Memperkuat jantung: sehat, apa yang harus dilakukan jika terjadi penyakit

Dari artikel ini Anda akan belajar: rekomendasi ahli jantung yang paling efektif untuk membantu menjaga kesehatan jantung. Bagaimana memperkuat jantung, dilemahkan oleh penyakit, dan apa yang diperlukan.

Penulis artikel: Nivelichuk Taras, kepala departemen anestesiologi dan perawatan intensif, pengalaman kerja 8 tahun. Pendidikan tinggi dalam spesialisasi "Kedokteran Umum".

Adalah mungkin untuk menguatkan hati, tetapi tidak dalam semua kasus kegiatan yang sama sama-sama produktif. Itu semua tergantung pada keadaan dan kemampuan fungsional tubuh - semakin rusak, semakin sulit mengembalikannya.

Yang paling penting adalah untuk melindungi diri Anda dari faktor lingkungan yang merugikan dan berbahaya (lebih lanjut tentang mereka nanti). Tidak ada obat dan alat yang dapat menguatkan hati yang terpapar padanya.

Untuk saran yang sangat berguna, terutama dalam hal patologi sistem kardiovaskular, hubungi spesialis - ahli jantung.

Enam Tip Mudah untuk Kesehatan Jantung

Jika Anda tidak memiliki masalah dengan sistem kardiovaskular, tetapi ingin mempertahankan atau memperkuatnya, ikuti aturan sederhana:

1. Cobalah untuk tidak terlalu khawatir dan tidak terlalu gugup. Stres dan stres psiko-emosional mengganggu sirkulasi darah di pembuluh miokardium (otot jantung) dan dapat menyebabkan bentuk penyakit arteri koroner yang paling parah - serangan jantung, angina, dan aritmia.
2. Normalisasi kelebihan berat badan. Obesitas meningkatkan beban pada otot jantung, yang menyebabkan hilangnya struktur dan kemampuan fungsional secara prematur.
3. Jaga agar tekanan darah Anda tidak naik. Obati hipertensi, karena menyebabkan penebalan miokardium, memperburuk perjalanan penyakit iskemik dan memicu serangan jantung.
4. Makan dengan benar - kecualikan makanan tinggi kolesterol atau makan dalam jumlah kecil (lemak hewani, makanan gorengan, daging asap, tepung), gula dan garam yang mudah dicerna. Kolesterol yang berlebihan disimpan di dinding arteri, menyebabkan aterosklerosis dan penyempitan lumen, berkontribusi terhadap obesitas. Gunakan banyak sayuran, ikan laut, minyak sayur, dan sumber asam omega-3 lainnya, yang membersihkan pembuluh darah dan memperkuat dinding mereka.
5. Seimbangkan aktivitas fisik. Baik overstrain dan hypodynamia mempengaruhi kondisi miokardium. Memang, latihan fisik secara teratur (olahraga, kebugaran, jogging, senam, menari, dll.) Dan tidur semalaman (8 jam) benar-benar memperkuat jantung.
6. Berhenti merokok, penyalahgunaan alkohol, kopi dan teh kental.

Jangan meremehkan dampak lingkungan dan gaya hidup pada keadaan otot jantung. Telah terbukti secara ilmiah bahwa semakin banyak faktor negatif dan semakin lama mereka memengaruhi tubuh, semakin cepat patologi akan terjadi. Baik obat-obatan maupun tindakan lain tidak akan menyelamatkan Anda dari masalah dan tidak akan membantu memperkuat hati yang lemah, jika Anda tidak mengikuti aturan dasar. Dan mereka yang tidak memiliki masalah dengan tubuh ini, hanya dengan bantuan mereka akan menjaga kesehatan tanpa menggunakan obat-obatan.

Ingat - tidak mungkin untuk memperkuat hati tanpa menormalkan gaya hidup!

Cara mengembalikan jantung, dilemahkan oleh penyakit

Bagaimana Anda bisa menguatkan hati Anda, didorong oleh saran seorang ahli jantung. Mereka sangat penting bagi pasien yang menjalani atau memiliki bentuk penyakit kardiovaskular yang reversibel, selain langkah-langkah wajib untuk koreksi gaya hidup:

• Amati dengan spesialis - ahli jantung atau terapis.
• Secara berkala (setidaknya 1 kali per tahun), periksa sistem kardiovaskular: EKG, ECHO (ultrasonografi) jantung, tes darah dan urin umum, pemantauan kadar gula, profil lipid, dan pembekuan darah.
  Jika ada kelainan pada tes atau gejala yang mengindikasikan perkembangan penyakit, tingkatkan frekuensi pemeriksaan dan kunjungan dokter.
• Obati bukan hanya kardiologis, tetapi juga patologi lain dalam tubuh (misalnya, penyakit paru-paru, hati, dll.). Setiap proses kronis berdampak buruk pada keadaan miokardium.
• Minumlah hanya obat yang diresepkan oleh dokter, karena asupan obat yang tidak terkontrol yang memiliki efek toksik pada miokardium dapat menyebabkan kerusakan pada organ atau memperburuk perjalanan patologi yang ada.

Dukungan medis dari miokardium

Mustahil untuk memperkuat jantung yang sakit tanpa menggunakan obat-obatan. Ini membutuhkan obat yang secara langsung mengembalikan kemampuan fungsional miokardium - pelindung jantung. Efek terapeutik mereka terjadi secara bertahap, yang membutuhkan penerimaan yang panjang dan sistematis (setidaknya 1 bulan 1-2 kali setahun). Obat kardiolog yang paling efektif dan sering diresepkan yang memperkuat otot jantung:

Rawat Hati

Kiat dan resep

Cara mengurangi ukuran jantung

Dalam praktiknya, dokter sering menjumpai orang dengan penyakit jantung. Paling sering ini berlaku untuk pasien usia lanjut atau usia lanjut. Dalam beberapa kasus, penyakit jantung terjadi pada populasi usia kerja. Bayi yang baru lahir yang memiliki cacat pada periode prenatal tidak terkecuali. Salah satu gejala dari patologi ini adalah pembesaran jantung. Gejala ini sering terjadi pada banyak penyakit jantung. Peningkatan otot jantung biasanya menunjukkan patologi jangka panjang saat ini yang mengarah ke CHF.

Kardiomegali - apa itu?

Biasanya, ukuran jantung adalah individual untuk masing-masing. Mereka tergantung pada membangun seseorang, jenis kelamin, usia. Diyakini bahwa ukuran tubuh kira-kira sama dengan ukuran telapak tangan yang dikepal menjadi kepalan tangan. Meskipun demikian, ada batasan yang memisahkan norma dari patologi. Jantung yang membesar disebut kardiomegali. Ini dapat dideteksi baik dengan pemeriksaan fisik maupun dengan diagnostik instrumental. Dalam kebanyakan kasus, ventrikel jantung membesar, sebagian besar dibiarkan. Lebih jarang, kardiomegali terjadi dengan mengorbankan bagian kanan. Organ yang membesar muncul karena hipertrofi lapisan otot, serta karena peregangan miokard (dilatasi). Fenomena ini jarang terjadi dalam waktu singkat. Biasanya, kardiomegali didahului oleh penyakit kronis jangka panjang.

