Pencegahan varises: cara melakukannya dengan benar, indikasi dan prognosis

Dari artikel ini Anda akan belajar: apa yang seharusnya menjadi pencegahan varises dari ekstremitas bawah, kepada siapa itu ditunjukkan di tempat pertama. Apa hasil yang layak ditunggu, ulasan tentang tindakan pencegahan yang paling efektif.

Penulis artikel: Nivelichuk Taras, kepala departemen anestesiologi dan perawatan intensif, pengalaman kerja 8 tahun. Pendidikan tinggi dalam spesialisasi "Kedokteran Umum".

Varises dapat dipengaruhi tidak hanya oleh vena di kaki - perubahan serupa mungkin terjadi pada vena:

• kerongkongan dan perut;
• panggul kecil pada wanita;
• meninggalkan tali sperma dan testis pada pria.

Tetapi alasan untuk pengembangan semua varietas varises ini sangat berbeda. Karena itu, pencegahan pada dasarnya berbeda.

Dalam artikel ini, hanya langkah-langkah yang mencegah tipe varises yang paling sering - dipertimbangkan lesi pada ekstremitas bawah. Selain fakta bahwa ia menempati 70% dalam keseluruhan struktur insiden, hanya pencegahannya yang benar-benar efektif.

Pendekatan terpadu untuk pencegahan perkembangan penyakit kaki varises melibatkan:

Pencegahan penyakit apa pun, termasuk varises kaki, tidak mudah dibandingkan dengan perawatan. Tetapi jika Anda melakukannya dengan benar dan sepenuhnya, Anda dapat mencegah terjadinya penyakit secara keseluruhan, atau mencegah konsekuensi serius.

Hanya kerja keras pada diri Anda yang dapat memberikan efek maksimal. Aturan ini terutama berlaku untuk orang dengan risiko tinggi terkena varises di kaki. Pencegahan penyakit ini harus menjadi bagian integral dari gaya hidup mereka, semacam kebiasaan sehari-hari yang menyenangkan. Bagaimanapun, sebenarnya, tidak ada yang rumit di dalamnya.

Untuk semua pertanyaan tentang pencegahan penyakit varises pada ekstremitas bawah, hubungi ahli bedah vaskular atau ahli flebologi.

Ahli flebologi melakukan ultrasonografi kaki

1. Putuskan apakah profilaksis diperlukan - indikasi

Kelompok risiko utama untuk pengembangan varises kaki, yang membutuhkan profilaksis khusus, adalah orang-orang seperti:

1. Memiliki kecenderungan turun-temurun - kerabat dekat dengan patologi ini.
2. Wanita yang menderita gangguan ovarium.
3. Hamil dan melahirkan.
4. Orang-orang yang terkait dengan pekerjaan fisik yang berat, tinggal dalam waktu lama dalam posisi diam, berdiri atau duduk (fitur profesi dan gaya hidup menetap).
5. Para pencinta sepatu berhak tinggi, mandi air panas, sauna, makanan pedas, dan minuman beralkohol.
6. Orang-orang dengan keluhan ˮ vena characteristic khas: pembengkakan kaki di pergelangan kaki pada malam hari, kram dan rasa sakit pada otot betis, berat kaki, peningkatan gambar vena, mesh pembuluh darah.

Faktor risiko yang paling penting untuk varises adalah kecenderungan genetik, kehamilan dan gangguan dyshormonal pada wanita. Semua prasyarat lain tidak mampu menyebabkan penyakit sendiri, tetapi, karena berlapis pada yang utama, mereka mempercepat terjadinya dan membuatnya lebih berat.

2. Perhatikan sepatu

Pertanyaan memilih sepatu yang tepat lebih relevan bagi wanita, tetapi bagi pria itu juga relevan. Sepatu berikut ini dianggap optimal:

• nyaman dan nyaman (agar tidak meremas kaki dan tulang kering, tetapi tidak terlalu bebas);
• seharusnya tidak ada tumit tipis tinggi - 4-5 cm adalah yang terbaik;
• gunakan sol;
• jangan terus-menerus berjalan dengan sepatu dengan sepatu datar.

3. Pilih pekerjaan yang tepat

Pertanyaan tentang berganti pekerjaan tidak selalu mudah untuk dipecahkan, bahkan jika itu adalah masalah kesehatan. Tetapi jika risiko varises di kaki terlalu tinggi atau tanda-tanda awal penyakit muncul, lebih baik untuk mematuhi rekomendasi pencegahan seperti:

• Hilangkan atau minimalkan kerja keras yang terkait dengan aktivitas fisik di dinding perut dan anggota tubuh bagian bawah.
• Tidak mungkin menghabiskan banyak waktu secara terus menerus (lebih dari 2-3 jam) dalam posisi diam, berdiri atau duduk.
• Angkat besi dan olahraga kekuatan lainnya dikontraindikasikan.

Aturan dasarnya adalah bahwa kondisi kerja harus sedemikian rupa sehingga darah di kaki tidak mandek dan tidak memberikan tekanan berlebihan pada dinding vena. Kebanyakan kemacetan vena diekspresikan ketika kaki vertikal ke kaki dan otot-otot kaki bawah tetap (ketika seseorang berdiri atau duduk dalam satu posisi).

