Pencegahan varises: cara melakukannya dengan benar, indikasi dan prognosis

Dari artikel ini Anda akan belajar: apa yang seharusnya menjadi pencegahan varises dari ekstremitas bawah, kepada siapa itu ditunjukkan di tempat pertama. Apa hasil yang layak ditunggu, ulasan tentang tindakan pencegahan yang paling efektif.

Penulis artikel: Nivelichuk Taras, kepala departemen anestesiologi dan perawatan intensif, pengalaman kerja 8 tahun. Pendidikan tinggi dalam spesialisasi "Kedokteran Umum".

Varises dapat dipengaruhi tidak hanya oleh vena di kaki - perubahan serupa mungkin terjadi pada vena:

• kerongkongan dan perut;
• panggul kecil pada wanita;
• meninggalkan tali sperma dan testis pada pria.

Tetapi alasan untuk pengembangan semua varietas varises ini sangat berbeda. Karena itu, pencegahan pada dasarnya berbeda.

Dalam artikel ini, hanya langkah-langkah yang mencegah tipe varises yang paling sering - dipertimbangkan lesi pada ekstremitas bawah. Selain fakta bahwa ia menempati 70% dalam keseluruhan struktur insiden, hanya pencegahannya yang benar-benar efektif.

Pendekatan terpadu untuk pencegahan perkembangan penyakit kaki varises melibatkan:

Pencegahan penyakit apa pun, termasuk varises kaki, tidak mudah dibandingkan dengan perawatan. Tetapi jika Anda melakukannya dengan benar dan sepenuhnya, Anda dapat mencegah terjadinya penyakit secara keseluruhan, atau mencegah konsekuensi serius.

Hanya kerja keras pada diri Anda yang dapat memberikan efek maksimal. Aturan ini terutama berlaku untuk orang dengan risiko tinggi terkena varises di kaki. Pencegahan penyakit ini harus menjadi bagian integral dari gaya hidup mereka, semacam kebiasaan sehari-hari yang menyenangkan. Bagaimanapun, sebenarnya, tidak ada yang rumit di dalamnya.

Untuk semua pertanyaan tentang pencegahan penyakit varises pada ekstremitas bawah, hubungi ahli bedah vaskular atau ahli flebologi.

Ahli flebologi melakukan ultrasonografi kaki

1. Putuskan apakah profilaksis diperlukan - indikasi

Kelompok risiko utama untuk pengembangan varises kaki, yang membutuhkan profilaksis khusus, adalah orang-orang seperti:

1. Memiliki kecenderungan turun-temurun - kerabat dekat dengan patologi ini.
2. Wanita yang menderita gangguan ovarium.
3. Hamil dan melahirkan.
4. Orang-orang yang terkait dengan pekerjaan fisik yang berat, tinggal dalam waktu lama dalam posisi diam, berdiri atau duduk (fitur profesi dan gaya hidup menetap).
5. Para pencinta sepatu berhak tinggi, mandi air panas, sauna, makanan pedas, dan minuman beralkohol.
6. Orang-orang dengan keluhan ˮ vena characteristic khas: pembengkakan kaki di pergelangan kaki pada malam hari, kram dan rasa sakit pada otot betis, berat kaki, peningkatan gambar vena, mesh pembuluh darah.

Faktor risiko yang paling penting untuk varises adalah kecenderungan genetik, kehamilan dan gangguan dyshormonal pada wanita. Semua prasyarat lain tidak mampu menyebabkan penyakit sendiri, tetapi, karena berlapis pada yang utama, mereka mempercepat terjadinya dan membuatnya lebih berat.

2. Perhatikan sepatu

Pertanyaan memilih sepatu yang tepat lebih relevan bagi wanita, tetapi bagi pria itu juga relevan. Sepatu berikut ini dianggap optimal:

• nyaman dan nyaman (agar tidak meremas kaki dan tulang kering, tetapi tidak terlalu bebas);
• seharusnya tidak ada tumit tipis tinggi - 4-5 cm adalah yang terbaik;
• gunakan sol;
• jangan terus-menerus berjalan dengan sepatu dengan sepatu datar.

3. Pilih pekerjaan yang tepat

Pertanyaan tentang berganti pekerjaan tidak selalu mudah untuk dipecahkan, bahkan jika itu adalah masalah kesehatan. Tetapi jika risiko varises di kaki terlalu tinggi atau tanda-tanda awal penyakit muncul, lebih baik untuk mematuhi rekomendasi pencegahan seperti:

• Hilangkan atau minimalkan kerja keras yang terkait dengan aktivitas fisik di dinding perut dan anggota tubuh bagian bawah.
• Tidak mungkin menghabiskan banyak waktu secara terus menerus (lebih dari 2-3 jam) dalam posisi diam, berdiri atau duduk.
• Angkat besi dan olahraga kekuatan lainnya dikontraindikasikan.

Aturan dasarnya adalah bahwa kondisi kerja harus sedemikian rupa sehingga darah di kaki tidak mandek dan tidak memberikan tekanan berlebihan pada dinding vena. Kebanyakan kemacetan vena diekspresikan ketika kaki vertikal ke kaki dan otot-otot kaki bawah tetap (ketika seseorang berdiri atau duduk dalam satu posisi).

4. Aktiflah, tetapi ingatlah untuk beristirahat.

Hipodinamik (gaya hidup tak bergerak) - berkontribusi pada perkembangan varises kaki. Karena itu, perlu untuk melawannya:

• lakukan latihan pagi;
• jangan malas berjalan - jalan di udara segar;
• latihan atau olahraga yang berhubungan dengan latihan untuk tungkai dan kaki (berjalan, jogging, berenang, bersepeda, aerobik).

Tapi Anda tidak harus berlatih berlebihan. Jangan lupa istirahat - tidur sekitar 8 jam sehari, berganti periode aktivitas dengan periode istirahat. Otot-otot permukaan posterior tungkai bawah memainkan peran pompa yang mempromosikan darah melalui vena dalam arah yang berlawanan dengan gravitasi (bawah ke atas). Beban yang mereka alami sangat besar. Hanya otot yang mendapatkan kembali energi setelah hari yang sibuk dapat mengatasinya.

5. Menormalkan berat badan dan makan dengan benar

Anggota tubuh bagian bawah dari orang gemuk mengalami peningkatan stres. Oleh karena itu, penurunan berat badan adalah pencegahan varises, karena ketegangan harian vena di kaki berkurang. Untuk ini, Anda dapat menggunakan metode yang berbeda, tetapi pastikan untuk mengikuti rekomendasi diet ini:

1. Batasi makanan berlemak yang berasal dari hewan (daging babi, bebek, krim asam lemak, telur) dan karbohidrat yang mudah dicerna (muffin, roti putih, roti, kue, kue).
2. Buang bumbu dan masakan pedas.
3. Gunakan cairan dalam jumlah sedang dan minimalkan garam.
4. Perkaya diet dengan makanan nabati: sayuran, buah-buahan, minyak (biji rami, zaitun, bunga matahari).

6. Katakan tidak pada kebiasaan buruk

Kebiasaan buruk yang paling umum - merokok dan penyalahgunaan alkohol - tidak dengan sendirinya menyebabkan varises, tetapi dalam kombinasi dengan faktor-faktor pemicu lainnya, mereka berkontribusi pada kejadian dan perkembangannya. Karena itu, orang yang berisiko harus meninggalkan mereka. Melakukannya sendiri tidak mudah. Jika perlu, cari bantuan dari narcologist.

7. Jangan malas melakukan senam pelepasan.

Setiap aktivitas orang dengan prasyarat untuk varises di kaki harus dikombinasikan dengan periode pemecatan. Semua yang diperlukan untuk ini adalah mencurahkan 5-10 menit untuk melakukan latihan sederhana untuk kaki setidaknya 1-2 kali selama hari kerja dan selalu di malam hari setelah selesai. Untuk melakukan ini, tidak perlu kantor terpisah atau persyaratan khusus.

Sebagian besar latihan senam bongkar muat dapat dilakukan tepat di tempat kerja:

1. Dalam posisi duduk, lakukan 10-20 gerakan fleksi-ekstensor secara bergantian dengan masing-masing kaki, sehingga otot-otot kelompok belakang tungkai bawah berkurang dan rileks sebanyak mungkin.
2. Jika Anda sudah lama duduk, berdiri dan berjalan, lebih baik menaiki tangga. Anda juga bisa berjalan di medan datar, meniru berjalan menaiki tangga - sambil menyelesaikan langkah, berguling-guling dari tumit ke jari kaki, sehingga otot-otot kaki berkurang dan rileks.
3. Dalam posisi berdiri, berdirilah di jari Anda, tetaplah dalam posisi ini selama beberapa detik dan berlututlah. Lakukan tindakan seperti itu pertama-tama dengan kedua kaki secara bersamaan (beberapa kali), dan kemudian secara bergantian dengan masing-masing kaki, sehingga ketika yang kanan naik di jari kaki, yang kiri berdiri di tumit, dan sebaliknya.
4. Jika memungkinkan, duduk atau berbaring dan letakkan kaki Anda di atas semacam penyangga sehingga mereka menempati posisi yang lebih tinggi dari panggul (misalnya, lemparkan kaki Anda di bagian belakang kursi, di atas meja, di dinding).

Menangani senam, dirancang untuk mencegah varises kaki, benar-benar dasar dan efektif. Semua yang dibutuhkan bukan untuk malas melakukan latihan ini.

8. Lakukan pijatan kaki yang menguras

Arti dari pijat yang menguras untuk kaki adalah untuk meningkatkan aliran darah melalui pembuluh darah yang dangkal dan dalam. Lakukan sendiri setidaknya di malam hari setelah hari kerja, dan jika ada kemungkinan, maka sepanjang itu.

Metode dasar mengeringkan pijatan sendiri:

• Duduk, letakkan kaki Anda dengan sol di tingkat permukaan tempat Anda duduk, sehingga sedikit menekuk pada sendi lutut (kurang dari 90˚).
• Pijat kulit dan otot searah dari jari kaki kaki ke sendi lutut di sekitar seluruh lingkar dengan gerakan menggosok.
• Pegang kaki dengan kedua tangan sehingga ibu jari terletak di belakang, dan semua yang lain - pada permukaan plantar.
• Peras bagian yang dililitkan jari, dan secara bertahap gerakkan ke atas di sepanjang kaki bagian bawah ke sendi lutut. Saat pindah ke bagian baru, tekan perlahan selama beberapa detik, kemudian rilekskan lengan Anda dan gerakkan lebih tinggi.
• Pegang sisi tumit dengan jari-jari Anda. Peras kain dengan jari-jari Anda selama beberapa detik, rilekskan jari-jari Anda, gerakkan ke atas di sepanjang sisi tendon Achilles dan otot gastrocnemius ke arah lutut.
• Usap kaki bagian bawah dengan kedua tangan ke arah bawah ke atas.

Total durasi sesi memijat sendiri drainase adalah sekitar 10 menit. Setelah itu, disarankan untuk melakukan latihan "cut-off" (selama 3-5 menit, letakkan kaki Anda setinggi mungkin, dan sebaiknya tegak dengan tumit naik).