Jantung membesar: penyebab patologi

Kardiomegali dapat terjadi karena berbagai alasan. Itu tergantung pada usia pasien, kecenderungan turun-temurun, berat badan dan gaya hidup. Terkadang jantung yang membesar dianggap sebagai varian dari norma. Pada saat yang sama, kardiomegali harus moderat. Kasus-kasus tersebut termasuk aktivitas fisik yang konstan, kehamilan, jarang remaja. Peningkatan ukuran jantung yang signifikan pada kategori orang ini juga merupakan patologi. Penyebab kardiomegali berikut dibedakan:

Malformasi kongenital (PJK). Mereka terbentuk selama kehamilan, mungkin dari berbagai ukuran. Dengan cacat besar atau gabungan, gagal jantung terjadi dengan cepat. Pada saat yang sama, kardiomegali dapat memanifestasikan dirinya pada bulan-bulan pertama kehidupan seorang anak. Jika cacatnya kecil, pembesaran jantung terjadi secara bertahap, kadang-kadang tidak sama sekali. Ini termasuk myo-, endo-, dan pericarditis. Paling sering, patologi ini terjadi pada masa kanak-kanak dan remaja. Kardiomegali hanya diamati pada kasus-kasus di mana penyakitnya telah menjadi kronis. Juga untuk kelompok ini dapat dikaitkan miopati dilatasi. Dibentuk pada usia dewasa. Paling sering mereka adalah konsekuensi dari rematik, patologi kardiovaskular kronis. Ini termasuk iskemia miokard (serangan jantung, angina), hipertensi arteri, penyakit paru kronis. Di antara mereka - asma bronkial, COPD, patologi organ dan sistem lainnya. Jantung yang membesar dapat diamati pada anemia berat, gagal ginjal dan hati, dan hipertiroidisme Sindrom metabolik (obesitas dikombinasikan dengan diabetes melitus)

Mekanisme perkembangan kardiomegali

Patogenesis kardiomegali tergantung pada penyebabnya. Paling sering, hipertrofi ventrikel kiri terjadi pada orang dengan sindrom metabolik, penyakit arteri koroner atau hipertensi arteri. Dengan pasokan oksigen yang sedikit, otot jantung berkontraksi lebih kuat dari biasanya dan secara bertahap bertambah besar. Sama halnya dengan hipertensi. Dalam hal ini, jantung tidak punya waktu untuk memompa darah dengan cukup cepat karena tekanannya yang tinggi, sehingga tubuh membutuhkan lebih banyak usaha. Mekanisme perkembangan kardiomegali berbeda dengan stenosis dan insufisiensi katup. Dalam kasus patologi ini, darah tidak sepenuhnya mengalir ke ruang atau pembuluh darah berikutnya (aorta, arteri pulmonalis) dan menyebabkan peregangan salah satu bagian jantung. Dengan kerusakan yang sudah lama ada, baik ventrikel dan atrium meningkat. Dalam beberapa kasus, hipertrofi seluruh organ dapat terjadi. Gagal ventrikel kanan terjadi dengan patologi paru, penyakit hati.

Gejalanya dengan jantung membesar

Gejala jantung yang membesar dapat diekspresikan dalam berbagai derajat. Dengan hipertrofi ventrikel kiri, pasien mengeluh sesak napas. Serangan kekurangan udara terjadi selama latihan, angkat berat, cepat dan berjalan lama. Pada kardiomegali berat, dispnea mungkin sedang istirahat. Selain itu, beberapa pasien memiliki sindrom edematous. Paling sering, cairan menumpuk di sepertiga bagian bawah kaki di malam hari. Jika iskemia adalah penyebab CHF, pasien menderita rasa sakit di daerah jantung. Juga, gambaran klinis tergantung pada penyebab kardiomegali. Dalam kasus patologi paru, batuk atau mati lemas ditambahkan ke gejala yang terdaftar. Gagal hati ditandai oleh edema masif (asites, anasarca), pembengkakan pembuluh darah leher. Pada orang tua dengan jantung yang membesar, hipertensi sering dicatat.

Bagaimana cara mendiagnosis kardiomegali?

Tidak cukup riwayat untuk mengungkapkan kardiomegali. Untuk melakukan ini, palpasi dan perkusi organ. Ketika jantung disadap ke dokter, menjadi jelas apakah ukurannya normal atau melampaui batas. Selain itu, lakukan pemeriksaan rontgen dada. Dengan kardiomegali, garis besar organ dalam gambar diperbesar. Untuk menentukan di departemen mana ada hipertrofi, EKG dilakukan. Berkat penelitian ini, orang dapat mengetahui tentang penyebab penyakit (iskemia, patologi paru). Diagnosis yang paling akurat adalah EchoCG (ultrasound jantung). Ini memungkinkan Anda untuk menentukan ketebalan miokardium di setiap ruang, ukuran rongga, keberadaan dilatasi.

Perawatan jantung yang membesar

Ketika gejala ini terdeteksi, pasien bertanya-tanya apa yang harus dilakukan jika jantung membesar. Perawatan harus dimulai hanya setelah pemeriksaan lengkap dan mencari tahu alasannya. Jika perlu, diresepkan obat bronkodilator, antihipertensi, diuretik. Dalam beberapa kasus, kombinasi dari cara-cara ini diperlukan. Apa pun penyebabnya, penting untuk minum obat yang memengaruhi penekanan gagal jantung. Ini termasuk obat-obatan "Coronal", "Propronalol", "Captopril", dll. Dalam kasus penyakit jantung yang parah, perawatan bedah diperlukan. Ini juga diresepkan untuk iskemia persisten dan kegagalan sirkulasi akut.

Jantung yang membesar: konsekuensi penyakit

Sayangnya, gagal jantung jarang hilang sepenuhnya, karena merupakan penyakit kronis progresif. Dengan terapi yang tidak memadai atau ketidakhadirannya, konsekuensinya bisa serius. Dalam kasus kardiomegali berat, pasien selalu kekurangan udara, akibatnya semua organ menderita. Juga, penyakit ini dapat menyebabkan infark miokard, stroke, tromboemboli pembuluh jantung atau paru.

Pengobatan penyakit jantung

Cara mengobati perluasan jantung

Halo para pembaca blog medis saya yang terhormat http://narmedblog.ru/. Hari ini Anda akan belajar tentang pengobatan penyakit jantung yang sedikit diketahui - "jantung besar" atau "pembesaran jantung".

● Berat jantung pria memiliki berat sekitar 330 gram, untuk wanita sedikit kurang adalah 253 gram. Peningkatan ukuran jantung baik pada pria maupun wanita terjadi baik karena ekspansi rongga-rongganya, atau karena proliferasi otot jantung (miokard hipertrofi).

Sampai saat ini, ada daftar seluruh penyakit yang berkontribusi pada perluasan (atau pelebaran) jantung. Salah satu penyakit yang paling klasik adalah hipertensi.

Mekanisme ekspansi jantung pada hipertensi adalah sebagai berikut: penyempitan lumen pembuluh darah menyebabkan peningkatan tekanan pada jantung, beban tambahan diletakkan di atasnya untuk memompa darah, otot-otot jantung tegang lebih banyak, dan karenanya bertambah besar ukurannya.

● Peradangan otot jantung - kardiopati - juga termasuk di antara penyakit yang menyebabkan pembesaran jantung. Ini terjadi sebagai komplikasi setelah demam berdarah yang tidak diobati atau sakit tenggorokan.

Penyakit-penyakit ini menguras otot-otot jantung, mereka menjadi lembek, dan rongga-rongga jantung (ventricles-nya) mengembang. Perluasan jantung (dilatasi) dimanifestasikan oleh gejala klinis berikut: edema, terutama pada kaki, sesak napas saat aktivitas, palpitasi (takikardia), dan aritmia jantung (aritmia).

● Penyebab utama penyakit jantung: minum dan makan berlebihan, khususnya alkohol. Stres konstan dan kelebihan saraf, kelelahan fisik.

Terapi umum dan langkah-langkah pencegahan untuk pengobatan pembesaran jantung

● Sangat penting untuk selamanya meninggalkan penggunaan minuman beralkohol. Banyak orang berpikir bahwa alkohol terutama memengaruhi hati, tetapi tidak demikian halnya: karena efek toksik pada otot jantung (miokardium), seluruh jantung terganggu dan akhirnya mengarah ke perluasannya. Yang tak kalah penting adalah kepatuhan terhadap pembatasan diet tertentu.