4. Aktiflah, tetapi ingatlah untuk beristirahat.

Hipodinamik (gaya hidup tak bergerak) - berkontribusi pada perkembangan varises kaki. Karena itu, perlu untuk melawannya:

• lakukan latihan pagi;
• jangan malas berjalan - jalan di udara segar;
• latihan atau olahraga yang berhubungan dengan latihan untuk tungkai dan kaki (berjalan, jogging, berenang, bersepeda, aerobik).

Tapi Anda tidak harus berlatih berlebihan. Jangan lupa istirahat - tidur sekitar 8 jam sehari, berganti periode aktivitas dengan periode istirahat. Otot-otot permukaan posterior tungkai bawah memainkan peran pompa yang mempromosikan darah melalui vena dalam arah yang berlawanan dengan gravitasi (bawah ke atas). Beban yang mereka alami sangat besar. Hanya otot yang mendapatkan kembali energi setelah hari yang sibuk dapat mengatasinya.

5. Menormalkan berat badan dan makan dengan benar

Anggota tubuh bagian bawah dari orang gemuk mengalami peningkatan stres. Oleh karena itu, penurunan berat badan adalah pencegahan varises, karena ketegangan harian vena di kaki berkurang. Untuk ini, Anda dapat menggunakan metode yang berbeda, tetapi pastikan untuk mengikuti rekomendasi diet ini:

1. Batasi makanan berlemak yang berasal dari hewan (daging babi, bebek, krim asam lemak, telur) dan karbohidrat yang mudah dicerna (muffin, roti putih, roti, kue, kue).
2. Buang bumbu dan masakan pedas.
3. Gunakan cairan dalam jumlah sedang dan minimalkan garam.
4. Perkaya diet dengan makanan nabati: sayuran, buah-buahan, minyak (biji rami, zaitun, bunga matahari).

6. Katakan tidak pada kebiasaan buruk

Kebiasaan buruk yang paling umum - merokok dan penyalahgunaan alkohol - tidak dengan sendirinya menyebabkan varises, tetapi dalam kombinasi dengan faktor-faktor pemicu lainnya, mereka berkontribusi pada kejadian dan perkembangannya. Karena itu, orang yang berisiko harus meninggalkan mereka. Melakukannya sendiri tidak mudah. Jika perlu, cari bantuan dari narcologist.

7. Jangan malas melakukan senam pelepasan.

Setiap aktivitas orang dengan prasyarat untuk varises di kaki harus dikombinasikan dengan periode pemecatan. Semua yang diperlukan untuk ini adalah mencurahkan 5-10 menit untuk melakukan latihan sederhana untuk kaki setidaknya 1-2 kali selama hari kerja dan selalu di malam hari setelah selesai. Untuk melakukan ini, tidak perlu kantor terpisah atau persyaratan khusus.

Sebagian besar latihan senam bongkar muat dapat dilakukan tepat di tempat kerja:

1. Dalam posisi duduk, lakukan 10-20 gerakan fleksi-ekstensor secara bergantian dengan masing-masing kaki, sehingga otot-otot kelompok belakang tungkai bawah berkurang dan rileks sebanyak mungkin.
2. Jika Anda sudah lama duduk, berdiri dan berjalan, lebih baik menaiki tangga. Anda juga bisa berjalan di medan datar, meniru berjalan menaiki tangga - sambil menyelesaikan langkah, berguling-guling dari tumit ke jari kaki, sehingga otot-otot kaki berkurang dan rileks.
3. Dalam posisi berdiri, berdirilah di jari Anda, tetaplah dalam posisi ini selama beberapa detik dan berlututlah. Lakukan tindakan seperti itu pertama-tama dengan kedua kaki secara bersamaan (beberapa kali), dan kemudian secara bergantian dengan masing-masing kaki, sehingga ketika yang kanan naik di jari kaki, yang kiri berdiri di tumit, dan sebaliknya.
4. Jika memungkinkan, duduk atau berbaring dan letakkan kaki Anda di atas semacam penyangga sehingga mereka menempati posisi yang lebih tinggi dari panggul (misalnya, lemparkan kaki Anda di bagian belakang kursi, di atas meja, di dinding).

Menangani senam, dirancang untuk mencegah varises kaki, benar-benar dasar dan efektif. Semua yang dibutuhkan bukan untuk malas melakukan latihan ini.

8. Lakukan pijatan kaki yang menguras

Arti dari pijat yang menguras untuk kaki adalah untuk meningkatkan aliran darah melalui pembuluh darah yang dangkal dan dalam. Lakukan sendiri setidaknya di malam hari setelah hari kerja, dan jika ada kemungkinan, maka sepanjang itu.

Metode dasar mengeringkan pijatan sendiri:

• Duduk, letakkan kaki Anda dengan sol di tingkat permukaan tempat Anda duduk, sehingga sedikit menekuk pada sendi lutut (kurang dari 90˚).
• Pijat kulit dan otot searah dari jari kaki kaki ke sendi lutut di sekitar seluruh lingkar dengan gerakan menggosok.
• Pegang kaki dengan kedua tangan sehingga ibu jari terletak di belakang, dan semua yang lain - pada permukaan plantar.
• Peras bagian yang dililitkan jari, dan secara bertahap gerakkan ke atas di sepanjang kaki bagian bawah ke sendi lutut. Saat pindah ke bagian baru, tekan perlahan selama beberapa detik, kemudian rilekskan lengan Anda dan gerakkan lebih tinggi.
• Pegang sisi tumit dengan jari-jari Anda. Peras kain dengan jari-jari Anda selama beberapa detik, rilekskan jari-jari Anda, gerakkan ke atas di sepanjang sisi tendon Achilles dan otot gastrocnemius ke arah lutut.
• Usap kaki bagian bawah dengan kedua tangan ke arah bawah ke atas.

