Pencegahan Penyakit Jantung

Miokarditis

Mengapa pencegahan penyakit jantung begitu penting? Tidak hanya kesehatan, tetapi juga kehidupan manusia itu sendiri secara langsung tergantung pada keadaan hati.

Bagaimana dengan hati

Padahal, jantung adalah salah satu otot besar yang disebut miokardium. Ini bekerja seumur hidup seseorang, secara kontraktual mengontrak dan memompa sekitar lima liter darah per menit melalui pembuluh.

Hati manusia terdiri dari empat kamar. Dua bagian atas disebut atria, bagian bawah - ventrikel. Melalui atrium kanan dan ventrikel, darah vena dipompa ke paru-paru, yang telah mengirimkan oksigen ke sel-sel dan mengambil karbon dioksida dari mereka.

Dan melalui bagian kiri jantung, darah arteri yang jenuh dengan oksigen di paru-paru dikirim dalam perjalanan melalui tubuh. Kontraksi ventrikel yang mendorong darah adalah detak jantung.

Apa yang menyakiti hati

Jantung adalah otot tubuh yang paling keras dan tahan lama. Tapi dia bisa sangat menderita jika pemiliknya memperlakukan kesehatannya terlalu ringan.

Yang terburuk adalah jantung seorang perokok. Setelah hanya beberapa isapan, itu mulai bekerja untuk dipakai - karbon monoksida dari asap tembakau secara dramatis mengurangi konsentrasi oksigen dalam darah, dan itu harus disuling dalam volume besar untuk menjaga tubuh dari merasa kekurangan oksigen.

Tetapi pada saat yang sama, nikotin menyebabkan kejang pembuluh darah - termasuk yang menyehatkan jantung. Akibatnya, miokardium bekerja hanya untuk dipakai: dalam mode paksa dan hampir tanpa daya.

Mekanisme yang sama untuk penggunaan otot jantung dimulai dan asupan alkohol. Kebutuhan untuk membersihkan racun dari dalam tubuh meningkatkan beban pada jantung, yang dipaksa untuk mendorong darah beracun dengan laju yang meningkat.

Itu menyakiti hati diet yang buruk. Jika ada terlalu banyak makanan berlemak dan manis dalam ransum harian, plak kolesterol secara bertahap disimpan di pembuluh jantung, yang dapat menyebabkan penyumbatan pembuluh darah dan kematian otot jantung karena kekurangan oksigen.

Selain itu, pecinta makanan berbahaya sering menjalani gaya hidup yang tidak banyak bergerak, dan itu menyebabkan penurunan kebugaran tubuh, termasuk jantung, yang juga merupakan otot.

Pola makan yang tidak sehat dan kurang gerak menyebabkan berat badan berlebih, bahkan memberi tekanan lebih besar pada jantung yang sudah malas.

Cara menjaga kesehatan jantung sampai usia lanjut

Tidak perlu mengingatkan sekali lagi bahwa minum dan merokok lebih baik dan tidak memulai. Tetapi, jika kebiasaan buruk sudah muncul, untuk menjaga kinerja jantung, ada baiknya berpisah dengan mereka secepat mungkin selamanya.

Otot jantung terasa enak ketika nutrisi tidak hanya seimbang, tetapi juga kaya akan "jantung" khusus vitamin A, C, E dan B. Minyak nabati alami dan omega-3 serta asam lemak kaya omega sangat bermanfaat bagi jantung. 6

Buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan dan produk-produk biji-bijian akan memberikan tubuh tidak hanya nutrisi yang paling penting, tetapi juga tidak akan membiarkan Anda menurunkan berat badan.

Tetapi daging berlemak, salinitas, dan daging asap dari diet lebih baik untuk dikecualikan - mereka dianggap sebagai provokator penyakit jantung karena kandungan lemak jenuh dan garam yang tinggi.

Bahkan jantung yang paling malas dapat ditertibkan dengan latihan khusus, yang disebut latihan kardiovaskular.

Ini memakan waktu, tetapi beban sederhana yang memungkinkan secara bertahap, tanpa tegangan berlebih, untuk memperkuat otot jantung dan membuat jantung bekerja lebih produktif.

Dan segera membeli berlangganan ke gym tidak perlu. Anda dapat melakukan latihan di rumah menggunakan tutorial video kami, atau dengan meningkatkan latihan harian Anda yang biasa.

Jantung berlatih bahkan dalam perjalanan pulang atau bekerja. Untuk melakukan ini, cukup melewati beberapa halte dalam ritme yang tenang, menaiki tangga dengan berjalan kaki, bernapas dengan terukur dan menghindari detak jantung yang cepat, atau berkendara beberapa kilometer dengan sepeda.

Memo untuk segala usia: pencegahan penyakit kardiovaskular

Dalam beberapa tahun terakhir, penyakit kardiovaskular menempati tempat pertama di planet ini dalam hal jumlah kematian. Selain itu, para ahli mengatakan bahwa untuk mencegah penyakit ini sangat mungkin.

Hal ini diperlukan untuk mengikuti rekomendasi dokter tertentu dan menjalani gaya hidup sehat, maka risiko terjadinya akan minimal.

Kami akan memberi tahu Anda aturan mana yang harus diikuti, sehingga hati Anda akan selalu hebat!

Faktor-faktor yang menyebabkan kegagalan

Untuk mengetahui cara memperkuat jantung dan pembuluh darah, Anda perlu mencari tahu alasan yang menyebabkan pelanggaran pekerjaan mereka:

Predisposisi herediter
Gangguan pada perkembangan janin di dalam rahim.
Gangguan metabolisme lipid (lemak), peningkatan kolesterol densitas rendah.
Pelanggaran metabolisme karbohidrat, diabetes.
Tekanan darah tinggi.
Stres psikologis dan emosional, situasi stres.
Kecanduan merokok dan alkohol.
Kesalahan dalam nutrisi, menyebabkan akumulasi pound ekstra.
Gaya hidup menetap.

Untuk menghindari perkembangan penyakit ini, Anda perlu menghilangkan kebiasaan buruk dari hidup Anda, melakukan diet sehat, berolahraga dan memonitor tekanan darah.

Kelompok risiko

Ada sekelompok orang tertentu, yang terlepas dari kondisi kesehatan dan keinginan mereka, perlu mengubah gaya hidup mereka dan bahkan mulai minum obat sesuai resep dokter. Orang mana yang memiliki risiko tertinggi?

Risiko yang sedikit lebih tinggi untuk mengembangkan patologi kardiovaskular daripada orang yang benar-benar sehat diamati dalam kasus-kasus berikut.

Pencegahan penyakit primer

Siapa yang butuh pencegahan primer? Untuk orang-orang dari kelompok risiko yang manifestasi klinis penyakitnya belum diamati. Selain mengubah gaya hidup, obat-obatan juga dapat diresepkan - hanya seperti yang ditentukan oleh dokter!

Memo dengan ringkasan aturan pencegahan penyakit kardiovaskular disajikan di bawah ini, klik untuk membuka dalam ukuran penuh.

Rekomendasi untuk pria

Diyakini bahwa pria "menderita jantung" lebih sering daripada wanita, karena mereka tidak memiliki hormon estrogen, yang bertindak sebagai pelindung pembuluh darah. Tetapi sebaliknya testosteron dapat membahayakan, meskipun ini adalah fakta yang belum dikonfirmasi.

Di atas itu secara singkat diberitahu apa yang harus dilakukan untuk mencegah perkembangan penyakit jantung. Layak menganalisis pertanyaan ini dengan poin:

Jangan merokok. Jika Anda berhenti dari kebiasaan ini sekarang, maka arteri akan segera mulai pulih. Setelah lima tahun tidak adanya rokok dalam kehidupan seorang pria, risiko serangan jantung akan berkurang secara signifikan.
Aktivitas fisik harus dilakukan setiap hari. Ini meningkatkan suasana hati dan menurunkan tekanan darah.
Makanan sehat. Kalori harus lebih sedikit. Minimum lemak jenuh, gula, garam. Lebih banyak makanan nabati, biji-bijian, lemak tak jenuh ganda. Porsi kecil, tetapi sering.
Kontrol tekanan darah.
Kontrol kadar kolesterol.

Bagaimana cara mencegah wanita?

