Bagaimana cara menurunkan kolesterol darah tinggi tanpa obat dengan cepat dan efektif?

Kolesterol melakukan salah satu fungsi metabolisme terpenting di semua sel dan organ tubuh manusia. Dengan partisipasi senyawa organik ini, pembentukan semua hormon steroid, asam empedu, vitamin D. Diproduksi. Tanpa kolesterol, sistem kekebalan tubuh tidak bisa berfungsi, pemulihan sistem saraf tidak terjadi. Tetapi ada situasi ketika kadar kolesterol tinggi dalam darah mulai memicu perkembangan berbagai penyakit, dan saya tidak ingin mengobati patologi ini dengan obat-obatan. Dalam hal ini, dapat membantu obat tradisional.

Kolesterol adalah senyawa organik yang tidak larut dalam air. Bagian utamanya diproduksi di dalam tubuh oleh hati dan organ lain (sekitar 75%). Sisa kolesterol yang didapat seseorang dari makanan.

Biasanya, pada orang sehat, kandungan lipoprotein dalam tes darah tidak boleh melebihi 4 mmol / l. Jika analisis menunjukkan kelebihan indikator ini, Anda perlu menjalani pemeriksaan dan mencari tahu masalah kesehatan apa yang dipicu. Jika tidak ada penyakit yang teridentifikasi, maka kolesterol tinggi tidak perlu dikurangi dengan obat yang menggunakan statin dan obat lain. Pada tahap ini, penggunaan obat tradisional akan efektif.

Ada 4 cara paling populer untuk menurunkan kolesterol, yang akan melakukannya dengan cepat dan efisien:

• diet;
• latihan;
• koreksi keadaan psiko-emosional;
• penggunaan suplemen makanan dan tincture herbal.

Perlu dicatat bahwa, bertentangan dengan pendapat yang ada, bahayanya bukanlah kolesterol itu sendiri, tetapi bentuk molekulnya yang rendah, yang disebut kolesterol "jahat" (low density lipoprotein). Senyawa inilah yang menyebabkan aterosklerosis dan penyakit kardiovaskular lainnya.

Karena fakta bahwa molekul lemak tidak larut dalam air, penyerapan dan transportasi mereka di sepanjang aliran darah dicapai dengan menempatkan molekul-molekul ini dalam cangkang protein. Cangkang protein ini, tempat kolesterol ditemukan, disebut lipoprotein. Wadah ini mungkin kecil atau besar. Jika ada sedikit protein dengan makanan, tetapi banyak lemak, maka lipoprotein seperti itu akan lebih besar dengan dinding protein tipis (low density lipoprotein). Lipoprotein besar inilah yang tersangkut di pembuluh, membentuk plak kolesterol. Dalam hal ini, perubahan dalam diet pertama-tama harus ditujukan untuk meningkatkan asupan protein sekaligus mengurangi asupan lemak.

Rasio karbohidrat, lemak, dan protein yang benar dalam makanan:

Pada kenyataannya, orang makan makanan yang tinggi lemak dan karbohidrat dan rendah protein setiap hari. Popularitas besar perusahaan katering, di mana mereka menawarkan gigitan cepat untuk makan makanan lezat dan murah, yang sebagian besar mengandung lemak dan karbohidrat, telah mengarah pada fakta bahwa saat ini aterosklerosis dan berbagai manifestasinya (termasuk penyakit jantung) telah menjadi penyebab utama kematian di Eropa.

Masalah akut kolesterol tinggi dalam darah adalah konsumsi karbohidrat dalam jumlah besar dengan indeks glikemik tinggi. Karbohidrat tersebut adalah soda, produk tepung (dengan pengecualian produk tepung dari gandum vitreous), krim, selai, pengawet. Asupan karbohidrat dengan indeks glikemik tinggi memerlukan peningkatan cepat dalam jumlah glukosa dalam darah, yang mengarah pada pelepasan insulin yang tajam. Insulin, untuk menurunkan kadar glukosa, mulai mendistribusikannya ke dalam sel-sel jaringan dan organ, yang, dengan gaya hidup yang menetap, dijamin mengarah pada pembentukan molekul lemak.

Karbohidrat (kompleks) yang bermanfaat:

• sereal;
• sayuran segar;
• pasta gandum vitreous;
• polong-polongan.

Lemak dan karbohidrat harus dimakan di pagi hari dan saat makan siang. Untuk makan malam, tinggalkan makanan berprotein dan serat.

Harus diingat bahwa kelebihan berat badan tak terhindarkan menyebabkan peningkatan kadar kolesterol dalam darah. Hal ini terutama berlaku untuk pria dan wanita setelah 50 tahun, di mana metabolisme melambat, dan kondisi pembuluh darah sudah memiliki kelainan terkait usia. Selain itu, orang-orang di usia itu telah menurunkan hormon, yang juga berkontribusi terhadap obesitas dan pembentukan molekul lemak berbahaya.

Lemak jenuh dan tidak jenuh. Jenuh meningkatkan jumlah kolesterol, sehingga penggunaannya harus dibatasi. Ini adalah must-have untuk orang yang menderita kelebihan kolesterol. Mereka terkandung dalam susu, keju cottage, keju, daging lemak, ayam.

Lemak tak jenuh mengurangi kolesterol, jadi mereka harus membentuk dasar dari bagian berlemak dari diet seseorang yang ingin menurunkan kolesterol dalam darah.

Makanan penurun kolesterol yang memiliki banyak asam lemak tak jenuh yang bermanfaat:

• minyak nabati (terutama olahan zaitun dan biji rami);
• berbagai jenis ikan;
• protein ayam atau puyuh;
• daging tanpa lemak, kukus atau direbus;
• biji, kacang-kacangan.

Makan makanan sangat sering direkomendasikan (setidaknya 5-6 kali sehari). Ini akan menyebabkan peningkatan metabolisme (metabolisme), termasuk metabolisme sel kolesterol. Dengan mode 3 kali menerima makanan, tubuh akan mulai menyimpan nutrisi "untuk nanti." Hasilnya - peningkatan jumlah sel lemak, termasuk kolesterol "jahat".

Produk-produk ini termasuk, terutama, bawang putih dan wortel. Bawang putih terdiri dari zat alliin. Sebagai hasil dari pengolahan tanaman, alliin dikonversi menjadi allicin, yang berharga karena mengurangi jumlah kolesterol berbahaya dan berkontribusi pada proses penyerapan plak kolesterol yang terakumulasi di dalam pembuluh. Setiap hari lebih baik menggunakan satu kepala.

Memasukkan wortel dalam diet Anda akan membantu mengurangi kolesterol dalam darah dengan cepat, sebagai bagian dari pembersihan usus dan mencegah penyerapan kolesterol pektin. Anda tidak perlu mengonsumsi jus, yaitu wortel parut, karena akan menjadi sumber serat tambahan, yang akan membantu membuang racun dalam usus.

Dalam diet harian Anda, pastikan untuk memasukkan teh hijau. Ini mengandung flavonoid yang membantu menurunkan jumlah kolesterol dalam darah.

Air efektif dalam menurunkan kolesterol. Penggunaan cairan ini secara memadai (tidak kurang dari 1,7 liter per hari) mengurangi viskositas darah dan mengurangi konsentrasi lipoprotein densitas rendah dalam pembuluh darah.

Dengan kekurangan air dalam tubuh, proses penyimpanan cairan diaktifkan, termasuk melalui pembentukan molekul lemak tambahan. Pelanggaran metabolisme air sering terjadi dengan asupan garam yang berlebihan.