Total durasi sesi memijat sendiri drainase adalah sekitar 10 menit. Setelah itu, disarankan untuk melakukan latihan "cut-off" (selama 3-5 menit, letakkan kaki Anda setinggi mungkin, dan sebaiknya tegak dengan tumit naik).

9. Kenakan rajutan kompresi

Produk khusus dari kaus kaki kompresi paling baik memperkuat pembuluh darah yang melemah atau varises, serta mencegah ekspansi. Metode pencegahan ini bekerja lebih baik, semakin sering Anda menggunakan kaus kaki kompresi yang dipilih secara individual. Kenakan setiap hari sebelum bangun tidur setelah tidur. Pada akhir hari kerja, ketika beban pada kaki akan lebih sedikit, produk harus dihilangkan.

Apa yang harus dicari ketika memilih rajutan kompresi:

1. Seharusnya nyaman untuk penggunaan sehari-hari. Produk-produk modern memenuhi semua persyaratan - mereka tipis (seperti celana ketat kapron), mereka meremas kain secara merata dan baik, mereka terlihat elegan dan tahan lama. Lebih baik mendapatkan rajutan jenis ini daripada perban elastis biasa atau rajutan tebal.
2. Pilih produk yang tepat. Ini bisa berupa celana ketat, stocking, dan kaus kaki.
3. Perhatikan kelas kompresi - gaya yang dipakai rajutan untuk merajut kain. Untuk pencegahan, Anda dapat menggunakan rajutan preventif khusus (kelas kompresi nol) atau medis, tetapi hanya kelas kompresi pertama.

10. Terkadang obat-obatan dibutuhkan.

Profilaksis obat varises diindikasikan kepada orang-orang dari kelompok berisiko tinggi (yang memiliki banyak prasyarat untuk varises di kaki) atau memiliki karakteristik "manifestasi vena" (mereka dijelaskan dalam bagian "Menentukan apakah profilaksis diperlukan - indikasi").

Obat profilaksis yang efektif terhadap varises pada kaki dijelaskan dalam tabel.

Pencegahan varises pada ekstremitas bawah

Penyakit varises pada ekstremitas bawah adalah penyakit sistemik yang memengaruhi sistem pembuluh darah tubuh manusia. Seringkali mempengaruhi otot dan peralatan katup dinding vena, yang menyebabkan perubahan mereka. Ada pelanggaran kekuatan dan sifat elastis. Kemacetan yang sering terjadi pada segmen distal ekstremitas menyebabkan peningkatan tekanan intravaskular, yang menyebabkan perluasan batang vena. Jangan berpikir bahwa hanya sistem vaskular yang menderita, karena patologinya, kerja kulit, lemak subkutan dan otot-otot tungkai dan pinggul terganggu.

Menurut statistik, wanita berusia di atas 40 tahun paling sering terkena. Ini karena efek patologis dari penyakit itu sendiri. Pria lebih jarang menderita daripada anak perempuan. Namun, varises dapat mempengaruhi tidak hanya populasi orang dewasa, sebagian besar anak-anak menderita penampilan vena laba-laba dan vena yang sedikit melebar. Paling sering ini terjadi karena efek teratogenik pada tubuh ibu selama kehamilan. Perkembangan janin terganggu.

Varises di kaki lebih mudah dicegah daripada disembuhkan. Ada banyak agen profilaksis berbeda yang jauh lebih mudah digunakan daripada perawatan rawat inap konvensional atau operasi. Tetapi sebelum memulai metode untuk mencegah penyakit, Anda masih perlu mencari tahu, dan karena apa yang muncul dan apa gejalanya.

Apa yang ada di artikel ini:

Faktor risiko untuk mengembangkan penyakit

Seperti disebutkan sebelumnya, varises sering memengaruhi wanita. Hampir setiap wanita ketiga yang melahirkan, pada usia lima puluh, mulai merasakan tanda-tanda gangguan dalam pekerjaan sistem pembuluh darah. Pria lebih jarang terpapar. Seringkali mereka harus disalahkan atas perolehan penyakit ini.

Penyebab paling umum adalah faktor keturunan dan predisposisi genetik yang buruk. Orang dewasa dan anak-anak yang memiliki kerabat dengan varises ekstremitas bawah di antara kerabat mereka sangat sering menderita penyakit ini, bahkan jika mereka sering melakukan check-up.

Seringkali penyakit ini terjadi karena alat otot kaki yang lemah. Ini berlaku untuk orang yang terlibat dalam pekerjaan menetap yang terpaksa menghabiskan banyak waktu dalam posisi tetap. Gaya hidup tidak aktif juga berlaku untuk faktor risiko.

Atlet dan angkat besi menderita tidak kurang. Hal ini disebabkan oleh penguatan otot yang kuat, yang menyebabkan kompresi lumen pembuluh darah, yang melaluinya darah mengalir dengan susah payah.

Terlalu sering menggunakan minuman beralkohol dan ketergantungan pada produk tembakau menyebabkan penurunan elastisitas dan kekuatan dinding vena. Hal ini menyebabkan peningkatan cepat dalam lumen vena dan peregangan pembuluh itu sendiri.