Wanita sering menderita penyakit jantung setelah menopause, ketika ada lebih sedikit estrogen dalam tubuh. Untuk mengurangi risiko penyakit jantung, mereka perlu menjaga hal-hal berikut dalam hidup mereka:

Tetap dalam batas kesehatan emosional Anda, hindari stres.
Setiap hari, konsumsilah buah-buahan dan sayuran, minumlah jus jeruk. Sayuran kalengan mengandung banyak garam, tidak dianjurkan untuk memakannya. Makanan sebaiknya dikukus.
Sereal gandum utuh sangat membantu.
Sering makan kacang, ikan, tetapi daging merah dipotong.
Berhenti merokok, alkohol, dan minuman berkarbonasi manis.
Bagilah makanan dalam 5-6 resepsi per hari dalam porsi kecil.
Kontrol tekanan darah, gula dan kolesterol.
Setiap hari lakukan latihan fisik selama 40-60 menit.
Perhatikan kelebihan berat badan dan secara teratur menjalani pemeriksaan medis.

Perlindungan jantung dan pembuluh darah pada orang tua

Di usia tua, tubuh manusia mengalami serangkaian perubahan: penyakit kronis berkembang, menjadi perlu untuk minum obat secara teratur, dan fungsi sistem kekebalan tubuh memburuk. Semua ini memengaruhi kerja otot jantung.

Selain rekomendasi di atas untuk mempertahankan gaya hidup sehat, orang tua perlu tindakan tambahan untuk merawat tubuh mereka. Untuk berfungsinya tubuh di usia tua akan membutuhkan vitamin berikut:

Vitamin C (asam askorbat) - untuk mencegah aterosklerosis dan memperkuat pembuluh darah.
Vitamin A (retinol) - mengurangi risiko pembentukan plak vaskular.
Vitamin E (tokoferol) - memperkuat pembuluh darah dan jantung, meningkatkan elastisitasnya.
Vitamin P (rutin) - mengurangi permeabilitas pembuluh darah dan perdarahan.
Vitamin F (asam linoleat dan asam linolenat) - memperkuat jaringan jantung, mencegah terjadinya plak kolesterol di jalur pembuluh darah.
Coenzyme Q10 - elemen ini diproduksi di hati dan mengurangi risiko serangan jantung, memberi energi.
Vitamin B1 (tiamin) - menormalkan irama jantung.
Vitamin B6 (pyridoxine) - mengurangi kadar kolesterol dalam darah.

Hal ini juga diperlukan untuk mendukung tubuh dengan elemen jejak - zat besi, magnesium, kalium, kalsium, fosfor, selenium, kromium.

Untuk meningkatkan kinerja jantung setelah usia 60, obat-obatan berikut sering diresepkan:

Venton - terdiri dari vitamin C, ekstrak soba dan jus bawang putih, memperkuat pembuluh darah.
Ascorutin - terdiri dari vitamin C dan P, mendukung pembuluh darah.
Piracetam - mempercepat sirkulasi darah di pembuluh darah.
Riboxin - menghilangkan aritmia, meningkatkan pengiriman oksigen.
Cavinton - memperkaya pembuluh jantung dan otak dengan oksigen.

Pencegahan sekunder

Pencegahan sekunder ditujukan untuk mencegah manifestasi klinis pertama atau berulang dari penyakit pada sistem kardiovaskular pada orang yang telah didiagnosis. Membutuhkan penolakan total terhadap kebiasaan buruk dan pemrosesan diet yang mendalam.

Pasien sering direkomendasikan diet Mediterania, di mana banyak asam oleat dan a-linoleat. Penting untuk memasukkan dalam minyak lobak diet, sejumlah besar buah-buahan, sayuran, ikan, roti. Ada juga diet vegetarian yang ketat.

Seiring dengan normalisasi nutrisi dan obat-obatan, orang perlu latihan dosis.

Langkah-langkah terapi utama dalam hal ini ditentukan oleh dokter. Dia meresepkan penggunaan obat-obatan yang mengurangi kolesterol, mengencerkan darah, memperkuat pembuluh darah: dalam setiap kasus, kebutuhan untuk tablet tertentu dievaluasi berdasarkan status kesehatan pasien.

Ketika mengembangkan program obat individu untuk pencegahan sekunder penyakit jantung dan pembuluh darah, dokter tidak hanya dipandu oleh pengaruh perangkat medis pada indikator tertentu (misalnya, kolesterol), tetapi juga pada kualitas hidup, durasinya. Itu tidak selalu saling berhubungan.

Apakah mungkin mengurangi risiko memiliki anak dengan penyakit ini?

Jika seorang wanita ingin melahirkan anak yang sehat, maka dia perlu merencanakan kehamilannya. Pertama-tama - untuk menjalani pemeriksaan medis lengkap dan dirawat untuk kemungkinan infeksi. Penyakit menular paling berbahaya yang penting setidaknya untuk "ditidurkan" meliputi:

sitomegalovirus;
cacar air;
toksoplasmosis;
rubella
virus herpes.

Selama awal kehamilan, sangat penting untuk berhenti minum alkohol, merokok, dan minum obat apa pun yang tidak diresepkan oleh dokter. Bekerja pada saat ini dalam produksi berbahaya meningkatkan risiko memiliki bayi yang sakit pada suatu waktu, dan sebagai aturan, itu menyangkut penyakit jantung.

Aturan paling sederhana untuk meningkatkan kesehatan seorang wanita, dan karena itu anaknya yang belum lahir, adalah:

diet seimbang;
kontrol berat badan;
kurangnya situasi stres;
istirahat yang baik;
Diagnosis tepat waktu sesuai dengan kesaksian dokter.

Selain semua tips untuk memperkuat jantung dan pembuluh darah, perlu diingat bahwa aktivitas fisik diperlukan pada usia berapa pun. Adalah penting, terutama pada usia pensiun, untuk belajar bagaimana melakukan latihan pernapasan dengan benar, melakukan latihan squat dan pagi, melakukan Nordic walking.

Pencegahan penyakit kardiovaskular - metode terbaik

Lebih mudah untuk mencegah perkembangan penyakit tertentu daripada menyingkirkannya. Ini terutama berlaku untuk patologi jantung. Pencegahan komprehensif penyakit kardiovaskular pada waktunya membantu pasien yang berisiko mengubah sesuatu dalam hidup mereka agar tetap sehat.

Penyakit Jantung - Daftar

Patologi jantung dan pembuluh darah - masalah akut zaman kita, tidak hanya aspek medis tetapi juga sosial. Kematian akibat CVD menempati urutan pertama, bahkan di depan tumor, dan beberapa pasien menjadi cacat. Grup patologi sangat luas. Anda dapat membaginya menjadi penyakit jantung bawaan dan didapat, daftar mereka:

IHD (penyakit jantung iskemik) dari bentuk kronis dan akut: serangan jantung, angina, kardiosklerosis;
hipertensi arteri;
aritmia;
cacat jantung bawaan;
gagal jantung;
lesi inflamasi dan infeksi, termasuk endokarditis, miokarditis, perikarditis;
penyakit vena (flebitis, trombosis, dilatasi varises);
patologi aliran darah tepi dan lainnya.

Penyakit kardiovaskular - penyebab

Menurut statistik, CVD di negara-negara di mana terdapat standar hidup yang rendah, penyakit jantung lebih umum, penyebabnya terletak pada perubahan gaya hidup manusia modern. Orang-orang bergerak sedikit, menyalahgunakan alkohol, merokok, kekurangan gizi dan menderita stres. Ketegangan saraf dalam kombinasi dengan kurangnya aktivitas fisik menyebabkan ketidakseimbangan, jantung dan pembuluh darah menjadi lemah. Akibat penyumbatan pembuluh darah adalah serangan jantung dan stroke. Penyebab utama CVD adalah:

kebiasaan buruk;
tekanan darah tinggi (akibat kekurangan gizi, kekurangan vitamin);
ketidakseimbangan kolesterol dalam tubuh;
deposit lemak terbentuk di dinding bagian dalam pembuluh darah.

Penyakit kardiovaskular - faktor risiko

CVD adalah momok masyarakat modern, tetapi beberapa berisiko lebih banyak sakit daripada yang lain. Ini adalah orang-orang dengan kelebihan berat badan dan hiperkolesterolemia, merokok dan menyalahgunakan alkohol, menjalani gaya hidup yang tidak teratur (misalnya, pekerja kantor), pecinta junk food. Kebiasaan makan yang tidak sehat dengan kelebihan lemak, karbohidrat dan garam memiliki efek negatif pada keadaan pembuluh. Penyakit seperti diabetes, aterosklerosis, hipertensi, dll muncul. Orang harus menyadari faktor risiko dan pencegahan penyakit kardiovaskular.

