus Anda perhatikan dalam diet Anda.

Terbukti bahwa kurangnya unsur-unsur seperti besi, selenium, seng, asam folat, vitamin C, A, E, B6 mengubah kekebalan hewan. Data tentang pengaruh zat-zat ini terhadap kesehatan hewan, serta defisit pada respon imun pada manusia, tidak cukup untuk membuat kesimpulan yang pasti dan akurat 100%.

Terlepas dari kenyataan ini, Anda tidak bisa mengabaikan diet. Jika menu tidak memungkinkan Anda untuk mendapatkan tingkat harian elemen sehat, Anda harus mengonsumsi suplemen mineral dan multivitamin. Ini, tentu saja, memiliki efek positif pada keadaan kekebalan. Penting untuk menerima kompleks hanya sesuai dengan dosis yang ditentukan dalam instruksi.

Penyembuhan herbal dan suplemen lainnya

Di rak-rak toko modern Anda dapat menemukan banyak pil, herbal, botol dan obat-obatan homeopati yang dirancang untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh. Beberapa produk benar-benar mampu secara positif mempengaruhi peningkatan fungsi perlindungan tubuh terhadap faktor-faktor negatif eksternal. Tetapi, mengingat bahwa aspek-aspek yang mempengaruhi peningkatan sistem kekebalan tubuh belum sepenuhnya dipelajari, tidak mungkin untuk menjamin bahwa suplemen ini akan membantu melindungi seseorang dari penyakit dan infeksi. Tidak ada hasil yang dikonfirmasi oleh penelitian bahwa peningkatan antibodi sebagai hasil dari penggunaan koleksi herbal benar-benar akan meningkatkan keadaan kekebalan.

Situasi yang penuh tekanan

Skeptisisme, yang dengannya sains sebelumnya mempertimbangkan pengaruh keadaan emosi pada fisik, dihilangkan. Koneksi antara pikiran tubuh tidak hanya ada, tetapi juga cukup kuat. Sejumlah besar penyakit, termasuk urtikaria, masalah jantung, gangguan pencernaan, disebabkan oleh stres. Dampak dari latar belakang emosional pada sistem kekebalan sedang dipelajari hari ini.

Studi tentang masalah ini menyebabkan banyak kesulitan. Ini karena sulitnya menentukan stres. Untuk satu kategori orang, semacam situasi ternyata membuat stres, tetapi untuk yang lain, cukup biasa. Tidak mungkin untuk "mengukur" stres hanya berdasarkan pendapat subyektif dari satu individu tertentu. Selain itu, pernapasan menjadi bingung, dan denyut nadi dengan detak jantung meningkat, bukan hanya karena stres.

Para ilmuwan, sebagai suatu peraturan, tidak mempelajari faktor jangka pendek dan tiba-tiba yang memicu stres, yaitu gelombang emosi. Objek penelitian adalah situasi kronis dan sering stres yang terjadi sebagai akibat dari masalah yang terus-menerus terkait dengan kesalahpahaman, perselisihan, masalah dalam keluarga, tim kerja, atau disebabkan oleh ketidakpuasan konstan pada bagian teman atau, sebaliknya, terhadap mereka.

Eksperimen terkontrol menunjukkan kemungkinan mengukur zat kimia tertentu, serta bagaimana levelnya memengaruhi objek uji. Ini mungkin konsentrasi antibodi yang diproduksi oleh sel-sel tertentu dari sistem kekebalan tubuh sebagai respons terhadap paparan bahan kimia tertentu.

Tidak mungkin melakukan eksperimen semacam ini pada organisme hidup. Terjadinya reaksi yang tidak terkendali atau tidak diinginkan dalam proses dapat mempengaruhi kemurnian pengukuran. Ini disebabkan oleh fitur individual dari masing-masing organisme.

Bahkan ketika dihadapkan dengan kesulitan tertentu, para ilmuwan terus melakukan percobaan, berharap mendapatkan bukti dan kesimpulan yang tak terbantahkan.

Pendinginan dan dingin

Di masa kecil, setiap orang disuruh oleh ibu untuk berpakaian hangat agar tidak kedinginan dan tidak sakit. Menurut para ilmuwan, efek moderat suhu rendah pada tubuh tidak meningkatkan kerentanan terhadap agen infeksi. Eksperimen menunjukkan bahwa penyebab pilek bukan akibat flu, tetapi kehadiran orang lebih lama di ruang tertutup, yang mengarah ke kontak yang lebih dekat, dan, akibatnya, peningkatan kemungkinan penularan kuman.

Ada penelitian yang dilakukan pada tikus, yang jelas menunjukkan bahwa suhu rendah dapat secara signifikan mengurangi fungsi pelindung tubuh dalam memerangi berbagai agen infeksi. Orang-orang juga telah dipelajari. Mereka terjun ke air dingin, dan kemudian terpapar pada suhu di bawah nol. Para ilmuwan telah mempelajari indikator respons kekebalan tubuh mereka yang tinggal di wilayah Antartika, serta anggota ekspedisi yang menuju Pegunungan Rocky Kanada.