Itu harus dikeluarkan dari diet harian lemak hewani dengan kolesterol tinggi, karbohidrat berlebih; masukkan rami diet, zaitun, jagung, minyak kedelai, produk ikan (setidaknya dua kali seminggu).

Sayuran dan buah-buahan segar, aprikot, quince,, melon, plum, terong, persik, mentimun, kol, cranberry, viburnum, kenari, aprikot kering, buah ara, apel, delima, adalah produk yang diperlukan untuk mempertahankan fungsi normal otot jantung.

● Kurangi asupan garam hingga 2 gram per hari, dan cairan menjadi 1-1,2 liter, ini berlaku untuk pasien yang memiliki kecenderungan edema. Anda dapat memuaskan dahaga dengan menggunakan valerian atau teh mint.

Siapkan teh valerian dengan cara ini: tuangkan 2 sendok teh akar valerian yang dihancurkan, 250 ml. Air dingin dan biarkan diseduh selama 10-12 jam, aduk sesekali.

Minum infus ini (teh) tiga kali sehari selama satu gelas penuh. Teh mint lebih mudah disiapkan: 200 ml. air mendidih 1 sdt. daun mint kering, bersikeras 15-20 menit dalam teko tertutup rapat, dan Anda selesai! Untuk rasa Anda bisa menambahkan gula atau madu.

● Kepatuhan dengan rekomendasi di atas tidak hanya akan meningkatkan kinerja jantung Anda, tetapi juga menurunkan berat badan, sehingga mengurangi beban pada otot jantung.

Namun, jika Anda memutuskan untuk terus menghentikan diet dan minum, dilatasi (perluasan jantung) akan mengarah pada pembentukan gumpalan darah (gumpalan darah). Kasus-kasus telah dicatat ketika gumpalan darah pecah dan mengalir ke paru-paru dengan darah, menyebabkan tromboemboli paru dengan hasil yang mematikan (kematian instan) dari pasien.

Resep Rakyat untuk Perawatan Ekspansi Jantung

● Hancurkan dan campur bagian yang sama (50 gram) tunas birch, rumput wort St. John, buah hawthorn, bunga chamomile dan immortelle. Tuang satu sendok makan campuran dengan segelas air mendidih dan didihkan dalam bak air selama 15 menit, dinginkan satu jam dan saring.

Ambil tiga kali sehari sebelum makan untuk -1 gelas selama 1-1,5 bulan. Habiskan 4-5 program pengobatan dengan istirahat 10-15 hari. Siapkan dua resep berikut dengan cara yang sama dan ambil dengan cara yang sama (agar tidak diulang).

● Aduk, pra-gerinda, 50 gr. kulit buckthorn, stigma jagung, bunga chamomile, motherwort grass dan suksesi, daun lingonberry.

● Menggiling dan mencampur 250 gr. Herbal Hypericum, 200 gr. ramuan yarrow dan 50 gr. Bunga Arnica.

● Menggiling dan mencampur 25 gr. biji adas dan jintan, herbal motherwort, akar dan rimpang obat Valerian. Satu sendok makan campuran tuangkan 200 ml. air mendidih, rebus selama 15 menit dan biarkan selama 45 menit.

Setelah dingin dan disaring, tambahkan air matang ke volume asli dan minum ¼ gelas tiga kali sehari sebelum makan selama satu bulan.

● Menggiling dan mencampur 200 gr. rimpang valerian obat dan buah adas biasa, 100 gram motherwort dan hawthorn buah merah darah.

Tuangkan segelas air mendidih 1 sdm. l campur dan masak dalam bak air selama 15 menit, bersikeras dua jam. Setelah mengejan, bawa volume ke aslinya. Minumlah ¼ gelas tiga kali sehari selama sebulan setelah makan. Setelah tiga bulan, ulangi saja.

Resep Teruji untuk Penyakit Jantung

● Siapkan dua bahan. Yang pertama terdiri dari campuran (0,5 kg) madu bunga Mei dan 0,5 l. Vodka 40 derajat. Panaskan campuran di atas api kecil sampai diperoleh film yang mengandung susu, lalu, angkat dari api, biarkan.

Komposisi kedua: ambil satu liter air yang tersisa selama sehari dan didihkan (ambil air dari permukaan atas ember). Tuangkan satu sendok teh jamu dengan air mendidih ini: campuran akar valerian cincang, knotweed (pendaki burung), chamomile, rawa kering dan motherwort. Bersikeras setengah jam dan saring melalui beberapa lapis kain kasa.

● Campur komposisi pertama dengan yang kedua. Obat akan siap dalam 5-7 hari penyimpanan di tempat yang sejuk dan gelap. Untuk diperlakukan sebagai berikut: 1 minggu - satu sendok teh dua kali sehari; minggu kedua sampai akhir - satu sendok makan dengan frekuensi yang sama.

Saat obat selesai, istirahat 10 hari dan siapkan batch baru. Jadi, Anda perlu dirawat selama satu tahun penuh. Mengenai keefektifan resep, ada banyak ulasan pasien yang telah menjalani rawat inap sejak lama tanpa hasil yang diinginkan dan hanya setelah pengobatan populer, mereka merasa lega.

Obat yang ditawarkan kepada Anda menghilangkan rasa sakit di jantung, mengobati angina, aterosklerosis, hipertensi, aritmia dan iskemia. Terlebih lagi, kaki berhenti menjadi "melemah".

Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang penyakit jantung di Wikipedia >>>

Tips memperkuat otot jantung di rumah dengan olahraga dan diet

Menurut statistik, orang dengan masalah jantung menjadi lebih dan lebih setiap hari, sementara usia pasien potensial berkurang. Sayangnya, kita mulai merawat tubuh hanya ketika kita menemukan masalah, meskipun pencegahan penyakitnya jauh lebih menjanjikan daripada perawatan apa pun. Menurut WHO, sekitar 35% kasus patologi ini dapat dihindari karena pencegahan. Penguatan otot jantung secara sistematis akan membantu menjaga kesehatan Anda selama bertahun-tahun.

Bagaimana cara memperkuat sistem kardiovaskular dengan makanan?

Tabel untuk penyakit pada sistem kardiovaskular, terutama serangan jantung, gagal jantung, harus seakurat dan bermanfaat mungkin. Ini dicapai dengan menggunakan protein, lemak, karbohidrat, vitamin dan elemen yang diperlukan untuk miokardium dan pembuluh darah.

Di bawah ini adalah produk yang meningkatkan fungsi jantung, mengurangi kolesterol, membersihkan pembuluh darah dan mencegah terjadinya penyakit kardiovaskular. Ini adalah saran kardiologi modern untuk pencegahan masalah jantung.

Berdasarkan rekomendasi dari WHO (World Health Organization), setengah dari asupan makanan protein harian harus jatuh pada protein nabati. Konten mereka tinggi polong-polongan (kacang polong, kacang-kacangan), produk sereal, susu kedelai, kakao. Di sela-sela makanan utama, camilan yang baik adalah biji (wijen) dan berbagai jenis kacang-kacangan (hazelnut). Hidangan daging (lebih disukai dikonsumsi varietas non-lemak: ayam, kelinci, daging sapi muda) dimakan direbus atau dipanggang. Produk susu (keju, keju cottage, yogurt tanpa pemanis) dan telur hanya menerima rendah lemak.

Agar lemak bermanfaat bagi jantung, harus ada lebih dari 2,5 kali lebih jenuh dalam diet tak jenuh. Ikan tenggiri, herring, trout, sarden dan berbagai minyak nabati (zaitun, bunga matahari, biji kapas, kedelai) adalah sumber asam lemak tak jenuh ganda. Mereka mengurangi kolesterol, trigliserida, mengencerkan darah dan mengurangi tekanan darah.