Penyakit kardiovaskular - statistik

Penyakit jantung tetap menjadi penyebab utama kematian di Rusia (47%), bahkan mengingat bahwa 8 tahun terakhir telah terjadi penurunan angka kematian secara sistematis dari mereka. Dalam banyak hal, indikator-indikator tersebut telah dicapai berkat pemeriksaan medis massal. Pencegahan melindungi terhadap penyakit kardiovaskular sebagian besar dari semua kegiatan lainnya. Studi epidemiologis telah menunjukkan bahwa tindakan seperti itu sangat efektif: pengurangan angka kematian akibat penyakit jantung koroner sebesar 50% dikaitkan dengan efek pada faktor risiko dan hanya sebesar 40% dengan peningkatan atau perubahan dalam pengobatan.

Bagaimana cara menghindari penyakit kardiovaskular?

Kompleks tindakan pencegahan untuk setiap individu. Semua tindakan ditujukan untuk menghilangkan atau meminimalkan efek CVD. Strateginya dapat ditujukan untuk mengubah gaya hidup dan lingkungan. Jika risikonya tinggi, rencananya - mengurangi tingkat bahaya. Jika perlu, kedua arah saling melengkapi. Sebagai aturan, pencegahan penyakit pada sistem kardiovaskular dilakukan pada beberapa tingkatan. Secara konvensional, ini dibagi menjadi dua kelompok: primer dan sekunder.

Pencegahan utama penyakit kardiovaskular

Tindakan pencegahan harus seumur hidup. Untuk mencegah penyakit jantung dan pembuluh darah, perlu merasionalisasi cara kerja dan istirahat, meningkatkan aktivitas fisik, berhenti minum alkohol dan merokok, menormalkan pola makan dan berat badan.

Untuk pencegahan primer adalah tindakan yang sesuai seperti:

Nutrisi yang tepat - membatasi konsumsi garam, lemak jenuh dan asupan sehat, serta buah-buahan, sayuran hijau, beri, kacang-kacangan.
Latihan terapi, yang meningkatkan sirkulasi darah dan memberi oksigen pada tubuh.
Penolakan (penuh atau sebagian) dari kebiasaan buruk.
Pemeriksaan rutin.

Pencegahan sekunder penyakit kardiovaskular

Pencegahan penyakit pada sistem kardiovaskular pada tahap kedua melibatkan kegiatan yang dilakukan di bawah pengawasan dokter. Penyakit dan penyakit yang sudah ada segera diidentifikasi, pasien diperiksa dan ia diberi resep pengobatan yang memadai. Tujuan terapeutik adalah untuk mengurangi risiko perkembangan patologi yang ada dan pengembangan komplikasi, meningkatkan kualitas hidup. Pencegahan penyakit kardiovaskular dilakukan pada orang yang berisiko.

Kurangi obesitas, jika ada.
Pantau tekanan.
Kurangi asupan garam.
Kontrol glukosa darah.
Ikuti diet hipokolesterol.
Hindari stres.

Pencegahan tersier penyakit kardiovaskular

Pada tahap akhir (ketiga), pencegahan patologi kardiovaskular menyiratkan langkah-langkah intervensi medis dan perjuangan melawan komplikasi. Tindakan ditujukan untuk menunda perkembangan penyakit, mencegah kecacatan.

Peran penting dalam pencegahan tersier dimainkan oleh ahli jantung:

Pasien di bawah pengawasannya, ia menasehati dan mengatur sekolah kesehatan.
Melakukan observasi apotik pasien.
Ketika ada penyakit yang dapat menyebabkan pengembangan CVD, dokter harus mengendalikan perjalanannya.

Pedoman klinis untuk pencegahan penyakit kardiovaskular

Terapi untuk kelainan jantung dapat meliputi obat-obatan dan vitamin untuk menjaga kesehatan pasien. Obat yang diresepkan untuk pencegahan penyakit kardiovaskular. Dengan manifestasi atherothrombosis, terapi antitrombotik dilakukan dan agen antiplatelet diresepkan - agen yang menekan adhesi sel darah. Sehingga sering diresepkan aspirin untuk pencegahan penyakit kardiovaskular, dan dengan itu persiapan kalium dan magnesium. Apa obat lain yang diresepkan:

sarana untuk memperkuat pembuluh darah dan jantung;
obat penurun lipid;
pil diabetes;
obat penstabil tekanan;
obat di hadapan perubahan di dinding pembuluh darah.

Pencegahan penyakit kardiovaskular - obat-obatan

Tablet untuk pencegahan penyakit kardiovaskular - bagian dari terapi yang bertujuan menghilangkan patologi-provokator dan mengubah kondisi pasien menjadi lebih baik. Obat-obatan berikut telah membuktikan diri dalam pencegahan dan pengobatan patologi jantung:

CardioActive, mendukung fungsi normal jantung dan pembuluh darah.
Minyak cedar dengan hawthorn untuk pencegahan aritmia jantung.
Normolit. Ini meningkatkan sirkulasi darah dan memperkuat pembuluh darah.
Ginkgo Biloba Plas (Ginko Biloba Plus) - mengoptimalkan sirkulasi darah.
Korvaton. Membantu mengurangi resistensi di pembuluh darah.
Anaprilin. Beta blocker, pengatur tekanan darah.
Cardioleptin dan Dukungan Cardio - berarti melawan aterosklerosis. Menormalkan detak jantung, tekanan darah dan metabolisme dalam miokardium.
Lovastin dan Fenofibrat, obat untuk koreksi kadar kolesterol darah.

Vitamin untuk pencegahan penyakit kardiovaskular

Kadang-kadang pencegahan medis penyakit kardiovaskular melibatkan tidak hanya minum obat, tetapi juga membantu - vitamin, unsur mikro. Disarankan untuk membawa mereka ke orang-orang di atas 35 tahun, atlet, karyawan industri berbahaya yang telah menjalani operasi, dll. Vitamin dan elemen pelacak berikut bermanfaat untuk jantung dan pembuluh darah:

magnesium - penstabil tekanan darah;
kalsium, memperkuat dinding pembuluh darah;
fosfor, bahan bangunan untuk membran sel;
Kalium bermanfaat untuk kontraksi miokard;
retinol atau vitamin A, mencegah perkembangan proses aterosklerotik;
Vitamin E, melindungi jaringan pembuluh darah dan jantung;
asam askorbat - memperkuat pembuluh darah, mencegah pembentukan kolesterol, dll.

Diet untuk pencegahan penyakit kardiovaskular

Bertanya bagaimana menjaga jantung yang sehat, orang-orang mencoba menjalani gaya hidup sehat dan memulai, dengan aturan, dengan nutrisi yang tepat. Dokter telah lama mengembangkan "diet nomor 10", yang meningkatkan sirkulasi darah dan menghilangkan tanda-tanda pertama penyakit jantung.

Mereka yang termasuk dalam kelompok risiko harus selalu mengikuti diet khusus, dipandu oleh prinsip dasar nutrisi:

Untuk mengurangi konsumsi lemak hewani: babi, burung berlemak, makanan kaleng, sosis, daging asap, lemak babi, dll. Makanan ini kaya akan kolesterol, yang disimpan dalam pembuluh.
Batasi atau singkirkan sama sekali sistem saraf yang mengandung kafein dan minuman yang mengandung kafein (koktail, energi, cola), yang meningkatkan detak jantung, memuat otot jantung.
Kurangi jumlah garam yang dikonsumsi, yang secara otomatis mengurangi cairan tubuh.
Makanlah fraksional. Ini berarti makan 4-5 kali sehari, tetapi beberapa makanan.
Diversifikasi diet dengan minyak nabati dan minyak ikan, kaya akan asam omega-3 esensial.

Nutrisi yang tepat, gaya hidup aktif, diagnosis penyakit terkait yang memadai yang menyebabkan gangguan jantung - semua ini membantu untuk memperhatikan dan menghilangkan CVD pada waktunya. Pencegahan penyakit kardiovaskular harus dilakukan oleh semua orang, tanpa memandang usia, tetapi terutama dengan hati-hati kesehatan mereka harus ditangani oleh mereka yang berisiko menghadapi mereka karena alasan medis.