Hasilnya memiliki perbedaan. Pemain ski mengalami peningkatan infeksi saluran pernapasan bagian atas. Kelompok orang ini secara konstan dan aktif berlatih langsung dalam cuaca dingin. Namun, tidak mungkin untuk menentukan dengan tepat apakah itu disebabkan oleh dingin atau oleh kekeringan udara, oleh intensitas latihan.

Ilmuwan Kanada, yang melakukan percobaan sendiri dan mempelajari hasil yang sudah ada, sampai pada kesimpulan bahwa efek moderat pada tubuh dingin tidak boleh menyebabkan masalah kesehatan yang serius. Ini tidak berarti bahwa perlu untuk mengabaikan pakaian hangat, ketika suhu luar di bawah nol, dan untuk waktu yang lama berada di ruang terbuka. Hipotermia dengan radang dingin tentu berbahaya bagi tubuh dan bagi kekebalan.

Apakah olahraga bermanfaat?

Berolahraga adalah bagian integral dari gaya hidup sehat dan tepat. Pelatihan membantu memperkuat sistem kardiovaskular, menurunkan tekanan darah, memungkinkan Anda mengontrol berat badan, memperkuat daya tahan tubuh terhadap berbagai penyakit. Mereka, seperti halnya nutrisi, menyumbangkan kontribusi positif mereka untuk meningkatkan keadaan kekebalan. Latihan mengaktifkan sirkulasi, yang memiliki efek positif pada proses memindahkan sel dan zat dari sistem kekebalan tubuh ke seluruh tubuh.

Para ilmuwan telah menunjukkan cukup banyak minat tentang bagaimana olahraga mengubah kerentanan tubuh manusia terhadap berbagai agen infeksi. Beberapa peneliti telah melakukan percobaan, di mana atlet melakukan banyak pelatihan intensif, dan kemudian para ilmuwan mengamati bagaimana ini mempengaruhi respon imun, kasus-kasus kejadian. Tes darah dan urin yang diambil setelah pelatihan intensif berbeda dari yang dilakukan sebelum sesi dimulai. Namun, dari sudut pandang imunologi, tidak mungkin untuk mengatakan dengan tepat bagaimana perubahan ini mempengaruhi sistem kekebalan tubuh.

Penting untuk mempertimbangkan fakta bahwa penelitian ini dilakukan dengan partisipasi atlet profesional yang tidak hanya melakukan latihan fisik, tetapi juga terlibat dalam pelatihan intensif intensif. Ini sangat berbeda dari latihan moderat yang dilakukan orang biasa. Adalah akurat untuk mengatakan bahwa ini akan membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, karena tidak ada bukti ilmiah yang kuat untuk ini. Namun, olahraga ringan, tentu saja, merupakan bagian integral dari gaya hidup sehat, baik untuk tubuh dan sistem kekebalan tubuh.

Pertanyaan tentang faktor apa yang memungkinkan kita untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh tetap terbuka hari ini. Para peneliti sedang berusaha menemukan bukti ketergantungan imunitas pada berbagai faktor, di antaranya adalah efek lingkungan, kondisi emosi dan fisik, dan urutan residu asam amino dalam protein genom. Berkat teknologi biomedis terbaru, para ilmuwan kemungkinan bisa mendapatkan jawaban atas semua pertanyaan yang ada tentang sistem kekebalan tubuh. Chip mikro dan gen yang ditanamkan akan memungkinkan untuk memantau kondisi manusia, ribuan sekuens genom, yang tergantung pada kondisinya, dihidupkan atau dimatikan.

Para ilmuwan sangat dapat diandalkan dalam teknologi inovatif. Mereka, para peneliti percaya, pada akhirnya akan mengetahui bagaimana komponen individu dari kekebalan bekerja, termasuk bekerja setelah munculnya kondisi eksternal tertentu, serta bagaimana semua elemen fungsi sistem bekerja bersama. Kami hanya bisa menunggu dan berharap bahwa hasil dan penemuan tentang topik ini akan muncul di masa mendatang.

Cara untuk memperkuat kekebalan Anda

Kita semua, sejak kecil, tahu bahwa pembela tubuh kita dari semua penyakit adalah kekebalan. Semakin kuat dan kuat kekebalan kita, semakin mudah baginya untuk menghadapi segala macam infeksi yang masuk ke tubuh kita. Selain itu, kekebalan tidak hanya berjuang melawan infeksi dan virus, tetapi juga dengan berbagai jenis alergen. Dari sini kita dapat menarik kesimpulan berikut bahwa kekebalan adalah komponen vital dari tubuh kita, oleh karena itu sangat penting untuk menghasilkan langkah-langkah untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh. Bagaimana memperkuat sistem kekebalan tubuh - pertimbangkan segala sesuatu secara berurutan, menurut womenzone.org.

Bagaimana kekebalan keluarga bisa diperkuat

Sebagaimana disebutkan di atas, kekebalan berkontribusi terhadap perjuangan tubuh melawan infeksi virus, penyakit, dan alergen. Semakin kuat kekebalannya, semakin mudah untuk mengatasi penyakit pada tahap awal yang terakhir masuk ke tubuh.