9. Kenakan rajutan kompresi

Produk khusus dari kaus kaki kompresi paling baik memperkuat pembuluh darah yang melemah atau varises, serta mencegah ekspansi. Metode pencegahan ini bekerja lebih baik, semakin sering Anda menggunakan kaus kaki kompresi yang dipilih secara individual. Kenakan setiap hari sebelum bangun tidur setelah tidur. Pada akhir hari kerja, ketika beban pada kaki akan lebih sedikit, produk harus dihilangkan.

Apa yang harus dicari ketika memilih rajutan kompresi:

1. Seharusnya nyaman untuk penggunaan sehari-hari. Produk-produk modern memenuhi semua persyaratan - mereka tipis (seperti celana ketat kapron), mereka meremas kain secara merata dan baik, mereka terlihat elegan dan tahan lama. Lebih baik mendapatkan rajutan jenis ini daripada perban elastis biasa atau rajutan tebal.
2. Pilih produk yang tepat. Ini bisa berupa celana ketat, stocking, dan kaus kaki.
3. Perhatikan kelas kompresi - gaya yang dipakai rajutan untuk merajut kain. Untuk pencegahan, Anda dapat menggunakan rajutan preventif khusus (kelas kompresi nol) atau medis, tetapi hanya kelas kompresi pertama.

10. Terkadang obat-obatan dibutuhkan.

Profilaksis obat varises diindikasikan kepada orang-orang dari kelompok berisiko tinggi (yang memiliki banyak prasyarat untuk varises di kaki) atau memiliki karakteristik "manifestasi vena" (mereka dijelaskan dalam bagian "Menentukan apakah profilaksis diperlukan - indikasi").

Obat profilaksis yang efektif terhadap varises pada kaki dijelaskan dalam tabel.

Pencegahan varises di kaki

Metode pencegahan yang dipilih dengan benar dapat mencegah pengembangan varises dan menghilangkan kemungkinan faktor risiko. Tapi selain pencegahan primer, ada juga yang sekunder, dan bahkan, menurut beberapa petugas medis, tersier, yang membantu pasien dengan varises untuk memperlambat proses negatif dan pulih dari kekambuhan dan operasi.

Seperti yang ditunjukkan oleh praktik medis, pasien memikirkan kesehatannya ketika dihadapkan dengan gejala negatif. Dan varises tidak terkecuali. Terlepas dari keunggulan manifestasi berbahaya dan komplikasi varises, mayoritas berpikir tentang kondisi vena mereka hanya ketika mengidentifikasi tanda-tanda jelas varises. Tetapi Anda dapat mencegah perkembangan penyakit dan kambuh secara kronis. Dan dalam hal ini membantu pencegahan varises di kaki.

Pencegahan primer

Seperangkat tindakan yang bertujuan untuk mencegah terjadinya masalah vena telah dikembangkan untuk pasien yang termasuk kelompok risiko potensial.

Memperhatikan bahwa hampir 75% populasi termasuk dalam kelompok risiko, pencegahan utama varises pada kaki akan bermanfaat bagi hampir semua orang, yaitu pasien:

• memiliki kecenderungan genetik untuk varises;
• gemuk;
• menghabiskan sebagian besar waktunya di kakinya;
• pemuatan anggota tubuh bagian bawah yang kurang memadai selama kegiatan olahraga;
• abaikan gaya hidup aktif;
• lebih menyukai pakaian ketat dan sepatu berhak;
• perubahan klimakterik usia melangkah.

Berdasarkan penyebab utama penyakit varises, langkah-langkah telah dikembangkan untuk pencegahan varises, dan sebagian besar memiliki karakter perilaku.

Kegiatan pencegahan primer

Semuanya ditujukan untuk mengurangi beban pada kapal dan pemulihannya.

Nutrisi sebagai metode pencegahan

Pertama-tama, koreksi nutrisi ditujukan untuk menghilangkan pound ekstra. Ini adalah berat badan yang merupakan ancaman terbesar bagi kesehatan kaki. Oleh karena itu, pasien yang memiliki kecenderungan varises harus menjaga normalisasi.

Makanan untuk kapal

Hal utama adalah mendekati solusi masalah secara rasional, dan tidak terburu-buru ekstrem dengan pengurangan kalori seminimal mungkin atau dengan transisi ke diet setengah-kelaparan atau protein. Ingatlah bahwa diet harus memberikan tidak hanya penurunan berat badan yang terukur, tetapi juga nutrisi untuk jaringan dan pembuluh darah.

Menu harus mengandung karbohidrat kompleks, sayuran, dan buah-buahan yang kaya akan elemen jejak vaskular. Anda dapat berkenalan dengan daftar vitamin dan elemen yang diperlukan, serta prinsip-prinsip nutrisi dalam artikel "Diet untuk varises".

Aktivitas motorik

Kelompok risiko termasuk orang-orang yang benar-benar mengabaikan aktivitas alat gerak dan menjalani gaya hidup sofa-komputer, serta pasien yang agak aktif yang tidak cukup memuat anggota tubuh bagian bawah.

Kita harus menemukan jalan tengah. Ingatlah bahwa tanpa gerakan, darah mandek, dan dengan meningkatnya muatan, vena meluap dengan darah, katup tidak punya waktu untuk mengatasi volume seperti itu dan, akibatnya, dinding pembuluh meregang.

Anda perlu melakukan latihan untuk pencegahan varises, yang biasanya dilakukan dalam posisi duduk atau berbaring. Untuk orang yang tidak aktif, senam terapeutik, berenang, pelajaran berenang, dan berjalan cocok.

Latihan kompleks untuk kapal

Kepribadian olahraga perlu meninjau program pelatihan dan sepenuhnya menghilangkan squat, deadlift, serangan, dan latihan berdiri apa pun.

Mode kerja dan istirahat

Kapal harus beristirahat. Ini tidak berarti bahwa pada setiap kesempatan Anda harus pergi ke posisi horizontal. Liburan terbaik untuk vena adalah tur berjalan santai. Berjalan yang memungkinkan Anda untuk meregangkan dan mengendurkan berbagai kelompok otot di kaki, yang membantu meningkatkan tidak hanya aliran darah, tetapi juga elastisitas pembuluh darah dan memperkuat dinding vena. Karena itu, berjalan adalah pencegahan varises terbaik. Sebelum tidur, persembahkan setengah jam berjalan dan Anda akan merasakan kelegaan yang signifikan, bahkan jika Anda menghabiskan sepanjang hari dengan berjalan kaki.

Berjalan untuk pencegahan penyakit kaki

Tetapi orang-orang yang hari kerjanya dikaitkan dengan berdiri lama atau berjalan, benar-benar harus menjaga istirahat jangka pendek untuk kaki. Penting untuk mengubah posisi anggota badan, memungkinkan darah yang mandek untuk mempercepat alirannya.

Jika pekerjaan itu dikaitkan dengan duduk lama, jangan melakukan pose statis untuk waktu yang lama, jangan melempar kaki Anda. Tidaklah berlebihan untuk melakukan senam ringan untuk kaki setiap beberapa jam, atau hanya untuk bangun dan berjalan satu jam sekali.

Istirahat malam juga penting. Selama tidur semua sistem tubuh manusia dipulihkan, tetapi sementara itu, prosesnya melambat secara signifikan, termasuk aliran darah di kaki. Karena itu, sambil mengistirahatkan kaki lebih baik meletakkan di atas level jantung dan menjaganya tetap dingin.

Kebiasaan

Ini adalah kebiasaan yang sering bertindak sebagai provokator untuk varises. Ini terutama tentang merokok dan minum cairan yang mengandung alkohol. Kapal di bawah pengaruh nikotin dan alkohol habis dipakai, menjadi lebih tipis dan lebih rentan. Penyempitan kapiler secara permanen menyebabkan kerapuhan dan peningkatan permeabilitas.

Jelas, efek kebiasaan buruk tidak terlihat dengan kecepatan kilat. Oleh karena itu, sebagian besar pasien tidak melihat hubungan yang jelas antara mereka dan varises. Yang khususnya relevan adalah masalah berhenti merokok dan alkohol bagi pria dengan kecenderungan varikokel - pencegahan dalam kasus ini akan membantu menghindari banyak masalah yang tidak menyenangkan dan menyakitkan dari sudut pandang fisik dan moral.

Pakaian dan sepatu

Sepatu dan pakaian yang dipilih secara tidak benar dalam daftar penyebab varises berada pada level yang sama dengan kelebihan berat badan. Pertanyaan memilih sepatu yang tepat dalam pencegahan varises pada kaki cukup akut. Sepatu hak tinggi di atas 5 cm, dengan hidung yang tajam, sepatu ketat memicu pelanggaran aliran darah di ekstremitas bawah. Bahkan pada usia muda setelah sepatu hak tinggi, gadis-gadis mengeluh sakit di kaki, bengkak, kram.

Memilih sepatu yang tepat

Perlu dipahami bahwa bentuk sol sepatu tumit tidak alami untuk kaki. Pada sepatu semacam itu, beban pada kaki tidak didistribusikan dengan benar, yang mengarah pada kaki datar, melemahnya ligamen dan otot-otot kaki. Namun, penolakan lengkap terhadap tumit bukanlah keputusan yang tepat. Sepatu flat tidak mampu memberikan dukungan yang berkualitas untuk kaki saat berjalan.

Karena itu, dokter menyarankan untuk memakai sepatu dengan tumit 3 - 5 cm, dengan jari kaki bundar, tumit tertutup dan penyangga lengkung yang baik.

Berkenaan dengan pakaian, ancaman terhadap kesehatan pembuluh darah adalah ketat dan meremas celana, stocking, serta hal-hal yang tidak memungkinkan udara dan kelembaban.

Pencegahan sekunder

Ketika varises didiagnosis, pengobatan dan pencegahan menjadi cara hidup. Dalam praktiknya, kedua konsep ini dapat dipertukarkan. Tetapi pasien lupa tentang profilaksis sekunder ketika kambuh dihentikan, dan penyakitnya tersembunyi.

Metode pencegahan sekunder penyakit varises

Penting untuk diingat bahwa hampir tidak mungkin untuk pulih sepenuhnya dari lesi varises. Dan pencegahan dapat menghentikan perjalanan negatif penyakit dan mencegah kekambuhan, dan sebagai akibatnya, transisi penyakit ke tahap yang lebih kompleks dan kepatuhan terhadap komplikasi berbahaya.

Dalam hal ini, semua metode pencegahan utama adalah relevan, yang diikuti oleh metode medis dan fisioterapi untuk pengobatan pencegahan.

Terapi obat-obatan

Untuk pasien dengan varises, penting untuk menjaga tonus pembuluh darah dan kualitas aliran darah. Oleh karena itu, dokter meresepkan sebagai profilaksis varises pada kaki, obat-obatan yang meningkatkan nada pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah - venotonik, serta mengurangi viskositas dan pembekuan darah - disaggregant.

Tablet untuk toning vessel

Mengingat bahwa obat-obatan ini merupakan obat yang diminum beberapa kali dalam setahun, obat-obatan tersebut harus diminum walaupun tidak ada tanda-tanda yang jelas akan memperburuk penyakit ini.

Paling sering diresepkan obat dalam bentuk pil. Pengecualian adalah wanita hamil, yang bahkan sebagai tindakan pencegahan lebih baik menggunakan venotonik dalam bentuk salep dan gel.

Fisioterapi

Kelompok kegiatan ini meliputi pijat dan berbagai perawatan air di rumah, serta latihan terapi.