Seringkali, varises terjadi dengan latar belakang penyakit lain. Ini termasuk:

• aterosklerosis;
• tromboflebitis;
• PTFS;
• osteochondrosis;
• kelainan bentuk kaki varus;
• kelasi.

Cedera yang sering menyebabkan pecahnya dinding. Di lokasi pecah, jaringan ikat muncul, yang sampai batas tertentu tidak memiliki trofisme. Terhadap latar belakang ini, tekanan intravaskular dapat meningkat dan ekspansi batang pembuluh darah dapat berkembang.

Di masa kanak-kanak, peran penting dimainkan oleh cacat sistem kardiovaskular. Mereka dapat berupa bawaan, karena gangguan fungsi pembentukan organ selama kehamilan, atau didapat, yang timbul dari proses patologis yang terjadi setelah kelahiran anak.

Paling sering, mereka termasuk saluran Botalov terbuka, stenosis atau insufisiensi katup mitral, defek septum interventrikular dan interatrial.

Gejala varises

Jika penyakit ini telah muncul, maka satu-satunya langkah pencegahan adalah mengurangi laju perkembangan dan mencegah terjadinya komplikasi. Dalam kasus perawatan bedah, pencegahannya adalah bahwa penyakit tidak mempengaruhi vena yang berdekatan, dan gejalanya tidak muncul kembali.

Dokter ahli phlebologi membagi varises menjadi tiga tahap, tergantung pada manifestasi klinis dan gangguan katup. Ini adalah derajat yang ringan, sedang dan berat. Selama bertahun-tahun, proses varises mungkin tidak memanifestasikan dirinya dengan cara apa pun, orang bahkan tidak menebak dari masalah patologis serius yang sudah terjadi dalam tubuh mereka. Itulah sebabnya seluruh metode pencegahan telah dikembangkan untuk mereka yang memiliki faktor-faktor risiko ini atau lainnya, yang disajikan di atas.

Tahap ringan secara praktis tidak dimanifestasikan oleh tanda-tanda klinis apa pun. Sebagai aturan, mereka terjadi lebih dekat ke akhir hari kerja, ketika aktivitas fisik berada pada puncaknya. Orang itu mulai merasa sakit yang pegal, yang berlalu setelah istirahat singkat. Terkadang disertai dengan bengkak atau pucat dari anggota tubuh yang terluka. Pembengkakan seperti itu mereda setelah tidur nyenyak atau lama istirahat. Hampir tidak ada perubahan yang terlihat. Hanya bercak kecil vena superfisial yang meluas. Perakitan katup berfungsi normal.

Tahap tengah ditandai dengan pengetatan gambaran klinis. Rasa sakit semakin intensif, di mana hampir tidak mungkin menginjak kaki yang sakit. Fenomena ini disebut klaudikasio intermiten. Bengkak mendapat warna baru. Tungkai bertambah hampir satu setengah kali, menjadi merah dan hangat. Proses ini tidak surut setelah tidur panjang dan berlangsung selama beberapa hari atau sampai pemberian pengobatan yang tepat. Terjadi kegagalan katup vena.

Tahap parah atau dekompensasi, ditandai dengan penambahan komplikasi. Tromboflebitis dan trombosis vena dalam paling sering terjadi.

Karena penurunan sirkulasi darah, jaringan menerima jumlah nutrisi yang berkurang, justru karena ini, bisul trofik muncul.

Prinsip profilaksis

Pencegahan varises di kaki harus terdiri dari pemenuhan aturan dan persyaratan tertentu di seluruh rentang hidup.

Pendekatan ini untuk organisasi kehidupan diperlukan untuk menghilangkan semua faktor risiko yang dapat menyebabkan munculnya varises. Ini dapat dicapai dengan dua cara - medis dan non-obat.

Metode terkait obat yang memengaruhi dinding vena memperkuatnya dan memperkuat piala jaringan di sekitarnya.

Obat-obatan ini termasuk venotonik:

Anda bisa menggunakan berbagai gel dan salep. Mereka melembabkan kulit, memiliki efek merangsang pada pembuluh darah dan mudah digunakan. Dalam kasus komplikasi, seperti tromboflebitis dan ulkus trofik, mereka dengan sempurna mengatasi tanda-tanda inflamasi.

Salep yang paling umum meliputi:

Beberapa orang menggunakan metode tradisional. Ini termasuk penggunaan berbagai kompres dan decoctions. Mereka dengan sempurna menyelubungi ekstremitas bawah dan memiliki dampak luas pada penguatan dinding pembuluh darah, karena adanya vitamin dan mineral alami. Pencegahan di rumah lebih murah dan terjangkau.

Mencegah varises adalah mengubah gaya hidup. Penting untuk dipahami bahwa segala sesuatu yang berbahaya yang memasuki tubuh kita, sampai taraf tertentu, meninggalkan bekasnya. Ini juga berlaku untuk makanan. Seringkali, makanan berlemak merupakan faktor dalam terjadinya varises. Selama menjalankan diet harus dikeluarkan dari makanan yang digoreng, asam, pedas dan asin. Untuk menghindari edema, jangan minum banyak cairan.

Adalah perlu untuk berjuang dengan hypodynamia. Ada banyak latihan senam untuk memperkuat sistem otot kaki dan paha. Terapi fisik tidak membahayakan siapa pun dan hanya membawa manfaat. Jongkok dan tangga pendakian cepat akan meningkatkan sirkulasi mikro.