Jika infeksi virus masuk ke tubuh manusia, maka berkat kekebalan yang kuat, itu tidak bisa menunjukkan gejala apa pun, atau tentu saja hanya dapat dikurangi dengan menyebabkan Anda menjadi anak kecil. Ketika kekebalan melemah, infeksi virus dapat memanifestasikan dirinya dalam semua gejala: menggigil, demam, sakit tenggorokan, batuk, malaise umum, dan gejala lainnya. Karena itu, untuk melindungi tubuh Anda dari penyakit - Anda perlu memperkuat kekebalan Anda. Ngomong-ngomong, dengan penguatan sistem kekebalan yang ISPA dimulai, penyakit lain dan reaksi alergi. Bagaimana kekebalan bisa diperkuat?
Cara memperkuat sistem kekebalan tubuh orang dewasa

Banyak dari kita secara keliru percaya bahwa untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh, perlu makan hanya vitamin dan menggunakan obat yang diimunisasi. Sistem kekebalan adalah mekanisme yang memerlukan pendekatan terpadu, dan mengonsumsi vitamin hanyalah bagian dari proses ini. Untuk memperkuat sistem kekebalan diperlukan:

1. Aktivitas fisik;

2. Berjalan di udara segar;

3. Nutrisi yang tepat;

5. Minum obat untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh;

6. Kamar bersih dan berventilasi;

7. Keadaan internal yang menguntungkan.

Sayangnya, pertanyaannya adalah: bagaimana memperkuat sistem kekebalan tubuh, kita sudah sering bertanya selama sakit, dan tidak di muka, untuk tujuan pencegahan. Mari kita sekarang melihat langsung apa yang dibutuhkan untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Aktivitas fisik

Untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh, Anda harus menjalani gaya hidup mobile. Pertama-tama, perlu keluar sekitar dua kali sehari dan menghabiskan setidaknya setengah jam di sana. Yang terbaik dari semuanya, jika saat ini Anda akan bergerak.

Produk apa yang memperkuat sistem kekebalan tubuh?

Produk yang memperkuat sistem kekebalan, tentu saja, makanan sehat. Anehnya, tetapi untuk memperkuat kekebalan dalam makanan Anda haruslah daging: babi, sapi, dan unggas. Produk-produk susu dan produk-produk yang berasal dari tumbuhan akan bermanfaat, termasuk kacang-kacangan, biji-bijian, kacang-kacangan, biji-bijian utuh, telur, biokefir, dan bio-yogurt. Makanan harus lengkap, setidaknya tiga kali sehari.

Vitamin apa yang memperkuat sistem kekebalan?

Bagaimana cara cepat memperkuat sistem kekebalan tubuh? - Tentu saja, ini mengambil vitamin yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita. Vitamin tidak hanya berarti buah-buahan dan sayuran, tetapi juga makanan yang mengandung vitamin kompleks: A, B C dan E. Juga, mineral sangat diperlukan untuk sistem kekebalan tubuh: zat besi, magnesium dan seng.

Obat yang memperkuat sistem kekebalan tubuh

Obat-obatan yang memperkuat sistem kekebalan - komponen lain yang diperlukan untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh. Obat-obatan ini termasuk: Echinacea, Immunal, Aflubin, Anaferon dan lainnya. Penerimaan obat-obatan penguat kekebalan dilakukan secara ketat sesuai dengan instruksi pada awal musim gugur, ketika tubuh kita rentan terhadap pilek dan virus, serta selama epidemi influenza. Obat penerima dibagi menjadi tiga kelompok:

• Untuk perlindungan darurat, jika Anda merasakan gejala penyakit atau jika Anda telah berkomunikasi dengan pasien;

• Untuk mempertahankan kekebalan selama dan setelah sakit.

Juga, minum pil vitamin: Revit dan Asam Askorbat.

Iklim dalam ruangan
Untuk kekebalan yang sehat dan kuat Anda perlu mempertahankan iklim dalam ruangan yang benar. Pertama-tama, Anda harus membersihkan apartemen Anda secara teratur, tidak hanya kering, tetapi juga basah. Siang hari, beberapa kali sehari, udara ruangan. Pastikan untuk membuka tirai dan gorden sehingga sinar matahari membunuh bakteri dan mikroorganisme.

Untuk membersihkan udara di dalam ruangan dari bakteri, lampu aromatik dengan berbagai minyak aroma akan membantu. Dengan demikian, Anda tidak hanya akan membunuh kuman, tetapi juga memperbaiki kondisi tubuh.

Keadaan internal

Keadaan internal moral sangat mempengaruhi sistem kekebalan tubuh kita. Stres, terlalu banyak pekerjaan, depresi - semua ini memiliki efek negatif pada kekebalan, sangat melemahkannya. Jika Anda memutuskan untuk memperkuat kekebalan Anda maka, tanpa kecuali, fenomena negatif ini, sistem kekebalan tubuh tidak akan dapat sepenuhnya menguatkan.