Pijat pijatan dari ekstremitas bawah di rumah sendiri. Anda bisa memijat area tersebut dengan gerakan membelai, mulai dari pangkal paha hingga kaki. Adalah baik untuk melakukan prosedur seperti itu setelah senam dan sebelum tidur.

Selain pijatan manual, Anda bisa menggenggam hydromassage dengan bantuan shower, sekaligus memijat kaki. Anda bisa berjalan tanpa alas kaki di berbagai permukaan, menggulung botol dengan kaki, dan mengumpulkan benda-benda kecil dengan jari-jari kaki.

Dianjurkan untuk memijat daerah lumbar, karena di sinilah ujung saraf mempersarafi anggota tubuh bagian bawah.

Berbagai prosedur air dalam bentuk douche, douche, dan mandi yang meningkatkan kesehatan telah terbukti dengan baik.

Tetapi dari penerimaan mandi air panas, kunjungan ke sauna dan mandi, penyamakan tempat tidur lebih baik untuk menolak, karena pembuluh tidak suka suhu terlalu tinggi.

Senam medis menjadi keharusan. Itu perlu dilakukan setiap hari, dan lebih disukai dua kali sehari. Latihan yang paling sederhana cocok untuk kaki seperti mengangkat dan berjalan dengan jari kaki, bagian lateral kaki, berguling-guling dari kaus kaki ke tumit, membiakkan dan meregangkan kaki sambil berbaring. Dan itu perlu untuk memiliki "sepeda", karena ketika melakukan gerakan rotasi dengan kaki hampir semua kelompok otot dari ekstremitas bawah terlibat dan pembuluh menjadi bernada.

Kebersihan dan Kompresi

Pada tahap ini, sangat penting untuk memantau kebersihan kaki dan linen. Untuk pasien dengan varises, ruam popok, lecet, dan lesi infeksi pada kaki berbahaya, karena patologi semacam itu dapat memicu perkembangan flebitis.

Hindari pendinginan berlebihan dan pemanasan berlebihan pada kaki - pembuluh cukup peka terhadap perubahan suhu mendadak.

Untuk olahraga, jika perlu, waktu yang lama di kaki mereka dianjurkan bagi pasien tersebut untuk mengenakan pakaian dalam kompresi. Jenisnya, tingkat kompresi dipilih berdasarkan tujuan dan tahap penyakit.

Pencegahan tersier

Dengan varicosity yang canggih, pencegahan dan perawatan memainkan peran rehabilitasi. Kita berbicara tentang pasien yang, dengan latar belakang komplikasi penyakit varises, telah kehilangan kemungkinan untuk hidup penuh, serta pasien yang telah menjalani operasi besar pada kapal dan anggota badan.

Pemulihan aktivitas motorik

Selain semua metode pencegahan primer dan sekunder yang ada, untuk pasien seperti itu penting:

• rehabilitasi sosial, membentuk kepercayaan pada kesesuaian sosial, yang akan memerlukan dukungan dari kerabat dan, mungkin, konsultasi psikolog;
• pemulihan psikologis, kembali ke aktivitas perilaku;
• rehabilitasi tenaga kerja diperlukan untuk memulihkan perawatan diri dan keterampilan kerja.

Dan, tentu saja, rehabilitasi medis, yang bertujuan mengembalikan fungsi normal semua sistem dan organ tubuh.

Kompleks tindakan pencegahan inilah yang memungkinkan seseorang untuk kembali ke kehidupan normal.

Varises Pencegahan dan pengobatan varises

Pengobatan alternatif varises. Penyebab penyakit. Ada varises primer dan sekunder. Senam memperbaiki dan terapeutik dan banyak lagi. Diterbitkan di portal web imbf.org

Dalam foto. Penyebab dan gejala varises - varises

Penyakit vena kronis pada ekstremitas bawah mempengaruhi hingga 40% populasi dewasa di negara kita. Varises diamati pada 20 persen wanita dan 10 persen pria di dunia. Pada tahap awal, penyakit ini jarang mengganggu pasien.

Namun, adanya pembuluh darah yang melebar, bahkan jika tidak terganggu, sudah membawa bahaya besar bagi kehidupan, karena setiap saat komplikasi paling berbahaya dapat terjadi - tromboflebitis. Gumpalan darah yang terbentuk di varises dapat keluar dan masuk ke organ vital, sering mengakibatkan kematian.

Ada varises primer dan sekunder.

• Primer dikaitkan dengan kelemahan atau gangguan dinding vena. Perkembangan penyakit ini dipicu oleh kehamilan, obesitas, berdiri lama, kelemahan bawaan dari jaringan ikat; memakai stoking dengan karet gelang ketat.
• Dilatasi varises sekunder terjadi akibat gangguan aliran keluar vena, ketika katup tidak mengatasi pekerjaannya, serta dengan tumor dan cedera.

Dalam kasus varises, katup yang rusak memungkinkan darah memasuki sistem vena superfisial, akibatnya terjadi peningkatan tekanan, yang mengarah ke ekspansi mereka. Aliran darah melambat, pasokan oksigen ke jaringan berkurang, borok muncul.

Penyebab penyakit:

• keturunan; kelemahan pembuluh darah herediter
• beban statis panjang
• gaya hidup menetap
• obat hormonal dan gangguan hormonal
• kehamilan
• cedera kaki
• angkat berat, kelebihan beban (misalnya, awal pelatihan aktif yang tiba-tiba setelah beberapa tahun gaya hidup yang tidak menentu)
• merokok

Kelompok risiko termasuk orang-orang yang dipaksa oleh profesi selama jam kerja untuk berdiri berjam-jam, berada di belakang kemudi, komputer, dll.

Dalam posisi duduk, vena yang terletak di bagian atas paha dan panggul kecil agak dijepit. Karenanya, gerakan pada mereka melambat. Oleh karena itu, profesi "menetap" pada akhirnya juga mengarah pada munculnya dan perkembangan penyakit. Pada saat yang sama, orang muda dan tua sama-sama berisiko.

Juga berisiko adalah:

• mereka yang memakai sepatu hak tinggi;
• atlet, yang kelasnya dikaitkan dengan beban besar pada kaki (tenis, angkat besi, binaraga);
• penata rambut, tenaga penjualan, guru, pramusaji dan perwakilan dari profesi lain yang menghabiskan banyak waktu berdiri;
• dan mereka yang bekerja sambil duduk, tetapi pada saat yang sama suka melemparkan satu kaki di atas yang lain;
• pecinta kopi dan alkohol, karena produk-produk ini mengeringkan tubuh dan dengan demikian mengentalkan darah, menyulitkan jalan kembali ke jantung.

Cara mengenali penyakit:

Jika pada akhir hari kerja Anda merasa berat di kaki, dan sepatu favorit Anda menjadi sesak karena edema ringan, maka ini sudah merupakan tanda pertama. Kejang yang terjadi secara berkala, rasa sakit pada anak sapi juga harus waspada.

Perubahan yang terlihat pada vena biasanya mulai kecil dengan munculnya spider vein.

Di masa depan, proses ireversibel terjadi di pembuluh darah besar, mereka muncul ke permukaan, dinding mereka di beberapa tempat menjadi lebih tipis dan mereka terlihat rumit.

Tanda-tanda utama penyakit:

• rasa sakit di kaki;
• sensasi panas dan terbakar di kaki sepanjang vena;
• berat di kaki;
• kaki bengkak di malam hari;
• kram malam di kaki;
• pembuluh darah melebar;
• penggelapan dan pengerasan kulit kaki;
• borok trofik.

Pencegahan dan pengobatan:

Jika Anda memiliki tanda-tanda awal penyakit varises, kepatuhan terhadap aturan yang cukup sederhana akan melambat dan, dalam beberapa kasus, menghindari perkembangan lebih lanjut.

• Jangan menaruh minat besar pada pemandian air panas, sauna, lama tinggal di bawah sinar matahari. Semua hal di atas mengurangi tonus vena, menyebabkan stasis darah di ekstremitas bawah.
• Pindahkan lebih banyak. Memperkuat pembuluh darah dan meningkatkan sirkulasi darah akan membantu olahraga teratur. Latihan aerobik, jogging, berenang dalam mode moderat berkontribusi pada peningkatan pembuluh darah Anda.
• Menurunkan berat badan. Terutama rentan terhadap penyakit ini, orang yang kelebihan berat badan. Dalam pembuluh darah orang penuh ada lebih banyak darah daripada orang dengan berat badan normal, sehingga pembuluh ini memiliki terlalu banyak beban. Orang yang kelebihan berat badan dalam situasi ini hanya dapat memberikan satu saran - untuk menurunkan berat badan dan menjaga berat badan normal.
• Jangan mengenakan pakaian ketat, kaus kaki panjang dan kaus kaki ketat dengan karet gelang, karena hal ini menyebabkan pembuluh darah meremas. Tetapi mendukung stoking dan stocking sampai batas tertentu membantu mencegah varises.
• Ganti beban secara bergantian, jangan pernah berada di posisi yang sama untuk waktu yang lama.
• Jangan duduk di kakimu! Saat melempar satu lutut ke lutut yang lain, ada rintangan yang menghalangi aliran darah.
• Dapatkan bergerak. Varises dapat menyebabkan berdiri lama, karena dalam hal ini aliran darah normal terganggu. Cobalah untuk memindahkan berat jika Anda harus berdiri untuk waktu yang lama. Duduk lama juga tidak akan membantu Anda: cobalah bangun dari waktu ke waktu dan bergerak di sekitar ruangan atau berjalan setiap setengah jam.
• Selulosa. Untuk menghindari sembelit, sertakan makanan yang kaya serat dalam makanan. Sembelit yang sering juga meningkatkan kemungkinan varises. Cobalah batasi asupan garam untuk menghindari bengkak.
• Berolah raga di pagi hari. Saat tidur dan di pagi hari setelah bangun selama 3-5 menit, putar jari kaki dan kaki Anda - ini meningkatkan sirkulasi darah di ekstremitas bawah.
• Jangan memakai sepatu hak dan sepatu ketat.
• Basahi kaki Anda dengan air dingin setelah bekerja.
• Berjalanlah lebih di atas embun dan tepi reservoir di musim panas.

Jika Anda tidak muak dengan varises, tetapi hanya cenderung untuk itu, memijat diri sendiri setiap hari, dengan membelai lembut dan meremas kaki dari bawah ke atas, akan berguna untuk pencegahan.

Jika diagnosis "varises" telah dibuat, prosedur pijat kaki dikontraindikasikan!

Kurang olahraga dan sembelit kronis adalah faktor yang berkontribusi terhadap perkembangan varises.

Jika Anda merasa berat di kaki di malam hari setelah hari kerja, Anda harus menjaga kaki tetap tinggi selama tidur dan istirahat. Saat Anda rileks, baca buku, tonton TV - jatuhkan kaki Anda lebih tinggi. Anda dapat menempatkan roller lanau bantal tinggi.

Jika pekerjaan Anda ditemani oleh lama duduk di meja atau Anda berdiri untuk waktu yang lama, Anda harus lebih sering mengubah posisi kaki, berjalan di tempat, memutar kaki.

Setelah mandi atau mandi, bilas kaki Anda dengan air dingin.
Ada olahraga yang bermanfaat dalam penyakit ini - ini terutama berenang, serta berjalan, jogging, bersepeda, bermain ski.