Pencegahan penyakit kardiovaskular: nutrisi dan gaya hidup sehat

Penyakit kardiovaskular menempati tempat pertama di antara penyebab kematian di antara orang-orang di Rusia. 2015 diadakan di Rusia di bawah panji perusahaan untuk pencegahan kardiovaskular skala besar. Tetapi semua upaya dokter tidak ada artinya tanpa upaya dari setiap orang di pihaknya. Tindakan pencegahan apa yang dapat dilakukan secara independen agar tidak jatuh ke tangan kematian sebelumnya?

Mengapa hati terasa sakit

Kami peduli dengan kesehatan jantung dan pembuluh darah dengan benar!

Jantung adalah pompa kecil tapi sangat kuat, yang kekuatannya menyebabkan darah mengalir melalui pembuluh darah. Pembuluh yang bersih dan elastis memungkinkan darah untuk bergerak bebas dalam lingkarannya. Pelanggaran terhadap pekerjaan organik dari sistem menyebabkan penyakit jantung dan pembuluh darah.

Penyebab penyakit jantung dan pembuluh darah:

Aktivitas fisik yang rendah - pekerjaan menetap dan kehadiran mesin memaksa seseorang untuk berada dalam posisi fisiologis yang dipaksakan, seringkali tidak nyaman untuk waktu yang lama. Otot melemah, atrofi, kehilangan elastisitas dan turgornya. Kerangka otot yang lemah tidak dapat mendukung: pembuluh di kaki (varises berkembang), tulang belakang (hernia terbentuk, akar saraf terjepit dan nutrisi semua organ internal memburuk), kepala (kejang otot leher, aliran darah ke otak terganggu, iskemia terjadi, kepala nyeri, seringkali osteochondrosis serviks adalah penyebab naiknya tekanan darah secara tiba-tiba).
Alkohol - tidak perlu mengatakan bahwa penggunaan minuman keras sangat populer di Rusia. Banyak yang percaya bahwa konsumsi harian 1-3 liter bir tidak akan membahayakan. Yang lain minum seminggu sekali atau "pada hari libur" dalam dosis sedemikian rupa sehingga kuda pun akan jatuh. Dalam kedua kasus, etanol memiliki efek merusak pada kardiomiosit - sel miokard - dengan merusaknya. Kejang jangka pendek dan relaksasi pembuluh darah selanjutnya menyebabkan penurunan tekanan darah secara tiba-tiba.
Merokok di Rusia membunuh sekitar 500.000 orang Rusia setiap tahun. Dan 50% kasus itu menyebabkan kematian akibat patologi sistem kardiovaskular yang berkembang. Asap tembakau dan tar memiliki efek merusak pada dinding kapal, mengurangi pasokan oksigen ke jaringan. Kelaparan oksigen menyebabkan gangguan fungsi jantung dan organ internal lainnya.
Nutrisi yang tidak benar - makanan berat berlemak, banyak daging dan makanan asin, sejumlah kecil sayuran hijau dan serat makanan, nutrisi yang berlebihan - menyebabkan obesitas, peningkatan kadar kolesterol darah, deposisi plak aterosklerotik.
Hipertensi arteri - tekanan darah yang sering meningkat meningkatkan beban pada pembuluh darah dan miokardium. Dengan hipertensi yang berkepanjangan, dinding miokard menebal (lebih sering ventrikel kiri, yang sedang menjalani beban utama), jantung kehilangan kemampuannya untuk kontraksi yang kuat dan berirama, gagal jantung, penyakit jantung koroner berkembang.
Stres dan emosional yang berlebihan - menyebabkan peningkatan kadar kortisol (hormon stres) yang persisten. Kortisol berkontribusi pada penurunan kekebalan, mempercepat detak jantung, meningkatkan tingkat kecemasan.

Bagaimana cara menghindari masalah dengan jantung dan pembuluh darah?

Pencegahan penyakit kardiovaskular adalah primer dan sekunder. Primer mencakup penilaian faktor risiko dan eliminasi mereka pada orang sehat. Profilaksis sekunder dilakukan pada pasien yang sudah memiliki patologi ini untuk mengurangi keparahan komplikasi dan memperpanjang usia.

Gaya hidup aktif

Gaya hidup aktif - jantung yang kuat dan sehat!

Gym dan kebugaran akan membantu orang tetap dalam kondisi fisik yang baik. Tapi tidak semua orang bisa menghadiri tempat-tempat seperti itu, dan ini dia... seekor anjing. Orang-orang yang menjalani gaya hidup tidak aktif, disarankan untuk memulai pendamping berkaki empat. Di sini Anda ingin, Anda tidak ingin, tetapi Anda harus berjalan-jalan. Berjalan di udara segar selama 20-40 menit sehari meningkatkan vitalitas, menormalkan detak jantung, meningkatkan tingkat oksigen dalam aliran darah, dan bermain dengan anjing menyebabkan emosi positif dan meningkatkan kadar endorphin, hormon kegembiraan.

Jika Anda tidak bisa mendapatkan anjing, Anda dapat menggunakan trik lain untuk membuat diri Anda bergerak:

Biarkan 2-3 perhentian sebelum diperlukan dan pergi bekerja atau pulang dengan berjalan kaki;

Jangan menggunakan lift, tetapi naik ke

Berhenti merokok dan alkohol

Merokok adalah musuh utama hati Anda

Risiko kematian terkait tembakau secara langsung berkaitan dengan jumlah rokok yang dihisap per hari dan pengalaman merokok. Dengan setiap batang rokok dan setiap hari, seseorang mendekati kematian dari patologi kardiovaskular.

Dalam hal penolakan terhadap kebiasaan berbahaya, harapan hidup mendekati durasi normal seorang yang tidak merokok. Ada banyak cara untuk berhenti merokok, tetapi efektivitasnya tergantung pada kemauan dan motivasi seseorang. Ingat film lama tahun 1985 Cat's Eye, Quit Smoking Corporation, menawarkan pelanggan untuk "membantu" pelanggan kehilangan rokok mereka. Motivasi sederhana dan efektif: baik berhenti, atau kami akan melumpuhkan orang yang Anda cintai. Namun dalam kehidupan nyata, berhenti merokok jauh lebih sulit.

Terbukti: merokok mengurangi harapan hidup rata-rata 17-18 tahun.

Bagaimana melupakan rokok:

gunakan pengganti nikotin (permen karet, nikotin atau inhaler)
coba obat anti-nikotin - varenicline 0,5 dan 1 mg 1-2 kali sehari
resor untuk hipnosis - metode ini menunjukkan hasil yang sangat baik, tetapi harus dilakukan oleh psikoterapis berpengalaman

Jika seseorang tidak minum sama sekali, itu bagus, tetapi bagaimana dengan mereka yang suka minuman keras? Jawabannya menarik - Anda dapat minum dalam dosis yang aman. Dosis harian dalam 18 ml etanol dianggap aman - sekitar 330 ml bir dan 1 gelas anggur. Namun, di Rusia, bahkan jumlah alkohol ini dapat menyebabkan komplikasi serius. Mengapa Sederhana - sejumlah besar produk palsu dan palsu yang mengandung metanol. Metanol dapat menyebabkan kehilangan penglihatan, kelumpuhan otot jantung, dan kematian.

Nutrisi seimbang

Satu set produk yang paling berguna untuk jantung

Ada beberapa prinsip makan sehat:

Neraca Energi
Rasio protein, lemak, dan karbohidrat yang benar
Rendah lemak
Asupan garam berkurang
Batas gula

Jumlah energi yang dikonsumsi harus sama dengan jumlah yang dihabiskan. Makanan ringan cepat, makanan cepat saji memiliki kandungan kalori tinggi dan cepat disimpan dalam lemak, yang mengarah pada peningkatan berat badan, obesitas jantung dan organ internal.

Diet seimbang meliputi:

10-15% adalah protein
20-30% - lemak
55-70% - karbohidrat

Mengurangi lemak dalam makanan untuk mencapai kadar kolesterol darah fisiologis. Hal ini diperlukan untuk mengecualikan lemak trans - limbah yang dihasilkan selama hidrogenasi lemak tak jenuh. Misalnya, keripik, margarin, muffin, kue biskuit, dan kue.

Kurangi kolesterol keseluruhan - zaitun, sayur, minyak jagung. Minyak biji rami - penemuan nyata dalam memerangi penyakit sistem kardiovaskular. Ini mengurangi kolesterol, mengurangi jumlah lemak kepadatan rendah, memiliki efek antiaritmia, anti-inflamasi, dan mencegah trombosis.

Untuk mencegah penyakit jantung dan pembuluh darah, perlu mengurangi jumlah garam yang dikonsumsi hingga 5g per hari.