Sejumlah besar penyakit sederhana dan kompleks muncul karena keadaan stres, dan ungkapan di mana-mana: "semua penyakit - dari saraf" - sebenarnya benar. Jika hampir semua penyakit terjadi, Anda dapat menemukan penyebab seperti stres, depresi, dan kerja keras yang kronis. Tak perlu dikatakan bahwa jika Anda ingin memperkuat kekebalan Anda, maka faktor-faktor ini harus dikecualikan.

Bagaimana memperkuat obat tradisional sistem kekebalan tubuh

Tidak peduli berapa banyak metode dan persiapan untuk memperkuat sistem kekebalan tidak akan penuh dengan pengobatan modern, banyak dari kita masih lebih suka obat tradisional dan obat tradisional dalam hal kesehatan kita sendiri.

Untuk memperkuat kekebalan dalam masyarakat telah lama digunakan ramuan dan infus: St. John's wort, sage, hawthorn, rosehip, ginseng, peppermint dan eucalyptus. Juga bermanfaat adalah teh yang terbuat dari lemon, selai raspberry, dan juga dari cranberry, kismis hitam dan merah. Untuk membantu kekebalan tubuh terhadap mikroba, makan bawang putih, bawang merah, dan lobak. Juga, metode tradisional merekomendasikan untuk menggunakan madu dan susu hangat setiap hari.

Bagaimana cara memperkuat sistem kekebalan tubuh?

Bisakah kita mengganggu kerja sistem kekebalan tubuh dan membuatnya lebih kuat? Akankah nutrisi khusus, mengonsumsi vitamin dan suplemen, serta aktivitas fisik membantu membuat kekebalan kita kebal? Para ilmuwan dari Harvard Medical School secara serius menangani masalah ini, dan Zozhnik menerjemahkan posisi mereka, menambah sumber ilmiah lainnya.

Harap dicatat bahwa informasi di bawah ini menunjukkan arahan utama tentang topik ini yang masih dieksplorasi secara aktif.

Secara singkat tentang kerja sistem kekebalan tubuh

Sistem kekebalan tubuh kita adalah jaringan sel, jaringan, dan organ yang bekerja bersama untuk mencegah masuknya infeksi dan mengurangi efeknya pada tubuh.

Penting dalam mekanisme sistem kekebalan tubuh adalah limfosit - sejenis sel darah putih (leukosit). Ini adalah limfosit yang menentukan spesifisitas respon imun terhadap mikroorganisme asing. Limfosit terkonsentrasi baik dalam sistem sirkulasi umum dan di organ serta jaringan limfoid sentral, seperti limpa, amandel, dan kelenjar getah bening, tempat respons imun awal dipicu.

Dua jenis utama limfosit adalah limfosit B dan limfosit-T, atau sebagaimana mereka juga disebut, sel-B dan sel-T. Kedua jenis sel ini berasal dari sel batang sumsum tulang. Beberapa limfosit bermigrasi ke timus (kelenjar timus), tempat sel-sel tersebut matang menjadi sel-T; lainnya tetap di sumsum tulang, dan berkembang menjadi sel-B.

Sistem kekebalan dapat membedakan sel sehat dari sel yang terinfeksi, mengenali sinyal yang mengancam tubuh. Sel bisa "tidak sehat" karena infeksi atau kerusakan sel yang disebabkan oleh agen tidak menular seperti sengatan matahari atau kanker.

Mikroorganisme yang menular seperti virus dan bakteri menyebabkan rantai sinyal yang dikenali oleh sistem kekebalan tubuh. Ketika sistem mengenali sinyal-sinyal ini, ia memicu respons untuk menyelesaikan masalah. Jika, dengan tingkat ancaman yang memadai, respons tidak dapat diaktifkan, timbul masalah, seperti infeksi, yang menyebabkan seseorang menjadi sakit.

Apakah mungkin untuk memperkuat sistem kekebalan?

Gagasan untuk memperkuat kekebalan sangat menggoda, tetapi karena beberapa alasan itu tidak dapat diimplementasikan sejauh yang kita inginkan. Pertama, sistem kekebalan adalah sistem yang kompleks, bukan organ yang terpisah. Kedua, sains masih belum sepenuhnya menyadari semua hubungan dan seluk-beluk respons imun.

Sampai saat ini, hubungan langsung antara gaya hidup dan kesehatan sistem kekebalan tubuh belum dibuktikan oleh ilmu pengetahuan. Namun, ini tidak berarti bahwa gaya hidup tidak sepenuhnya mempengaruhi fungsi kekebalan tubuh kita. Menurut para ahli dari Harvard, sejumlah besar penelitian sekarang sedang dilakukan yang mempelajari bagaimana nutrisi, aktivitas fisik, suplemen, stres dan faktor-faktor lain memengaruhi kekebalan kita. Dan meskipun ada hasil penelitian yang patut dicatat, sejauh ini mereka hanya dapat dianggap sebagai pendahuluan.