Senam memperbaiki dan terapeutik:

Latihan harian latihan khusus akan sangat bermanfaat:

1. Mengangkat kaus kaki. Posisi awal - kita berdiri tegak, kaki sejajar satu sama lain dan saling menekan. Pada hitungan waktu - naikkan pada jari-jari kaki Anda, pada hitungan dua - turun ke posisi awal. Ulangi 20-30 kali.
2. Mengangkat (memisahkan kaus kaki). Posisi awal - berdiri tegak, tumit - bersama, terpisah kaus kaki. Pada hitungan waktu - naikkan pada jari-jari kaki Anda, pada hitungan dua - turun ke posisi awal. Ulangi 20-30 kali.
3. Angkat (pisahkan tumit). Posisi awal - berdiri tegak, kaus kaki - bersama, tumit-terpisah. Ternyata posisi itu kikuk. Pada hitungan waktu - naikkan pada jari-jari kaki Anda, pada hitungan dua - turun ke posisi awal. Ulangi 20-30 kali.
4. Latihan lain yang bermanfaat adalah "sepeda" dari posisi terlentang. Ini sangat penting - saat melakukan latihan ini, luruskan kaki sampai akhir.

Anda dapat melakukan latihan sederhana ini bahkan saat melakukan aktivitas harian Anda (saat memasak bubur atau berdiri di dekat mesin fotokopi di kantor).

Nutrisi dan Diet

Diet untuk varises adalah sayuran dan buah-buahan maksimum, minimum asin dan asap. Diet rendah protein hewani, lemak, dan karbohidrat olahan. Makanan pedas mengental darah, yang mengarah pada pembentukan gumpalan darah. Vodka, brendi dan wiski serupa. Dianjurkan untuk makan daging sesedikit mungkin. Tidak heran orang Papua dan masyarakat Timur Jauh, yang lebih suka makanan vegetarian, tidak pernah menderita penyakit ini.

Termasuk dalam diet ikan, buah-buahan dan sayuran segar, makanan kaya serat, dengan kandungan vitamin C yang tinggi, rutin, bioflavonoid, mucopolysaccharides.

Dari produk nabati semuanya bermanfaat. Ini adalah prinsip ABC, di mana A adalah wortel, B adalah daun selada, dan C adalah sayuran hijau dan buah jeruk. Daftar ini harus ditambahkan dua vitamin yang sangat penting yang memperkuat dinding pembuluh darah. Ini adalah vitamin E, yang terkandung dalam minyak zaitun, dan vitamin P, yang termasuk dalam kacang kenari, teh hijau, dan rosehip.
Vitamin C dan E, adalah komponen kolagen - jaringan ikat pembuluh darah dan katup vena. Secara mengejutkan memperkaya urat nadi dengan nutrisi penting dan membuatnya lebih tangguh dari gandum dan gandum hitam, serta kacang polong, kacang-kacangan, dan bawang merah.
Bawang putih

Para ilmuwan telah menunjukkan bahwa bawang putih memiliki efek menguntungkan pada darah. Ini dimanifestasikan dalam pencegahan pembentukan gumpalan darah di pembuluh - gumpalan darah yang menghambat atau menghalangi aliran darah.

Jika kita menjumlahkan hampir tiga puluh percobaan ilmiah, di mana efek bawang putih terhadap viskositas darah diuji, maka secara singkat dapat didefinisikan sebagai berikut: jika Anda mengambil bawang putih untuk periode waktu tertentu, Anda dapat mengharapkan peningkatan resorpsi trombus intravaskular sebesar 50%. Selain memfasilitasi resorpsi gumpalan darah dalam darah, bawang putih juga tidak memungkinkan trombosit tumbuh dan menebal, sehingga membentuk gumpalan darah.

Makan 2-3 siung bawang putih setiap hari dengan makanan. Ini membantu mengurangi tekanan darah, membersihkan pembuluh darah dari endapan aterosklerotik, memperkuat dinding mereka dan mencegah varises, dll.

Beberapa aturan gizi dasar

• Daging harus tanpa lemak, dimasak atau diperas.
• Yogytpat dengan rendah lemak dan gula.
• Saat memilih keju, berikan preferensi pada keju yang tidak berlemak, batasi 30-60 g, tidak lebih dari 3 kali seminggu.
• Berikan preferensi pada buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan. Produk-produk ini kaya akan kalium dan serat.
• Peningkatan kalium dalam makanan sehari-hari adalah salah satu cara untuk mencapai keseimbangan air-garam. Selulosa bertindak sebagai "kerangka", menghilangkan terak dan menyebabkan penguncian. Ini membersihkan tubuh dengan mencampur dengan produk pertukaran, dan dihilangkan dengan bantuan cairan yang diserap. Produk-produk yang berasal dari tumbuhan mengandung sejumlah besar serat makanan, tetapi hanya jika mereka tidak dikenai pengolahan industri.
• Gunakan roti dari penggilingan gandum utuh.
• Kurangi konsumsi lemak hewani, gula, garam.
• Untuk menyiapkan makanan, gunakan mangkuk yang memungkinkan Anda memasak tanpa kulit.
• Jika perlu, tambahkan minyak sayur sebagai pengganti mentega.
• Jangan pernah memasak dengan lemak yang sebelumnya digunakan.
• Mayones secara ekonomis atau batasi konsumsinya hingga minimum, jika Anda tidak bisa menyerah sepenuhnya.
• Hindari mengkonsumsi permen setelah makan dan dalam interupsi antara makanan dasar.
• Minumlah 6-8 gelas cairan sehari. Dengan konsumsi jaringan yang lebih sedikit, stagnasi terjadi.
• Minumlah air dalam tegukan kecil sepanjang hari, sedikit demi sedikit. Ingatlah bahwa sayuran segar dan sayuran mengandung sejumlah besar air dan ketika dikonsumsi dalam makanan dalam beberapa ukuran, kebutuhan cairan tubuh juga terpenuhi.
• Sebelum asupan makan utama (selama 20-30 menit) minumlah segelas air dingin.
• Jangan minum sambil makan (jika tidak mungkin dilakukan tanpa minum, minum jus dengan sangat lambat dan dalam tegukan kecil).
• Minumlah air sebelum dan sesudah latihan fisik.

• Makan malam selambat-lambatnya 7-8 jam di malam hari, beberapa jam sebelum tidur;
• makan perlahan, baik makanan perezheyvaya;
• jangan mengonsumsi alkohol, nikotin, dan kafein;
• Selalu nikmati makanan Anda.

Pencegahan penyakit vena

Jika selama musim panas, bengkak, kelelahan, dan berat pada kaki menjelang malam, terkadang kram dan nyeri yang berkepanjangan di kaki, terganggu, maka paling sering ini adalah awal dari varises ekstremitas bawah atau varises. Varises adalah pembayaran kita untuk kebahagiaan berjalan dengan dua kaki. Tetapi tidak seperti binatang, kita dapat menjaga kesehatan kita!

Kaki - salah satu kartu truf wanita utama. Namun sayangnya, bahkan kaki yang terpanjang dan ramping tidak akan menimbulkan kegembiraan jika mereka ditutupi dengan tanda bintang vaskular atau pembengkakan pembuluh darah.

Dari tahun ke tahun jumlah orang yang menderita varises terus meningkat. Selain itu, puncaknya hari ini bukan 50-60 tahun, seperti sebelumnya, tetapi 35 = 45 tahun. Menghadapi masalah yang sama, sebagian besar wanita tidak menganggapnya penting, mengingat varises tidak lebih buruk dari selulit. Sementara itu, dengan ekspansi pembuluh darah bisa dan harus diperjuangkan.

Bagaimana timbulnya varises?

Darah kita bergerak dalam tiga jenis vena: subkutan, dalam, dan yang menghubungkannya. Naik dari kaki ke jantung, ia melewati katup penyesuaian. Jika gagal, kelebihan darah terbentuk dalam vena saphenous, yang mengarah ke peregangan (berlawanan dengan dinding elastis pembuluh darah vena yang cukup lunak) dan pembentukan "harmonika" yang jelek. Dan karena fakta bahwa di beberapa tempat dinding pembuluh darah lebih tipis, dan di tempat lain lebih tebal, ekspansi terjadi tidak merata, dan varises terlihat rumit.

Apa itu varises berbahaya?

Varises meningkatkan risiko tromboflebitis, di mana bahkan luka kecil dapat menyebabkan gumpalan darah yang dapat menyumbat arteri paru-paru dan menimbulkan ancaman bagi kehidupan manusia. Selain itu, varises menyebabkan terjadinya bisul trofik, yang sangat sulit disembuhkan.

Siapa yang menghadapi penyakit ini?

Kelompok risiko untuk varises termasuk orang-orang:

- yang hari kerjanya berdiri;

- Mereka yang harus sering duduk di tempat kerja;

- kelebihan berat badan;

- saat mengangkat beban;

- setelah cedera anggota badan;

- dengan penyakit pembuluh darah;

- dengan kelemahan bawaan dari jaringan ikat tubuh.

Risiko varises meningkat secara signifikan:

- dengan faktor keturunan yang terbebani;

- saat mengambil obat hormonal;

- dengan sering mengunjungi sauna atau mandi air panas;

- pada penyakit pada organ panggul.

Varises dapat memanifestasikan dirinya:

- Perasaan berat di kaki;

- Nyeri dan menarik sakit di kaki;

- Kejang otot betis;

- pembengkakan pada tungkai dan kaki di malam hari;

- peningkatan pola vena subkutan;

- "Tanda bintang" pembuluh darah kecil.

Bagaimana cara menjaga kesehatan pembuluh darah? Tindakan pencegahan:

1. Setelah berkonsultasi dengan dokter angiosurgeon, gunakan metode kompresi: vena kaki yang sakit harus diremas sepanjang seluruh bagian dengan menggunakan celana ketat khusus, golf atau perban elastis.

2. Oleskan agen venotonic dalam bentuk tablet, kapsul, gel, salep yang direkomendasikan oleh dokter.

3. Minumlah lebih banyak cairan, cegah konstipasi: Konsumsilah lebih banyak makanan yang mengandung serat makanan (buah-buahan, sayuran segar).

4. Berusaha menurunkan berat badan.

5. Batasi duduk atau berdiri jangka panjang, terutama selama lebih dari 3 jam.

6. Setiap hari tuangkan air dingin ke kaki Anda.

7. Setiap jam, jika Anda duduk, lakukan senam untuk otot-otot kaki.

8. Bergerak lebih banyak: berjalan, berenang, naik sepeda.

9. Berdiri lama dan berjalan harus hanya di sepatu yang nyaman dengan sepatu hak rendah.

10. Saat tidur dan beristirahat, jaga agar kaki Anda terangkat.

11. Batasi asupan alkohol.

12. Batasi masa tinggal Anda di bawah sinar matahari selama hari yang panas, gunakan pelindung matahari.

1. Putuskan apakah profilaksis diperlukan - indikasi

Kelompok risiko utama untuk pengembangan varises kaki, yang membutuhkan profilaksis khusus, adalah orang-orang seperti:

Faktor risiko yang paling penting untuk varises adalah kecenderungan genetik, kehamilan dan gangguan dyshormonal pada wanita. Semua prasyarat lain tidak mampu menyebabkan penyakit sendiri, tetapi, karena berlapis pada yang utama, mereka mempercepat terjadinya dan membuatnya lebih berat.