Batasi konsumsi karbohidrat yang cepat dicerna (produk roti, gula, madu), lebih suka berbagai sereal, produk sereal. Dan dengan makan sayuran segar dan buah-buahan kering (pisang, apel, kiwi, persik, aprikot kering), buah-buahan dari tanaman (berry), Anda akan mengembalikan keseimbangan vitamin, mineral, dan elemen yang sangat diperlukan untuk pekerjaan jantung.

Latihan untuk menguatkan jantung dan pembuluh darah

Fisioterapi adalah metode kompleks yang efeknya diwujudkan di bawah pengaruh medan listrik atau magnet, radiasi laser, ultrasound dan dengan bantuan terapi fisik.

Pekerjaan seorang fisioterapis ditujukan untuk:

• penghapusan stres, keadaan neurotik;
• menurunkan tekanan darah (mengurangi stres pada jantung);
• meningkatkan sifat reologi darah (pencegahan gumpalan darah);
• normalisasi berat badan;
• aktivasi metabolisme (pencegahan aterosklerosis pada pembuluh koroner).

Sebagian besar efek ini dicapai melalui olahraga. Pada tahap perkembangan kedokteran saat ini, senam digunakan untuk menguatkan jantung dalam patologi apa pun. Tidak ada kontraindikasi absolut, kecuali untuk periode akut. Dianjurkan untuk wanita hamil dan individu selama fase pemulihan. Tidak membahayakan, menggabungkan tidak hanya keuntungan dan kemudahan dalam kinerja, tetapi juga keamanan. Jangan rekomendasikan olahraga setelah menderita sakit tenggorokan, karena perilaku seperti itu memicu komplikasi.

Latihan terbaik untuk latihan aerobik dinamis yang diakui miokardium. Berjalan, jogging, berenang, bersepeda, bermain ski, seluncur, menari melatih otot jantung. Pasien dengan angina disarankan untuk berenang dengan hati-hati, terutama dalam air dingin, karena hal ini menyebabkan kejang pada pembuluh jantung. Pada saat yang sama, mereka ingat bahwa mereka mulai dengan beban sedang, secara bertahap mengembangkan daya tahan mereka. Berolahraga seharusnya tidak disertai dengan ketidaknyamanan, rasa sakit. Ketika dispnea, aritmia dan bradikardia muncul, mereka berhenti mengambil kelas dan dicatat ke ahli jantung. Sebelum dan sesudah berolahraga, kendalikan detak jantung. Indikator ini biasanya tidak lebih dari 120-130 denyut per menit (takikardia terjadi) dan kembali ke nilai awal setelah 5-7 menit. Pada orang dengan masalah jantung, denyut nadi tidak boleh meningkat lebih dari 20%.

Tapi Anda bisa memperkuat otot jantung di rumah dan tanpa peralatan khusus. Berikut adalah beberapa tips untuk membuat latihan Anda lebih efektif:

1. Latihan ini melibatkan kelompok otot besar.
2. Pastikan untuk memasukkan pemanasan di awal dan hambatan di akhir setiap kompleks selama 10 menit.
3. Bagian utama berlangsung 10-15 menit. Latihan untuk tangan → badan → kaki → kaki.
4. Pengiriman oksigen ke jantung akan dipastikan dengan pernapasan yang benar, menghirup perut, dan bahu yang halus.
5. Kunci keberhasilan adalah pelatihan yang sistematis dan teratur dengan kontrol denyut nadi dan peningkatan bertahap dalam durasi dan intensitas beban.

Regimen yang tepat untuk pasien inti: tips utama dokter

Pada seseorang yang terbiasa dengan rejimen hari tertentu, tubuh berfungsi lebih lancar dan kurang rentan terhadap penyakit.

Untuk menguatkan hati, kami menyarankan Anda untuk mengikuti aturan yang direkomendasikan oleh dokter:

1. Tidur setidaknya delapan jam sehari. Selama istirahat malam, jantung memperlambat pekerjaan, karena miokardium kurang stres.
2. Aktivitas fisik Latihan pagi setiap hari dan kompleks senam aerobik medis - setidaknya tiga atau empat kali seminggu. Myocardium adalah otot, dan semakin terlatih, semakin kuat dan lebih tahan lama.
3. Makanan di menu kanan - kesehatan dan umur panjang yang sama. Pecahan, lima kali sehari, sedikit demi sedikit. Perut yang meluap memberi tekanan pada saraf vegetatif, yang bertanggung jawab atas fungsi jantung.
4. Penolakan terhadap kebiasaan buruk.
5. Mengisi emosi positif setiap hari. Terbukti bahwa endorfin (hormon kebahagiaan) menormalkan tekanan darah, menstimulasi sistem kekebalan tubuh dan mengurangi efek negatif stres pada tubuh.

Kesimpulan

Abad ke-21 disebut "zaman penyakit kardiovaskular." Menurut Organisasi Kesehatan Dunia, faktor genetik mempengaruhi pembentukan fungsi normal tubuh sebesar 15%, keadaan lingkungan sebesar 20%, obat-obatan sebesar 10%, dan kondisi dan gaya hidup sebesar 55%. Oleh karena itu, ini adalah pencegahan penyakit dalam bentuk memperkuat sistem jantung dan mengubah sikap terhadap kesehatan - dasar umur panjang yang bahagia.

Berarti mengurangi beban pada jantung

Untuk pengobatan sistematis digunakan gagal jantung kronis ACE inhibitor- kaptopril, enalapril, lisinopril et al. Dengan menghalangi pembentukan angiotensin II, obat-obatan ini memperluas pembuluh arteri dan vena, mengurangi tekanan arteri dan vena (mengurangi post-dan preload pada jantung). Efek stimulasi angiotensin II pada sistem saraf simpatis dan produksi aldosteron menurun. Mengurangi beban berlebihan pada jantung berkontribusi pada peningkatan kontraktilitas jantung dan penurunan gagal jantung.

Vasodilator memperluas pembuluh darah, mengurangi tekanan darah dan dengan demikian mengurangi beban pada jantung. Pada saat yang sama, kontraktilitas miokard meningkat, output jantung meningkat.

Pada gagal jantung akut, vasodilator yang sangat efektif - sodium nitroprusside, nitrogliserin - diberikan secara intravena.

Sodium nitroprusside sama-sama melebarkan arteri dan vena, mengurangi tekanan arteri dan vena (mengurangi post-dan preload pada jantung). Nitrogliserin pada tingkat yang lebih besar melebarkan vena dan pada batas yang lebih kecil pembuluh arteri.

Pada gagal jantung kronis, iso-sorbide dinitrate, isosorbide mononitrate, serupa dengan aksi nitrogliserin, digunakan.

Diuretik, digunakan pada gagal jantung, hidroklorotiazid, furosemid, dll., meningkatkan ekskresi Na + dan air, menghasilkan:

1) volume cairan ekstraselular berkurang (pembengkakan berkurang),

2) volume plasma darah berkurang (beban pada jantung berkurang).

Spironolakton adalah diuretik yang lemah, tetapi merupakan antagonis aldosteron dalam mekanisme kerjanya dan karenanya efektif pada gagal jantung kronis.

β -Blocker Secara tradisional, itu dianggap sebagai obat kontraindikasi pada gagal jantung, karena zat ini melemahkan kontraksi jantung. Namun, ternyata dengan gagal jantung kronis sedang, penggunaan β-blocker secara sistematis meningkatkan kondisi pasien dan mengurangi angka kematian. Rupanya, ini dikaitkan dengan penurunan efek berlebihan dari sistem saraf simpatik pada jantung, serta dengan efek antianginal dan antiaritmia.

Untuk pengobatan gagal jantung kronis, carvedilol (dilatrend) sangat cocok, di mana sifat penghambat β-adrenergik dikombinasikan dengan vasodilator (blokade).₁-adrenoreseptor) dan aksi antioksidan. Obat ini diberikan secara oral 1 kali sehari.