Bersikap skeptis

Seperti yang dicatat oleh para ilmuwan, konsep penguatan kekebalan sama sekali tanpa makna, karena sains tidak mengetahui satu metode tunggal yang benar-benar akan memperkuat fungsi kekebalan tubuh.

Upaya untuk merangsang sel-sel sistem kekebalan tubuh untuk meningkatkan efisiensinya sangat sulit, karena sebenarnya ada banyak jenis sel imun yang merespons banyak jenis mikroba dengan cara yang berbeda. Jenis sel kekebalan apa yang perlu diperkuat, dan berapa banyak? Kedokteran tidak tahu jawaban untuk pertanyaan ini.

Obat tahu bahwa tubuh kita terus-menerus menghasilkan sel-sel kekebalan. Sudah dipastikan bahwa tubuh menghasilkan lebih banyak limfosit daripada yang dapat digunakan. Sel-sel kekebalan ekstra menyingkirkan diri mereka dalam proses alami yang disebut apoptosis (kematian sel). Pada saat yang sama, tidak diketahui secara pasti berapa banyak sel dan jenis apa yang diperlukan untuk fungsi kekebalan tubuh untuk melakukan kerjanya pada tingkat optimal.

Para ilmuwan secara tepat menyadari batas bawah dari produksi sel imun yang dibutuhkan. Ketika pasien dengan HIV / AIDS memiliki jumlah sel-T di bawah tingkat tertentu, mereka menjadi sakit, karena sistem kekebalan tidak memiliki cukup sel-T yang sama untuk melawan infeksi. Tetapi sekali lagi, berapa jumlah optimal sel-T yang harus diproduksi, dan apakah akan lebih baik jika diproduksi bahkan lebih dari jumlah optimal yang tidak ditentukan? Obat tidak tahu.

Bagaimana nutrisi dapat memengaruhi imunitas

Menurut beberapa penelitian, defisiensi mikronutrien tertentu - seng, selenium, besi, tembaga, asam folat, serta vitamin A, B6, C dan E - berdampak buruk pada respons imun pada hewan. Pada saat yang sama, ilmu pengetahuan belum mempelajari apakah kekurangan zat gizi mikro ini menyebabkan perubahan yang sama pada manusia. Namun, para ilmuwan telah mencatat bahwa data yang tersedia tentang subjek ini terlihat menjanjikan.

Di antara unsur-unsur jejak yang paling banyak dipelajari yang memiliki potensi tertinggi untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh, sains mengatakan:

Selenium

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa individu dengan kekurangan selenium lebih berisiko terkena kanker kandung kemih, payudara, usus besar, dubur, paru-paru dan prostat.

Vitamin A

Para ilmuwan telah lama mengetahui bahwa vitamin A memainkan peran penting dalam melawan infeksi dan mempertahankan selaput lendir karena paparan beberapa jenis sel-T, sel-B dan sitokin (pengatur pertumbuhan, pengembangan dan interaksi antara sel-sel kekebalan). Kekurangan vitamin A dikaitkan dengan gangguan fungsi kekebalan tubuh dan peningkatan risiko penyakit menular. Di sisi lain, menurut sebuah penelitian, mengambil vitamin A sebagai aditif tanpa adanya kekurangan tidak mempengaruhi tingkat sel-T pada orang sehat.

Vitamin B2

Ada bukti bahwa vitamin B2 meningkatkan resistensi terhadap infeksi bakteri pada tikus, tetapi bagaimana ini pada akhirnya mempengaruhi peningkatan respon imun belum diketahui.

Vitamin B6

Menurut beberapa penelitian, para ilmuwan menyarankan bahwa kekurangan vitamin B6 dapat mengurangi respon imun, yaitu kemampuan limfosit untuk matang menjadi sel-T dan B. Suplementasi vitamin B6 dalam dosis sedang membantu menghilangkan defisiensi fungsi kekebalan tubuh, tetapi pemberian megadosis vitamin ini tidak memberikan manfaat tambahan.

Vitamin C

Yang mengejutkan, para ilmuwan belum mempelajari bagaimana vitamin C dikaitkan dengan fungsi kekebalan tubuh. Sebagian besar studi telah mengevaluasi efek vitamin C pada tubuh secara keseluruhan. Para ilmuwan berpendapat bahwa vitamin C dapat memiliki efek menguntungkan pada fungsi kekebalan tubuh hanya dalam kombinasi dengan zat gizi mikro lainnya.

Vitamin D

Selama bertahun-tahun sekarang, kedokteran telah mengetahui bahwa sinar matahari memiliki efek positif pada orang yang menderita TBC, tetapi baru-baru ini para ilmuwan memahami alasannya. Para peneliti menemukan bahwa vitamin D, yang diproduksi oleh kulit di bawah pengaruh matahari, memicu reaksi antimikroba terhadap bakteri yang bertanggung jawab untuk pengembangan tuberkulosis - mycobacterium tuberculosis. Apakah vitamin D memiliki kemampuan yang sama untuk melawan penyakit lain tidak diketahui.