Telah terbukti bahwa aktivitas fisik berkontribusi terhadap perubahan profil lipid darah ke arah penurunan lipoprotein densitas rendah. Aktivitas fisik utama harus jatuh pada latihan yang dilakukan untuk waktu yang lama, dengan intensitas rendah.

Latihan-latihan ini terutama meliputi:

• berjalan cepat;
• berjalan lambat;
• berenang;
• bersepeda

Penting bahwa durasi satu latihan setidaknya 50 menit. Itulah berapa banyak waktu yang dibutuhkan tubuh untuk mengintensifkan proses katabolisme - penghancuran sel kolesterol dalam pembuluh darah.

Untuk latihan intensitas rendah jangka panjang, Anda harus menambahkan latihan intensitas tinggi pendek. Latihan terbaik, memicu pelepasan sejumlah besar hormon katabolik, adalah berjongkok.

Lakukan latihan ini harus sebagai berikut: kaki terpisah setinggi bahu, tangan berbaring di belakang kepalanya dan jongkok. Tanpa berhenti di titik terendah, luruskan. Lebih baik menghirup udara saat bergerak ke bawah, untuk menghembuskan napas - setelah tubuh sepenuhnya mengambil posisi awalnya. Jumlah squat harus berkisar antara 17 hingga 23 dalam setiap 3-5 pendekatan. Jika latihan fisik memungkinkan Anda melakukan pengulangan dalam jumlah yang lebih besar, maka untuk efek terbaik Anda perlu menghubungkan beban tambahan. Anda bisa duduk di leher seseorang dan berjongkok dengannya, tetapi lebih baik menggunakan barbel, meletakkan bahunya.

Jongkok dapat dilakukan dengan punggung Anda ke permukaan vertikal. Ini akan memberikan kontrol tubuh yang lebih baik dan konsentrasi pada gerakan.

Jongkok harus dilakukan 2-3 jam setelah makan dengan perut kosong. Sebelum memulai kelas, pastikan untuk melakukan pemanasan.

Latihan dasar yang baik untuk menurunkan kolesterol jahat adalah latihan perut. Ini dilakukan dalam dua variasi: mengangkat kaki ke tubuh - tiga pendekatan dengan jumlah pengulangan maksimum dan mengangkat tubuh ke kaki - tiga pendekatan dengan sejumlah besar pengulangan. Istirahat untuk istirahat - 1-1,5 menit, tetapi lebih baik batasi hingga 30 detik. Ini akan meningkatkan tingkat stres yang menguntungkan dan memulai proses katabolik yang diperlukan. Melakukan skema ini bisa setiap hari. Sebagai contoh, sesuai dengan skema ini: Senin, Rabu, Jumat - latihan di media; Selasa dan Sabtu - squat. Minggu cuti untuk berjalan-jalan di hutan atau taman. Sebelum setiap sesi, Anda perlu melakukan pemanasan dan peregangan dengan hati-hati. Pada tujuan-tujuan ini harus memakan waktu 15-20 menit.

Penelitian menegaskan bahwa ada hubungan langsung antara meningkatkan kolesterol dalam darah dan keadaan emosi seseorang. Selama stres, seseorang menghasilkan adrenalin dan hormon lain yang mengaktifkan pelepasan lemak dari jaringan ke dalam aliran darah. Lemak ini, karena lipoprotein densitas rendah, membentuk plak kolesterol dan menyebabkan aterosklerosis. Itulah sebabnya penyakit pada sistem kardiovaskular seringkali rentan terhadap orang yang secara teratur menderita gejolak emosi. Penting untuk dipahami bahwa seiring dengan diet, olahraga, dan menghindari kebiasaan buruk, Anda perlu mempelajari keterampilan relaksasi. Mereka dapat menghubungkan latihan pernapasan dan meditasi.

Hasil penelitian yang dilakukan oleh dokter Jerman Nazi di kamp konsentrasi diterbitkan. Selama otopsi sejumlah besar tahanan yang meninggal, diketahui bahwa kebanyakan dari mereka menderita aterosklerosis. Contoh ini jelas membuktikan fakta bahwa bahkan tidak adanya makanan yang mengandung kolesterol dalam makanan tidak mencegah hormon stres dari mensintesis sejumlah besar lemak dalam tubuh.

Untuk mengurangi kadar kolesterol dalam darah, Anda perlu memperhatikan ketat aturan tidur dan istirahat. Nilai tambah yang besar adalah jika seseorang dapat tertidur dan bangun pada saat yang bersamaan.

Setelah menghilangkan jam biologisnya, seseorang memberi tubuhnya kemampuan untuk secara paling efektif menghasilkan semua hormon dan enzim yang diperlukan untuk pengaturan sendiri kadar kolesterol dalam darah. Dalam hal ini, durasi tidur harus setidaknya 7-8 jam. Telah ditetapkan bahwa orang yang tidur kurang dari 6 jam sehari memiliki tingkat lipoprotein densitas rendah yang lebih tinggi. Yang terbaik adalah tidur di kamar yang dingin, sudah berventilasi.

Dalam pengobatan tradisional sering menggunakan berbagai suplemen makanan yang bukan obat. Mereka berasal dari sayuran dan dijual tanpa resep dokter.

Yang paling populer di antara mereka adalah:

• Anti kolesterol alfalfa. Bahan aktif suplemen adalah ekstrak alfalfa. Ini memperlambat proses plak kolesterol, meningkatkan pembekuan darah, menghilangkan simpanan garam dari tubuh. Tersedia dalam bentuk kapsul. Dalam satu paket 50 pcs. Perlu untuk menggunakan aditif dalam jumlah pada 2 kapsul 2 kali sehari bersama dengan makanan. Durasi penerimaan adalah 4-6 minggu. Ini tidak memiliki kontraindikasi untuk digunakan pada wanita selama kehamilan.
• Vitamnorm-geronto. Mengandung vitamin C, B, E, ekstrak gingko biloba, ficus, hawthorn. Aditif membantu mengurangi lipoprotein densitas rendah, meningkatkan elastisitas dinding pembuluh darah. Oleskan selama 2-3 minggu, 1 kapsul 3 kali sehari. Jangan gunakan wanita selama kehamilan.
• Ateroclifit Bio. Penggunaan aditif aktif biologis mencegah pembentukan plak vaskular, meningkatkan viskositas darah. Disarankan untuk orang yang menderita kelebihan berat badan. Produk ini termasuk bunga hawthorn, ekstrak semanggi merah, protein, rutin, asam pantotenat, vitamin dan mineral. Ini diterapkan oleh kursus hingga 2 bulan, 1-2 kapsul per hari.

Yang paling populer di antara suplemen makanan adalah suplemen yang mengandung asam lemak tak jenuh omega-3. Tindakan mereka ditujukan untuk membersihkan pembuluh darah dari plak kolesterol. Zat organik yang berasal dari minyak ikan ini dapat mengurangi jumlah trigliserida yang dibutuhkan untuk membentuk kolesterol "jahat".