Agen kardiotonik

Agen kardiotonik memperkuat kontraksi jantung. Glikosida jantung dan β memiliki sifat kardiotonik _1-adrenomimetik.

Glikosida jantung - zat yang berasal dari tumbuhan; diisolasi dari foxglove, strophanthus (liana Afrika), lily lembah dan sejumlah tanaman lainnya.

Saat ini, obat digitalis wol wol - digoksin yang paling umum digunakan. Lebih jarang, lanatoside C (celanide; prekursor digoxin), digitoxin (digitalis purpuric glikosida), ouabain (strophanthin; mengandung glikosida strophantant) dan korglikon (mengandung lily lembah glikosida) digunakan.

Glikosida jantung bekerja pada jantung:

1) meningkatkan kontraksi

2) potong trim,

3) memperumit konduktivitas atrioventrikular,

4) meningkatkan automatisme serat Purkinje.

Penguatan kontraksi miokard (efek inotropik positif) disebabkan oleh fakta bahwa glikosida jantung menghambat Na +, K + -ATOa3y (bersaing dengan ion K + untuk Na +, K + - situs pengikatan ATPase) - Mg 2+ - enzim tiol yang tergantung (mengandung Grup-SH) dari membran sel kardiomiosit. Na +, K + -ATPaza mempromosikan pengangkutan ion Na + dari sel dan ion K + ke dalam sel. Di bawah aksi glikosida jantung karena penghambatan Na +, K + - ATPase, kandungan Na + dalam kardiomiosit meningkat, dan kandungan K + menurun.

Peningkatan kandungan ion Na + dalam sel mencegah pelepasan ion Ca 2+ dari sel (metabolisme Na + ekstraseluler menjadi Ca 2+ intraseluler terganggu). Pelepasan Ca 2+ dari retikulum sarkoplasma meningkat; tingkat Ca 2+ dalam sitoplasma meningkat. Ion Ca 2+ dikaitkan dengan troponin C, yang merupakan bagian dari kompleks troponin-tropomiosin. Akibatnya, efek penghambatan kompleks ini pada interaksi aktin dan miosin berkurang.

Pengurangan kontraksi jantung (efek chronotropic negatif) disebabkan oleh fakta bahwa aksi glikosida jantung meningkatkan tonus vagus, yang memiliki efek penghambatan pada otomatisme dari simpul sinoatrial. Di bawah aksi glikosida jantung, terjadi refleks kardio-jantung: eksitasi melalui serat aferen memasuki pusat saraf vagus dan melalui serat eferen dari vagus kembali ke jantung.

Dengan peningkatan tonus vagus, kesulitan konduksi atriovenous-tricular (efek dromotropik negatif) juga terkait.

Peningkatan automatisme serat Purkinje dijelaskan oleh penurunan konsentrasi K + dalam sitoplasma kardiomiosit. Ini mempercepat proses depolarisasi diastolik lambat (fase 4), yang disebabkan oleh input Na +, tetapi berlangsung perlahan sehubungan dengan keluarnya K + dari sel; beras 32; Pada gagal jantung, glikosida jantung meningkatkan kontraksi jantung dan membuatnya lebih jarang (menghilangkan takikardia). Denyut jantung dan detak jantung menit meningkat secara bersamaan; suplai darah ke organ dan jaringan meningkat, edema dihilangkan.

Persiapan glikosida jantung berbeda dalam metode pemberian, aktivitas, kecepatan dan lamanya tindakan.

Paling umum, glikosida jantung menggunakan digoxin, diisolasi dari wol digital (Digitalis lanata). Ketika diberikan secara oral, obat bertindak dalam 1-2 jam; tindakan maksimum - setelah 5

8 jam; total durasi aksi - 2-4 hari (t_1/2 - 39 h.

Digoxin digunakan terutama pada gagal jantung kronis, terutama dalam kasus di mana gagal jantung kronis disertai dengan fibrilasi atrium. Ketika takiaritmia berupa fibrilasi atrium, digoksin menormalkan kontraksi ventrikel karena penghambatan konduksi atrioventrikular.

Dalam kasus darurat, pemberian digoxin intravena dalam larutan glukosa dimungkinkan (pemberian intramuskuler tidak digunakan karena efek iritan).

LanatozidS (celanid) adalah glikosida digitalis berwajah berbulu dari mana digoxin terbentuk. Celanide bertindak sedikit lebih cepat dan lebih lemah daripada digoxin.

Digitoxin - glikosida digitalis purpurovoy. Berbeda dalam aksi lambat dan panjang (t_1/2 - 160 jam). Obat ini diresepkan di dalam. Dengan asupan digital berulang yang sistematis, akumulasi materialnya mungkin.

Oubain (strophanthin) dan korglikon melampaui dalam aktivitasnya persiapan digitalis, bertindak lebih cepat dan lebih lama. Terkadang digunakan pada gagal jantung akut; diberikan secara intravena dalam larutan glukosa. Ketika diberikan ke dalam tidak efektif.

Efek toksik glikosida jantung terjadi relatif sering, karena luasnya terapi obat kecil. Dengan overdosis glikosida jantung, ekstrasistol terjadi. Lajang, pasangan, grup. Bentuk aritmia yang paling parah yang dapat menyebabkan glikosida jantung adalah fibrilasi ventrikel. Efek aritmogenik glikosida jantung dijelaskan oleh perkembangan depolarisasi segera setelah akhir potensial aksi (keterlambatan pasca-depolarisasi; terkait dengan peningkatan kadar Ca 2+ dalam sitoplasma kardiomiosit).

Glikosida jantung membuat konduksi atrioventrikular menjadi sulit dan dalam dosis besar dapat menyebabkan blok atrioventrikular.

Efek toksik glikosida jantung lebih jelas pada latar belakang hipokalemia dan hipomagnesemia, serta dengan peningkatan kadar kalsium.

Dalam kasus overdosis glikosida jantung, mual, muntah (stimulasi chemoreceptors trigger zone dari pusat muntah), diare, gangguan penglihatan, kecemasan, reaksi psikotik juga mungkin terjadi.

Untuk menghilangkan efek toksik glikosida jantung, preparasi kalium (ion K + mencegah pengikatan glikosida dengan Na +, K + -ATPase) dan magnesium (Na +, K + - ATPase - Mg 2+ -dependen enzyme) digunakan. Larutan kalium klorida diberikan secara intravena. Panangin, asparkam (mengandung kalium asparaginate dan magnesium asparin-ginat) diresepkan secara oral dan intravena. Selain itu, garam disodium dari asam etilen diamina tetraasetat (Na ₂EDTA; Trilon B), yang mengikat ion Ca 2+. Persiapan antibodi untuk digoxin - digibindvvodvayut intravena dalam isotonik selama 30-60 menit.

β -Adrenomimetik. Dobutamine - β ₁-adrenomimetik. Dengan stimulasi β ₁ -adrenoreseptor diaktifkan oleh adenilat siklase, yang mendorong pembentukan cAMP. Dengan partisipasi cAMP, protein kinase diaktifkan dan fosforilasi saluran Ca 2+ terjadi di membran kardiomiosit. Masuknya ion Ca 2+ ke dalam kardiomiosit menyebabkan reduksi mereka.

Dobutamine menguat dan pada tingkat lebih rendah, mempercepat kontraksi jantung. Gunakan hanya pada gagal jantung akut. Disuntikkan secara intravena.

Sebagai agen kardiotonik untuk gagal jantung akut, dopamin juga digunakan - sediaan dopamin yang, selain merangsang reseptor dopamin, memiliki sifat adrenomimetik. Dopamin diberikan secara intravena. Merangsang

β _{1 -}adrenoreseptor, dopamin meningkatkan curah jantung; bekerja pada dopamin D₁-reseptor, melebarkan pembuluh perifer, khususnya pembuluh darah ginjal.