Terapi berbasis bukti terbesar adalah memakai pakaian dalam rajutan. Ini memberi tekanan pada segmen yang berbeda dari anggota tubuh, yang mengarah pada penurunan bekuan darah dan memperkuat dinding pembuluh darah.

Pengobatan tradisional Tiongkok juga tidak tinggal diam. Mereka menemukan plester, berdasarkan komponen alami, yang bekerja pada pembuluh melalui kulit, memberikan mereka satu set nutrisi.

Rajutan kompresi dalam pencegahan varises

Saat ini, ada banyak model dan stocking anti-varises yang kuat. Wanita mana pun dapat memilih pasangan yang layak untuknya. Dengan pria, segalanya berbeda. Mereka sangat sulit untuk memakai stoking, itulah sebabnya berbagai legging dan legging dikembangkan.

Kompresi di bawah varises memiliki efek meremas pada pembuluh darah dan arteri. Untuk setiap segmen dengan cara yang berbeda, ini terkait dengan perjalanan penyakit patognomonik. Kekuatan terbesar adalah di area kaki, pergelangan kaki dan sepertiga bagian bawah kaki. Sepertiga atas sudah memiliki tekanan 20% -30% di bawah inisial, paha hanya menerima 40% -50% dari tekanan yang diberikan.

Sebagai tindakan pencegahan, Anda dapat membeli celana dalam kompresi kelas satu. Ini mengerahkan kekuatan 20-22 milimeter merkuri dan berfungsi semata-mata untuk mencegah ekspansi pembuluh darah. Itu tidak menghalangi gerakan dan kecenderungan untuk dipakai selama bekerja dan pelatihan. Selain kelas satu, ada tiga lagi, yaitu:

1. Kelas kedua - kekuatan kompresi 25-30 ml. Digunakan untuk mengobati tahap pertama penyakit dan mencegah tahap kedua.
2. Kelas ketiga - 30-40 ml. Ini dipakai selama tahap tengah dan dalam pencegahan pengembangan komplikasi dan dekompensasi.
3. Keempat - menyebabkan tekanan terkuat, 40-50ml. Digunakan hanya dalam perawatan rawat inap pada periode pasca operasi. Ini mencegah pembentukan gumpalan darah dan emboli.

Harus dipahami bahwa pakaian dalam ini tidak dikenakan selama satu atau dua minggu. Jika seseorang tidak ingin menderita masalah yang menyebabkan varises, maka cukup memakai kaus kaki saja. Pakailah dengan benar. Bagian yang tidak pas untuk tubuh tidak memiliki efek pencegahan dan terapi yang tepat. Seharusnya tidak ada putaran dan peregangan berlebihan. Mereka akan menyebabkan masalah kulit yang tidak diinginkan.

Kenakan pakaian rajut harus berbaring di tempat tidur, tidak mengambil posisi vertikal. Dilarang untuk bahkan menggantung kaki Anda di tepi tempat tidur. Jika Anda tidak bisa memakai kaus kaki sendiri, Anda bisa bertanya kepada kerabat. Jika pasien di rumah sakit, Anda dapat meminta bantuan dari staf medis. Mereka akan membuatnya benar dan nyaman. Jika keuangan memungkinkan, Anda dapat membeli mesin khusus yang memakai stocking. Anda dapat membelinya di toko peralatan medis khusus.

Tentang pencegahan varises yang dijelaskan dalam video di artikel ini.

Cara terbaik untuk pencegahan varises

Setelah membaca berbagai "cerita horor" yang terkait dengan varises, Anda mulai berpikir tentang cara mencegah penampilan atau perkembangan penyakit. Pencegahan varises di kaki adalah tindakan kompleks sederhana yang perlu dilakukan secara teratur. Pada awalnya, sesuatu mungkin tampak rumit atau membosankan, tetapi lambat laun seseorang masuk ke dalam ritme kehidupan yang demikian, dan varises tidak buruk baginya.

Makanan untuk pencegahan varises

Diet yang seimbang dan tepat adalah penting tidak hanya untuk mencegah varises, tetapi secara umum untuk kesehatan tubuh. Pencegahan varises melibatkan inklusi dalam diet kelompok makanan yang diperkaya dengan vitamin dan unsur mikro berikut:

• E (biji-bijian gandum, kacang-kacangan, bawang hijau, kuning telur, minyak hewani dan nabati, hati).
• C dan P (rosehip, buah jeruk, buckthorn laut, blackcurrant, abu gunung, stroberi, paprika manis, kenari).
• Tembaga (makanan laut, ginjal domba, hati sapi).
• Selulosa (sayuran, buah-buahan, khususnya, prem, dedak, sereal).

Nutrisi ini memungkinkan Anda untuk memproduksi elastin, mampu mempertahankan elastisitas dinding pembuluh darah. Juga meningkatkan kerja saluran pencernaan, sehingga sembelit yang memicu varises juga tidak akan menakutkan.

Batasi atau kecualikan dari diet harus:

• Lemak, manis, dan tepung (menambah berat, yang memainkan faktor negatif tambahan untuk varises).
• Kopi dan minuman beralkohol (merujuk pada apa yang disebut cairan palsu, yang, sebaliknya, mengambil air dari sel).
• Bumbu-bumbu, jeli, kaldu kaya (berkontribusi pada perluasan dinding vena).