Garam yang berlebihan dalam tubuh menyebabkan retensi cairan, peningkatan tekanan sistolik dan meningkatkan risiko infark miokard. Biasanya, natrium, kalium, dan magnesium yang cukup harus diambil dari makanan untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah.

Cara mengurangi jumlah garam:

Jangan menambahkan garam dalam proses memasak dan konsumsi
Hindari makanan siap pakai dan makanan cepat saji
Kurangi jumlah sosis jadi dalam diet
Pengecualian makanan asin, daging asap, dan keripik

Untuk meningkatkan kadar potasium, perlu menggunakan plum, aprikot kering, kismis, kentang panggang, dan kale laut. Magnesium dapat ditemukan di plum, kacang-kacangan, oatmeal. Karbohidrat sederhana dalam makanan adalah cara langsung menuju obesitas dan masalah jantung. Jumlah gula yang diperlukan dalam makanan - 25 g. Begitu banyak yang terkandung dalam 5 potong gula, 3 ch.l. madu dan 3-4 sdt selai.

Video yang bermanfaat - Produk yang paling berguna untuk jantung:

Jadi, untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah perlu dikeluarkan: garam, alkohol, kopi alami dan teh kental, roti segar, daging berlemak dan unggas, makanan kaleng, keju asin, telur goreng dan rebus, bawang putih, kakao, jamur (terutama dalam minyak), polong-polongan.

Infus kaldu dan dogrose, jus segar, minuman dari chicory, teh lemah.
Roti gandum, kerupuk, roti diet atau roti gandum kemarin.
Sayuran, zaitun, biji rami, minyak jagung.
Ayam, kelinci, daging sapi muda, varietas rendah lemak, ikan tanpa lemak rebus.
Rebus telur rebus - 1 pcs per hari.
Sayuran dalam bentuk mentah, direbus, dikukus: mentimun, tomat, wortel, dan kentang. Dengan hati-hati kubis putih.
Produk susu asam, keju cottage.
Pasta, direbus tanpa garam.
Kale Laut
Selai, ciuman atau mousse manis.

Pembentukan stabilitas emosional dan stabilitas mental

Mengurangi jumlah stres dalam kehidupan sehari-hari adalah tugas utama bagi siapa pun yang peduli dengan kesehatan mereka. Stres di tempat kerja adalah bagian integral dari kehidupan, dan mengubahnya tampaknya mudah, tetapi seringkali tidak mungkin.

Tetapi Anda dapat mengubah sikap Anda terhadap stres dan mengurangi kortisol menggunakan beberapa aturan:

Untuk tertidur pada satu waktu, durasi tidur adalah 7-8 jam.
Menghabiskan lebih sedikit waktu menonton berita adalah energi negatif yang mengalir dari layar TV dan komputer berkontribusi pada peningkatan kondisi depresi.
Mulai hobi yang menarik - menyulam, merajut, menenun manik-manik memiliki efek menenangkan pada wanita, ukiran kayu dan permainan luar ruangan (sepak bola, bola basket) yang menguntungkan bagi pria.
Seks teratur dengan pasangan seksual yang teratur - mengurangi jumlah kortisol dalam aliran darah, memberikan ikatan emosional yang kuat, menormalkan hormon secara keseluruhan. Terbukti bahwa keluarga tidak terlalu rentan terhadap penyakit kardiovaskular.
Tingkatkan aktivitas fisik: berjalan dan bersepeda, berenang, aerobik, dan kebugaran.

Munculnya tekanan darah - belajar hidup dengan hipertensi

Nutrisi dan gaya hidup yang tepat - tekanan darah normal!

Di hadapan hipertensi, perlu di pagi dan sore hari untuk mengukur tekanan dan membuat buku harian khusus. Dokter yang hadir memilih terapi antihipertensi yang sesuai, seringkali pemilihannya membutuhkan waktu lama.

Obat harus diambil pada waktu yang hampir bersamaan. Sebelumnya, ada konsep - tekanan kerja, yaitu tekanan darah tinggi, di mana pasien merasa puas. Tetapi rekomendasi ahli jantung modern tidak ambigu, perlu untuk mencapai tekanan di bawah 140/90 mm Hg.

Pencegahan sekunder selain di atas, termasuk penggunaan obat-obatan:

Statin - obat yang menormalkan kadar kolesterol.
Agen antiplatelet - obat yang mengurangi pembekuan darah.
Obat antihipertensi.
Anxiolytics - meningkatkan proses metabolisme, mengurangi kecemasan.
Antidepresan di hadapan gangguan depresi - berlaku ketat setelah penunjukan psikoterapis.

Pencegahan penyakit kardiovaskular adalah tugas utama manusia modern. Hati melayani kita sepanjang hidup kita, dan dalam kekuatan kita untuk membuat pekerjaannya lebih mudah dan lebih lama.

Melihat kesalahan? Pilih dan tekan Ctrl + Enter untuk memberi tahu kami.

Pencegahan komprehensif penyakit jantung dan pembuluh darah

Penyakit kardiovaskular - epidemi abad ke-21

Menurut data resmi, sekitar 1 juta orang meninggal karena penyakit kardiovaskular setiap tahun di Rusia. 300 ribu orang. Kematian karena alasan ini menyumbang lebih dari 55% dari semua kematian. Di antara negara-negara maju, Rusia memimpin dalam indikator yang menyedihkan ini.

Tidak hanya perawatan, tetapi pertama-tama, pencegahan penyakit kardiovaskular yang kompeten akan membantu mengurangi jumlah pasien yang menderita penyakit jantung koroner, stroke, dan penyakit lainnya. Terutama tentang metode pencegahan perlu tahu orang-orang dari kelompok risiko yang disebut.

Pendidikan Jasmani - asisten utama Anda

Manfaat latihan fisioterapi tidak diragukan lagi, karena, pertama, selama aktivitas aktif, terutama di udara segar, sel-sel dan jaringan tubuh jenuh dengan oksigen, kedua, sirkulasi darah meningkat, otot jantung diperkuat. Latihan aerobik lebih disukai, di mana detak jantung meningkat - berjalan, jogging, ski, bersepeda.

Diketahui bahwa pada aterosklerosis, lipid dan kolesterol diendapkan pada dinding arteri, sehingga menyebabkan penyempitan lumen pembuluh dan bahkan penyumbatannya. Dalam pencegahan aterosklerosis, kultur fisik berfungsi sebagai berikut. Zat-zat berlemak yang dikonsumsi manusia tak terkira, tidak menetap di dalam pembuluh, tetapi dibakar oleh tubuh selama latihan, dan kadar darahnya dipertahankan pada tingkat yang aman, dan aliran darah koroner meningkat.

Aktivitas fisik tergantung pada usia, keadaan fungsional seseorang, serta apakah ia sudah memiliki penyakit pada sistem kardiovaskular. Mereka yang tidak pernah terlibat dalam budaya fisik dan olahraga, harus mulai dengan berjalan-jalan.

Dokter menemukan bahwa beban dinamis minimum adalah sebagai berikut: 3 kali seminggu selama 30 menit dengan kecepatan yang nyaman. Mereka yang melakukan jogging harus ingat bahwa tidak disarankan untuk berlari lebih dari 30-40 km seminggu, karena dalam hal ini cadangan tubuh berkurang, dan efisiensinya berkurang.

Selain latihan aerobik, senam bermanfaat bagi tubuh. Anda dapat melakukan latihan berikut:

Rotasi dengan tangan dikepal menjadi kepalan tangan, serta kaki terkena jari kaki (20 kali satu dan sisi lainnya);
Kompresi berirama-ekstensi tangan (30 kali);
Putar tubuh ke kanan dan kiri dengan tangan terpisah (10 kali);
Gerakkan kaki lurus Anda ke depan, sementara tangan Anda meraih jari kaki (10 menyapu dengan masing-masing kaki);
Paru-paru maju ke depan secara bergantian dengan masing-masing kaki (10-20 kali);
Pengangkatan kaki secara vertikal untuk mencegah penyakit pada pembuluh kaki (1-2 menit).

Kompleks ini dapat dimasukkan dalam senam pagi hari, atau tampil pada waktu yang nyaman. Adalah penting bahwa ruangan itu berventilasi baik, dan orang itu pakaian yang nyaman yang tidak menghalangi gerakan. Tetapi ada sejumlah kontraindikasi berikut untuk pendidikan jasmani:

Untuk membangun latihan dengan benar, Anda harus mematuhi aturan berikut:

Setiap beban harus dimulai dengan pemanasan;
Sistematis melibatkan setidaknya 3 kelas per minggu;
Denyut nadi tidak boleh melebihi 120-140 denyut per menit;
Jika pusing, sakit di jantung atau mual terjadi, hentikan aktivitas.