Vitamin E

Dalam sebuah penelitian yang melibatkan subyek berusia 65 dan lebih tua, ditemukan bahwa peningkatan asupan vitamin E dari 30 mg menjadi 300 mg menyebabkan tanggapan antibodi yang lebih besar dalam menanggapi virus hepatitis B dan tetanus setelah vaksinasi. Namun, peningkatan reaksi yang sama dari sistem kekebalan tubuh dalam menanggapi pengenalan vaksin difteri dan pneumokokus tidak diamati.

Seng adalah mikromineral yang sangat diperlukan untuk kekebalan, dan kekurangannya mempengaruhi kemampuan sel sistem kekebalan tubuh untuk melakukan pekerjaan mereka. Pada saat yang sama, para ilmuwan memperingatkan bahwa meskipun sangat penting untuk menyediakan tubuh Anda dengan cukup seng (15-25 mg per hari), kelebihan mineral ini dapat mengganggu fungsi sistem kekebalan tubuh.

Jika Anda mencurigai bahwa diet Anda saat ini tidak memberikan tubuh dengan semua mikronutrien yang diperlukan (seperti halnya pembatasan kalori), mengonsumsi vitamin dan mineral dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh. Pada saat yang sama, para ahli mencatat bahwa mengambil dosis mikro yang lebih tinggi tidak dibenarkan, karena tidak selalu lebih banyak lebih baik.

Suplemen dan Kekebalan

Pergi ke toko suplemen makanan atau apotek, dan Anda akan melihat puluhan botol, yang menunjukkan bahwa mereka memperkuat sistem kekebalan tubuh. Beberapa suplemen ini memang memiliki zat yang dapat mempengaruhi fungsi kekebalan tubuh. Namun, saat ini tidak ada bukti bahwa produk-produk ini benar-benar memperkuat sistem kekebalan tubuh sejauh seseorang lebih terlindungi dari infeksi dan penyakit.

Sebagai contoh, para ilmuwan tidak tahu apakah obat apa pun yang meningkatkan kadar antibodi dalam darah mempengaruhi sistem kekebalan tubuh secara keseluruhan.

Para ilmuwan mempertimbangkan serangkaian suplemen dalam hal efek potensial mereka pada sistem kekebalan tubuh. Namun, banyak penelitian memiliki kekurangan, itulah sebabnya percobaan lebih lanjut diperlukan untuk mendapatkan data yang objektif, yang akan mengkonfirmasi atau membantah hasil yang diperoleh sebelumnya.

Di antara tanaman dan zat tambahan yang menarik perhatian khusus ilmuwan dicatat:

• Lidah buaya
• Root Astragalus,
• Echinacea,
• Ekstrak bawang putih berumur
• Ginseng,
• Licorice (licorice),
• Probiotik.

Dan sekarang tentang masing-masing secara lebih rinci.

Lidah buaya

Saat ini tidak ada bukti bahwa lidah buaya dapat memengaruhi respons kekebalan tubuh. Karena kenyataan bahwa berbagai senyawa dan komposisi digunakan selama penelitian, maka diperoleh data yang berbeda pula.

Namun, ada bukti bahwa aplikasi lokal lidah buaya membantu dengan luka bakar ringan, luka atau radang dingin. Aloe juga terbukti efektif dalam mengobati radang kulit, tetapi hanya dalam kombinasi dengan hidrokortison (obat antiinflamasi dan anti alergi).

Root Astragalus

Akar Astragalus, yang telah digunakan dalam pengobatan tradisional China selama ribuan tahun untuk memperkuat kekebalan tubuh dan melawan kanker, diiklankan sebagai stimulator sistem kekebalan tubuh. Namun, kualitas penelitian menunjukkan bahwa efek perangsang kekebalan astrogal sangat lemah. Terlebih lagi, mengonsumsi suplemen ini dapat membahayakan kesehatan.

Echinacea

Pada masalah efektivitas echinacea dalam kaitannya dengan dampaknya pada sistem kekebalan tubuh, pendapat para ilmuwan terbagi.
Para ahli dari Examine.com menekankan bahwa ada perbedaan yang jelas dalam hasil eksperimen mengenai efektivitas echinacea dalam kaitannya dengan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Tercatat bahwa pada tahun 2007, sekelompok ilmuwan dari University of Connecticut Medical School melakukan meta-analisis dari 14 studi, yang hasilnya mengungkapkan bahwa menggunakan Echinacea mengurangi kemungkinan mengembangkan pilek hingga 58%, dan juga mempersingkat masa durasinya sebesar 1,4 hari. dibandingkan dengan plasebo.

Untuk bagiannya, sekelompok dokter dari Harvard Medical School menekankan bahwa studi yang meneliti kemampuan Echinacea untuk mencegah atau mengurangi kemungkinan mengembangkan pilek dilakukan dengan kekurangan yang signifikan dalam perencanaan dan implementasi mereka.