Dopamin adalah obat pilihan untuk syok kardiogenik yang terkait dengan infark miokard.

Pada dosis yang lebih tinggi, efek a-adrenomimetik dopamin terwujud - pembuluh darah menyempit, beban pada jantung meningkat, dan gagal jantung memburuk.

Tindakan kardiotonik yang diucapkan memiliki adrenalin. Namun, dalam kasus gagal jantung kongestif, adrenalin jarang digunakan, karena menyebabkan takikardia yang nyata dan secara signifikan meningkatkan konsumsi oksigen oleh jantung.

Cara melatih orang dengan penyakit kardiovaskular

Zozhnik mempertimbangkan mengapa "core" perlu dilibatkan dalam aktivitas fisik dan bagaimana caranya. Namun, ingat: jika Anda menderita tekanan darah tinggi atau penyakit kardiovaskular, konsultasikan dengan dokter Anda dan lakukan semua pemeriksaan yang diperlukan sebelum Anda memulai jenis pelatihan apa pun - terutama yang belum pernah Anda lakukan sebelumnya.

Olahraga untuk kesehatan jantung

Sekitar 1 dari 5 kasus penyakit jantung koroner (PJK) di negara-negara maju dikaitkan dengan aktivitas fisik yang rendah (aktivitas fisik). Aktivitas fisik teratur dengan intensitas sedang mengurangi risiko penyakit jantung koroner dan dapat mengurangi kemungkinan kematian akibat penyakit jantung.

Para ilmuwan dari National Heart Foundation of Australia mengatakan:

"Kurangnya aktivitas fisik dikaitkan dengan prognosis yang kurang menguntungkan untuk bertahan hidup pada individu yang memiliki infark miokard dibandingkan dengan pasien yang mempertahankan aktivitas lokomotor."

Orang dengan penyakit kardiovaskular dapat memperoleh manfaat dari manfaat berikut dari olahraga teratur:

Meningkatkan fungsi fisiologis

Rehabilitasi fisik selalu meningkatkan indikator obyektif kemampuan fungsional (kecacatan) pada pasien dengan penyakit jantung. Pelatihan ketahanan meningkatkan mobilitas di antara penderita stroke dan meningkatkan jarak yang dapat diatasi oleh orang-orang dengan penyakit pembuluh darah perifer, serta orang-orang dengan ketimpangan,.

Pengurangan gejala

Olahraga teratur mengurangi gejala berulang angina, mengurangi sesak napas yang berhubungan dengan gagal jantung dan stroke, dan juga mengurangi keparahan klaudikasio ketika berjalan pada pasien dengan penyakit pembuluh darah perifer.

Meningkatkan Profil Risiko Koroner

Aktivitas fisik teratur dengan intensitas sedang menurunkan tekanan darah tinggi dan konsentrasi trigliserida, dan juga meningkatkan lipoprotein densitas tinggi (kolesterol pelindung jantung) pada orang dengan penyakit jantung koroner. Selain itu, olahraga teratur mengurangi resistensi insulin dan meningkatkan kerentanan glukosa pada orang yang cenderung mengalami diabetes.

Pengurangan mortalitas

Memindahkan orang secara teratur hingga 25% mengurangi kemungkinan kematian setelah serangan jantung dibandingkan dengan pasien yang menjalani gaya hidup yang tidak aktif karena serangan jantung.

Kebugaran fisik

Pelatihan dengan beban meningkatkan kekuatan fisik dan kepercayaan diri pada orang dengan penyakit kardiovaskular, serta meningkatkan kemampuan untuk melakukan perawatan sehari-hari yang terkait dengan kekuatan fisik.

Penting untuk dicatat bahwa efek aktivitas fisik secara teratur pada kesehatan sistem kardiovaskular dan kemampuan untuk bekerja seseorang adalah fenomena jangka pendek. Begitu seseorang berhenti pelatihan, kemampuan fungsionalnya menurun dengan cepat. Selain itu, kombinasi latihan teratur dengan dukungan obat secara bersamaan dapat semakin memperkuat kesehatan jantung.

Meningkatkan kualitas hidup

Rehabilitasi fisik dikaitkan dengan perubahan kecil tetapi stabil dalam penilaian kualitas hidup di antara mereka yang telah menderita infark miokard, serta orang-orang dengan gagal jantung dan penyakit pembuluh darah perifer.

Berlatih secara teratur orang dengan penyakit jantung sering melihat peningkatan kepercayaan diri; mereka memiliki perasaan kesejahteraan, dan penurunan dalam depresi dan kecemasan dicatat Yang penting, orang-orang ini memiliki rasa pengucilan sosial yang berkurang.

Bagaimana tepatnya pelatihan membantu orang dengan penyakit jantung

Dalam posisi American College of Sports Medicine (ACSM), tercatat bahwa latihan aerobik yang teratur mengurangi denyut jantung dan tekanan darah, baik saat istirahat dan selama pelatihan. Selanjutnya, beban pada jantung berkurang, dan gejala angina yang tidak menyenangkan bisa lebih ringan.

Olahraga teratur memperkuat otot, meningkatkan transportasi dan pengiriman oksigen ke jaringan, sehingga pasien merasa lebih energik dan kurang lelah. Ini adalah poin penting bagi orang dengan penyakit jantung, yang kinerja aerobiknya lebih rendah daripada rekan-rekan mereka yang sehat. Perlu dicatat bahwa peningkatan yang paling signifikan diamati pada individu dengan kebugaran fisik terlemah.

Kontraindikasi "inti" untuk pelatihan

Pedoman ACSM untuk Evaluasi Pra-Latihan dan Pengembangan Program Pelatihan menentukan kontraindikasi untuk pelatihan bagi orang-orang dengan penyakit kardiovaskular.

Kontraindikasi untuk pelatihan bagi mereka yang menderita penyakit kardiovaskular:

o Angina tidak stabil,

o Hipertensi yang tidak terkontrol dengan tekanan sistolik> 180 mmHg. Seni dan / atau diastolik> 110 mm Hg. saat istirahat,

o Penurunan tekanan ortostatik (> 20 mmHg. sistolik dan / atau> 10 mmHg. diastolik) dengan gejala (pusing, mual, lemah, kabut di mata, kehilangan kesadaran)

o Stenosis aorta yang parah,

o Aritmia atrium atau ventrikel yang tidak terkontrol,

o Sinus takikardia (denyut nadi> 120 denyut / mnt),

o Gagal jantung yang tidak terkendali,

o Tingkat blok III atrioventrikular pada pasien tanpa alat pacu jantung,

o Perikarditis aktif dan miokarditis,

o Embolisme yang baru ditransfer,

o Tromboflebitis akut,

o Penyakit atau demam kronis yang diperburuk,

o Diabetes yang tidak terkontrol,

o Tiroiditis, hipo-dan hiperkalemia, hipovolemia,

o Penyakit ortopedi berat yang menghambat aktivitas motorik.

Jika Anda memiliki salah satu dari kontraindikasi di atas, Anda harus menunda latihan.

Bagaimana dan seberapa banyak melatih penderita penyakit jantung

Jika seseorang dengan penyakit jantung tidak memiliki kontraindikasi untuk pelatihan, ia secara bertahap dapat meningkatkan aktivitas motoriknya di bawah pengawasan dokter. Adalah dokter yang harus menyetujui jenis, frekuensi, durasi dan tingkat intensitas pelatihan, yang akan sesuai dengan kemampuan fisik dan tidak akan membahayakan orang dengan penyakit kardiovaskular.

Latihan aerobik

Menurut para ilmuwan dari ACSM, berjalan, kelas pada sepeda elips dan stasioner, berjalan menaiki tangga adalah jenis pelatihan aerobik terbaik untuk orang dengan penyakit jantung.