Makan sehat adalah langkah besar menuju kesehatan

Pencegahan penyakit vaskular membutuhkan diet seimbang yang memadai. Salah satu penyebab utama penyakit ini adalah kurangnya asupan asam lemak tak jenuh ganda, yang bertanggung jawab untuk metabolisme lipid dalam tubuh. Karena itu, makanlah:

Ikan rebus atau rebus (2-3 kali seminggu);
Alpukat mentah (1-2 buah per minggu);
Minyak biji rami (2 sendok makan per hari);
Kacang (6-8 lembar per hari).

Karena kandungan serat yang mencegah penyerapan kolesterol, serta asam omega-3, sereal sereal harus dikonsumsi - oatmeal, soba, dan beras tidak dimurnikan. Semakin kasar gilingan, semakin kaya sereal dengan zat-zat berharga.

Sayuran dan buah-buahan berikut ini sangat berharga dan berguna:

Labu

Mengurangi tekanan darah dan mengatur keseimbangan garam-air (terdiri dari beta-karoten, kalium, vitamin C);

Bawang putih

Mengurangi tonus pembuluh darah dan tekanan darah (terdiri dari hidrogen sulfida, nitrogen oksida);

Kami sarankan Anda membaca tambahan tentang pembersihan mendalam pembuluh dengan bawang putih dan metode populer lainnya.

Brokoli

Ini menyehatkan jantung dan pembuluh darah dengan vitamin dan unsur-unsur (komposisinya termasuk vitamin B, C, D, serta kalium, zat besi, mangan);

Stroberi

Memperkuat dinding pembuluh darah dan melawan anemia (mengandung asam folat, tembaga, besi, yodium);

Delima

Ini meningkatkan sirkulasi darah, memperkuat dinding pembuluh darah, mencairkan darah, mencegah penyumbatan pembuluh darah (termasuk antioksidan, zat besi, yodium).

Selain mengonsumsi makanan sehat, ada baiknya mengurangi jumlah garam yang dikonsumsi, berlemak, digoreng, makanan olahan yang tidak membawa nilai gizi apa pun, kecuali kalori kosong. Jangan mengonsumsi makanan yang mengandung banyak gula - kue, krim, cokelat susu.

Stres - pukulan ke pembuluh

Mekanisme kerja stres pada sistem kardiovaskular diketahui: hormon adrenalin diproduksi, yang menyebabkan jantung berdetak lebih cepat, sementara pembuluh kejang dan berkontraksi. Karena ini, tekanan meningkat, otot jantung aus.

Ilmuwan Amerika telah menemukan bahwa sistem kardiovaskular terhubung langsung dengan otak dan lingkungan hormonal. Karena itu, jika seseorang mengalami emosi negatif - ketakutan, kemarahan, lekas marah, maka hati akan menderita.

Untuk pencegahan kejang vaskular karena alasan ini, seseorang perlu:

Lebih sering berada di alam, jauh dari hiruk pikuk kota;
Belajar untuk tidak membiarkan masalah dekat dengan jantung, masalah rumah tangga;
Pulang ke rumah meninggalkan semua pikiran tentang urusan di luar ambang batas;
Mainkan musik klasik yang menenangkan;
Berikan diri Anda sebanyak mungkin emosi positif.
Jika perlu, gunakan obat penenang alami seperti motherwort.

Turun dengan kebiasaan buruk!

Merokok dan pembuluh yang sehat tidak kompatibel. Nikotin meredam pembuluh darah, sehingga tekanan darah naik. Selain itu, dinding pembuluh darah rusak, plak diendapkan di atasnya, yang merupakan penyebab utama penyakit kardiovaskular. Otak perokok menderita, ingatan terganggu, dan kelumpuhan dimungkinkan. Oleh karena itu, untuk mencegah pembentukan gumpalan darah dan penghancuran dinding pembuluh darah dari merokok harus ditinggalkan.

Kebiasaan buruk lainnya adalah minum berlebihan. Etanol bertindak cepat: di bawah pengaruhnya, eritrosit kehilangan muatan negatif dan mulai saling menempel, memperburuk permeabilitas pembuluh darah, meningkatkan pembekuan darah dan meningkatkan risiko pembentukan bekuan darah yang sangat berbahaya. Kelaparan oksigen dialami tidak hanya oleh organ dan jaringan, tetapi juga oleh miokardium; jantung mulai berdetak lebih cepat, menghabiskan sumber dayanya. Selain itu, etanol mengganggu metabolisme lemak, secara dramatis meningkatkan kadar kolesterol dalam darah, dan itu berkontribusi pada pembentukan plak di dinding pembuluh darah.

Penggemar minuman keras harus tahu bahwa penggunaan alkohol secara sistematis, apa pun yang terjadi - bir, anggur, atau sampanye, memicu penggantian lapisan otot miokardium dengan lemak. Penerimaan impuls listrik terganggu, kemampuan miokardium untuk berkontraksi menurun, dan ini mengancam dengan munculnya aritmia, iskemia miokard dan konsekuensi serius lainnya. Hanya ada satu kesimpulan - kurangi konsumsi alkohol sebanyak mungkin, dan jika itu tidak dapat dihindari di jamuan makan, maka makanlah sayuran hijau segar sebanyak mungkin dengan itu.

Kebiasaan buruk dapat dikaitkan, dan malam yang panjang duduk di depan TV atau komputer. Seseorang yang membuat dirinya kurang tidur memakai hatinya, karena ia juga membutuhkan waktu istirahat. Agar jantung tidak mengalami kelebihan beban, disarankan untuk tidur setidaknya 8 jam sehari, dan waktu ini dapat didistribusikan sepanjang hari.

Manfaat penyaringan rutin

Penyakit jantung dan pembuluh darah dapat terjadi tanpa disadari, tanpa manifestasi eksternal. Karena itu, perlu sekitar setahun sekali untuk memeriksa pembuluh darah dan jantung mereka menggunakan metode dasar yang tersedia.

EKG (elektrokardiografi). Metode ini didasarkan pada memperbaiki detak jantung menggunakan elektroda khusus. Memungkinkan Anda mengidentifikasi pelanggaran dalam miokardium, paten intrakardiak, dll.;
Ergometri Inti dari teknik ini adalah untuk mempelajari pekerjaan sistem kardiovaskular dalam dinamika;
USDG (USG Doppler). Digunakan terutama untuk pencegahan penyakit pembuluh darah otak. Dokter menilai aliran darah di pembuluh besar leher dan kepala;
MRI (pencitraan resonansi magnetik). Dengan bantuan spesialis MRI menentukan patensi pembuluh darah, keberadaan gumpalan darah di dalamnya, anatomi dan diameternya. Keuntungannya jelas: efisiensi, akurasi dan tidak berbahaya bagi pasien.
MRA (magnetic resonance angiography). Metode ini adalah yang paling modern dan efektif, terutama ketika mendiagnosis keadaan pembuluh serebral, karena memungkinkan untuk mendapatkan gambar tiga dimensi dari jaringan pembuluh darah di daerah yang diteliti. Jika pembuluh-pembuluh tubuh diperiksa, maka zat pewarna khusus dimasukkan ke dalam arteri atau vena, sehingga gambar-gambarnya jelas dan dapat dimengerti.

Baca lebih lanjut tentang metode modern pemeriksaan pembuluh darah dan pentingnya kunjungan rutin ke dokter.

Pemahaman dasar tentang keadaan sistem kardiovaskular dapat diperoleh dengan hanya mengukur denyut nadi. Dokter tidak hanya dapat memperkirakan jumlah detak per menit, tetapi juga ritme kontraksi jantung. Fonendoskop menyampaikan dengan baik suara-suara dan nada-nada di dalam jantung, yang memberikan informasi tentang kemungkinan kerusakan pada pekerjaan katup-katup jantung.

Metode spesifik apa yang tepat bagi Anda untuk menentukan ahli jantung. Semakin besar faktor risikonya, semakin mendalam penelitian yang seharusnya dilakukan. Selain itu, perlu untuk mengontrol, pertama, tingkat gula dalam darah, dan kedua - tingkat kolesterol. Nilai mereka yang meningkat menunjukkan bahwa tubuh menderita pembuluh darah.