Dalam salah satu studi yang dirancang dengan baik yang dilakukan oleh dokter anak dari University of Washington, ditemukan bahwa echinacea tidak berpengaruh pada durasi pilek dan keparahan gejala pada sekelompok anak. Selain itu, sebuah studi dengan 437 sukarelawan, yang dilakukan pada tahun 2005, juga mengungkapkan bahwa echinacea tidak mengurangi keparahan gejala, tidak berpengaruh pada perkembangan penyakit dan tidak mempersingkat durasinya.

Mengambil Echinacea untuk orang yang alergi terhadap ragweed dapat menyebabkan konsekuensi negatif yang serius. Ada beberapa kasus ketika orang-orang yang memakai Echinacea yang disebutkan di atas mengakibatkan syok anafilaksis.

Ekstrak Bawang Putih yang Direndam

Bawang putih sebenarnya mampu melawan infeksi. Dalam tes laboratorium, para ilmuwan mengamati bagaimana bawang putih secara efektif menangani bakteri, virus, dan jamur.
Menurut para ilmuwan dari Examine.com, ditemukan bahwa kejadian flu turun menjadi 60-70% ketika orang mengkonsumsi bawang putih setiap hari.

Ini disebabkan oleh aksi zat Allicin, yang dilepaskan setelah kita mencacah bawang putih sebelum digunakan. Efek yang sama dapat dicapai dengan mengambil ekstrak bawang putih berkelanjutan.

Jumlah minimum bawang putih, yang memberi efek - 1 siung (mentah), yang harus dimakan 2-3 kali sehari. Penting untuk dicatat bahwa bawang putih bisa beracun jika dikonsumsi dalam jumlah yang terlalu besar. Jumlah konsumsi bawang putih harus disesuaikan dengan massa tubuh manusia. Para ilmuwan dari Examine.com memberikan rekomendasi berikut untuk jumlah maksimum bawang putih yang dikonsumsi:

• 17 g untuk seseorang dengan berat 68 kg (misalnya: 1 cengkeh - sekitar 3 g),
• 22 g untuk seseorang dengan berat 90 kg
• 28 g untuk seseorang dengan berat 113 kg.

Ekstrak bawang putih yang sudah tua merupakan bahan tambahan yang populer, tidak hanya karena lebih mudah bagi seseorang untuk memilih dosis, tetapi juga karena tidak adanya aroma bawang putih dari mulut setelah meminumnya.

Ginseng

Belum diketahui secara ilmiah apakah akar ginseng dapat memengaruhi imunitas, meskipun orang Asia percaya bahwa tanaman ini adalah stimulator fungsi kekebalan tubuh. Terlepas dari hasil beberapa penelitian, Pusat Nasional untuk Pengobatan Pelengkap dan Alternatif (NCAAM) percaya bahwa data yang tersedia tidak membuktikan efektivitas ginseng dalam kaitannya dengan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Licorice (licorice)

Dalam sebagian besar penelitian, licorice digunakan dalam kombinasi dengan herbal lain, sehingga tidak mungkin untuk sampai pada kesimpulan yang jelas apakah itu disebabkan oleh licorice. Para ilmuwan di Harvard Medical School tidak merekomendasikan licorice, baik karena kurangnya data yang akan mengkonfirmasi efek perangsang kekebalannya, dan karena risiko efek samping negatif.

Para ilmuwan dari Examine.com mencatat bahwa asam glycyrrhizic yang terkandung dalam licorice dapat menurunkan kadar testosteron dan meningkatkan kadar hormon stres kortisol.

Probiotik

Ada ratusan varietas bakteri dalam saluran pencernaan yang melakukan pekerjaan paling penting - membantu mencerna makanan. Saat ini, para peneliti, termasuk spesialis dari Harvard, terus menemukan bukti yang menghubungkan bakteri "baik" dengan sistem kekebalan tubuh. Sebagai contoh, hari ini diketahui bahwa bakteri tertentu dalam usus mampu meningkatkan jumlah sel-T dalam hal produksi rendah mereka.

Ada semakin banyak bukti bahwa bakteri usus benar-benar memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan ini menunjukkan bahwa semakin banyak bakteri "baik" ini, semakin baik.

Probiotik (Lactobacillus dan Bifidobacterium) adalah bakteri "baik" yang secara aman menghuni usus, menguntungkan kesehatan kita. Jika Anda memutuskan untuk mengonsumsi probiotik dalam jumlah sedang - itu pasti tidak ada salahnya, terutama karena sains mendukung efektivitasnya dalam merangsang kekebalan.

Penting untuk dicatat bahwa sementara tidak ada bukti bahwa mengambil probiotik bersamaan dengan antibiotik dapat mengembalikan mikroflora usus yang sehat, yang dihancurkan saat mengambil antibiotik.

Stres dan Kekebalan

Menurut para peneliti di Ohio State University, stres psikologis mempengaruhi sistem kekebalan tubuh, mengganggu koneksi antara sistem saraf, endokrin, dan kekebalan tubuh. Agar efektif, ketiga sistem ini harus bekerja dalam koordinasi yang erat, menyampaikan pesan kimia satu sama lain.