Perbaikan signifikan diamati ketika orang dengan penyakit jantung berlatih dengan gaya aerobik 3 kali seminggu selama setidaknya 12 minggu. Dan jika orang berlatih lebih sering 3 kali seminggu, peningkatannya menjadi lebih nyata.

Pakar Australia merekomendasikan bahwa pasien dengan keadaan stabil penyakit kardiovaskular dengan waktu untuk memberikan pelatihan hingga 30 menit atau lebih sehari, dilakukan pada sebagian besar hari dalam seminggu, dan bahkan setiap hari.

Durasi latihan aerobik untuk orang tanpa kontraindikasi harus 30 menit. Selain itu, pilihan seseorang memiliki 2 pilihan: melakukan satu setengah jam latihan sekaligus, atau membagi 30 menit ini menjadi 3 latihan masing-masing 10 menit.

Berdasarkan data yang diperoleh dalam tes pra-latihan (yang akan dilakukan oleh dokter atau spesialis yang kompeten), ACSM merekomendasikan pelatihan dengan intensitas 40-80%, yang dihitung berdasarkan cadangan jantung (HRR).

Cadangan jantung adalah perbedaan antara denyut nadi maksimum dan denyut jantung istirahat.

Cara menghitung intensitas pelatihan:

1. Tentukan denyut jantung maksimal, jauhkan usia Anda dari angka 220.
2. Tentukan detak jantung Anda selama 1 menit saat istirahat.
3. Hitung perbedaan antara frekuensi maksimum dan denyut nadi istirahat.
4. Hitung intensitas yang diperlukan menggunakan metode Karvonen:

Sebagai contoh, mari kita hitung intensitas pada level 50% untuk orang berusia 60 tahun dan denyut nadi 65 denyut / menit. saat istirahat.

Zona pulsa target =% intensitas. x hati cadangan + pulsa saat istirahat

Denyut jantung maksimum: 220 - 60 tahun = 160 denyut / mnt.

Cadangan jantung: 160 - 65 (denyut nadi saat istirahat) = 95 denyut / mnt.

Perhitungan akhir: 65 (mulai saat istirahat) + intensitas 50%. x 95 denyut / mnt. = 112 ketukan / mnt.

112 ketukan / mnt - Perkiraan denyut nadi yang digunakan untuk berlatih.

Cara memilih intensitas tanpa membuat perhitungan

Para ilmuwan dari British Heart Foundation percaya bahwa pelatihan harus dilakukan pada tingkat intensitas di mana detak jantung secara nyata dipercepat dan menjadi lebih sulit bagi seseorang untuk bernapas. Dalam hal ini, orang tersebut harus dapat mempertahankan percakapan. Jika dia tidak dapat berbicara dalam pelatihan aerobik, maka intensitasnya terlalu tinggi.

Beberapa "core" tidak dapat mematuhi rekomendasi di atas mengenai durasi dan intensitas pelatihan. Namun, pada tahap awal, setidaknya beberapa kegiatan disambut baik. Mulailah dengan berjalan kaki singkat 5-10 menit dengan lambat, karena jauh lebih baik daripada tidak sama sekali.

Pelatihan "core" dengan bobot

Pelatihan dengan beban dapat secara efektif dan aman meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot pada pasien dengan penyakit iskemik yang stabil secara klinis. Latihan kekuatan pada tubuh bagian atas mengarah pada peningkatan sistem kardiovaskular dengan menurunkan tekanan darah dan detak jantung. Oleh karena itu, pelatihan semacam itu membantu mengurangi beban pada jantung dalam proses persalinan dan aktivitas sehari-hari.

Selain itu, seperti dicatat oleh spesialis dari Departemen Kardiovaskular Rehabilitasi dan Penelitian Kardiovaskular, latihan kekuatan sangat penting untuk pasien yang paling rapuh, yang, karena kaki yang lemah, mengalami kesulitan dalam proses pelatihan aerobik.

Peralatan pelatihan yang digunakan:

Dalam proses latihan kekuatan, Anda dapat menggunakan ekspander karet, simulator, dan bahkan beban bebas - barbel dan dumbel.

Rekomendasi untuk latihan:

o Angkat dan turunkan berat dengan kontrol penuh,

o Hindari keterlambatan bernapas.

o Hindari tegangan dan tegangan tinggi,

o Jangan menekan leher barbel (dumbbell) atau lengan simulator terlalu banyak, karena hal ini dapat menyebabkan lompatan tekanan yang berlebihan.

Intensitas dan volume pelatihan:

Intensitas harus dipilih sedemikian rupa sehingga seseorang dapat melakukan 10-15 pengulangan tanpa ketegangan yang signifikan - pada tingkat sekitar 30-40% dari 1 maksimum satu kali untuk otot-otot tubuh bagian atas dan sekitar 50-60% dari maksimum untuk otot-otot tubuh bagian bawah (maksimum dalam kasus "core", itu dikontraindikasikan untuk mengungkapkan! Itu dapat dihitung pada "kalkulator kekuatan" di sini, namun, dikontraindikasikan untuk melakukan latihan ke core dalam hal apapun) Tingkatkan bobot kerja tidak lebih dari 1-2 kg untuk tubuh bagian atas dan 1-4,5 kg untuk bagian bawah, tetapi hanya ketika Anda mampu melakukan semua 15 pengulangan tanpa ketegangan yang berarti.

Pada tahap awal dalam latihan untuk kelompok otot utama (lengan, bahu, dada, punggung, bokong, otot perut, dan kaki), hanya satu pendekatan yang harus diikuti. Sebanyak 8 hingga 10 latihan untuk otot-otot di atas direkomendasikan untuk pelatihan.

Frekuensi pelatihan:

Latihan kekuatan direkomendasikan 2-3 kali seminggu, dengan setidaknya 48 jam antara pelatihan untuk satu kelompok otot.

Poin penting lainnya:

o Latihan kekuatan harus dimulai hanya setelah seseorang melakukan latihan aerobik yang menyeluruh. (Secara umum, kami juga merekomendasikan membaca: "Mengapa Anda perlu pemanasan dan halangan").

o Latih kelompok otot besar di depan yang kecil.

o Sertakan latihan multi-sendi yang melibatkan lebih dari 1 kelompok otot.

o Setelah berolahraga, seseorang harus merasa moderat, tetapi tidak terlalu lelah.

Penting untuk dicatat bahwa karena sebagian besar manfaat yang terkait dengan aktivitas fisik sebagian besar adalah karena latihan aerobik, pekerjaan dengan beban harus melengkapi, dan bukan menggantikan, aerobik.

Posisi American Heart Association menyatakan bahwa latihan harus dilengkapi dengan kegiatan sehari-hari - berjalan pada waktu istirahat di tempat kerja, menggunakan langkah-langkah alih-alih lift, melakukan pekerjaan rumah tangga atau berkebun. Tercatat bahwa dengan 5-6 jam dari total aktivitas fisik per minggu (termasuk aktivitas harian), pasien dapat memperoleh manfaat kesehatan maksimum.

Aktivitas terbaik untuk memulai pelatihan adalah berjalan

Untuk orang dengan penyakit jantung, berjalan memiliki beberapa keunggulan dibandingkan jenis aktivitas fisik lainnya pada tahap awal pelatihan. Jenis pelatihan ini dapat secara signifikan meningkatkan kebugaran fisik dan indikator kesehatan, yang dibahas pada awal artikel.

Selain itu, berjalan adalah jenis latihan aerobik yang cukup mudah intensif, yang, pada umumnya, mudah ditoleransi oleh pasien dengan penyakit jantung. Selain itu, berjalan tidak mengharuskan pembelian berlangganan ke gym atau peralatan pelatihan - sepasang sepatu olahraga sudah cukup.