Selain suplemen makanan, dalam pengobatan tradisional untuk menurunkan kolesterol, gunakan sejumlah besar ramuan obat:

• Dioscorea Kaukasia. Merupakan tanaman paling populer dan efektif yang mengurangi tingkat lipoprotein densitas rendah yang berbahaya. Penggunaannya adalah sebagai berikut: 1 sendok teh tanaman hancur dicampur dengan jumlah madu yang sama. Campuran diminum segera setelah makan tiga kali sehari.
• Akar licorice. Untuk memerangi rebusan kolesterol tinggi akar licorice disiapkan dengan menyeduh segelas air matang dengan 1 sendok makan akar cincang kering. Setelah itu, rebus selama 10 menit dengan api kecil. Komposisi yang disiapkan dipisahkan dari kotoran melalui kain tipis dan dikonsumsi setelah makan 200-250 gram 4 kali sehari selama 2 minggu. Sebulan kemudian, kursus bisa diulang.
• Sirup dari hawthorn dan viburnum. Cara yang bagus untuk menurunkan kolesterol jahat. Sirup disiapkan sebagai berikut: 1 ember viburnum, 1 ember hawthorn, 2-3 kg mawar liar dicuci dan dituangkan ke dalam wadah. Melambung sekitar satu jam, tidak memungkinkan mendidih. Kemudian tambahkan 5 kg gula, dovarivat 15 menit dan tutup bank. Sepanjang musim dingin, minum 50 g sirup, encerkan dengan air hingga menjadi jus.
• Dandelion Tanaman ini membantu melawan kolesterol tinggi dalam darah. Ini disiapkan sebagai berikut: Anda perlu menggiling akar tanaman ini menjadi tepung dan makan bubuk 4 kali sehari sebelum makan satu sendok teh. Durasi penggunaan adalah enam bulan.
• Bunga Linden. Telah ditetapkan bahwa penggunaan jangka panjang linden mempengaruhi kadar kolesterol. Ada banyak tips untuk menggunakannya dalam resep celengan orang - kulit kayu dan daun digunakan. Namun yang paling sering disebutkan adalah bunga kering di tempat teduh. Untuk perawatan, Anda perlu bedak dari mereka. Ini diambil setiap hari selama 30-35 hari tanpa izin. Tingkat harian 30-45 g dibagi menjadi tiga dosis. Bubuk tidak diseduh, tetapi dimakan dalam bentuk yang dimakan dengan air. Makan dimulai setelah seperempat jam, tidak lebih awal.

Pengaruh besar pada tingkat kolesterol dalam darah memiliki kebiasaan buruk. Yang paling berbahaya adalah merokok tembakau.

Sudah lama ditetapkan bahwa nikotin yang terkandung dalam asap tembakau, menghambat produksi hormon testosteron hormon seks pria. Konsekuensi dari penindasan tersebut adalah pelanggaran ketidakseimbangan dalam tubuh antara testosteron dan estrogen. Estrogen (hormon seks wanita) dikenal sebagai anti-katabolik yang kuat. Ini mengganggu metabolisme sel, pemecahan molekul lemak dan oksidasi mereka. Akibatnya, kerja mekanisme pengaturan alami terganggu, dan kolesterol dalam darah mulai meningkat.

Situasi ini diperburuk oleh fakta bahwa kejang vaskular terjadi selama merokok, mengakibatkan penurunan elastisitasnya. Akibatnya, lipoprotein densitas rendah memblok pembuluh darah tidak elastis, yang mengarah pada stroke, serangan jantung, dan penyakit pembuluh darah lainnya.

Untuk menurunkan kolesterol dengan metode tradisional di rumah tanpa pil dapat dilakukan dengan cepat dan efektif. Tetapi untuk ini tidak akan cukup untuk digunakan, misalnya, hanya suplemen makanan, atau metode lain. Hanya penggunaan simultan dari semua metode dan cara pengobatan tradisional yang dapat membantu mencapai hasil nyata dan menghilangkan kebutuhan untuk menggunakan obat kuat.

Cara mengurangi kolesterol darah tanpa obat

Tentang kolesterol lebih sering belajar dari tes darah, yang mengandung zat ini. Jika levelnya dalam darah lebih tinggi dari normal, maka perlu untuk mengambil langkah-langkah mendesak dan terlibat dalam menjaga tubuh Anda.

Kolesterol yang berlebihan harus dikeluarkan dari tubuh, karena merupakan penyebab penyakit serius. Untuk melakukan ini, gunakan obat - statin, yang diresepkan oleh dokter.

Tapi apakah mungkin, dan bagaimana cara menurunkan kolesterol dalam darah tanpa obat? Apa yang akan direkomendasikan pengobatan alternatif?

Secara singkat tentang kolesterol

Darah dan jaringan tubuh manusia mengandung senyawa seperti lemak - kolesterol. Ini disintesis oleh hati dari asam lemak yang dicerna dengan makanan.

Kolesterol diwakili oleh beberapa jenis.

Kolesterol tubuh membawa lipoprotein - zat yang dapat bergabung dengan lemak. Mereka dibagi menjadi 2 jenis: kepadatan tinggi (HDL) dan kepadatan rendah (LDL). Kolesterol yang bermanfaat bergabung dengan HDL dan masuk ke hati, di mana ia dipecah menjadi komponen-komponen dengan pengangkatan yang selanjutnya dari tubuh.

Namun, Anda dapat memperbaiki situasi dan mengurangi kolesterol tanpa obat obat tradisional. Topik pembicaraan kita hari ini adalah bagaimana mengurangi kolesterol tanpa obat.

Mengapa dan lemak apa yang dibutuhkan orang?

Lemak (atau trigliserida) dalam tubuh manusia terakumulasi dalam sel subkutan, di sekitar organ. Mereka diperlukan untuk penyimpanan energi, perlindungan dan isolasi tubuh. Nilai energi lemak, dibandingkan dengan karbohidrat, adalah dua kali lipat.

Sifat kimia membedakan lemak

• jenuh (tidak ada ikatan kimia yang tersedia, sehingga mereka tidak bereaksi dengan senyawa kimia lainnya); penting untuk sintesis kolesterol;
• tidak jenuh (ada satu atau beberapa tempat gratis untuk ikatan kimia, oleh karena itu reaksi kimia dengan zat lain dimungkinkan); diperlukan untuk mengangkut kolesterol ke hati.

Senyawa esensial termasuk beberapa asam lemak tak jenuh yang masuk ke tubuh hanya dengan makanan.

Beberapa dari mereka (linoleic, linolenic dan aizosapentenoic) mengurangi kadar trigliserida dan kolesterol dalam darah, mencegah pembentukan plak.

Oleh karena itu, orang yang terus-menerus mengonsumsi minyak ikan (produk mengandung asam-asam ini) jarang menderita aterosklerosis (Jepang, Eskimo).

Daftar makanan dengan lemak jenuh

• otak sapi;
• kuning telur;
• hati;
• kaviar hitam dan merah;
• mentega;
• kulit ayam, daging berlemak;
• margarin;
• produk susu murni (tidak berlemak);
• es krim;
• keju keras;
• minyak kelapa;
• lemak hewani.

Penelitian telah menunjukkan bahwa diet yang kaya lemak jenuh menyebabkan penumpukan kolesterol dalam darah, penyakit jantung, dan obesitas.

Diet untuk mengurangi kolesterol

Terbukti: 25% kolesterol berbahaya dikesampingkan karena pola makan yang tidak tepat. Ini dapat mengurangi kolesterol tanpa obat, diet seimbang, sambil menghormati rasio LDL dan HDL yang benar. Ahli gizi merekomendasikan: untuk memberikan setidaknya 30% kalori dalam tubuh karena lemak tak jenuh.

Untuk tujuan ini, menu ini berguna untuk memasukkan hidangan yang disiapkan menggunakan produk dengan asam lemak tak jenuh:

• minyak nabati (dari kedelai dan jagung, bunga matahari, biji rami);
• kacang kenari;
• ikan berlemak (salmon, mackerel, mackerel, trout, herring);
• biji wijen;
• Cumi-cumi daging, kepiting, dan udang.

Minyak nabati mengandung asam:

• minyak linoleat: dalam kedelai - 50-57%, bunga matahari - 60%, jagung - hingga 50%, rami - dari 25 hingga 35%), dalam minyak kenari (45-55%);
• linolenat: dalam kedelai (20-29%), biji rami (dari 35 hingga 40%), minyak jagung (hingga 10%), dalam minyak kenari (8-10%).

Asam Aizosapentenoic memasok minyak ikan. Tetapi tubuh dapat mensintesis zat ini dari asam linolenat. Vegan dapat memanfaatkan ini dan menggunakan minyak biji rami sebagai ganti ikan berlemak.

Seharusnya dikecualikan sepenuhnya dari diet makanan dengan lemak jenuh. Toh, produk ini mengandung zat lain yang diperlukan untuk kesehatan. Selaput semua sel tubuh kita termasuk lemak, dan tidak ada lemak nabati di dalam tubuh.

Karena itu, menjaga kadar kolesterol tetap normal, Anda harus memasukkan susu skim, produk susu rendah lemak lainnya, ayam (tanpa kulit), daging kelinci, daging kalkun, bukannya daging merah.

Unsur makanan yang bermanfaat

Zat lain dengan kemampuan untuk melawan kolesterol berbahaya termasuk

• serat larut (memecah dan menghilangkan kolesterol);
• vitamin C (terlibat dalam metabolisme lemak);
• pektin (kolesterol dan garam empedu mengikat di usus).

Unsur-unsur ini terkandung dalam tanaman.

Daftar produk herbal dengan zat bermanfaat

• beri: gooseberry, kismis merah dan hitam, cranberry, black chokeberry (aronia), hawthorn, dogrose, feijoa;
• sayuran: bawang, bawang putih, lobak hitam, artichoke, cabai, bit, okra, labu, zucchini, Jerusalem artichoke, kubis;
• buah-buahan: lemon, delima, jeruk, alpukat, nectarine, grapefruit, peach, mandarin, mishmula Jepang, markisa, nectarine, pomelo, pepaya, prem, alpukat, nanas, pir, ara, kurma, kiwi, cherry, cherry;
• kacang-kacangan: buncis, buncis, lentil, kedelai, buncis;
• sereal (kebanyakan gandum);
• Herbal: seledri, kelembak, quinoa, jelatang, salad, teh hijau;
• kacang: kenari;
• biji: wijen;
• rumput laut: rumput laut.

Buah-buahan dan sayuran harus dimakan setiap hari setiap kali makan.

Rekomendasi dalam penyusunan menu untuk mengurangi kolesterol darah

Minyak nabati: bunga matahari, jagung, kedelai

Menu sampel untuk hari itu

• bubur soba dengan wortel rebus dan bawang, berpakaian dengan minyak jagung;
• telur dadar protein;
• teh rosemary atau teh herbal dengan madu;
• Roti borodino.

• semur sayuran (kentang, zucchini, bawang, kacang asparagus, wortel, kol, lada Bulgaria, tomat, direbus dengan minyak bunga matahari);
• ikan rebus;
• salad sayuran dengan minyak kedelai dan tahu (kedelai);
• kopi sawi putih dengan susu skim dan gula;
• roti gandum dengan dedak.

• jus buah (apel atau pir) atau wortel-apel;
• roti gandum.

• bubur gandum gandum utuh dengan apel parut, tanpa mentega;
• keju cottage rendah lemak dengan madu dan kenari;
• teh hijau dengan susu;
• biskuit.

Untuk malam: kefir 1% lemak.

Obat tradisional dalam pencegahan aterosklerosis

Diet yang tepat menjamin keberhasilan parsial dalam mengurangi kolesterol. Bagi mereka yang telah menetapkan tujuan menurunkan kolesterol tanpa obat menggunakan obat tradisional, resep kuno penyembuh yang telah terbukti dari waktu ke waktu dan terbukti efektif diberikan.

Perawatan minyak sayur

Gunakan produk segar untuk aplikasi. Minyak terbaik akan dimasak "cold press". Jangan biarkan overdosis obat - obat tidak didistribusikan "kantong".

Minyak biji rami: pengobatan dengan kursus 45 hari, 1 sdm. l minum hanya 1 kali dengan perut kosong di pagi hari. Setelah istirahat 2 minggu, ulangi asupan minyak. Perawatannya panjang, beberapa kursus.

Minyak berkualitas terbaik dijual oleh apotek. Obat resmi mengakui aktivitas minyak biji rami dalam metabolisme lipid. Apotik menjual persiapan minyak "Linetol" dari minyak biji rami (aplikasi - sesuai dengan instruksi). Minyak biji rami dioksidasi dengan cepat, karsinogen muncul di dalamnya.

Karena itu, simpan minyak dalam wadah gelap dan di lemari es. Banyak yang tidak suka rasanya untuk digunakan sebagai produk. Namun terkadang Anda bisa menderita, membumbui salad atau vinaigrette dengan satu sendok teh minyak ini.

Minyak bunga matahari adalah makanan populer. Terapi tidak dimurnikan, dengan kandungan asam linoleat 60% (membentuk endapan selama penyimpanan. Semakin banyak endapan, minyak lebih baik untuk perawatan. Tidak ada kontraindikasi.

Minyak jagung: efek hipokolesterol akan memiliki asupan harian 3 kali (kursus bulanan) sebelum makan selama setengah jam 1 sdm. l Tidak ada kontraindikasi yang jelas.

Minyak kenari: diminum dengan perut kosong di pagi hari 1 sdt. dan sebelum tidur malam 1 sdt. Rekomendasikan untuk dicampur dengan madu (1 sdt). Anda bisa menggunakan hanya kacang - 50 g per hari (enak dan sehat). Tetapi ada kontraindikasi: peningkatan pembekuan darah, psoriasis, diatesis, eksim, gangguan usus akut, pankreatitis; kemungkinan alergi.

Minyak kedelai: 2 sdm. l sepanjang hari (sebagai makanan medis - bumbu salad).

• tidak bisa hamil dan menyusui (kedelai mengandung hormon tanaman);
• mereka yang tidak toleran terhadap protein kedelai (alergi mungkin terjadi).

Terapi jus buah dan berry dan sayuran

Jus dari semua buah beri, buah-buahan dan sayuran yang tercantum dalam daftar produk herbal, mengurangi kolesterol. Kami memberikan yang paling efektif.

Jus semangka. Selama musim, melon setiap hari dengan perut kosong untuk minum segelas jus, setelah setengah jam Anda dapat melanjutkan ke makanan utama. Tetapi lebih baik makan bubur semangka - hingga 2 kg per hari. Serat larut, pektin.

Jeruk - digunakan jika tidak ada alergi terhadap jeruk. Sebelum makan 20-30 jus segar satu buah tiga kali sehari.

Anggur (baru disiapkan). Lakukan terapi jus bulanan. Mulai dengan 50 ml. di resepsi, pada akhir bulan, meningkat menjadi 100 ml. Minum 3 kali sehari, setelah 0,5 jam Anda bisa makan makanan utama. Tidak bisa digunakan untuk diabetes, obesitas, diare, maag, penyakit radang kronis paru-paru.

Jus delima - membersihkan darah dari kolesterol, menguatkan tubuh, meningkatkan hemoglobin. Kursus terapi adalah 2 bulan. Setiap hari, setengah jam sebelum makan, ambil 100 ml jus. - 3 kali sehari. Buah dengan efek astringen, mungkin terjadi konstipasi.

Grapefruit (dengan pulp) - 250 ml. sebelum makan selama 20 menit.Jika Anda menderita insomnia di malam hari, Anda dapat mengambil dosis ganda. Banyak yang tidak suka grapefruit karena kepahitan yang tidak signifikan, tetapi dialah yang menyembuhkan. Jeruk bali mengandung lebih banyak zat aktif biologis daripada jeruk (inositol, asam pantotenat). Mereka akan mengembalikan elastisitas pembuluh getas.

Jus ceri - membebaskan tubuh dari kelebihan kolesterol dan produk metabolisme berbahaya, yang sangat penting bagi mereka yang menderita obesitas dan aterosklerosis. Cherry memiliki isonit, zat yang mengandung vitamin langka yang mengatur metabolisme.

Jus Gooseberry - selain membersihkan darah dari kolesterol jahat membantu meningkatkan hemoglobin, memiliki efek diuretik dan pencahar.

Jus redcurrant - seperempat gelas di pagi hari sebelum sarapan, jika tidak ada kontraindikasi sehubungan dengan penyakit lambung dan lainnya. Bilas mulut dengan air.

Jus chokeberry hitam - kecuali untuk paparan hipokolesterol, meningkatkan keasaman jus lambung, memfasilitasi toksikosis wanita hamil.

Jus apel mungkin yang paling terjangkau. Buah pektin menetralkan tidak hanya kelebihan kolesterol, tetapi juga produk dekomposisi berbahaya dari saluran pencernaan. Setengah gelas jus yang baru dibuat diminum pada siang hari sebelum makan.

Jus lemon - sulit untuk melebih-lebihkan sifat anti-sklerotik dari jeruk ini. Untuk mengurangi kolesterol darah, disarankan untuk minum minuman lemon setiap hari selama 2 bulan: peras jus setengah jeruk dalam segelas air, dipermanis dengan madu. Pada diabetes, madu tidak ditambahkan.

Jus sayuran yang bermanfaat dalam mencegah aterosklerosis adalah labu, labu (terutama berguna bagi penderita diabetes), wortel, lobak, kentang. Untuk makanan, mereka bisa diencerkan dengan jus buah dan beri (baru saja diperas).

Jus lobak hitam dengan madu - membersihkan darah dan dinding pembuluh darah dari kolesterol.

Pada akar (ukuran sedang) potong bagian atas kepala dan buang inti - Anda mendapatkan semacam pot, di bagian bawahnya tuangkan satu atau dua sendok madu. Setelah 4 jam Anda mendapatkan obat yang enak, minum dalam tegukan kecil per hari, pastikan untuk berkumur dengan air setelah itu.

Kontraindikasi: kehamilan, asam urat, radang usus, ginjal dan hati, pankreatitis, tukak lambung dan tukak usus, meningkatkan keasaman.

Pengobatan jus kentang: dari 2 umbi (dicuci bersih), tanpa melepas kulitnya, peras jusnya. Setelah 5 menit menetap, minum setengah gelas.

Minum jus di pagi hari dengan perut kosong, satu jam sebelum sarapan. Kursus sepuluh hari menggantikan istirahat mingguan, dan ulangi perawatan. Kentang goden hanya segar (dari Juli hingga Januari), dengan kulit merah muda atau merah. Umbi hijau beracun (mengandung racun solanin).

Bawang putih melawan kolesterol

Setiap hari makan gigi dua, jika tidak ada kontraindikasi. Konsumsi bawang putih secara teratur meningkatkan efek hipokolesterol pada tubuh.

Minyak bawang putih: campur bubur dua kepala yang sudah dibersihkan dengan 200 ml. minyak bunga matahari (tidak dimurnikan), bersikeras 15 hari dalam gelap. Asupan campuran mentega dan jus lemon yang baru disiapkan (masing-masing 1 sendok teh), diminum setengah jam sebelum makan 3 kali sehari. Perawatan 2-3 kursus berlangsung masing-masing dari 1 hingga 3 bulan. Antara kursus istirahat sebulan.

Susu Bawang Putih: Aduk 1 bubur ukuran sedang dalam segelas susu. Minumlah di pagi hari dengan perut kosong.

Tingtur bawang putih. Tambahkan 0,5 liter bubur bawang putih 100 g vodka. Bersikeras selama 3 hari dalam gelap dan hangat, gemetar secara berkala - 1-2 kali sehari. Saring tingtur (5 tetes pada resepsi) diencerkan dengan air dingin 2-3 sdm. l dan minum 10 menit sebelum makan.

Ganti minyak bawang putih. Volume yang sama dari bawang putih cincang halus, kenari, kenari hancur dan campuran minyak jagung (bunga matahari). Siapkan salad sayuran setiap hari dan isi dengan campuran ini. Atau makan obat 2 sdm. l untuk hari itu.

Anggur bawang putih

1. merah: 1 gruel of gruel diisi dengan Cagora - 0,5 l. Gemetar setiap hari, bersikeras 7 hari. Tiga kali sehari, minum 2 sdm. l dengan perut kosong.
2. putih: siung bawang putih (satu kepala sudah cukup) untuk dihancurkan dalam bawang putih, cincang biasa 2 sendok makan halus. l untuk mencampur; tuangkan campuran dengan anggur anggur panas (putih atau merah untuk pilihan), biarkan selama 5 hari, gemetar sekali atau dua kali sehari; saring tingtur, dosis 1 sdm. l., ambil sebelum makan 3 kali sehari.

Infus: 30 g bawang putih tumbuk tuangkan satu liter air. Minumlah cairan untuk hari itu.

Makan 15 g untuk satu penerimaan permen prem, ceri atau aprikot, dicuci dengan minyak bawang putih 1 sdt.

Balsam-bawang putih-propolisny

200 g bawang putih bawang putih akan membutuhkan 250 ml alkohol medis atau 0,5 vodka berkualitas tinggi.

1. Bawang putih menuangkan alkohol (vodka) dalam toples kaca gelap, bersikeras dalam gelap pada suhu kamar selama 10 hari, saring cairan dari tanah.
2. Tambahkan ke cairan 2 sdm. l madu yang baik dan 1 botol tingtur propolis farmasi (30 ml).
3. Aduk dan rendam dalam gelap selama 2 hari.

Ambil tetes demi tetes, sebarkan balsem dalam susu - 1 gelas.

1. Mulailah dengan 1 tetes untuk sarapan, 2 untuk makan siang, 3 untuk makan malam di hari pertama, bawa hingga 15 tetes untuk perawatan hari ke 5 untuk makan malam.
2. Dari hari ke-6 untuk sarapan 15 tetes, dan kemudian mulai mengurangi setetes. Saat makan malam pada hari ke 10 mereka minum 1 tetes.
3. Dari hari ke 11 membersihkan darah dari kolesterol dan selama 30 hari pengobatan, minum 25 tetes 1 kali per hari. Untuk menghentikan pengobatan selama 5 bulan, maka ulangi saja.

Balsam dikontraindikasikan untuk wanita hamil, bisul, penderita penyakit hati, ginjal, pankreas, epilepsi.

Cara yang tidak biasa

Makan 15 g. Untuk sekali makan permen karet prem, ceri atau aprikot, dicuci dengan minyak bawang putih 1 sdt.

Pembersih rasa menyenangkan

Jika tidak ada kontraindikasi untuk mengambil jeruk (pankreatitis, gastritis pada latar belakang peningkatan keasaman jus lambung, tukak lambung dan duodenum, kolitis, enteritis, proses inflamasi di ginjal dan hati).

Jika tidak ada kontraindikasi yang tercantum di atas, setiap hari sebelum sarapan, minum minuman yang baru disiapkan: perasan jus dari 1 lemon dan 1 jeruk dalam cangkir, tambahkan air panas - 1 gelas.

Teh bermanfaat di sore dan malam hari dengan sendok madu dan seiris lemon untuk dimakan utuh dengan kulit.

Perawatan busur

Untuk mengurangi kolesterol dalam darah tanpa obat akan membantu bawang biasa.

1. Masak 2 sdm. l Jus bawang dan campur dengan madu - 2 sdm. l Dapatkan dosis 4 resepsi setiap hari sebelum makan. Lakukan 2 kursus untuk 2 bulan masing-masing, mengambil istirahat seminggu di antara mereka.
2. Hancurkan apel yang sangat halus, bawang dalam volume yang sama. Dalam perhitungan selama 3 hari pengobatan harus mendapatkan 3 sdm. l keduanya. Campurkan dengan 3 sdm. l sayang Campuran menyimpan dalam stoples dengan tutupnya di lemari es. Minum 1 sdm. l di pagi hari dengan perut kosong, dan siang hari sebelum makan.

Tentang minyak ikan

Obat yang efektif ini hanya digunakan sesuai resep dokter. Penggunaan dan overdosis yang tidak terkontrol dapat membahayakan, karena ada sejumlah kontraindikasi, salah satunya adalah pelanggaran metabolisme kalsium.

Penelitian para ilmuwan dalam beberapa tahun terakhir telah membuktikan: overdosis minyak ikan pada pria dapat mempengaruhi infertilitas. Minyak ikan dikontraindikasikan jika terjadi peningkatan pembekuan darah, gangguan endokrin, dan penyakit ginjal dan hati. Intoleransi individu sesekali.

Pengganti minyak ikan terbaik adalah hidangan dari ikan dari varietas berlemak (lebih murah - herring lemak, makarel). Cukup diversifikasi menu dengan ikan. Orang-orang Kristen ortodoks memiliki hari-hari ikan setiap minggu (Rabu dan Jumat), di masa Soviet pada hari Kamis di kantin mereka menyiapkan hidangan ikan.

Menurunkan kolesterol dengan obat tradisional

Lobak parut segar - 1 sdm. l., segelas krim asam 10%. Terapkan 1 sdm. l untuk makan.

Secara berkala ada kentang panggang dengan kulit.

Oatmeal (gandum utuh lebih berguna daripada sereal), dimasak dalam air.

Kopi dari akar kering artichoke Yerusalem. Keringkan umbi-umbian dalam oven pada suhu tinggi sehingga berubah menjadi coklat. Giling ke bubuk yang disimpan dalam stoples dengan tutup yang rapat. Untuk membuat kopi, Anda perlu 1 sdt. bubuk gusi dan segelas air mendidih.

Buckwheat Kissel - di pagi hari dan malam hari, minum 1/2 gelas. Disiapkan seperti ini: giling soba menjadi tepung, aduk 1,5 sdm. l dalam sedikit air dingin, tuangkan campuran ke dalam air mendidih - 0,5 liter. Aduk selama 7 menit selama 7 menit. Maniskan ciuman siap dengan madu, bumbui dengan kacang kenari.

Kiwi - makan 2 kiwi sehari untuk waktu yang lama.

Pengobatan kenari - 45 hari untuk makan 45 gram kacang.

Diet anti kolesterol

Dalam kasus edema jantung, diet pembersihan bongkar-pasang apel direkomendasikan (pada tingkat 1 kg apel per 0,5 kg keju cottage).

Diet ceri bermanfaat: untuk 1 hari, makan 1,5 kg ceri (atau ceri). Ada beri, susu peras 1% lemak, 1 hari sudah cukup.

Obat herbal

Diketahui bahwa tanaman yang tumbuh di sana adalah yang paling menyembuhkan bagi orang yang tinggal di daerah ini. Oleh karena itu, penggunaan herbal dalam negeri lebih bijaksana daripada suplemen tanaman yang diiklankan oleh perusahaan asing.

Kami mencantumkan beberapa tanaman yang menurunkan kolesterol dalam darah:

Biji rami (biji) - mengandung asam lemak esensial. Dianjurkan untuk menggiling biji pada penggiling kopi menjadi bubuk. Gunakan, tambahkan ke makanan (kefir, salad, jus) atau cukup makan 1 sdm. l air minum. Anda dapat membuat infus: aduk 2 sdt. dalam segelas air mendidih, diamkan selama 15 menit.

Dibagi menjadi penerimaan 4 hari. Ambil infus hangat ke makanan. Biji yang terganggu teroksidasi. Karena itu, hanya yang segar yang cocok, giling sebelum digunakan. Ada sejumlah kontraindikasi: selain intoleransi individu, penyakit usus, penyakit ginekologi, kehamilan.

Rowan merah. Infus: tuangkan dalam termos beri 2 sdm. l., tuangkan 2 gelas air mendidih, siap setelah 4 jam. Minum pada siang hari selama 4 kali setengah gelas.

Raspberry - membersihkan dinding pembuluh darah. Seduh teh dari daunnya.

Kismis hitam (daun) - memiliki efek anti-sklerotik, tanaman termasuk dalam biaya atau teh diseduh.

Rosehip Infus daun, ambil sebelum makan untuk 2 sendok makan. l., disiapkan dari tanggal 1. l daun hancur, menuangkan segelas air mendidih, bersikeras di bawah tutupnya selama 2 jam.

Linden (bunga). Sebelum pengobatan, perlu membersihkan hati dengan ramuan koleretik: rebusan sutra jagung, pasir immortelle, dan susu milk thistle.

Mereka diambil dalam mode berikut: selama 14 hari mereka minum ramuan dari satu ramuan, istirahat selama seminggu, setelah itu mereka mulai menerapkan tanaman lain selama 2 minggu, istirahat 7 hari lagi, dan pembersihan lagi berakhir dengan perawatan 2 minggu dengan rebusan tanaman ketiga. Selanjutnya mulai membersihkan pembuluh darah dengan pohon jeruk nipis.

Perbungaan kering dilumatkan menjadi bubuk segera sebelum digunakan, sebelum makan selama 20 menit, ambil bubuk 1 sdm. l dicuci dengan air. Kursus pengobatan adalah satu bulan. Setelah 2 minggu istirahat dari perawatan, kursus diulangi. Membutuhkan pantang ketat dari makanan berlemak. Setiap hari ada apel dan adas, yang melengkapi perawatan dengan jeruk nipis.

White mistletoe digunakan dalam pengobatan profilaksis kompleks aterosklerosis, mempercepat proses metabolisme, melebarkan pembuluh darah, menurunkan tekanan darah. Terapkan dan dengan peningkatan fungsi tiroid. Tanaman itu beracun, tanpa saran dokter tidak dapat digunakan, sepenuhnya mematuhi dosis yang diusulkan. Mistletoe dikontraindikasikan pada wanita hamil.

Japanese Sophora - mengandung asam linoleat, rutin, yang memiliki efek merusak pada kolesterol jahat. Larutan alkohol 10 hari disiapkan (di tempat gelap): 100 ml bunga per 20 g bunga (atau buah-buahan) tanaman. Alkohol medis 70%. Dosis: 20 tetes hingga setengah gelas air, diminum 3 kali sehari sebelum makan.

Ekor kuda - rumput segar 4 sdm. l (atau keringkan 2 sdm. l.) Tuang dengan 1 gelas air panas, kukus selama 0,5 jam dalam bak air, infus selama 15 menit. Infus tegang diambil di bawah skema: 0, 5 sdm. 2 hal. sehari kemudian 1 jam setelah makan..

Ramson Mengandung minyak esensial allicin 12 kali lebih banyak daripada bawang putih. Digunakan dalam bentuk sayuran hijau dengan kolesterol tinggi dalam darah dan aterosklerosis.

Tarragon (Estragon) - agen anti-sklerotik. Anda akan membutuhkan sebotol anggur putih kering, yang tertidur 3 sendok makan. l rumput Bersikeras dalam kegelapan selama 5 hari, gemetar setiap hari. Ambil tumpukan sebelum makan.