2. Perhatikan sepatu

Pertanyaan memilih sepatu yang tepat lebih relevan bagi wanita, tetapi bagi pria itu juga relevan. Sepatu berikut ini dianggap optimal:

3. Pilih pekerjaan yang tepat

Pertanyaan tentang berganti pekerjaan tidak selalu mudah untuk dipecahkan, bahkan jika itu adalah masalah kesehatan. Tetapi jika risiko varises di kaki terlalu tinggi atau tanda-tanda awal penyakit muncul, lebih baik untuk mematuhi rekomendasi pencegahan seperti:

• Hilangkan atau minimalkan kerja keras yang terkait dengan aktivitas fisik di dinding perut dan anggota tubuh bagian bawah.
• Tidak mungkin menghabiskan banyak waktu secara terus menerus (lebih dari 2-3 jam) dalam posisi diam, berdiri atau duduk.
• Angkat besi dan olahraga kekuatan lainnya dikontraindikasikan.

Aturan dasarnya adalah bahwa kondisi kerja harus sedemikian rupa sehingga darah di kaki tidak mandek dan tidak memberikan tekanan berlebihan pada dinding vena. Kebanyakan kemacetan vena diekspresikan ketika kaki vertikal ke kaki dan otot-otot kaki bawah tetap (ketika seseorang berdiri atau duduk dalam satu posisi).

4. Aktiflah, tetapi ingatlah untuk beristirahat.

Hipodinamik (gaya hidup tak bergerak) - berkontribusi pada perkembangan varises kaki. Karena itu, perlu untuk melawannya:

Tapi Anda tidak harus berlatih berlebihan. Jangan lupa istirahat - tidur sekitar 8 jam sehari, berganti periode aktivitas dengan periode istirahat. Otot-otot permukaan posterior tungkai bawah memainkan peran pompa yang mempromosikan darah melalui vena dalam arah yang berlawanan dengan gravitasi (bawah ke atas). Beban yang mereka alami sangat besar. Hanya otot yang mendapatkan kembali energi setelah hari yang sibuk dapat mengatasinya.

5. Menormalkan berat badan dan makan dengan benar

Anggota tubuh bagian bawah dari orang gemuk mengalami peningkatan stres. Oleh karena itu, penurunan berat badan adalah pencegahan varises, karena ketegangan harian vena di kaki berkurang. Untuk ini, Anda dapat menggunakan metode yang berbeda, tetapi pastikan untuk mengikuti rekomendasi diet ini:

6. Katakan tidak pada kebiasaan buruk

Kebiasaan buruk yang paling umum - merokok dan penyalahgunaan alkohol - tidak dengan sendirinya menyebabkan varises, tetapi dalam kombinasi dengan faktor-faktor pemicu lainnya, mereka berkontribusi pada kejadian dan perkembangannya. Karena itu, orang yang berisiko harus meninggalkan mereka. Melakukannya sendiri tidak mudah. Jika perlu, cari bantuan dari narcologist.

7. Jangan malas melakukan senam pelepasan.

Setiap aktivitas orang dengan prasyarat untuk varises di kaki harus dikombinasikan dengan periode pemecatan. Semua yang diperlukan untuk ini adalah mencurahkan 5-10 menit untuk melakukan latihan sederhana untuk kaki setidaknya 1-2 kali selama hari kerja dan selalu di malam hari setelah selesai. Untuk melakukan ini, tidak perlu kantor terpisah atau persyaratan khusus.

Sebagian besar latihan senam bongkar muat dapat dilakukan tepat di tempat kerja:

Menangani senam, dirancang untuk mencegah varises kaki, benar-benar dasar dan efektif. Semua yang dibutuhkan bukan untuk malas melakukan latihan ini.

8. Lakukan pijatan kaki yang menguras

Arti dari pijat yang menguras untuk kaki adalah untuk meningkatkan aliran darah melalui pembuluh darah yang dangkal dan dalam. Lakukan sendiri setidaknya di malam hari setelah hari kerja, dan jika ada kemungkinan, maka sepanjang itu.

Metode dasar mengeringkan pijatan sendiri:

• Duduk, letakkan kaki Anda dengan sol di tingkat permukaan tempat Anda duduk, sehingga sedikit menekuk pada sendi lutut (kurang dari 90˚).
• Pijat kulit dan otot searah dari jari kaki kaki ke sendi lutut di sekitar seluruh lingkar dengan gerakan menggosok.
• Pegang kaki dengan kedua tangan sehingga ibu jari terletak di belakang, dan semua yang lain - pada permukaan plantar.
• Peras bagian yang dililitkan jari, dan secara bertahap gerakkan ke atas di sepanjang kaki bagian bawah ke sendi lutut. Saat pindah ke bagian baru, tekan perlahan selama beberapa detik, kemudian rilekskan lengan Anda dan gerakkan lebih tinggi.
• Pegang sisi tumit dengan jari-jari Anda. Peras kain dengan jari-jari Anda selama beberapa detik, rilekskan jari-jari Anda, gerakkan ke atas di sepanjang sisi tendon Achilles dan otot gastrocnemius ke arah lutut.
• Usap kaki bagian bawah dengan kedua tangan ke arah bawah ke atas.

Total durasi sesi memijat sendiri drainase adalah sekitar 10 menit. Setelah itu, disarankan untuk melakukan latihan "cut-off" (selama 3-5 menit, letakkan kaki Anda setinggi mungkin, dan sebaiknya tegak dengan tumit naik).

9. Kenakan rajutan kompresi

Produk khusus dari kaus kaki kompresi paling baik memperkuat pembuluh darah yang melemah atau varises, serta mencegah ekspansi. Metode pencegahan ini bekerja lebih baik, semakin sering Anda menggunakan kaus kaki kompresi yang dipilih secara individual. Kenakan setiap hari sebelum bangun tidur setelah tidur. Pada akhir hari kerja, ketika beban pada kaki akan lebih sedikit, produk harus dihilangkan.

Apa yang harus dicari ketika memilih rajutan kompresi:

10. Terkadang obat-obatan dibutuhkan.

Profilaksis obat varises diindikasikan kepada orang-orang dari kelompok berisiko tinggi (yang memiliki banyak prasyarat untuk varises di kaki) atau memiliki karakteristik "manifestasi vena" (mereka dijelaskan dalam bagian "Menentukan apakah profilaksis diperlukan - indikasi").

Obat profilaksis yang efektif terhadap varises pada kaki dijelaskan dalam tabel.

Ingat: salep dan gel memiliki efek cepat, tetapi jangka pendek, dan tablet mulai bekerja perlahan, tetapi terus menerus. Oleh karena itu, obat-obatan lokal dapat digunakan setiap hari, dan obat-obatan internal dapat digunakan sebagai kursus pencegahan 2 kali setahun selama sekitar sebulan.

Prognosis untuk pencegahan

Tabel tersebut mencerminkan perkiraan kemungkinan efektivitas mencegah pengembangan varises di kaki, dengan mempertimbangkan risiko penyakit.

Jika Anda tidak ingin sakit dengan varises - lakukan pencegahan!

Varises

Patologi ini mempengaruhi pembuluh darah bagian bawah. Varises adalah penyakit yang sangat berbahaya. Ini berkembang selama bertahun-tahun dan dapat menyebabkan kematian. Itulah mengapa sangat penting untuk berkonsultasi dengan dokter pada gejala yang mengganggu pertama. Tergantung pada tingkat penyakitnya, para ahli meresepkan obat yang sesuai dan sarana untuk memeranginya. Tahapan-tahapan varises adalah sebagai berikut:

• awal (pada tungkai bawah, tidak ada perubahan nyata yang ditemukan, namun, pasien mengalami sedikit keparahan, yang muncul di malam hari);
• yang pertama (manifestasi gejala meningkat: pembengkakan, gatal di sepanjang pembuluh darah yang terkena, rasa terbakar dan nyeri di daerah tungkai bawah);
• yang kedua (tungkai bawah sebagian dipengaruhi oleh tanda bintang vaskular, ada daerah vena yang menonjol, gejalanya menetap);
• yang ketiga (kulit tungkai bawah mengalami perubahan terkuat, menjadi gelap, borok muncul, dan pada pemeriksaan, gumpalan darah terdeteksi).

Sudah pada tanda-tanda pertama patologi, pasien harus berkonsultasi dengan dokter. Pria biasanya tidak diresepkan profilaksis untuk varises. Semua karena fakta bahwa kemungkinan penyakit di antara laki-laki sangat rendah. Wanita harus menjaga kesehatan dan kecantikan kaki mereka.

Pencegahan varises

Ada beberapa cara untuk mencegah perkembangan patologi. Metode pencegahan dibagi menjadi primer dan sekunder. Yang pertama digunakan ketika tidak ada perkembangan penyakit yang cepat atau tahap awal patologi ditemukan. Metode sekunder efektif dalam situasi yang lebih maju.

Perlu dicatat bahwa pencegahan varises di kaki tidak akan dapat menghilangkan patologi. Metode yang disajikan untuk perhatian Anda hanya dapat sedikit meringankan gejala dan mencegah perkembangan penyakit lebih lanjut. Metode pencegahan primer meliputi senam, olahraga ringan, dan penyesuaian nutrisi dan gaya hidup. Sekunder berarti penggunaan obat-obatan, kaus kaki kompresi dan resep populer. Mari kita simak lebih detail bagaimana pencegahan varises di kaki.

Nasihat medis rutin

Jika Anda ingin melindungi kaki Anda dari patologi seperti varises, hal pertama yang harus dilakukan adalah secara teratur mengunjungi kantor ahli flebologi. Dokter akan dapat memantau keadaan pembuluh. Seringkali, dokter meresepkan diagnostik ultrasonografi dan dopplerografi. Studi-studi ini memungkinkan kami untuk mengidentifikasi struktur vena yang sudah berubah pada tahap paling awal. Perlu dicatat bahwa seringkali pasien masih tidak mengalami gejala apa pun.

Dokter setelah pemeriksaan dan penelitian akan dapat memilih untuk Anda tindakan pencegahan yang paling tepat. Jika sudah ada perubahan awal di kapal, maka inspeksi tersebut harus dilakukan secara berkala. Mereka akan memberikan waktu untuk mengidentifikasi perkembangan penyakit dan mengambil tindakan yang tepat.

Pertahankan berat badan normal dan nutrisi yang tepat

Pencegahan varises di kaki termasuk kepatuhan terhadap nutrisi yang tepat. Makanan harus kaya akan vitamin dan mineral. Makanan harus mengandung jumlah serat yang cukup. Ini berkontribusi pada peningkatan pencernaan dan tinja yang teratur.

Dikatakan bahwa pada orang yang kelebihan berat badan, varises terdeteksi beberapa kali lebih sering. Semua karena fakta bahwa tungkai bawah ada beban yang kuat. Sudah gejala patologi pertama harus memaksa pasien untuk mengubah dietnya. Konsumsi air bersih tidak boleh kurang dari satu setengah liter per hari. Minum banyak air membantu mengencerkan darah. Ini secara tidak langsung mempengaruhi kerja vena dan pembuluh darah dari ekstremitas bawah.

Pakaian yang tepat adalah jaminan pembuluh darah yang sehat.

Pencegahan varises di kaki melibatkan penggunaan pakaian yang tepat. Ahli flebologi sangat menyarankan untuk tidak mengenakan pakaian dalam dan pakaian dalam. Jadi, area di bawah pinggang harus mengenakan pakaian yang longgar. Anda tidak dapat mengenakan celana jins ketat, terutama sirkulasi darah yang sangat buruk di pinggang rendah panggul. Ukuran stoking dan stoking harus dipilih.