Olahraga melawan varises

Pencegahan varises di kaki tidak akan berarti jika seseorang bergerak sedikit. Aktivitas fisik harus dilakukan setiap hari: pergi seminggu sekali ke gym, dan 6 hari tersisa untuk duduk di satu tempat tidak cocok.

Ada dua tips utama tentang prinsip-prinsip gerakan:

Bahkan selama pekerjaan tidak bergerak, perlu untuk mengubah posisi tubuh lebih sering, untuk tidak melemparkan satu kaki di atas yang lain, untuk melakukan latihan fisik, dll. Jika tidak, darah akan mandek di pembuluh darah, dan akan sangat sulit untuk membubarkannya.

Untuk pencegahan varises dan senam khusus.

Dalam posisi duduk

Cocok untuk pekerja kantor:

1. Atur ulang kaki dari tumit ke ujung kaki.
2. Angkat kaki berjinjit dan turunkan.
3. Kami saling menempelkan kaki (seolah-olah kami kosolapim), dan sebaliknya, kami mengembangbiakkan kaus kaki, dan kami menyatukan tumit kami (seperti balet).
4. Kami menginjak tumit dan, dengan tegang, menekan pedal imajiner.
5. Angkat masing-masing kaki ditekuk di lutut secara bergantian dan ayunkan ke depan dan ke belakang.

Berbaring

Latihan-latihan ini dapat dilakukan di rumah:

1. Kami berbaring tengkurap. Kami menekuk kaki di lutut sehingga tumit menyentuh bokong.
2. Kami berbaring tengkurap, dahi bersandar di lantai, lengan direntangkan di sepanjang tubuh. Angkat setiap kaki secara bergantian dan pertahankan.
3. Kami berbaring di sisi kanan. Angkat kaki kiri ke atas: lurus pertama, lalu ditekuk di lutut. Kami berbelok ke sisi kiri dan sama untuk kaki kanan.
4. Kami berbaring telentang dan memutar sepeda imajiner di udara.
5. Kami berbaring telentang dan melakukan latihan "gunting": kami mengurangi dan merentangkan kaki lurus.

Datang dengan latihan seperti itu bisa banyak dan dengan pekerjaan berdiri. Hal utama adalah mematuhi prinsip: hindari tekanan kaki statis.

Mengenakan rajutan kompresi

Pencegahan dan perawatan varises pada kaki didasarkan pada pemakaian golf dan stocking khusus, yang mendistribusikan tekanan pada kaki secara optimal. Rajutan semacam itu dijual di toko ortopedi dan di Internet.

Pakaian dalam kompresi tidak menyebabkan ketidaknyamanan, dan bahkan sebaliknya. Pada tanda-tanda pertama varises (kelelahan dan pembengkakan pada kaki), itu sangat meringankan gejala. Celana ketat dan stoking kompresi terlihat seperti nilon biasa, yang sangat penting bagi wanita. Mereka dapat dengan aman mengenakan kaus anti pernis dengan rok atau gaun. Untuk pria, ada model berwarna hitam.

Penggunaan salep dan krim anti-varises

Apotek dan toko online kewalahan dengan produk luar untuk pencegahan dan pengobatan varises. Anda harus memilih yang termasuk troxerutin, heparin atau hirudin (ekstrak lintah). Di antara komponen tambahan, minyak atsiri dan mentol dianggap berguna (untuk tindakan pelembab dan tonik).

Obat luar untuk varises tersedia dalam tiga jenis: salep, gel dan krim. Zat pertama lebih gemuk dan kurang diserap, tetapi membentuk film yang tidak terlihat. Ini menciptakan sedikit efek rumah kaca, dan zat aktif menembus jauh ke dalam kulit dengan lebih baik. Gel dan krim tidak meninggalkan bekas berminyak, sehingga dapat dioleskan di pagi hari, di bawah kaus kaki kompresi.

Penerapan agen eksternal antivarikosa biasanya dikombinasikan dengan metode profilaksis lain: pijatan sendiri. Memijat kaki membantu meningkatkan aliran darah dan menghilangkan kemacetan. Anda dapat melakukan pijatan dengan tangan Anda, menggosok krim secara paralel dengan kulit, serta menggunakan pemijat kaki lantai rumah.

Krim teratas untuk varises:

Obat pencegahan varises

Anda dapat mulai minum pil hanya atas rekomendasi dokter. Biasanya, obat oral hanya diresepkan jika ada ancaman nyata varises atau ketika gejala awal muncul. Dari pil yang paling aman dan paling efektif, ada dua obat.

1. Detralex (Prancis). Ini digunakan untuk pelanggaran aliran darah vena. Memiliki sifat angioprotektif - melindungi pembuluh darah dari pembentukan gumpalan darah. Meningkatkan nada vena, memperkuat dinding pembuluh darah. Paket 30 tablet 500 mg akan menelan biaya sekitar 800 rubel.
2. Venarus. Obat domestik. Detraleks analog yang lebih murah. Bahan aktifnya sama, tetapi dalam bentuk yang sedikit berbeda. Ini juga merupakan venotonic yang baik, mampu meningkatkan sirkulasi darah dan aliran getah bening. Harga: 500 rubel untuk 20 tablet 500 mg.

Mandi kaki kontras

Pencegahan varises di rumah tidak akan lengkap, jika Anda tidak menuangkan air hangat dan dingin pada kaki secara bergantian. Mengubah suhu memungkinkan Anda untuk mengencangkan pembuluh darah, memperkuat pembuluh darah dan menghindari ekspansi varises pada dinding mereka.