Risiko dan peringatan

Menurut para ilmuwan dari National Heart Foundation Australia, manfaat yang disebabkan oleh aktivitas fisik jauh lebih besar daripada risiko yang terkait dengannya. Para ahli dari ACSM melaporkan bahwa perkembangan komplikasi kardiovaskular selama pelatihan diamati 1 kali untuk setiap 100.000-300.000 jam pelatihan. Pada saat yang sama, rekan-rekan mereka dari Australia mencatat bahwa kematian pasien dengan penyakit jantung selama pelatihan hanya terjadi sekali per 750.000 jam pelatihan. Perlu dicatat bahwa risiko karena tidak adanya pelatihan untuk inti lebih tinggi.

Secara umum, para ahli sepakat bahwa risiko kekambuhan dan pengembangan komplikasi meningkat selama aktivitas fisik pada orang yang sebelumnya menjalani gaya hidup yang menetap dan melebihi intensitas yang disarankan dalam pelatihan. Untuk mengurangi risiko, pasien harus memulai dengan latihan dengan intensitas terendah dan meningkatkannya secara bertahap.

Dengan demikian, sebagaimana dicatat oleh para ilmuwan ACSM, aktivitas fisik untuk rehabilitasi aman untuk pasien dengan penyakit jantung yang stabil. Komplikasi serius sangat jarang terjadi; Selain itu, pada pasien yang berolahraga secara teratur, risiko komplikasi penyakit jantung selama latihan berkurang.

Dalam hal ini pelatihan harus dihentikan segera.

Dalam posisi ACSM, perlu dicatat bahwa terlepas dari jenis pelatihan orang dengan penyakit jantung yang terlibat, ia harus menyadari 4 gejala peringatan utama yang menunjukkan kemungkinan penurunan kesehatannya:

1. Munculnya nyeri angina persisten atau intermiten (nyeri atau penyempitan pada dada, nyeri pada rahang atau leher, ketidaknyamanan pada lengan bawah, nyeri pada bahu dan punggung).
2. Kesulitan bernafas yang tidak biasa, sesak napas,
3. Pusing
4. Gangguan irama jantung.

Gejala-gejala yang bisa menjadi alasan untuk berhenti berlatih, para ahli Australia juga termasuk mual, berkeringat seperti biasanya, kelelahan terlalu cepat, nyeri di kaki dan munculnya kelemahan fisik.

Jika setidaknya salah satu dari gejala di atas muncul, Anda harus menghentikan pelatihan (secara bertahap mengurangi intensitasnya) dan berkonsultasi dengan dokter.

Bagaimana tidak, melatih orang dengan penyakit jantung

Pengerahan tenaga atau aktivitas fisik yang sangat rajin, di mana periode intens bergantian dengan berhenti tiba-tiba, cukup membuat stres pada jantung, terutama pada orang yang menjalani gaya hidup yang tidak banyak bergerak. Misalnya, menyekop salju basah yang tebal menyebabkan peningkatan yang signifikan dalam detak jantung dan tekanan darah. Karena alasan ini, serangan jantung sering terjadi pada orang setengah baya dan lanjut usia yang membersihkan jalan bersalju.

Bagi mereka yang menderita penyakit jantung, para ilmuwan Inggris merekomendasikan untuk menghindari kegiatan sehari-hari yang berat seperti membawa benda-benda yang sangat berat atau kerja keras di kebun, misalnya, menggali tanah. Juga tidak disarankan untuk berpartisipasi dalam acara kompetitif dengan intensitas tinggi - Anda tidak boleh bermain basket, sepak bola, bola voli, squash, dan sebagainya.

Secara umum, orang dengan penyakit jantung atau tekanan darah tinggi harus menghindari aktivitas fisik yang berat yang menyebabkan kesulitan bernapas atau menunda, serta mengejan.

"Cores" juga harus menghindari latihan statis yang membutuhkan upaya melawan benda tetap atau menjaga tubuh dalam posisi tegang (misalnya, mendorong dinding atau papan latihan). Selain itu, individu dengan tekanan darah tinggi disarankan untuk menghindari kerja kekuatan yang berlebihan, di mana tangan mengangkat beban di atas kepala mereka.

Itu penting!

Jika Anda minum obat untuk menurunkan tekanan darah, Anda harus menghindari perubahan mendadak pada posisi tubuh - misalnya, "bangun" dengan cepat dari kursi, melompat dari posisi tengkurap ke posisi berdiri, karena ini dapat menyebabkan pusing. Anda juga harus memperpanjang waktu yang diberikan untuk halangan, karena minum obat dapat mengurangi tekanan terlalu banyak jika Anda menyelesaikan latihan tiba-tiba.

Selain itu, ketika dokter meresepkan Anda obat baru, pastikan untuk mengklarifikasi apakah itu akan mempengaruhi aktivitas fisik yang Anda lakukan. Ini terutama berlaku untuk penghambat beta yang mengurangi denyut jantung.

Kartu pelatihan untuk orang dengan penyakit kardiovaskular:

o Jangan mulai berolahraga sampai Anda mendapat persetujuan dari dokter.

o Tingkatkan tingkat aktivitas motorik dengan lancar - secara bertahap tingkatkan durasi dan intensitas pelatihan.

o Setiap latihan Anda harus terdiri dari tiga blok: pemanasan menyeluruh, bagian utama, dan halangan.

o Jangan berolahraga segera setelah makan, tunggu setidaknya satu setengah jam.

o Pastikan Anda minum cukup cairan sebelum, selama dan setelah berolahraga.

o Olahraga Anda harus nyaman dan sepatu Anda harus pas dengan sempurna.

o Jangan berolahraga dalam kondisi sangat dingin, panas dan pegunungan tinggi. Jika Anda berolahraga di udara dingin dan angin, berpakaian hangat, tidak lupa tentang syal dan topi.

o Jangan berolahraga dengan infeksi virus atau suhu tubuh yang tinggi.

o Hentikan pelatihan saat gejala berbahaya muncul dan laporkan ke dokter Anda.

o Jangan mandi air panas dalam 15 menit pertama setelah akhir latihan - ini dapat memicu peningkatan denyut jantung dan aritmia.

Kesimpulan:

Seperti yang Anda lihat, penyakit jantung seharusnya tidak menjadi penyebab penolakan aktivitas fisik. Selain itu, jika orang dengan penyakit jantung ingin meningkatkan kesehatan mereka, mereka hanya perlu bergerak. Namun, sangat penting untuk tidak berlebihan. Jangan mengejar catatan, karena semua ini tidak sebanding dengan kesehatan dan kehidupan Anda. Berlatih dengan senang hati, menguatkan hatimu dan hidup lama.

o Latihan untuk Orang dengan Penyakit Kardiovaskular, ACSM Current Comment.

o Pedoman ACSM untuk Pengujian dan Resep Latihan, edisi ke-9, Resep Latihan untuk Pasien dengan CVD.

o Sumberdaya ACSM untuk Pelatih Pribadi, Bab. 15, Program Pelatihan Kardiorespirasi.

o Yayasan Jantung Inggris (BHF).

o Yayasan Jantung Nasional Australia.

o Menjadi aktif ketika Anda memiliki penyakit jantung, A.S. Perpustakaan Kedokteran Nasional.

o T. Briffa, A. Maiorana, Aktivitas fisik untuk orang dengan penyakit kardiovaskular, Med J Aust 2006; 184 (2): 71-75.

o Gagal Jantung - Berolahraga, Klinik Cleveland.

o Paul D. Thompson, Penyakit Arteri Koroner, Sirkulasi, 2005; 112

o Rekomendasi untuk Peresepan, Unit Pendidikan Kesehatan Pusat, Hong Kong.

o Hipotensi Orthostatik, MD.

o Hipotensi Orthostatik, Klinik Cleveland.