Kenakan sepatu yang nyaman sepanjang hari. Jika mungkin, berikan tumit dan sepatu ketat. Mengangkat tumit tidak boleh melebihi 3-4 sentimeter. Jika ada kebutuhan untuk sepatu fashion, maka cobalah untuk tidak menghabiskan sepanjang hari. Keluarkan sepatu secara berkala dan biarkan kaki Anda beristirahat. Jika memungkinkan pada siang hari, lakukan fleksi kaki dan latihan sederhana yang akan disajikan di bawah ini.

Gaya hidup menetap - jalur langsung menuju varises

Obat untuk varises mungkin berbeda. Namun, itu tidak akan membantu Anda jika Anda tidak mengubah gaya hidup Anda. Berhenti duduk permanen. Selama posisi ini, darah di ekstremitas bawah mandek. Katup yang ada mulai aus. Ini menyebabkan kerusakan dan perluasan pembuluh darah. Situasi bertambah buruk ketika Anda meletakkan kaki di atas kaki atau menekuk satu anggota tubuh. Dalam hal ini, darah tersumbat di pembuluh darah. Dia tidak hanya bisa keluar, tetapi tidak masuk.

Tentu saja, untuk pencegahan varises, Anda tidak boleh berganti pekerjaan dan meninggalkan kegiatan favorit Anda. Namun, cobalah bergerak lebih banyak. Jika Anda sudah memiliki prasyarat untuk pengembangan penyakit, maka setiap jam selama sepuluh menit Anda perlu melakukan latihan jalan kaki dan pencegahan. Ketika Anda kembali ke rumah, posisikan kaki Anda di atas level tubuh. Dalam kondisi ini, Anda harus tetap setidaknya lima belas menit. Setelah itu, Anda bisa melakukan pekerjaan rumah tangga, sambil melakukan latihan dasar.

Tidur yang benar dan penolakan terhadap prosedur termal

Apa lagi yang membantu dalam pencegahan varises? Ahli flebologi dan ahli bedah vaskular mengatakan bahwa pada gejala pertama penyakit itu bernilai selamanya meninggalkan mandi air panas, mandi atau sauna. Faktanya adalah bahwa patologi berkembang dengan prosedur seperti itu. Vena di bawah aksi suhu tinggi sangat meluas dan terluka. Perlu dicatat bahwa pembuluh yang sehat cukup tahan terhadap prosedur termal.

Tidur juga bisa menjadi cara yang baik untuk mencegah varises. Atur tempat tidur Anda sedikit miring. Area kaki harus sedikit dinaikkan. Ini akan membantu meningkatkan aliran darah stagnan. Anda juga dapat menggunakan bantal biasa, yang tertutup di bawah tungkai bawah.

Kompresi di bawah varises

Alat yang sangat baik untuk pencegahan adalah stoking atau pantyhose. Namun, mereka seharusnya tidak biasa. Kompresi di bawah varises harus diresepkan oleh dokter. Adalah spesialis yang menentukan tingkat elastisitas yang sesuai dalam kasus ini. Stoking dan stoking dari varises bisa dari beberapa jenis. Mereka semua memberikan tekanan berbeda pada area kaki tertentu. Jadi, sedikit kompresi hanya memengaruhi pergelangan kaki. Semakin tinggi nilai ragam pakaian tersebut, semakin besar efek terapi yang dimilikinya.

Perlu dikatakan bahwa produk tersebut harus dipakai dengan benar. Di pagi hari, tanpa bangun dari tempat tidur, angkat tungkai bawah selama setengah menit. Setelah itu, kumpulkan stocking dengan akordeon dan mulailah menariknya dengan lembut. Jika menjadi perlu untuk memakai produk setelah berada dalam posisi tegak, maka perlu berbaring dengan kaki terangkat selama beberapa menit. Ingat bahwa pakaian kompresi membutuhkan perawatan khusus. Cuci setiap hari dengan deterjen ringan yang sesuai.

Tingkat kompresi pertama

Stoking ini dari varises diresepkan untuk tujuan profilaksis. Mereka memiliki tekanan yang relatif kecil di pergelangan kaki, berkisar antara 18 hingga 21 milimeter air raksa.

Indikasi utama untuk pencegahan tersebut adalah rasa berat di kaki, terbakar di sepanjang pembuluh patologis, serta sedikit pembengkakan yang terjadi di malam hari. Selain itu, produk ini dapat digunakan dengan gaya hidup menetap yang dipaksakan. Seringkali stoking tingkat kompresi pertama ditugaskan untuk pekerja perdagangan dan personel layanan lainnya. Orang-orang ini harus menghabiskan waktu yang lama di posisi yang sama, mereka berisiko.

Celana ketat untuk pencegahan varises derajat kedua sering diresepkan setelah perawatan. Dalam hal ini, patologi dapat diperbaiki melalui pembedahan atau dengan metode invasif minimal. Seringkali, kelas kompresi kedua diberikan kepada wanita untuk pencegahan varises selama kehamilan dan persalinan. Pada saat yang sama mengenakan stoking dan celana ketat bisa sepanjang waktu.

Perlu dicatat bahwa kelas kompresi kedua memiliki tekanan dari 25 hingga 32 milimeter air raksa. Saat memilih produk, Anda harus menentukan ukuran dengan benar. Itu sebabnya Anda harus mencari bantuan dari spesialis.

Kelas tiga dan empat

Jenis pakaian dalam kompresi ini bukan profilaksis, tetapi sudah bersifat terapi. Mereka ditunjuk dalam situasi yang sangat sulit - dengan kekakuan kaki, borok dan dalam kasus ketidakmungkinan untuk melakukan perawatan bedah.

Pakaian kompresi kelas tiga memiliki tekanan 36 hingga 46 milimeter air raksa. Pada saat yang sama, ia tidak hanya melapisi pergelangan kaki dan betis, tetapi juga area yang terletak di paha. Kelas kompresi keempat memberikan tekanan di atas 59 milimeter. Produk semacam itu cukup langka di pasar bebas. Biasanya harus diperoleh di apotek resep.

Obat oral

Obat untuk varises mungkin dalam bentuk tablet. Obat-obatan semacam itu membantu memperkuat dinding pembuluh darah. Mereka juga memiliki efek anti-inflamasi pada vena. Rasa sakit, bengkak, kram, dan gatal sering hilang setelah menggunakan obat tersebut. Perlu dicatat bahwa beberapa obat mengencerkan darah. Ini harus dipertimbangkan ketika memilih obat.

Semua obat oral harus diresepkan oleh dokter. Masing-masing pasien secara terpisah memilih dosis obat dan jalan penerimaannya. Beberapa formulasi obat dapat diambil selama kehamilan. Namun, selama menyusui, profilaksis semacam itu dilarang. Semua obat tablet dibagi menjadi beberapa kelompok:

• Antioksidan (vitamin E, "Ginkor-Fort"). Berkontribusi pada pemurnian tubuh, termasuk vena, dari racun dan terak.
• Disagreganty dan antikoagulan ("Aspirin", "Vazobral", "Fraksiparin", "Kurantil"). Menipiskan darah dan membantu meningkatkan komposisinya.
• Phlebotonics ("Detraleks", "Phlebodia", "Antistax"). Mereka memperkuat dinding vena, meredakan pembengkakan dan mencegah proses inflamasi.

Semua obat memiliki kontraindikasi dan batasannya sendiri. Sebelum menggunakan ini atau lainnya berarti Anda perlu berkonsultasi dengan dokter Anda. Dalam beberapa kasus, beberapa obat diresepkan untuk pencegahan. Dalam hal ini, terapi kompleks menghasilkan efek positif yang lebih jelas.

Berarti untuk aplikasi lokal

Krim untuk varises juga dapat digunakan untuk pencegahan. Seringkali obat-obatan ini diresepkan bersamaan dengan kaus kaki kompresi. Perlu dicatat bahwa formulasi ini lebih aman daripada kapsul dan tablet. Namun, dengan gejala yang jelas dari penyakit varises, mereka mungkin tidak berdaya. Obat-obatan yang paling populer adalah sebagai berikut: "Lioton", "Venolayf", "Heparin", "Troxevasin" dan seterusnya. Krim untuk varises harus diaplikasikan dengan gerakan menggosok ringan. Dalam hal ini, arahnya harus dari bawah ke atas. Banyak formulasi memerlukan penggunaan kembali sepanjang hari. Ini mungkin tidak nyaman.

Efek dari profilaksis semacam itu mungkin tidak terlihat oleh semua orang. Obat-obatan ini menunjukkan hasil positif saat minum obat oral.

Latihan untuk pencegahan varises

Fleksi yang normal pada kaki dapat menjadi pencegahan yang baik untuk penyakit varises pada ekstremitas bawah. Namun, semua latihan harus dipilih dengan benar. Mereka harus dilakukan secara teratur. Hanya dalam kasus ini efek manipulasi akan diperoleh. Jika Anda sudah mulai varises, ulasan medis mengatakan tentang efektivitas koreksi kompleks. Dalam hal ini, ada baiknya menggunakan pakaian kompresi dalam hubungannya dengan terapi obat. Olahraga juga akan membawa manfaat yang cukup besar.

Melatih otot-otot kaki dengan baik dan memiliki efek profilaksis berlari teratur. Dalam hal ini, Anda seharusnya tidak mengembangkan kecepatan tinggi. Berlari hanya untuk kesenanganmu. Jika diinginkan, latihan dapat dilakukan di rumah. Untuk ini, Anda akan membutuhkan trek.

Alternatif untuk berlari bisa berupa lift lutut tinggi. Berdiri di satu tempat, tangan di ikat pinggang. Angkat satu dan lainnya secara bergantian sehingga lutut membentuk sudut 90 derajat.

Bangkit di kaus kaki

Untuk mencegah varises, perlu untuk memasukkan latihan ini di gym. Berdiri tegak dengan kaki tegak di lantai. Perlahan bangun kaus kaki sehingga tumit tiga sentimeter dari lantai. Setelah itu, sama lambatnya kembali ke posisi awal.

Latihan ini dapat dilakukan bahkan di tempat kerja. Untuk satu pendekatan, Anda perlu melakukan 10 kenaikan. Pada siang hari, Anda dapat melakukan dari 5 hingga 10 pendekatan.

"Sepeda" atau latihan yang menggantikannya

Pencegahan varises yang baik adalah sepeda. Jika Anda tidak memiliki kendaraan ini atau tidak cukup waktu untuk berjalan kaki, lakukan saja latihan berikut.

Beristirahatlah di permukaan yang kokoh dan rata, angkat kaki ke atas. Telapak tangan menempel di lantai. Mulailah melakukan gerakan memutar dengan kaki Anda seolah sedang mengayuh pedal. Durasi gym semacam itu bisa dari tiga hingga lima menit. Pada siang hari, Anda dapat membuat beberapa pendekatan.

Pencegahan yang sangat efektif untuk penyakit varises pada ekstremitas bawah dan wasir adalah berenang. Namun, tidak semua orang bisa mendapatkan kesenangan ini. Anda bisa berenang sesuka Anda, di mana saja.

Selama latihan semua otot kaki bekerja, darah bersirkulasi lebih cepat. Karena itu, aliran cairan dari ekstremitas bawah ditingkatkan. Peran penting dimainkan oleh bobot yang muncul dalam air.