Menurut para ahli, stres berkepanjangan melepaskan berbagai macam hormon stres - terutama glukokortikoid. Hormon-hormon ini secara negatif mempengaruhi timus, tempat limfosit-T diproduksi, dan juga mengganggu produksi sitokin dan interleukin - zat yang merangsang produksi sel darah putih dan mengatur aktivitasnya.

Kekebalan dan pelatihan

Sulit membayangkan gaya hidup sehat tanpa olahraga teratur. Selain diet seimbang, aktivitas fisik berkontribusi untuk menjaga dan meningkatkan kesehatan, di mana sistem kekebalan tubuh menempati tempat yang penting. Pelatihan mendorong sirkulasi darah yang baik, sehingga sel-sel kekebalan dan zat-zat lain bergerak bebas melalui aliran darah dan melakukan pekerjaan mereka seperti yang diharapkan.

Beberapa ilmuwan sedang mencoba mencari tahu apakah olahraga teratur memengaruhi kerentanan seseorang terhadap infeksi secara langsung. Sebagai contoh, para peneliti sedang mempelajari apakah latihan berlebihan yang berlebihan dapat mengganggu fungsi kekebalan tubuh dan menyebabkan pilek. Selama percobaan mereka, para ilmuwan meminta atlet untuk berlatih secara intensif, sambil mengambil darah dan urin dari mereka sebelum dan sesudah sesi pelatihan untuk mengidentifikasi perubahan tingkat sitokin, sel darah putih dan antibodi.

Meskipun para ilmuwan mengamati beberapa perubahan dalam indikator, ahli imunologi masih tidak mengerti bagaimana perubahan ini pada akhirnya tercermin dalam reaksi sistem kekebalan tubuh. Misalnya, tidak ada yang tahu apakah peningkatan sitokin memiliki efek nyata pada respons imun tubuh, dan sekali lagi, tidak diketahui apakah peningkatan kadar sel darah putih adalah pertanda baik atau buruk.
Seperti yang dicatat oleh para ilmuwan, meskipun tidak ada hubungan langsung antara olahraga dan kekebalan, disarankan untuk mempertimbangkan pelatihan rutin intensitas sedang sebagai salah satu alat yang berpotensi penting yang berkontribusi untuk mempertahankan kerja dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Apakah kita bersorak karena kedinginan?

Kita semua pernah mendengar dari ibu atau nenek: "Pakailah sweter hangat, kalau tidak Anda sakit!" Apakah mereka mengatakan itu dengan benar? Hari ini, para ilmuwan yang menyelidiki masalah ini percaya bahwa paparan dingin ringan tidak meningkatkan peluang kita terkena infeksi. Kebanyakan ahli medis menunjukkan bahwa alasan musim dingin / flu selama musim dingin bukanlah karena orang itu kedinginan, tetapi karena mereka menghabiskan sebagian besar waktu mereka di dalam ruangan - dalam kontak dekat dengan orang lain yang dapat menyebarkan kuman mereka.

Christine Duda, seorang ahli pengobatan dingin, mencatat:

“Influenza dan pilek lainnya disebabkan oleh virus, dan bukan karena flu di luar. Memang, berbeda dengan periode musim panas, di musim dingin, orang lebih sering berkumpul di dalam ruangan, yang meningkatkan risiko penularan virus dari satu orang ke orang lain. ”

Sekelompok ilmuwan Kanada meninjau ratusan studi medis dan menyimpulkan bahwa tidak perlu khawatir tentang efek pilek, karena tidak memiliki efek negatif pada fungsi kekebalan tubuh. Haruskah kita selesaikan jika di luar dingin? Jelas ya, jika Anda akan mengudara untuk waktu yang lama dan tidak ingin membeku. Semuanya berujung untuk membuat Anda nyaman.

Garis pertahanan pertama

Mengikuti prinsip-prinsip gaya hidup sehat adalah hal utama yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan dan memperkuat fungsi kekebalan tubuh Anda. Setiap organ dan sistem tubuh kita, termasuk sistem kekebalan tubuh, berfungsi lebih baik ketika mereka dirangsang melalui kebiasaan, yang meliputi:

• Berhenti Merokok dan Alkohol
• Diet yang bervariasi dengan konsumsi minimal makanan olahan
• Latihan teratur
• Mempertahankan berat badan yang sehat
• Kontrol tekanan darah
• Tidur yang cukup
• Lulus pemeriksaan medis rutin, terutama untuk orang berusia lanjut dan mereka yang berisiko terkena penyakit.

Selain semua hal di atas, perlu untuk mengikuti tips dasar yang akan mengurangi kemungkinan tertular infeksi:

1. Dapatkan vaksinasi
2. Sering-seringlah mencuci tangan dengan sabun,
3. Ketika Anda batuk - tutupi mulut Anda dengan kain sekali pakai, bukan dengan tangan Anda (hal yang sama berlaku untuk menyeka hidung),
4. Kurang menyentuh bibir, mata, dan hidung Anda dengan tangan,
5. Jangan gunakan piring dan alat makan orang lain di tempat kerja,
6. Lebih jarang mengunjungi tempat-tempat ramai di musim dingin.
Sumber: