Terapi fisik untuk angina

Terapi latihan untuk angina diperlukan, karena semakin sedikit seseorang bergerak, semakin banyak plak aterosklerotik terbentuk di ranjang koronernya dan semakin buruk metabolisme kolesterol. Dalam latihan ini, angina pektoris jantung haruslah moderat, agar tidak memperburuk kondisi pasien.

Manfaat berolahraga dengan angina

Terapi fisik untuk angina memiliki efek positif berikut:

• dengan latihan teratur tubuh menjaga nada dan bentuk yang diinginkan;
• tingkat lipid bermanfaat meningkat, yang merupakan pencegahan aterosklerosis;
• mengurangi risiko trombosis;
• tekanan darah dinormalisasi, yang mencegah risiko stroke;
• itu adalah pencegahan diabetes dan kelebihan berat badan;
• peningkatan latar belakang emosional, pencegahan stres;
• mengurangi kemungkinan menderita osteoporosis, terutama di usia tua.

Olahraga dan senam ditunjukkan pada usia berapa pun, karena mereka membantu tubuh untuk melawan banyak penyakit, dan bukan hanya angina. Latihan untuk angina dipilih secara individual oleh spesialis, karena tidak semua orang dapat terlibat dalam patologi ini. Seringkali penyebab penyakit arteri koroner - kelaparan oksigen, dipicu oleh plak aterosklerotik.

Mereka mempersempit lumen arteri jantung, yang menyebabkan kurangnya oksigen dalam organ. Setiap aktivitas fisik dalam kasus ini mengancam dengan rasa sakit dan tanpa serangan nyeri iskemia. Untuk pasien seperti itu, kembangkan kompleks pelatihan khusus bersama dengan obat dan / atau terapi bedah. Seringkali, setelah serangan atau serangan jantung seperti itu, pasien sekali lagi takut untuk memuat diri mereka sendiri, bahkan dengan berjalan, yang tidak benar. Jangan lupa bahwa bagi mereka pelatihan ada dua:

• kadang-kadang dapat memicu kejang berulang atau bahkan serangan jantung, dan oleh karena itu kontraindikasi;
• dalam kasus lain, dengan pekerjaan moderat, ini sangat membantu.

Disarankan memuat

Untuk pasien dengan tahapan patologi yang berbeda, latihan mereka ditentukan sehingga pengisian dengan angina hanya membawa manfaat.

Pada tahap awal

Pasien dengan patologi seperti itu praktis tidak mengalami gejala dan rasa sakit yang tidak menyenangkan. Manifestasi penyakit jarang terjadi dan berumur pendek. Oleh karena itu, sesi latihan dengan durasi setengah jam dengan latihan yang dinamis dan intens, tetapi tanpa beban tinggi pada jantung, diizinkan untuk mereka. Dimungkinkan untuk memuat semua kelompok otot sekaligus dalam satu pelajaran, ini akan membantu membuat nada seluruh sistem internal tubuh lebih baik.

Pada tipikal

Gejala negatif dari patologi dengan bentuk khas muncul tepat saat berolahraga. Jalan kaki panjang, latihan intensif dapat memancing:

Stres atau pengalaman yang kuat juga menyebabkan gejala yang sama. Oleh karena itu, pasien tersebut diberikan budaya fisik dengan intensitas kurang. Setiap pendekatan harus bergantian dengan istirahat di mana Anda perlu memeriksa denyut jantung dan denyut nadi. Durasi kompleks tidak boleh melebihi seperempat jam, dan jika denyut nadi telah melebihi norma sebesar 15%, maka hentikan sama sekali.

Diucapkan

Ini adalah tahap angina yang paling akut ketika ketidaknyamanan dirasakan bahkan saat istirahat. Untuk pasien ini, kelas hanya mungkin di rumah sakit di bawah pengawasan dokter.

Dilarang memuat intensitas tinggi dan panjang.

Senam dengan angina, serangkaian latihan dilakukan dengan kecepatan yang tenang dan moderat. Dengan penampilan sesak napas, pusing, sakit di hati, Anda perlu istirahat dan mengurangi amplitudo latihan.

Anda tidak perlu terlibat dalam lebih dari 10 menit, sementara waktu istirahat harus setidaknya setengah dari total waktu kelas.

Set latihan

Ahli jantung telah mengembangkan serangkaian pelatihan universal untuk pasien dengan tahap awal angina. Tetapi bahkan untuk penggunaannya konsultasi dengan dokter yang hadir diperlukan.

Aturan Eksekusi

Tidak masalah jenis latihan apa yang dipilih untuk seluruh tubuh atau hanya pernapasan, bagi mereka ada aturan umum, yang wajib. Tanpa ketaatan mereka tidak mungkin untuk mencapai efek positif maksimum:

1. Tarik napas Itu dilakukan hanya melalui hidung pada saat yang bersamaan dengan tajam dan cepat.
2. Pernafasan dilakukan melalui mulut, tetapi perlahan dan terukur. Pada saat yang sama udara yang dilepaskan tidak boleh disertai dengan suara apa pun.
3. Anda perlu bernafas dengan benar selama berolahraga dan dalam periode istirahat setelahnya.
4. Latihan pernapasan untuk angina perlu dikombinasikan dengan skor, tetapi tidak melakukannya dengan keras, karena pernapasan hilang.
5. Saat melakukan latihan, Anda perlu merasakan kenyamanan dan kemudahan.
6. Pelatihan harus dibagi menjadi dua tahap - pagi dan sore, 2-3 jam terakhir sebelum tidur.
7. Metode apa pun dilakukan hanya dengan perut kosong.
8. Lebih baik berlatih di udara terbuka, itu akan membuat pelatihan lebih efektif.
9. Jika Anda tidak bisa berjalan di taman, Anda bisa menggunakan treadmill atau berjalan di tempat.
10. Sebelum pelatihan, penting untuk ventilasi ruangan dan membuatnya basah.

Lakukan pemanasan

Ini membantu tubuh untuk mempersiapkan muatan masa depan dan membuatnya berguna. Untuk melakukan ini, berdirilah tegak, kaki selebar bahu. Miringkan batang tubuh di semua sisi secara bergantian. Lakukan perlahan, tanpa menundukkan kepala. Untuk melakukan 10 manipulasi semacam itu.

Sekarang, dari posisi awal, angkat lengan di atas kepala dan raih ke atas juga 10 pull-up. Ambil posisi tengkurap dan rentangkan anggota tubuh ke arah yang berbeda, secara bergantian meremas jari, pertama di tangan, lalu di kaki. Intensitasnya rata-rata, hanya 5 kali. Pada saat yang sama memonitor pernapasan, sehingga detak jantung tetap normal. Setelah itu, putar kaki ke dalam, lalu, keluar. Juga 5 kali untuk setiap gerakan.

Bagian utama

Dari posisi tengkurap, Anda harus menarik bahu Anda ke atas sebanyak mungkin, mencoba menyentuh telinga Anda. Lakukan dengan langkah lambat dan terukur 5 kali. Kemudian tekuk anggota badan dan putar ke arah yang berbeda. Setiap anggota tubuh harus melakukan 5 putaran. Ambil posisi awal dan lakukan jembatan, tetapi tanpa memisahkan pinggang dari lantai, hanya 3 set dengan lambat. Selesaikan bagian utama dengan melemahkan lutut yang tertekuk ke samping.

Halangan

Dia menyelesaikan pelatihan dan mengkonsolidasikan efek yang dicapai. Terbaik dengan kecepatan lambat seperti di situs. Beberapa menit sudah cukup untuk pemula, tetapi disarankan untuk menambahkan 30 detik setiap hari untuk meningkatkan kesejahteraan Anda. Namun, lebih baik menentukan lamanya berjalan dokter.

Latihan pernapasan

Ada banyak metode senam ini. Mereka memiliki efek positif pada seluruh tubuh. Bagi penderita angina, mereka perlu, karena mereka membantu menghindari kelaparan oksigen.

Tujuan implementasi

Gym ini didasarkan pada tugas-tugas berikut:

• memperkuat dan meningkatkan nada diafragma;
• jenuh miokardium dengan oksigen;
• lakukan pernapasan dengan benar;
• menstabilkan metabolisme;
• meningkatkan kesejahteraan;
• meningkatkan imunitas;
• menormalkan keadaan emosi;
• menormalkan detak jantung.

Metode yang digunakan

Paling sering, dokter merekomendasikan penggunaan teknik untuk senam pernapasan yang dikembangkan oleh spesialis berikut:

Strelnikova. Ini adalah serangkaian latihan dengan intensitas sedang, yang membantu menghentikan serangan darurat angina:

• duduk di kursi atau berlutut untuk menutupi mata Anda;
• ambil napas yang agak tajam, peras otot-otot sternum dengan kuat;
• tidak menahan nafas, dorong udara dengan lembut;
• bernafas dengan kecepatan itu sampai ada peningkatan, jika dalam 10 menit tidak mudah untuk segera memanggil ambulans.

Bubnovsky, yang berfokus pada diafragma dengan meminimalkan respirasi oleh dada. Banyak dokter tidak mendukung teknik ini, karena itu berbahaya. Untuk mengimplementasikannya Anda perlu:

• duduk berlutut, tutup mata Anda dan rasakan kerja diafragma;
• Tarik napas perlahan, hitung sampai 5 dan perlukan diafragma untuk mendorong udara keluar;
• tahan napas Anda, hitung sampai 3, jaga agar diafragma tetap panjang;
• keluarkan perlahan, tarik kembali diafragma dengan otot, ulangi prosedur 20-30 kali;
• setelah itu, ambil pose anjing, rileks perut dan bernapas intensif selama setidaknya 5-10 menit.

Buteyko, yang menyerukan untuk mengurangi frekuensi bernafas, meningkatkan kualitasnya. Pada saat yang sama dalam satu menit Anda perlu melakukan tidak lebih dari 16 napas dan napas, hanya menggunakan hidung, karena pernapasan oral, menurutnya, berbahaya. Prosesnya harus lambat dan halus, dengan menahan nafas setelah menghirup.

Juga, banyak ahli jantung merekomendasikan metode berikut kepada pasien mereka:

1. Bodyflex, yang selain aktivitas fisik meningkat dan pernapasan. Itu dilakukan secara bertahap, yang akan memungkinkan untuk memenuhi seluruh tubuh dengan oksigen. Teknik ini bermanfaat tidak hanya untuk angina, tetapi juga untuk menurunkan berat badan.
2. Oksisayz dilakukan bersamaan dengan latihan fisik. Ini mengarah pada peningkatan ritme pernapasan, dan karenanya saturasi maksimum tubuh dengan oksigen.
3. Jianfei dari tabib Cina, terdiri dari lotus yang sama, tersedia untuk semua orang. Efektif seperti penyakit arteri koroner, dan untuk mengatasi lemak, suasana hati yang buruk. Jangan mulai dengan latihan yang sulit yang hanya bisa dilakukan oleh orang yang berpengalaman. Tetapi ini tidak berarti bahwa Anda tidak perlu menambah beban, karena hanya dengan cara ini Anda bisa mendapatkan efek maksimal dan memperbaiki tubuh. Dianjurkan untuk terlibat di bawah pengawasan seorang spesialis, terutama di kelas-kelas awal.

Kontraindikasi untuk melakukan latihan fisik dan pernapasan

Dengan serangan angina, latihan pernapasan efektif dan tidak memiliki efek samping, tetapi ada orang yang tidak dapat melakukannya, karena bagi mereka itu adalah kontraindikasi. Ini termasuk:

• wanita hamil dan menyusui;
• orang yang didiagnosis dengan eksaserbasi patologi kronis dari setiap genesis;
• dalam proses inflamasi panggul kecil dan besar;
• pasien dengan adenomiosis.

Bahkan bagi orang yang tidak termasuk dalam daftar ini, ada baiknya berkonsultasi dengan dokter Anda untuk pemilihan metode latihan fisik dan pernapasan yang kompeten. Ini akan mengurangi risiko negatif dan membantu mencapai efek positif.

Dasar-dasar terapi fisik pada PJK

Seringkali, dokter merekomendasikan terapi fisik mereka pada pasien dengan PJK. Metode perawatan ini membantu menormalkan kerja sistem pernapasan dan sistem kardiovaskular, memperbaiki tubuh dan menyesuaikannya dengan pengaruh faktor-faktor eksternal, termasuk keresahan emosional, depresi, stres, kondisi cuaca.

Setiap kelompok penyakit berhubungan dengan terapi latihannya sendiri dengan serangkaian latihan tertentu.

Penerimaan latihan untuk kelompok pasien

Ada kelompok penyakit berikut pada pasien dengan penyakit arteri koroner:

• Semua informasi di situs ini hanya untuk tujuan informasi dan JANGAN BUKU Manual untuk bertindak!
• Hanya DOCTOR yang dapat memberi Anda DIAGNOSIS yang tepat!
• Kami mengimbau Anda untuk tidak melakukan penyembuhan sendiri, tetapi untuk mendaftar dengan spesialis!
• Kesehatan untuk Anda dan keluarga Anda!

Penting bagi pasien dengan IHD untuk tidak terlalu banyak bekerja. Ada 3 kategori keparahan penyakit, yang menentukan beban yang diizinkan untuk pasien:

• Pasien tidak melihat gejala insufisiensi koroner.
• Pasien dapat melakukan terapi fisik tidak lebih dari 25 menit.
• Set latihan yang dikembangkan dapat melibatkan semua kelompok otot.
• Latihan pernapasan dinamis juga berlaku untuk pasien dalam kategori ini.

• Penyakit dengan beban normal tidak menunjukkan gejala. Tetapi karena aktivitas fisik, beberapa tanda penyakit mulai muncul.
• Pasien mungkin merasa tidak sehat selama berjalan cepat, menaiki tangga. Stres emosional juga berkontribusi pada manifestasi gejala insufisiensi koroner.
• Pasien dari kelompok ini harus melakukan semua latihan kompleks dalam ritme yang tenang. Anda hanya dapat menggunakan kelompok otot besar. Melakukan latihan pernapasan, Anda harus istirahat.
• Pasien perlu memantau denyut nadi selama berolahraga. Seharusnya tidak meningkat lebih dari 10%. Latihan olahraga bisa tidak lebih dari 20 menit.

• Pasien merasakan gejala penyakit bahkan saat istirahat.
• Orang yang termasuk dalam kelompok ini berisiko tinggi.
• Membatasi aktivitas fisik diperlukan karena kemungkinan tromboemboli karena kelebihan beban.
• Semua latihan perlu dilakukan dengan amplitudo tidak lengkap, jika mereka entah bagaimana terlibat dalam kelompok otot kecil dan menengah.
• Setelah 2-3 latihan, Anda perlu berhenti. Seluruh kompleks terapi olahraga tidak dapat bertahan lebih dari 15 menit.
• Jika seorang pasien mengalami sesak napas, sakit jantung, gejala gagal jantung ginjal atau takikardia, ia harus segera berhenti berolahraga.

Baca tentang tanda-tanda penyakit jantung koroner di sini.

Perkiraan kelas dalam periode pasca infark

Banyak pasien menonton latihan fisioterapi di CHD, memungkinkan Anda untuk melihat secara visual bagaimana latihan ini atau itu dilakukan. Kita tidak boleh lupa bahwa aktivitas fisik harus diselingi dengan latihan pernapasan.

Pasien yang menderita serangan jantung dapat melakukan serangkaian latihan berikut:

1. Anda harus meletakkan punggung Anda di lantai atau permadani. Tangan dan kaki harus dipisahkan ke arah yang berbeda. Pertama, tekuk jari, lalu pada kaki. Anda perlu menjalankan kompleks ini beberapa kali, dan kemudian menekuk jari tangan dan kaki bersama-sama. Penting untuk bernafas dengan kecepatan normal, santai. Latihan harus dilakukan 6 kali.
2. Tetap dalam posisi yang sama, Anda harus mulai latihan pernapasan. Perlahan Anda harus bernapas masuk dan keluar 3 kali.
3. Tanpa mengubah posisi, Anda perlu merentangkan kaki Anda. Maka Anda harus memindahkan mereka sehingga kaus kaki terlihat keluar dan masuk dan keluar. Anda perlu melakukan latihan dengan kecepatan rata-rata, tanpa kehilangan nafas.
4. Berbaring di lantai, perlu untuk mengangkat bahu saat menghirup, dan menurunkannya saat Anda mengeluarkan napas. Secara total diperlukan untuk membuat 3 pendekatan. Bernafas semua juga harus lancar.
5. Pasien tetap dalam posisi yang sama. Dia harus mengangkat tangannya, menekuknya di siku, dan kakinya, menekuknya di lutut. Maka Anda harus melakukan gerakan memutar dengan tangan Anda, lalu dengan kaki Anda. Total tidak lebih dari 6 repetisi. Setelah beberapa hari pelatihan, Anda dapat memutar semua anggota tubuh pada saat yang sama. Kecepatannya tidak harus cepat. Bernafas tetap lancar sepanjang seluruh latihan.
6. Tetap di lantai dan tekuk lutut. Pada saat menghembuskan napas, Anda perlu mengangkat panggul, dan pada saat menghirup untuk menurunkannya ke lantai. Latihan seperti itu harus dilakukan 3 kali tanpa membunuh nafas.
7. Berbaring dengan kaki ditekuk seperti pada latihan sebelumnya, Anda harus menurunkan kaki, menutup kedua lutut, lalu ke satu arah, lalu ke yang lain. Hanya 2 pendekatan. Latihan ini dilakukan dengan kecepatan rata-rata. Nafas tetap halus, tenang.
8. Tetap diam di posisi yang sama, Anda perlu merentangkan lutut ke samping saat menghirup, dan menutupnya saat menghembuskan napas. Total 2-3 pengulangan akan dibutuhkan rata-rata.

Senam harus dilakukan 3-4 kali sehari masing-masing selama 20 menit. Jika kardiogram menampilkan kinerja yang baik, maka pasien akan dapat meningkatkan jumlah pendekatan menjadi 10.

Setelah sekitar 2 minggu melakukan kegiatan sehari-hari, pasien biasanya pindah ke tingkat latihan berikutnya. Pasien sudah dapat berbalik ke kanan dan menaiki tangga tanpa bantuan orang lain.

Kemudian orang tersebut mulai menguasai fungsi motorik. Adalah penting bahwa sementara detak jantung normal. Seharusnya tidak ada dispnea atau rasa sakit di jantung saat melakukan latihan.

Pada tahap ini, pasien belajar kembali duduk, bangkit dari kursi, berjalan menaiki tangga, dan melakukan gerakan lain. Kompleks ini membantu mengembangkan sendi bahu dan pinggul.

Pasien menggunakan untuk mengembalikan bola karet dan tongkat. Dia juga melakukan latihan koordinasi, perhatian dan keseimbangan. Anda tidak bisa berjalan banyak sekaligus. Lebih baik membatasi 100 langkah, terkadang istirahat.

Terapi latihan dalam hal ini dilakukan tidak lagi berbaring, tetapi duduk atau berdiri. Pertama, pasien melakukan dua latihan fisik, lalu satu latihan pernapasan. Anda bisa memakan waktu hingga 40 menit ke kelas, jumlah pengulangan - 3-4.

Ketika pasien dapat berjalan sendiri, 3 periode rehabilitasi dimulai, di mana perlu untuk melakukan latihan lain. Terapi latihan pada tahap ini membantu melatih jantung dan memulihkan sistem pernapasan.

Banyak perhatian diberikan untuk berjalan. Anda harus mulai dengan permukaan datar, kemudian menguasai keturunan, dan pada akhirnya - kenaikan. Hari pertama dibatasi 500 meter. Penting untuk beristirahat setiap 5 menit. Setiap hari perlu menambahkan 100-200 meter lagi ke jarak yang dicakup pada malam itu, sampai jaraknya mencapai satu kilometer.

Semua tahapan terapi fisik dilewati di lembaga medis. Jika dokter mengizinkan, Anda bisa berjalan 2 kilometer setiap hari. Setelah keluar, pasien harus terus melakukan latihan. Pasien harus mengunjungi dokter setiap 2 minggu.

Satu tahun setelah dimulainya masa pemulihan, pasien dapat memasukkan latihan yang lebih sulit, bersepeda, dan bermain ski. Lalu dia bisa mulai pergi ke gym. Meningkatkan beban harus disetujui oleh dokter yang memancar terlebih dahulu agar tidak membahayakan kesehatan Anda.

Kita tidak boleh lupa bahwa aktivitas fisik harus ditingkatkan secara bertahap.

Metode pengobatan apa yang masih efektif?

Selain terapi olahraga, ada cara lain untuk membantu pasien dengan penyakit arteri koroner. Ini termasuk:

• Dokter menyarankan pasien dengan penyakit arteri koroner untuk menggunakan madu, kacang-kacangan, rosehip berry, biji labu, lemon, produk kedelai, kismis, produk susu.
• Jika pasien mengalami obesitas, ia harus melepaskan daging berlemak, mentega, dan margarin.
• Pada umumnya tidak disarankan untuk mengonsumsi makanan yang tinggi lemak hewani, tetapi sayuran hanya akan bermanfaat.
• Perilaku makan seperti itu akan membantu mengurangi kolesterol dalam darah secara signifikan.
• Kita tidak boleh melupakan vitamin dan elemen yang diperlukan untuk fungsi normal tubuh.

• Dana itu termasuk nitrogliserin atau turunannya. Obat-obatan ini membantu menghilangkan kejang jantung, sehingga memperlancar aliran darah dengan oksigen dan nutrisi ke jantung.
• Obat-obatan yang memperbaiki komposisi dan mengurangi pembekuan darah. Obat-obatan ini tidak memungkinkan terbentuknya gumpalan darah. Obat-obatan ini termasuk aspirin.

Dokter juga meresepkan obat untuk pasien, yang mengurangi kadar kolesterol dalam darah dan mempercepat proses metabolisme.

Vitamin sering ditambahkan ke kompleks obat yang diresepkan, khususnya E, P dan asam askorbat. Dalam hal apapun seseorang tidak boleh memilih obat sendiri, seorang dokter yang berpengalaman harus menangani hal ini.

Fisioterapi

Perhatian khusus selama periode pemulihan pasien dibayarkan ke fisioterapi. Pemilihan prosedur yang cocok dilakukan oleh ahli fisioterapi. Paling sering, pasien diresepkan:

• pasien mandi kesehatan dengan penambahan berbagai unsur kimia dan zat lainnya;
• dalam air dapat diturunkan, misalnya, radon, yodium;
• metode ini memiliki kontraindikasi;
• mandi seperti itu dilarang bagi penderita sakit, tekanan darah tinggi, aritmia;
• untuk angina pektoris, sparing mandi empat kamar digunakan.

• sementara obat diberikan menggunakan arus listrik;
• Metode ini digunakan bersama dengan obat penghilang rasa sakit dan obat penenang.

Penting untuk diingat bahwa semua prosedur rehabilitasi ini harus dilakukan di bawah pengawasan dokter. Dimungkinkan untuk mengatasi IBS, dengan mengikuti rekomendasi secara ketat.

Perkiraan kompleks senam medis di penyakit jantung iskemik

Terapi latihan untuk penyakit jantung iskemik

Jika pasien termasuk 1 atau 2 tipe fungsional, maka ia dapat menggunakan terapi latihan kompleks berikut:

1. Duduk di kursi, Anda harus menurunkan tangan ke bawah. Saat menghirup, mereka harus dinaikkan untuk membentuk sudut 180 derajat dan lebih rendah ke posisi awal saat Anda mengeluarkan napas. Jumlah pengulangan - dari 3 hingga 5.
2. Dibiarkan duduk, tangan diturunkan ke pinggang. Anda harus secara bergantian melepas lengan Anda dan naik sejajar dengan lantai. Jumlah pengulangan - dari 3 hingga 5.
3. Bangun dari kursi, Anda harus merentangkan kaki selebar bahu. Lengan harus ditekuk dalam siku dan dinaikkan ke tingkat dada (lengan ditekan ke dada). Ketika Anda menarik napas, Anda perlu membalikkan tubuh ke samping dan merentangkan tangan Anda. Pernafasan dilakukan setelah kembali ke posisi awal. Jumlah pengulangan - dari 4 hingga 6.
4. Berjalan dengan kecepatan normal selama 30 detik, lalu 1 menit lagi dalam mode akselerasi.
5. Perlu untuk berdiri sehingga ada jarak kecil di antara kaki. Tangan naik ke tingkat bahu. Selanjutnya, Anda perlu menggerakkan bahu Anda dalam lingkaran, lalu maju atau mundur. Ulangi seluruh siklus - dari 5 hingga 7.
6. Hal ini diperlukan untuk mengangkat, tangan untuk menurunkan tengkuk, memiliki jari yang tertutup di kunci. Kaki kiri disisihkan dan mengenakan kaus kaki. Tubuh condong ke arah kaki yang diculik, dan kemudian kembali ke posisi semula. Dengan leg kedua Anda harus melakukan hal yang sama. Jumlah pengulangan - dari 3 hingga 5.
7. Anda harus berdiri di samping kursi, memegangnya dengan tangannya. Selama pernafasan, jongkok dilakukan, sambil menghirup - mengangkat. Jumlah pengulangan - dari 4 hingga 6.
8. Itu harus berdiri, tangan diletakkan di pinggang. Kita perlu memutar kepala ke kanan dan kemudian ke kiri (lingkaran penuh). Jumlah pengulangan - dari 3 hingga 5.
9. Berjalan dengan akselerasi sementara selama 3 menit.
10. Setengah berjalan normal, lalu - hal yang sama, hanya dengan mengangkat paha.
11. Anda harus berdiri agar kedua kaki selebar bahu. Selanjutnya, miring ke kiri dan ke kanan. Tangan yang berlawanan harus menekuk. Jumlah pengulangan - dari 4 hingga 6.
12. Anda harus bangun, mengangkat tangan ke ketinggian bahu di depan Anda. Selanjutnya, Anda perlu mengangkat kaki kiri, menyentuh ujung telapak tangan kanan. Lakukan hal yang sama dengan kaki lainnya. Jumlah pengulangan - dari 4 hingga 6.
13. Pertama, Anda perlu berbaring tengkurap, merentangkan tangan di sepanjang tubuh, telapak tangan ke bawah. Selanjutnya, Anda perlu mengangkat kaki Anda secara bergantian, tanpa menekuknya di lutut. Jumlah pengulangan - dari 4 hingga 6.
14. Anda harus duduk di kursi, memegangi kedua kunci di lutut. Maka Anda perlu mengangkat tangan ke tingkat bahu, memutar telapak tangan ke arah yang berlawanan. Jumlah pengulangan dari 6 hingga 8.
15. Anda harus duduk di kursi, meletakkan kaki kanan ke depan, dan kiri untuk duduk di bawah kursi. Tangan harus beristirahat di kursi. Latihan adalah mengubah posisi kaki. Jumlah pengulangan dari 8 hingga 10.