Mandi kontras untuk kaki harus dilakukan setiap hari di pagi hari atau sebelum tidur. Suhu air dipilih agar orang tersebut merasa nyaman. Tidak perlu membuat es atau air terbakar. Untuk menghemat air, Anda dapat membuat mandi kontras dengan menggerakkan kaki Anda ke baskom dengan air dingin dan kemudian dengan air hangat.

Obat tradisional terhadap varises

Mereka yang memiliki cukup waktu dapat melakukan persiapan rebusan yang berguna dan infus herbal. Pencegahan varises di kaki dengan obat tradisional pada saat yang sama akan membantu menjenuhkan tubuh dengan vitamin alami dan zat berharga.

Infus di atas air

1 sdt pala diisi dengan segelas air mendidih, diresapi dan diminum dengan madu satu jam sebelum makan. Demikian pula, Anda dapat menyeduh kerucut dan cucuk hop cone.

Tincture pada alkohol

100 g perbungaan chestnut kuda dituangkan dengan 1 liter alkohol, diinfuskan selama 2 minggu di tempat gelap, kadang-kadang terguncang. Diterima 1 sdt. sebelum makan. Anda dapat minum air atau melarutkan tingtur di dalamnya sebelum dikonsumsi. Untuk persiapan tincture juga cocok rumput rue, daun kering Kalanchoe, verbena.

Fitur pencegahan varises pada wanita hamil

Pencegahan varises selama kehamilan membutuhkan pendekatan khusus. Ibu masa depan sering menderita dilatasi varises, tetapi mereka memiliki lebih sedikit peluang untuk pengobatan dan pencegahannya. Sebagai contoh, selama kehamilan itu tidak diinginkan untuk minum pil (kecuali untuk kasus kritis), oleh karena itu terapi obat tidak akan bekerja.

Wanita hamil harus berhati-hati dengan senam. Anda hanya dapat melakukan latihan pencegahan yang tidak membebani pers dan punggung. Mengenai pendidikan jasmani dengan istilah yang berbeda, lebih baik berkonsultasi dengan dokter kandungan-kandungan. Tincture alkohol, tentu saja, tidak termasuk.

Tetapi, terlepas dari pembatasan atau pembatasan beberapa metode profilaksis anti-varises, ibu hamil memiliki cara mereka:

• mengenakan pakaian dalam kompresi;
• mandi kontras dan mandi;
• penggunaan resep tradisional tanpa alkohol;
• krim dan salep;
• pijat;
• nutrisi yang tepat.

Ketaatan bersama dari semua teknik ini akan membantu seorang wanita dengan tenang melakukan anak tanpa membahayakan kesehatannya sendiri. Jika tidak, akan mungkin untuk menyembuhkan varises dengan obat-obatan setelah melahirkan dan berakhirnya periode laktasi.

Apa lagi yang memprovokasi munculnya varises

Pencegahan varises pada ekstremitas bawah tidak hanya menyiratkan penggunaan beberapa metode dan teknik, tetapi juga larangan beberapa kegiatan. Untuk mengidentifikasi mereka, kita beralih ke tanda-tanda varises dan menyoroti apa yang tidak bisa dilakukan:

• kaki duduk atau lutut terselip di bawahnya;
• mengenakan sepatu hak tinggi dan sepatu murah dengan sepatu yang salah;
• pakaian ketat (kaus kaki, kaus kaki panjang, setinggi lutut);
• penggunaan makanan yang sangat berlemak yang berkontribusi pada pembentukan plak kolesterol dan penyumbatan pembuluh darah.

Sekarang Anda tahu semua tentang pencegahan varises pada kaki Anda dan akan dapat memilih langkah-langkah yang akan membantu mencegah penyakit. Sebagian besar metode ini dapat membantu tidak hanya untuk pencegahan varises, tetapi juga untuk perawatannya pada tahap awal.

Pencegahan varises di kaki - penyakitnya bisa dihentikan!

Statistik menyatakan bahwa varises adalah salah satu penyakit yang paling umum. Terutama dia mengekspos setengah populasi wanita setelah 30 tahun.

Varicosis adalah penyakit dengan perkembangan yang vena tidak lagi elastis, mereka meregang dan mengembang. Ini menyebabkan berat dan sakit di kaki, dan kaki mulai membengkak.

Ada kasus-kasus ketika ada kram otot-otot gastrocnemius. Sebagai hasil dari perluasan vena, “kelenjar” subkutan terbentuk, yang, ketika pecah, dapat menyebabkan perdarahan yang mengancam jiwa.

Penyebab varises

Mengenai penyebab penyakit dokter tidak bisa memberikan jawaban yang pasti. Hanya diketahui bahwa orang yang terlibat dalam pekerjaan fisik berat berada di zona risiko, selain itu, mereka kelebihan berat badan, kaki datar, dan hamil.

• kelebihan berat badan;
• masalah sembelit dan usus;
• hipodinamia;
• gaya hidup menetap;
• aktivitas fisik yang signifikan;
• kehamilan;
• beban besar dan panjang pada kaki;
• berjalan tegak;
• kecenderungan genetik;
• gangguan endokrin atau hormonal;
• sering stres dan guncangan saraf, serta penyebab lainnya.