Semua obat tradisional penurun kolesterol tersedia, banyak resep. Tetapi mereka akan membantu dengan diet yang tepat.

Selain itu, untuk efek terapi 100% yang Anda butuhkan:

• menjadi dalam bentuk fisik aktif (setiap hari untuk melakukan semua pekerjaan fisik yang mungkin, terlibat dalam latihan fisik, berjalan, jogging, berenang);
• tidak termasuk rokok dan alkohol.

Cara terbaik untuk mengurangi kolesterol di rumah - TOP 10 produk, obat herbal, obat tradisional, olahraga, review obat

Dipercaya secara luas bahwa kolesterol tinggi hanya mengurangi obat-obatan, tetapi gaya hidup, makanan, dan kebiasaan manusia sangat penting. Bagaimana cara menurunkan kolesterol, mengembalikan keseimbangan lipoprotein dan mempertahankan nilainya untuk waktu yang lama?

Prinsip diet

Nutrisi yang tepat dapat menurunkan kolesterol di rumah. Jika Anda mengikuti anjuran diet sederhana akan memberikan rasio optimal antara jumlah energi, nutrisi dan kalori yang masuk.

Prinsip dasar diet seimbang:

• Makanan pecahan: sarapan, sarapan kedua, makan siang, camilan sore, makan malam. Bagian kecil 100-200 g. Prinsip ini meningkatkan kerja pencernaan, menghilangkan rasa lapar, makan berlebihan, menjaga tubuh dalam kondisi yang baik.
• Selama camilan, lebih baik memberi preferensi pada buah-buahan, salad dari sayuran segar, kacang-kacangan, dan beri. Sandwich dengan mentega, mustard, mayones harus dibuang.
• Makanan dikukus, direbus atau dibakar. Makanan yang digoreng, diasamkan, diasap, terlalu asin tidak termasuk.
• Dalam salad, lauk direkomendasikan untuk menambahkan minyak nabati nabati: bunga matahari, zaitun, biji rami, wijen.

Untuk mengurangi kolesterol, dasar menu terdiri dari produk yang membersihkan pembuluh dari plak aterosklerotik. Paling mudah diakses dan bermanfaat:

1. Ikan laut berlemak baik untuk kolesterol tinggi. Mengandung asam omega 3. Mereka mendukung keseimbangan lipid, viskositas darah normal. Zat aktif dalam komposisi ikan diperlukan untuk pertumbuhan yang cepat, pembentukan sistem kerangka, yang sangat penting bagi remaja.
2. Almond melindungi pembuluh darah dari kerusakan, memperlambat aterosklerosis. Mengandung vitamin E, antioksidan. Zat-zat ini mengeluarkan racun dari tubuh, kelebihan lipoprotein densitas rendah.
3. Buah jeruk: jeruk, jeruk bali, jeruk keprok, lemon. Kaya vitamin C, pektin, antioksidan. Cepat mengurangi kolesterol, meningkatkan kekebalan tubuh.
4. Alpukat mengandung asam lemak tak jenuh tunggal. Cepat menurunkan kolesterol jahat, melindungi pembuluh darah dari kerusakan, meningkatkan fungsi jantung.
5. Oat bran - sumber serat tanaman. Mereka membersihkan tubuh dari racun, menghilangkan kelebihan zat berbahaya, berguna untuk pencegahan aterosklerosis. Setiap hari dianjurkan untuk makan 30 g dedak. Jumlah yang lebih besar akan menyebabkan hilangnya zat bermanfaat.
6. Berry: blueberry, blackcurrant, cranberry. Aterosklerosis melambat, pembuluh dipulihkan, mengikat dan mengeluarkan lipoprotein densitas rendah.
7. Wortel mengandung banyak beta karoten. Zat ini meningkatkan metabolisme lemak, mempercepat aliran empedu, output kolesterol.
8. Jelai mengandung asam propionat, beta glukan. Penggunaannya 3-4 kali seminggu memperlambat perjalanan aterosklerosis, mengurangi risiko penyakit arteri koroner, gagal jantung.
9. Legum: buncis, lentil, buncis, buncis. Mengandung protein nabati, asam organik, serat makanan yang larut dan tidak larut. Setiap hari, diinginkan untuk makan 100 g kacang polong. Mereka dapat dikombinasikan dengan sayuran hijau, sereal, dan sayuran. Setelah 3-4 minggu, kadar kolesterol akan menurun 5-10%.
10. Terong mengandung asam klorogenat dan fenolik. Zat meningkatkan fungsi usus, menormalkan nada pembuluh darah. Jus terong mempercepat pembuangan lemak berbahaya, mengatur kandungan zat besi dalam darah.

Untuk mengurangi kolesterol dengan cepat setiap hari cukup makan 400 gram sayuran atau buah-buahan.

Ketika metabolisme lipid gagal, produk yang mengandung banyak lemak hewani dikeluarkan dari menu:

• daging berlemak: daging babi, sapi, bebek, angsa;
• produk daging setengah jadi: sosis, sosis kecil, sosis, pai;
• buah kaleng, sayuran;
• jeroan;
• makanan laut;
• kue-kue manis, permen.

Meskipun ada keterbatasan, tidak perlu mencabut menu produk yang mengandung protein hewani. Dibatasi, 2-3 kali seminggu, mereka harus dimasukkan dalam diet:

• produk susu dan produk susu rendah lemak atau rendah lemak: keju keras, krim asam, susu, bio-yogurt, kefir;
• kuning ayam (protein dapat digunakan tanpa batasan);
• pasta;
• daging makanan: ayam, kalkun, daging sapi muda.

Jika memungkinkan, batasi penggunaan garam, gula. Selain teh, kolak, minuman buah, jus, diinginkan untuk minum 1-1,5 liter air setiap hari. Dengan peningkatan kolesterol, kandungan kalori harian makanan adalah 1.800 kkal, untuk orang gemuk - 1.500 kkal, bagi mereka yang aktif terlibat dalam olahraga - 2.100 kkal.

Terapi jus untuk mengurangi kolesterol

Bagaimana dan bagaimana cara menurunkan kolesterol di rumah dengan cepat? Diet jus membantu mengurangi konsentrasi LDL per minggu hingga 5-10%. Jus disiapkan segera sebelum digunakan:

• Senin - segelas wortel, jus seledri;
• Selasa - segelas wortel, jus bit;
• Rabu - segelas wortel, apel, 10 ml jus lemon;
• Kamis - segelas jeruk bali, 50 ml jus lobak;
• Jumat - segelas jus jeruk saat sarapan, makan malam;
• Sabtu - segelas apel, tomat, 10 ml jus lemon;
• Minggu - segelas pir, jus jeruk bali selama sarapan, camilan sore hari.

Minuman mengkonsumsi 20-30 menit sebelum makan. Gula atau garam tidak ditambahkan. Jika jus tampak terlalu manis atau asam, Anda bisa mencairkannya dengan air, dipermanis dengan madu.

Obat herbal, resep rakyat

Durasi pengobatan obat tradisional 1-1,5 bulan. Kemudian lakukan break yang sama. Jika perlu, ulangi saja. Tanaman obat digunakan sebagai profilaksis atau sebagai tambahan untuk perawatan obat.