Video: pendapat ahli tentang pencegahan penyakit kardiovaskular

Ringkasan

Berdasarkan hal tersebut di atas, pencegahan komprehensif penyakit kardiovaskular meliputi:

Aktivitas fisik yang memadai;
Diet seimbang yang sehat;
Meminimalkan efek stres pada tubuh;
Menyingkirkan kebiasaan buruk;
Pemeriksaan rutin keadaan pembuluh darah dan jantung mereka di pusat-pusat medis.

Pencegahan penyakit jantung dan pembuluh darah

Urbanisasi, gaya hidup yang menetap dan ciri-ciri lain dari kehidupan modern telah mengarah pada fakta bahwa pencegahan penyakit jantung telah menjadi kebutuhan. Perkembangan patologi sistem kardiovaskular terjadi pada usia lebih dini. Penyakit-penyakit ini mempengaruhi kualitas hidup dan dapat menyebabkan kematian.

Penyebab penyakit jantung

Faktor risiko untuk pengembangan patologi kardiovaskular:

Kebiasaan berbahaya - merokok, minum alkohol dan minuman yang mengandung kafein, menyumbat pembuluh darah dan menyebabkan kejang.
Makanan irasional, kelebihan berat badan - makanan pedas berlemak meningkatkan tingkat kolesterol berbahaya dalam darah, yang selanjutnya membentuk plak di pembuluh. Kelebihan berat badan harus hipertensi, menciptakan beban yang berlebihan pada jantung.
Predisposisi herediter - jika ada kasus masalah kardiologis dalam keluarga, beri perhatian lebih pada pencegahan penyakit jantung.
Laki-laki lebih rentan terhadap penyakit seperti itu daripada perempuan.
Stres yang sering terjadi - pelepasan adrenalin dalam darah berkontribusi pada penyempitan pembuluh darah.
Latihan yang meningkat atau tidak cukup.
Penyakit menular - mikroorganisme dapat menginfeksi sistem kardiovaskular dan memicu perubahan patologis.

Konsekuensi dari faktor-faktor ini adalah munculnya gejala-gejala tersebut:

nafas pendek
detak jantung cepat atau lambat,
nyeri dada ke kiri,
bengkak
peningkatan tekanan darah yang stabil, aritmia.

Tanda-tanda ini adalah alasan untuk berkonsultasi dengan ahli jantung.

Perawatan

Metode pengobatan penyakit jantung:

Konservatif (pendekatan kompleks) - pasien diresepkan diet khusus, resep obat, menyesuaikan gaya hidup. Juga gunakan kursus terapi di sanatorium.
Bedah - dengan ketidakefektifan atau tidak dapat diterima dari metode konservatif. Selama operasi, katup jantung dan pembuluh diganti, berbagai jenis lesi organ dieliminasi.

Untuk menghindari pengobatan jangka panjang penyakit jantung atau operasi mahal yang sulit, pencegahan diperlukan. Ini seharusnya bukan seperangkat kegiatan berkala, tetapi merupakan bagian integral dari kehidupan.

Pencegahan penyakit jantung primer

Pencegahan jantung dan pembuluh darah yang sehat menyarankan:

Hindari faktor-faktor yang merusak sistem - merokok aktif dan pasif, menggunakan narkoba;
kendalikan berat badan Anda. Terutama berbahaya adalah penumpukan lemak di pinggang.

Pertahankan pola makan dan aktivitas fisik yang tepat untuk menjaga bentuk dan menjaga kesehatan jantung.

Kekuasaan

Untuk mencegah penyakit jantung dan pembuluh darah, transisi ke diet sehat diperlukan. Dianjurkan untuk tidak makan berlebihan, makan 4 kali sehari. Dianjurkan untuk makan malam selambat-lambatnya tiga jam sebelum tidur. Perlu memperhatikan hidangan dan produk bekas:

membatasi minuman berkafein, gula, permen, produk tepung;
kelapa sawit, kelapa, ghee berbahaya bagi jaringan otot jantung;
hindari sosis, makanan kaleng, acar;
mengurangi konsumsi minuman beralkohol;
ganti daging berlemak dengan lean: kelinci, kalkun, ayam;
jumlah garam yang disarankan adalah 5 g per hari;
masukkan ke dalam minyak dari minyak zaitun, wijen, rami;
buah-buahan dan sayuran segar, sayuran harus ada di atas meja;
Aprikot dan kismis kering sangat baik untuk kesehatan jantung;
mayones dalam salad, ganti dengan minyak sayur;
makan segenggam kacang setiap hari;
nyalakan sereal yang berbeda di menu, makan roti gandum;
ikan laut dan makanan laut kaya akan asam lemak omega-3 yang sehat;
Produk susu akan memberi tubuh kalsium yang diperlukan.

Panggang lebih sering, rebus, masak beberapa hidangan, hindari gorengan sebanyak mungkin untuk mencegah plak kolesterol pada pembuluh jantung. Minumlah setidaknya dua liter cairan sehari. Lebih baik jika teh hijau atau herbal, jus, kolak, air mineral. Minuman berkarbonasi harus dihindari, karena mereka mempromosikan penghapusan kalsium dari tubuh.

Aktivitas fisik

Gaya hidup yang tidak aktif, serta peningkatan aktivitas fisik, mengancam perkembangan masalah kesehatan. Pencegahan penyakit jantung dan pembuluh darah termasuk gerakan wajib. Jenis-jenis kelas ini direkomendasikan:

bersepeda;
berenang;
ski;
pekerjaan kebun moderat;
berjalan;
latihan terapi.

Aktivitas harus menjadi kesenangan dan tidak menyebabkan kelelahan. Ini terutama berlaku untuk pencegahan penyakit jantung pada lansia. Aktivitas fisik yang berlebihan menguras sistem kardiovaskular dan berbahaya bagi kesehatan.

Pencegahan penyakit jantung pada anak-anak

Pencegahan penyakit jantung pada anak harus dimulai saat lahir. Tumpukan lemak pada dinding arteri ditemukan pada 16% bayi, pada usia tiga tahun, hampir 100% bayi memiliki prekursor aterosklerosis ini. Seiring waktu, mereka biasanya lewat sendiri, tetapi ketika kondisi diciptakan mereka dapat diubah menjadi plak.

Seringkali pada anak-anak, aterosklerosis terjadi tanpa gejala khas, memanifestasikan dirinya hanya dengan timbulnya kedewasaan, ketika penyakitnya membutuhkan perawatan serius. Tubuh muda memiliki kemampuan untuk membersihkan dan memulihkan dengan cepat, karena sangat penting untuk menanamkan keterampilan gaya hidup sehat. Pencegahan jantung anak yang sehat didasarkan pada aturan berikut:

makan sehat;
aktivitas fisik;
penolakan terhadap kebiasaan yang merusak;
pemeriksaan medis reguler.

Contoh pribadi orang tua akan efektif dalam hal ini. Mereka juga perlu tahu tentang keadaan sistem kardiovaskular dalam diri mereka dan kerabat dekat mereka sehingga dalam kasus kecenderungan turun-temurun hati-hati memantau kesejahteraan anak. Tekanan yang meningkat darinya, kelebihan berat badan, adalah alasan untuk nasihat medis yang mendesak.

Tindakan pencegahan di usia tua

Pendekatan usia tua menyebabkan perubahan pada tubuh yang memengaruhi sistem peredaran darah. Pembuluh darah menjadi kaku dan rapuh, membentuk plak kolesterol, secara bertahap mempersempit lumen arteri koroner. Darah mengental, alirannya melambat, akibatnya nutrisi dari semua jaringan tubuh memburuk. Risiko pembekuan darah meningkat.

Konsultasi dengan ahli jantung setiap enam bulan adalah tindakan pencegahan yang diperlukan untuk jantung setelah 40 dan 50 tahun. Dianjurkan untuk melakukan survei tersebut:

Itu harus dihapus EKG, laki-laki dianjurkan untuk melakukan elektrokardiogram dengan beban.
Setiap tahun untuk mengambil tes darah untuk komposisi lipid.
Pantau pembekuan darah.
Beli tonometer rumah dan ukur tekanan darah secara teratur.

Berangkat dari norma dalam hasil tes membutuhkan klarifikasi dari spesialis. Apa yang harus diminum untuk pencegahan jantung, bisa memberi saran kepada ahli jantung atau terapis. Dianjurkan suplemen diet, kompleks vitamin dan mineral.