Jika pasien tiba-tiba merasakan sakit di jantung, maka Anda harus menyelesaikan latihan, atau melakukannya dengan beban minimum.

Latihan pernapasan

Latihan pernapasan dapat dilakukan selama serangan jantung. Anda harus mulai dengan latihan "Pump".

Anda harus duduk di ujung tempat tidur, dengan kedua tangan di atas lutut. Selanjutnya Anda harus memiringkan kepala ke dada, tetapi tidak banyak. Maka Anda perlu sedikit condong ke depan. Hirup udara hanya dengan hidung setelah dimiringkan ke depan.

Pernafasan dilakukan dengan punggung tegak. Setelah setiap 2 lereng, Anda perlu istirahat selama 5 detik, dan kemudian mulai lagi. Jika Anda merasa baik, alih-alih 2 tikungan, Anda dapat melakukan 4 atau 8. Anda tidak dapat melakukan lebih banyak pengulangan.

Diperlukan total 10-15 menit untuk menyelesaikan latihan. Setelah senam semacam itu harus muncul rasa ringan. Maka Anda perlu istirahat selama setengah jam, dan kemudian kembali melakukan latihan, jika kondisi setelah pendekatan pertama belum membaik. Total waktu dapat ditingkatkan menjadi 20-30 menit.

Jika ini tidak membantu, maka pasien melakukan kesalahan. Maka Anda perlu minum obat atau memanggil ambulans.

Untuk siap menghadapi serangan, lebih baik mulai melakukan latihan pernapasan Strelnikova, tanpa menunggu keadaan kritis. Pertama, Anda perlu menguasai kompleks 4 latihan:

Masing-masing perlu melakukan 12 pendekatan di pagi dan sore hari. Durasi satu siklus tidak lebih dari setengah jam. Jika hari pertama normal, Anda dapat menambah jumlah latihan di setiap pendekatan dua kali, dan kemudian empat kali.

Setelah itu, Anda perlu menambahkan latihan lain dalam urutan berikut:

• "Memutar kepala";
• "Telinga";
• "Kepala bandul";
• "Gulungan";
• "Pendulum Besar";
• "Peluk bahu";
• "Langkah".

"Peluk bahu" adalah latihan yang agak sulit bagi pasien dengan penyakit arteri koroner. Anda harus melakukannya dengan sangat hati-hati.

Serangkaian latihan pernapasan ini memberikan hasil yang sangat baik. Ini membantu untuk mencegah penyakit arteri koroner, untuk mencegah serangan jantung.

Baca lebih lanjut tentang hubungan penyakit arteri koroner dan tegangan angina di publikasi lain.

Kami akan memberi tahu Anda lebih banyak tentang pengobatan penyakit jantung koroner di sini.