Jika Anda tidak memiliki kesempatan untuk melakukan semua latihan yang dijelaskan, maka berjalanlah lebih sering. Cobalah untuk menolak angkutan umum atau pribadi, berjalan-jalan di pagi dan sore hari. Datang bekerja untuk jangka waktu tertentu sebelumnya.

Harus dikatakan bahwa latihan ini akan efektif hanya dengan sepatu yang dipilih dengan benar. Dia tidak harus banyak menarik kakinya. Tumit tinggi dan tidak nyaman juga dikecualikan. Sepatu harus memiliki sedikit kenaikan dan dipilih dalam ukuran. Jika tidak, Anda tidak hanya tidak mendapatkan efek pencegahan positif, tetapi juga memperburuk situasi.

Pengobatan patologi dan pencegahan selanjutnya

Varises tidak dapat dihilangkan dengan tindakan pencegahan. Bahkan obat-obatan tidak memberikan efek terapi yang lama. Saat ini, cara paling efektif untuk menghilangkan varises adalah koreksi laser, pengerasan dan intervensi bedah. Setelah perawatan, semua kehidupan perlu terlibat dalam pencegahan varises. Jika tidak, patologi dapat mempengaruhi pembuluh darah yang sehat.

Ingat bahwa semakin cepat Anda menghubungi spesialis, semakin sedikit daya dan sumber daya yang dibutuhkan untuk memerangi varises dari ekstremitas bawah. Ikuti rekomendasi dokter dan ikuti semua tindakan pencegahan yang diberikan kepada Anda.

Kesimpulan dari artikel, atau Kesimpulan

Sekarang Anda tahu apa itu varises. Apa yang harus dilakukan untuk mencegahnya dijelaskan di atas. Jika Anda sudah menyatakan perubahan dalam vena, maka semua tindakan ini, kemungkinan besar, tidak akan membantu. Mereka hanya dapat menghentikan sebagian perkembangan patologi. Pada tahap kedua dan ketiga penyakit ini, Anda harus berkonsultasi dengan dokter untuk perawatan. Hanya setelah tindakan pencegahan yang direkomendasikan ini akan berguna.

Saya berharap Anda sehat dan biarkan kaki Anda selalu cantik!

Faktor risiko penyakit vena

Pencegahan penyakit vena harus dimulai dengan pengurangan faktor risiko perkembangannya. Di antara penyebab paling umum dari kecenderungan penyakit vena adalah:

- Predisposisi genetik. Dalam 35% kasus penyakit vena ditularkan melalui garis ibu, di 12% - melalui ayah. Jika seseorang dalam keluarga Anda memiliki penyakit pembuluh darah, kemungkinan besar Anda cepat atau lambat akan mewujudkannya;

- pekerjaan menetap atau berdiri. Berdiri atau duduk dalam waktu lama meningkatkan risiko varises hingga 40%. Bekerja duduk tanpa pemanasan selama lebih dari 4 jam memicu stagnasi darah vena di pembuluh darah ekstremitas bawah;

- obesitas atau kegemukan. Orang yang kelebihan berat badan memiliki penyakit vena 3 kali lebih sering daripada orang dengan berat badan normal. Kegemukan memicu peningkatan tekanan darah, dinding vena dan katup menjadi kurang elastis, lebih sulit bagi mereka untuk mengangkat darah dari tungkai bawah ke jantung dan paru-paru;

- Sepatu ketat atau sepatu hak tinggi. Sepatu atau tumit ketat yang tidak nyaman mengganggu sirkulasi darah di pembuluh kaki, memiliki tekanan berlebihan pada dinding vena, tidak hanya mengganggu aliran darah, tetapi juga integritas dinding vena;

- perubahan kadar hormon. Hormon sangat mempengaruhi keadaan pembuluh darah, pembekuan darah dan jaringan. Terutama perubahan kuat terjadi pada tubuh wanita hamil. Di bawah pengaruh estrogen dan relaxin, dinding vena menjadi lebih santai dan mengembang. Peningkatan volume darah dan kelemahan dinding vena sering memicu perkembangan varises pada wanita hamil;

- kebiasaan buruk. Merokok, penggunaan alkohol yang berlebihan, makan berlebihan atau hasrat untuk permen akan mempengaruhi dinding dan katup pembuluh darah, dan komposisi darah. Sebagai akibat dari penyalahgunaan rokok dan alkohol, pembuluh darah menjadi lebih tipis, menonjol, berubah warna. Katup tidak menutup rapat, membiarkan darah vena mengalir kembali ke tungkai bawah;

- Gaya hidup menetap. Aktivitas rendah, istirahat pasif, mengabaikan senam profilaksis memicu stagnasi darah vena dan melemahnya dinding vena. Kelemahan dinding dan katup sering menyebabkan varises, flebitis, insufisiensi vena kronis, dan trombosis vena superfisial dan profunda;

- penerbangan sering, perjalanan, aktivitas fisik yang berat selama olahraga. Penurunan tekanan, imobilitas untuk jangka waktu yang lama, beban statis besar pada kaki saat bermain tenis, angkat besi, sepak bola, menciptakan kondisi negatif untuk sistem vena. Dengan duduk lama, sekitar 40% darah vena ada di tungkai bawah. Stasis darah vena atau beban berlebih pada vena tungkai memicu pelanggaran sistem vaskular, yang di atasnya berkembang penyakit vena tungkai.

Pencegahan penyakit vena

Untuk mencegah perkembangan dan terjadinya penyakit, perlu untuk mengikuti aturan pencegahan penyakit vena. Untuk melakukan ini, perlu untuk mengurangi pengaruh faktor risiko, serta mengikuti beberapa tips sederhana. Anda dapat mengetahui mana di antara mereka yang paling cocok untuk Anda saat berkonsultasi dengan ahli flebologi di Clinic of Phlebology Kiev. Dia akan memilih untuk Anda cara yang paling tepat dan efektif untuk mencegah penyakit vena.

Berikut adalah beberapa tips sederhana untuk membantu mengurangi risiko penyakit sistem vena:

- Senam untuk kaki. Dengan beban statis yang berkepanjangan pada kaki, perlu dilakukan pemanasan kecil untuk kaki setiap jam dalam bentuk squat, rotasi melingkar, dan tikungan. Anda juga bisa berkeliling selama 2-3 menit. Ini menormalkan aliran darah dari vena ekstremitas bawah;

- Pakaian rajut kompresi. Metode yang paling efektif untuk mencegah penyakit vena - penggunaan kaus kaki kompresi. Karena distribusi tekanan yang merata pada vena, darah biasanya naik ke jantung. Ini sangat memperbaiki kondisi jaringan pembuluh darah dan mengurangi risiko peregangan dinding vena dan stagnasi darah vena;

- hindari hipotermia atau kepanasan pada kaki. Penyempitan atau perluasan dinding vena yang tajam memicu pelanggaran elastisitas jaringan dan peningkatan atau penurunan lumen vena dan diameter pembuluh;

- Dokter menyarankan untuk menempuh jarak lebih dari 2 km per hari dalam bentuk jalan kaki malam hari, lebih disukai di daerah dengan konsentrasi oksigen tinggi. Ini meningkatkan kondisi jaringan dan merangsang kerja pembuluh pada ekstremitas bawah;

- Hindari penggunaan lilin panas untuk pencabutan;

- Hindari menggunakan celana jeans ketat, ikat pinggang, korset, kaus kaki dan kaus kaki dengan pita elastis yang ketat. Mereka menghancurkan pembuluh darah dan tidak memungkinkan darah vena naik secara normal. Akibatnya, orang sering memiliki kaki bengkak dan nyeri mengomel;

- selama istirahat dan tidur perlu kaki berada dalam posisi sedikit lebih tinggi. Jadi, Anda akan memfasilitasi aliran darah vena dari ekstremitas bawah;

- douche. Air dingin atau pergantian air hangat dan dingin melatih dinding vena, mempertahankan nadanya. Juga air dingin memiliki efek relaksasi pada pembuluh darah;

- Jangan menyalahgunakan makanan manis, berlemak atau pedas. Nutrisi, serta faktor eksternal, mempengaruhi pembuluh dan kualitas fungsinya;

- jika Anda suka aktif berolahraga, pilih berenang, bersepeda, berjalan, menari.

Ahli flebologi juga dapat merekomendasikan minum obat atau menggunakan salep dan gel khusus. Perlu diingat bahwa pencegahan hanya diresepkan setelah melewati konsultasi dan pemeriksaan oleh dokter. Ada kemungkinan proses tersembunyi yang belum terwujud, tetapi dapat terjadi. Karena itu, pemeriksaan merupakan bagian integral dari pencegahan.

Semakin cepat Anda merawat kaki Anda, semakin lama Anda menjaga kesehatannya!

Bagaimana sistem vena

Vena adalah sejenis pembuluh darah di mana darah bergerak menuju jantung. Dari ekstremitas atas dan bawah, darah bergerak melawan kekuatan gravitasi - dari bawah ke atas. Ini dimungkinkan karena kemampuan tubuh manusia berikut ini:

• Fungsi "menghisap" diafragma dan jantung;
• "Muscle-venous pump" (kontraksi otot saat berjalan);
• fitur struktural dari vena: adanya katup di dalamnya yang mencegah aliran darah dari atas ke bawah - kembali ke anggota badan).

Mengapa dan bagaimana insufisiensi vena terjadi

Penyebab utama perkembangan penyakit vena kronis adalah gangguan fungsi normal katup vena. Akibatnya, darah dipertahankan dalam pembuluh, mereka meluap, meregangkan dinding pembuluh, dan tonjolan seperti kantong mereka muncul, ini adalah varises yang sama.

Faktor-faktor yang berkontribusi terhadap terjadinya penyakit vena kronis adalah:

• kecenderungan genetik (jika gen yang bertanggung jawab untuk struktur dinding pembuluh darah, di bawah pengaruh faktor-faktor yang merugikan, bermutasi, maka, jika diwariskan, anak akan menerima kelemahan bawaan dari dinding pembuluh darah dan kecenderungan untuk mengembangkan patologi vena);
• lompatan hormon dalam tubuh (misalnya, jumlah progesteron meningkat dalam darah dan konsentrasi estrogen menurun, yang meningkatkan pembentukan faktor pembekuan darah dan mengurangi nada dinding pembuluh darah - ini menyebabkan deformasi pembuluh darah, penyumbatan lumen dan pembentukan bekuan darah);
• kelebihan berat badan (kelebihan lemak meningkatkan tekanan intraabdomen, sebagai akibat dari aliran vena yang terganggu, darah mandek di pembuluh, menciptakan prasyarat untuk pengembangan penyakit);
• gaya hidup tidak aktif (membantu memperlambat sirkulasi darah);
• tinggal dalam posisi berdiri atau duduk dalam waktu lama adalah tipikal bagi penjual, pengemudi, guru (mengarah pada penurunan tonus otot dan peningkatan tekanan intraabdomen, perubahan ini memerlukan kesulitan aliran darah dari vena ekstremitas bawah);
• pemindahan berat reguler (tipikal untuk pemindah);
• diet yang tidak tepat (kekurangan asam askorbat, vitamin E dan P, serta serat tanaman membantu melemahkan dinding pembuluh darah);
• penyalahgunaan alkohol (menyebabkan dehidrasi tubuh, dan karenanya, gumpalan darah - gumpalan darah terbentuk, mengurangi lumen pembuluh dan berkontribusi terhadap stagnasi darah di dalamnya);
• "Kelemahan" sepatu hak tinggi (sebagai hasil dari pemakaian rutin mereka, otot-otot kaki bagian bawah kurang bergerak - darah di pembuluh ekstremitas bawah mandek);
• Pemakaian ketat dari pakaian dalam ketat dan pakaian lainnya (meremas pembuluh darah, membuat mereka sulit untuk mengalirkan darah);
• beberapa penyakit somatik (misalnya, diabetes mellitus: glukosa yang terkandung dalam darah dalam jumlah yang meningkat memiliki efek merusak pada dinding pembuluh darah, termasuk pembuluh darah ekstremitas bawah;
• sembelit kronis (berkontribusi pada peningkatan tekanan intraabdomen dan menghambat aliran darah dari pembuluh ekstremitas bawah);
• intervensi bedah (meningkatkan risiko pembekuan darah);
• mengambil dosis obat yang lebih tinggi yang berkontribusi pada penebalan darah: meningkatkan risiko pembekuan darah dan penyumbatan pembuluh darah;
• suhu udara tinggi (udara panas kering berkontribusi terhadap peningkatan keringat dan, oleh karena itu, dehidrasi tubuh, yang mengarah pada penebalan darah dan peningkatan risiko trombosis).