Persiapan untuk pencegahan penyakit jantung dan pembuluh darah

Penerimaan obat khusus untuk mendukung sistem kardiovaskular biasanya diresepkan untuk pencegahan sekunder dan primer penyakit jantung rematik, serta bradikardia, hipertensi, dan penyakit lainnya.

Panangin untuk pencegahan jantung

Panangin untuk pencegahan detak jantung disarankan untuk mengikuti kursus. Ini mengkompensasi kekurangan kalium dan magnesium. Juga, obat ini ditunjukkan kepada penderita diabetes, wanita yang menggunakan kontrasepsi hormonal, pecinta mandi.

Untuk pencegahan, minum 1 tablet tiga kali sehari. Kursus pengobatan adalah 3-4 minggu.

Riboxin untuk pencegahan jantung

Riboxin dilepaskan hanya dengan resep dokter. Ini merangsang pasokan oksigen ke jaringan, meningkatkan sirkulasi darah, dan menormalkan kontraksi jantung.

Obat ini diminum sebelum makan sesuai dengan skema dalam 1-3 bulan:

Pada hari pertama, minum 1 tablet 3-4 kali;
Selama 2-3 hari sejak awal dosis meningkat menjadi 2 tablet 3-4 kali sehari.

Perhatikan! Dosis harian obat dapat ditingkatkan secara bertahap dan tanpa adanya reaksi negatif dari tubuh.

Kontraindikasi untuk mengambil Riboxin:

hipersensitivitas, alergi terhadap iosin dan zat yang merupakan bagian dari;
gagal ginjal;
kadar asam urat yang berlebihan;
asam urat.

Aspirin

Aspirin diindikasikan untuk mengurangi pembekuan darah dan meningkatkan fluiditasnya. Direkomendasikan untuk orang tua. Penggunaan jangka panjang menyebabkan peningkatan keasaman, mulas, karena obat harus secara berkala diubah menjadi sama (Warfarin, Clopidogrel).

Magnesium untuk penyakit jantung

Magnesium untuk pencegahan dan pengobatan takikardia jantung sering diresepkan untuk wanita hamil. Biasanya datang dalam kombinasi dengan asam folat.

Persiapan magnesium diambil untuk jantung untuk menstabilkan denyut jantung dan menurunkan tekanan darah.

Apa yang harus diambil untuk pencegahan jantung, Anda harus memutuskan bersama dengan dokter. Daftar obat-obatan cukup luas:

Magnerot meresepkan 2 tablet 3 kali sehari selama seminggu, lalu - 1 tablet 3 kali sehari. Durasi pengobatan adalah 4-6 minggu. Untuk kram kaki, minum 2-3 tablet di malam hari. Obat diminum sebelum makan dengan air.
Orokamag minum 4 kapsul 3 kali sehari. Kursus pengobatan adalah 4-6 minggu. Kontraindikasi: hipersensitivitas terhadap obat, gagal ginjal, urolitiasis, kehamilan dan menyusui.
Doppelgerts Magnesium + kalsium aktif diresepkan 1 tablet selama makan 1 kali per hari. Kursus terapi adalah 2 bulan.

Asparkam untuk pencegahan jantung

Asparkam mengandung magnesium aspartat dan kalium aspartat. Melacak elemen menormalkan keseimbangan cairan dan garam dalam tubuh, membantu menghilangkan bengkak.

Asparks digunakan untuk mencegah aritmia jantung, infark miokard. Dengan tujuan preventif, ambil 1 tablet 3 kali sehari selama sebulan.

kelebihan magnesium dan kalium dalam tubuh;
reaksi alergi terhadap bahan aktif obat;
penyakit adrenal dan ginjal;
syok kardiogenik;
kelemahan otot yang parah.

Metode tradisional untuk pencegahan penyakit jantung

Obat tradisional murah dan mudah diakses. Ada banyak resep untuk pencegahan dan pengobatan penyakit jantung dan pembuluh darah:

Sangat bermanfaat untuk penyakit jantung bawang putih. Makanlah 1-2 siung setiap hari. Infus sederhana dan efektif juga disiapkan darinya: dua gigi yang dihancurkan dituangkan dengan air hangat dan diinfuskan semalaman. Di pagi hari Anda harus minum cairan dan menyiapkan porsi baru. Kursus ini 30 hari.
Anda bisa memasak minyak bawang putih. Untuk melakukan ini, kepala bawang putih cincang menuangkan segelas minyak bunga matahari tidak murni dan bersikeras hari. Selanjutnya, dalam campuran Anda perlu memeras jus dari satu lemon dan sisihkan di tempat gelap yang sejuk selama 7 hari. Secara berkala berarti Anda harus goyang. Ambil setengah jam sebelum makan untuk 1 sendok teh. 3 hal. per hari saja tiga bulan. Maka harus dihentikan selama 30 hari dan ulangi perawatan. Obat ini sangat efektif untuk pencegahan dan pengobatan aterosklerosis jantung.
Chokeberry dicampur dengan madu dalam perbandingan 1: 2, gosok dengan baik dan makan 1 sdm. l sekali sehari.

Untuk pencegahan infark miokard, otot jantung harus diperkuat. Ini akan membantu campuran tersebut:

bagian yang sama dari jus kesemek dan lobak dicampur dengan madu, gunakan 1 sdm. l 3 hal. per hari;
wortel, lobak, jus bit dicampur dengan madu, ambil yang sama;
200 ml jus wortel dicampur dengan minyak sayur, minum dalam 2 dosis terbagi sepanjang hari.

Untuk pencegahan iskemia jantung, ganti gula dengan madu. Anda bisa menggunakannya dengan royal jelly dengan perbandingan 100: 1 saja 14 hari. Sebelum makan 0,5 sdt. campuran disimpan di mulut sampai benar-benar larut.

Pencegahan takikardia jantung dapat mencakup produk hawthorn. Tanaman ini kaya akan nutrisi: kalsium, magnesium, besi, seng, tembaga, asam askorbat, tokoferol dan banyak lainnya. Buahnya mengurangi detak jantung, mengencangkan otot jantung, menenangkan dan merilekskan organ. Resep dengan hawthorn untuk pencegahan penyakit jantung:

tambahkan jus buah ke teh atau encerkan dengan air dan minum;
5 sdm. l buah beri kering tuangkan 400 ml vodka, biarkan diseduh selama 14 hari, saring, minum 20 tetes sebelum makan;
campurkan hawthorn tingtur dan motherwort 1: 1, ambil 1 sdt. 3 hal. per hari.

Semua obat tradisional harus digunakan dengan sepengetahuan dokter dan memperhitungkan masing-masing reaksi terhadap ramuan. Dengan penurunan kesehatan - hentikan pencegahan penyakit jantung dengan obat ini.

Pencegahan aritmia jantung adalah cara untuk melindungi tubuh dari kerusakan. Jika otot jantung gagal berfungsi, itu menjadi ancaman bagi kesehatan dan kehidupan manusia. Apa itu aritmia jantung? Aritmia adalah kelainan irama jantung. Penyebab utama aritmia jantung adalah: keracunan tubuh sebagai akibat dari penggunaan alkohol, obat-obatan dan tembakau;

Penyakit pada sistem kardiovaskular dapat dihindari jika Anda mulai menggunakan obat untuk pencegahan jantung pada waktunya. Untuk mempelajari cara melindungi diri dari serangan jantung dan penyakit serius lainnya, Anda harus memahami cara yang ada untuk meningkatkan kesehatan dengan pengobatan medis dan alami. Perubahan gaya hidup untuk pencegahan penyakit jantung Tanpa diet seimbang dan penolakan kecanduan.

Menurut WHO, penyakit kardiovaskular adalah penyebab kematian paling umum pada populasi planet ini. Pada saat yang sama, penyakit jantung koroner (PJK) berakibat fatal pada 30-50% kasus. Pencegahan penyakit jantung koroner diperlukan untuk semua orang, karena penyakit ini berkembang dalam bentuk laten. Gejala dan bentuk penyakit jantung koroner Ketika penyakit jantung koroner dipengaruhi oleh.

Pencegahan cacat jantung termasuk langkah-langkah dan rekomendasi yang membantu mengurangi risiko mengembangkan kondisi patologis. Cacat jantung terjadi pada orang dewasa dan anak-anak di segala usia. Nasihat praktis akan membantu mengurangi risiko perkembangan. Pencegahan kelainan jantung kongenital Patologi kongenital dari alat katup atau struktur jantung yang dibentuk disebut.

Artikel Sebelumnya

Artikel Berikutnya

Utama