Resep-resep berikut akan membantu membersihkan dinding arteri dan menurunkan kadar kolesterol dalam darah:

• Campurkan 1 cangkir biji rami, biji dill. Tambahkan 1 sdt. akar valerian parut. Tuang 1 liter air panas, bersikeras hari. Ambil setengah jam sebelum makan untuk 1 sdm. l tiga kali / hari, dalam kaldu dingin, Anda dapat menambahkan madu.
• Kepala bawang putih dikupas, dilewatkan melalui pers, dicampur dengan 500 ml minyak zaitun. Bersikeras 7 hari. Minyak bawang putih diisi dengan salad, lauk pauk.
• 100 g bawang putih cincang tuangkan 100 ml alkohol. Bersikeras 7 hari. 2 tetes tingtur diencerkan dengan 50 ml susu. Ambil tiga kali / hari. Dengan setiap dosis, jumlah tetes bertambah 1, secara bertahap menjadi 20. Kemudian jumlah tetes dikurangi, menjadi 2. Pada titik ini, jalannya dihentikan. Perawatan berulang dilakukan tidak lebih awal dari 2-3 tahun.
• 1 sdm. l buah hawthorn, periwinkle, ekor kuda, mistletoe dicampur dengan 2 sdm. l yarrow. Tuang 200 ml air mendidih. Minumlah per hari.
• 20 g yarrow, St. John's wort, 4 g arnica tuangkan 250 ml air mendidih. Dinginkan hingga suhu kamar, minum sehari.
• Satu kepala bawang putih ditumbuk dalam blender dengan lemon. Tambahkan 500 ml air hangat, bersikeras 3 hari. Terima tiga kali / hari 50 ml.
• Bunga jeruk nipis kering menggiling penggiling kopi. Bubuk ambil 1 sdt. air minum.
• 7 tetes larutan alkohol propolis diencerkan dengan 2 sdm. l Air diminum di pagi hari selama setengah jam sebelum makan. Kursus pengobatan adalah 3 bulan. Propolis air tingtur tidak diencerkan, minum 2 sdm. l juga di pagi hari sebelum makan. Demikian pula, ambil tingtur calendula, kumis emas.
• Kecambah Alfalfa menggiling blender. Massa yang dihasilkan diambil tiga kali / hari, 2 sdm. l bersama dengan jus. Biji kering dapat berkecambah sendiri. Mereka dituangkan ke dalam piring, diisi dengan air hangat, diinkubasi selama 6-10 jam. Kemudian air dikeringkan, piring ditutupi dengan film, letakkan di ambang jendela selama sehari. Setiap hari dicuci. Biji berkecambah dalam 3-5 hari. Dari 20 g alfalfa kering, diperoleh 120 g bibit. Mereka dapat disimpan di lemari es hingga 10 hari.

Ini juga baik untuk membantu mengurangi kolesterol di rumah rebusan akar dandelion, buah rowan merah segar, gandum.

Menghentikan kebiasaan buruk

Merokok adalah kecanduan yang melanggar keseimbangan antara kolesterol jahat dan kolesterol baik. Dengan setiap rokok yang Anda merokok, konsentrasi lipoprotein densitas rendah meningkat.

Nikotin, radikal bebas yang terkandung dalam asap tembakau, merusak dinding pembuluh darah. Seiring waktu, mereka lebih sulit untuk regenerasi. Lipoprotein densitas rendah menumpuk di dinding yang rusak, menyebabkan mereka menyempit.

Alkohol tidak kalah berbahaya. Konsumsinya yang tidak terkontrol dan sering memperburuk pembuluh darah, menyebabkan peningkatan produksi kolesterol oleh hati. Etil alkohol meningkatkan tekanan, menghancurkan sel-sel hati, otak, merusak fungsi jantung.

Dengan penyalahgunaan alkohol, merokok, terapi obat atau resep populer tidak akan memberikan hasil yang diinginkan.

Aktivitas fisik

Olahraga diperlukan untuk mengurangi kolesterol dengan cepat dan mencegah aterosklerosis. Beban sedang meningkatkan sirkulasi darah, mempertahankan tonus pembuluh darah dan otot. Selama aktivitas fisik, darah dipenuhi dengan oksigen, yang diperlukan untuk jaringan, organ, terutama jantung.

Tentu saja, olahraga profesional bukan untuk semua orang. Tetapi Anda dapat menormalkan metabolisme dengan bantuan beban sedang: olahraga pagi, bersepeda, berjalan, berenang.

Pembentukan sistem saraf

Fungsi normal dari sistem saraf memainkan peran penting dalam pengaturan proses yang terjadi dalam tubuh. Stres konstan, stres mental, insomnia - dapat menyebabkan kegagalan metabolisme lipid, sebagai akibat dari aterosklerosis.

Dalam kasus pelanggaran kondisi psiko-emosional, Anda dapat mengambil obat penenang dengan bahan herbal. Lebih banyak berada di udara segar.

Latihan pernapasan sederhana akan membantu Anda rileks: hirup udara selama 4 detik; tahan napas selama 2 detik; 4 detik buang napas; lalu tahan napas lagi selama 2 detik. Latihan lakukan 3 menit. Ini membantu untuk rileks dan tenang.

Jika kolesterol tinggi disertai dengan rasa sakit di dada, tekanan darah tinggi, kelelahan parah - ini harus menjadi alasan untuk pergi ke dokter.

Terapi Penyakit Kronis

Ketika memikirkan cara mengurangi kolesterol di rumah, Anda perlu mempertimbangkan bahwa itu bisa menjadi konsekuensi dari penyakit kronis:

• hipertensi;
• diabetes;
• penyakit autoimun;
• disfungsi ginjal, hati, pankreas;
• gangguan hormonal.

Semua penyakit ini mengganggu metabolisme, memperburuk pembuluh darah, meningkatkan permeabilitasnya, mengurangi elastisitas. Hal ini menyebabkan akumulasi lipoprotein densitas rendah pada dinding pembuluh darah, muncul arteriosclerosis.

Pengobatan patologi yang mendasarinya adalah tugas utama dalam terapi penurun kolesterol. Setelah stabilisasi keadaan, metabolisme lipid dinormalisasi.

Ketika tidak ada yang membantu: obat-obatan

Di rumah, Anda dapat menerima obat penurun lipid yang mengurangi konsentrasi partikel berbahaya.

Obat-obatan ini termasuk:

• Statin: Rosuvastatin, Simvastatin, Lovastatin. Obat utama yang mengurangi kolesterol jahat. Paling sering mereka diresepkan untuk hiperkolesterolemia berat. Tingkat zat berbahaya berkurang dengan menekan produksi kolesterol oleh hati.
• Fibrat adalah turunan dari asam fibrat. Kembalikan metabolisme lemak dengan cepat, mengurangi tingkat kolesterol berbahaya. Bertindak lebih lunak daripada statin.
• Sequestrant asam empedu: Cholestyramine, Colestipol. Mempercepat penarikan lipoprotein densitas rendah dari tubuh.
• Asam nikotinat: Niasin. Untuk mengurangi kolesterol digunakan dalam jumlah besar. Tidak efektif pada level tinggi zat ini secara tidak normal.
• Sediaan herbal, suplemen makanan: Polisponin, Litenol, Biafishenol. Mengandung ekstrak herbal, vitamin atau minyak ikan. Cepat tingkatkan jumlah kolesterol baik, kurangi konsentrasi partikel berkepadatan rendah.

Semua obat-obatan, termasuk obat-obatan herbal, hanya dapat dikonsumsi dengan resep dokter.

Sastra

1. Rachael Link, MS, RD. Cara Menurunkan Kolesterol Secara Alami... di 28 Langkah Sederhana (!), 2017
2. Cathy Wong, ND. Obat untuk Kolesterol Tinggi, 2018
3. Laurie Neverman. 15 Home remedies untuk Mengurangi Kolesterol Secara Alami, 2017

Materi yang disiapkan oleh penulis proyek
sesuai dengan kebijakan editorial situs.