Pencegahan penyakit vena kronis

Langkah-langkah pencegahan terhadap penyakit dari kelompok ini harus dilakukan untuk orang-orang yang ingin mencegah perkembangan mereka, dan untuk mereka yang sudah menderita patologi vena, untuk mencegah perkembangan komplikasi.

Jadi, untuk menjaga kecantikan dan kesehatan kaki, perlu:

• hindari posisi diam yang lama, terutama duduk dalam posisi kaki-ke-kaki dan berdiri dalam posisi berdiri; jika ini tidak dapat dihindari, perlu dari waktu ke waktu (setidaknya 5-10 menit per jam) untuk mengubah posisi tubuh dan melakukan senam untuk kaki agar memungkinkan darah untuk bergerak bebas melalui pembuluh;
• berolahraga secara teratur: bersepeda, menari, berenang, berjalan sangat membantu;
• mengurangi kelebihan berat badan - dengan membatasi kebiasaan makan yang tidak sehat dan meningkatkan aktivitas fisik;
• makan dengan benar: sertakan makanan yang kaya serat (roti gandum, buah-buahan dan sayuran) dalam makanan;
• menghilangkan kebiasaan buruk - konsumsi alkohol dan merokok;
• hindari mengangkat dan membawa beban;
• hindari mengenakan pakaian yang ketat dan ketat - ikat pinggang, ikat pinggang elastis, celana jeans ketat; memberikan preferensi untuk pakaian yang luas, serta menggunakan rajutan kompresi elastis khusus (kaus kaki, stoking, selang panty), sesuai dengan tingkat kekurangan vena Anda (untuk memilih produk ini dengan benar, hubungi spesialis);
• hindari mengenakan sepatu dengan hak tinggi (lebih dari 5 cm) dan sol yang benar-benar rata;
• hindari paparan sinar matahari yang lama, serta pemandian air panas, kunjungan ke sauna dan pemandian;
• secara teratur melakukan langkah-langkah kebersihan - menjaga kulit ekstremitas bawah bersih, prosedur air lengkap dengan mandi air dingin di kaki bagian bawah ke arah dari bawah ke atas - semacam pijat membantu memperkuat dinding vena dan meningkatkan aliran darah di pembuluh darah;
• sambil beristirahat (termasuk dalam mimpi) untuk menjaga kaki terangkat di atas tingkat kepala; sangat penting untuk mematuhi aturan ini selama kehamilan;
• secara teratur (setiap hari) untuk melakukan senam;
• makan dengan benar, ikuti feses teratur, hindari sembelit;
• dalam hal kerentanan terhadap penyakit vena, minum obat yang memperkuat dinding pembuluh darah: venoprotektor dan venotonik (misalnya, Eskuzan, Normen); Jangan lupa bahwa obat apa pun untuk menghindari perkembangan reaksi yang tidak diinginkan harus diresepkan secara eksklusif oleh dokter;
• tanpa adanya kontraindikasi, Anda dapat menggunakan obat tradisional.

Senam untuk pencegahan penyakit vena

Olahraga membantu meningkatkan fungsi pompa otot-vena pada ekstremitas bawah, mencegah stagnasi darah di pembuluh darah. Inilah beberapa di antaranya:

1. Duduk di kursi, remas kaki, angkat kaus kaki dari lantai, turunkan. Ulangi 20 kali.
2. Duduk di kursi, angkat tumit, tetap di posisi ini sebentar. Ulangi 20 kali.
3. Dalam posisi berdiri, dengan dua tangan, sandarkan pada benda-benda di sisi (misalnya, bersandar di atas meja), naik berjinjit, lebih rendah di tumit. Ulangi 15 kali.
4. Pada puncak bahu bersandar dengan kedua tangan lurus di dinding, memanjat dengan jari kaki, lalu jatuhkan di tumit. Ulangi 15-20 kali.
5. Berlari di tempat selama 1 menit.
6. Tarik napas - angkat tangan dan naikkan jari-jari kaki, buang napas - rileks, seolah-olah "lemas" (sedikit berjongkok). Ulangi 20 kali.
7. Posisi berdiri, kaki menyatu, lengan di sepanjang tubuh. Tarik napas dalam-dalam, perlahan-lahan naik dengan jari kaki, buang napas, kembali ke posisi awal. Ulangi 20 kali.
8. Berbaringlah telentang dengan beberapa bantal di bawah kaki Anda, tutup mata Anda, berbaring, rileks, bernapas lega dan dalam.
9. Berbaring telentang, meniru menendang sepeda - selama 1-2 menit.
10. Berbaring telentang, lakukan latihan "gunting" - 20 kali.
11. Berbaring telentang, rentangkan tangan di sepanjang tubuh Anda, kaki terangkat secara vertikal. Putar kaki secara bersamaan ke dalam, lalu ke luar. Ulangi 20 kali di setiap arah.
12. Berbaring telentang, rentangkan tangan di sepanjang tubuh, angkat kaki dengan sudut 20 derajat, pegang bantal di antara kaki. Napas lambat - tekuk punggung bagian bawah, sobek bokong dari lantai; pernafasan lambat - kembali ke posisi awal.
13. Posisi berbaring di sisi kanan, tangan kanan di bawah pipi, tangan kiri ditekuk - di paha kiri. Ambil napas dalam-dalam - angkat lengan dan kaki kiri, buang napas - kembali ke posisi awal. Ulangi latihan yang sama, berbaringlah di sisi kiri Anda. Jalankan 20 kali.

Obat tradisional untuk pencegahan penyakit vena

Beberapa tumbuhan, ketika diberikan dengan benar, dapat memiliki efek pada tubuh manusia yang mencegah perkembangan penyakit vena atau memperlambat perkembangannya. Penggunaannya berkontribusi pada penguatan dinding pembuluh darah, meningkatkan nada, mengurangi peradangan pada ketebalan dinding itu sendiri, serta melemahkan darah.

Venotonic yang paling terkenal adalah berangan kuda, digunakan baik secara eksternal - dalam bentuk kompres, lotion, dan ke dalam - dalam bentuk infus, decoctions atau sebagai bagian dari obat-obatan (misalnya, tetes Eskuzan mengandung ekstrak berangan kuda dan thiamine (vitamin B12). tingtur kastanye kuda, harus 50 g bunga tanaman tuangkan 500 ml vodka. Infus di tempat yang hangat dan gelap selama 14 hari. Kocok setiap hari. Ambil 30 tetes 4 kali sehari selama 3-4 minggu.

Berbicara tentang venotonik, selain chestnut harus disebutkan vervain. Daun Verbena (15 g) harus disiram air mendidih (200 ml), diinfuskan selama 30 menit dalam bak air. Ambil 15-30 ml (1-2 sendok makan) dalam 2-3 jam.

Meningkatkan metabolisme di dinding vaskular, menguatkannya, herbal yang mengandung unsur jejak seperti silikon - medial obat, knotweed, ekor kuda. Tumbuhan ini, biasanya, diambil dalam bentuk pengumpulan - 1 sendok makan setiap jenis tanaman diisi dengan 0,5 liter air, dididihkan, direbus selama 5-7 menit. Ambil 1 sendok makan 2-3 kali sehari.

Fosfolipid, yang merupakan bagian dari tanaman terkenal seperti dandelion, juga membantu memperkuat dinding pembuluh darah dan mengoptimalkan proses metabolisme di dalamnya. Resep penggunaannya cukup sederhana: cuci daun muda tanaman, potong dan tambahkan salad sayuran apa pun.

Beberapa tanaman mengandung agen pengencer darah, yaitu mencegah pembentukan gumpalan darah di dalam pembuluh - ini adalah raspberry, peony, rami rumput, semanggi manis, dan lainnya. Dari daun dan bunga tanaman ini harus memasak rebusan dan mengambil 1-2 sendok makan 2-3 kali sehari.

Tanaman yang mengandung tanin dan asam galat mampu mengurangi gejala peradangan, khususnya, dari daerah dinding pembuluh darah - di antaranya kulit kayu ek, daun buckthorn, dan akar bergenia adalah yang paling penting.

Pala akan membantu mengurangi rasa berat di kaki, serta meringankan rasa sakit. Satu sendok teh bubuk harus diminum setiap pagi dengan perut kosong, dicuci dengan banyak air murni tanpa gas. Anda juga bisa membuat tingtur pala. Untuk melakukan ini, 200 g bubuk kacang harus dituangkan dengan 1 liter vodka dan diinfuskan selama 10 hari. Minum 3 kali sehari, 20 tetes setelah makan.

Dalam pencegahan varises, buah yang lezat, seperti buah ara, telah terbukti dengan baik. Dengan tidak adanya kontraindikasi (gout, diabetes, patologi sistem pencernaan) dapat diambil dalam bentuk apa pun dan dalam jumlah berapa pun.

Ketika tanda-tanda pertama stagnasi darah di vena ekstremitas bawah - kelelahan otot, nyeri pada kaki, pembengkakannya - rendaman kaki ditunjukkan berdasarkan rebusan willow putih. Untuk menyiapkan kaldu, Anda harus menuangkan 2 sendok makan bahan mentah dengan 400 ml air panas, didihkan selama 20 menit dengan api kecil. Anda tidak hanya bisa menggunakan willow, tapi juga campurannya dengan kulit kayu ek. Durasi mandi adalah 30 menit. Istirahat disarankan setelah mandi.

Mengamati semua atau setidaknya sebagian besar tindakan pencegahan penyakit vena kronis, Anda akan menjaga kecantikan dan kesehatan kaki Anda untuk waktu yang lama.

Dokter mana yang harus dihubungi

Untuk pencegahan penyakit vena, Anda dapat berkonsultasi dengan ahli flebologi, diperiksa dan menerima rekomendasi untuk perawatan dan pencegahan penyakit. Anda harus mengunjungi ahli gizi, menjalani kursus pijat, fisioterapi, dan belajar terapi fisik. Mengingat faktor risiko utama, wanita harus diperiksa oleh dokter kandungan, dan semua orang harus memeriksa kadar gula darahnya.