Juga, sejumlah ahli yang terlibat dalam studi tentang penyebab varises, memperhatikan pekerjaan usus dan kondisi vena di kaki. Mereka fokus pada hubungan antara kerja dua badan ini.

Merupakan karakteristik bahwa darah yang berasal dari anggota tubuh bagian bawah dalam perjalanan ke jantung dikumpulkan di pembuluh darah pelvis dan rongga perut. Jika ada hambatan yang terjadi karena stagnasi di usus, sirkulasi akan terhenti.

Selain itu, perkembangan gangguan berkontribusi terhadap penyakit di organ panggul, terutama bagi wanita, sebagai akibat dari gangguan hormon, kehamilan, paparan racun, antibiotik, alkohol atau kecenderungan turun-temurun.

Sayangnya, akibat inferioritas bawaan dari katup vena ada risiko tinggi penularan penyakit ini kepada anak. Seperti yang diperlihatkan oleh praktik, probabilitas ini adalah 70% dalam kasus jika setidaknya salah satu dari orang tua menderita penyakit ini.

Tugas utama adalah mengenali musuh pada waktunya.

Untuk mencegah varises, Anda perlu mengetahui gejala utamanya:

• rasa sakit di kaki, kehangatan dan bahkan terbakar di pembuluh darah kaki;
• penampilan berat di tungkai bawah;
• di malam hari, munculnya edema dan pembengkakan pada kaki;
• kram kaki malam hari;
• varises;
• warna kulit tungkai bawah gelap, bisul trofik jarang terjadi.

Untuk mencegah terjadinya varises pada tungkai harus mengikuti implementasi seluruh jajaran tindakan. Pertama-tama, Anda harus memperhatikan diet Anda dan secara drastis meninjau diet dan kualitas makanan. Ini akan membantu menormalkan berat badan dan meningkatkan fungsi usus.

Diet

Fokus utama dari diet harus pada makanan yang mengandung serat. Bagaimanapun, serat menyerap semua kelebihan dan menghilangkannya dari tubuh. Sifat uniknya sering digunakan oleh dokter setelah bencana di Pembangkit Listrik Tenaga Nuklir Chernobyl, karena serat bahkan menghilangkan radionuklida dari tubuh.

Selulosa disebut pembersih usus karena prinsip membersihkannya seperti pengikis logam dari menempel ke dinding penyumbatan tinja. Terutama banyak serat yang ditemukan dalam sereal dan mengupas sayuran dan buah-buahan.

Untuk mengurangi berat badan, Anda perlu mengurangi jumlah lemak hewani dalam diet harian Anda. Secara optimal, mereka umumnya diganti dengan minyak nabati, yang dengan varises hanya akan memiliki efek menguntungkan bagi tubuh.

Ahli gizi tidak merekomendasikan makan produk makanan cepat saji, karena kandungan di dalamnya, sejumlah besar lemak dan lemak trans, sebagai akibatnya tingkat kolesterol naik, kelebihan berat badan dan terak tubuh meningkat.

Perhatian maksimal harus diberikan pada produk yang mengandung sejumlah besar vitamin C, karena ini secara maksimal membantu memperkuat dinding pembuluh darah dan meningkatkan kekebalan tubuh.

Faktor-faktor lain

Selain nutrisi, faktor-faktor berikut berkontribusi pada pencegahan varises:

• pemilihan pekerjaan dan istirahat yang optimal, berkat itu Anda dapat meminimalkan beban pada kaki. Ini terutama benar jika ada kecenderungan bawaan untuk penyakit;
• ketika duduk gaya hidup, pilihan postur yang berbeda untuk duduk;
• menghindari penggunaan postur satu kaki ke kaki lainnya;
• menghindari pakaian ketat yang meremas anggota tubuh bagian bawah dan pangkal paha;
• menghindari sembelit kronis, karena mereka sangat meningkatkan tekanan sirkulasi darah di panggul kecil;
• beristirahat hanya dalam satu zona iklim.

Apa yang akan bermanfaat

Tindakan dan aktivitas yang berguna dan perlu untuk pencegahan varises:

• bersepeda karena mereka meningkatkan fungsi jantung dan pembuluh darah;
• berenang;
• saat beristirahat kaki harus terletak di atas bukit, 15-20 cm di atas jantung;
• lakukan senam pagi atau sore hari secara konstan;
• terapkan hirudoterapi;
• berhenti dari kebiasaan buruk;
• berlatih douche;
• minum setidaknya 1,5 liter air per hari;
• lakukan latihan khusus untuk meningkatkan aliran darah;
• minum obat untuk meningkatkan nada dinding vena.

Sulit untuk melebih-lebihkan pentingnya mencegah varises. Penting untuk mencegah perkembangan penyakit lebih lanjut pada tahap awal. Untuk tujuan ini, lebih baik untuk menghindari mengunjungi sauna, mandi air panas, dan paparan sinar matahari yang lama.

Jika Anda merasa berat di kaki setelah seharian bekerja, Anda harus meletakkan kaki di atas bukit saat tidur. Jika aktivitas profesional Anda melibatkan duduk dalam posisi duduk atau berdiri selama beberapa jam, ubah posisi tubuh Anda sesering mungkin.

Untuk melakukan ini, Anda bisa melangkah dari satu kaki ke kaki lain, menginjak spot atau duduk memutar dengan kaki Anda. Selain itu, setelah mandi, disarankan untuk membilas kaki Anda dengan air dingin. Untuk varises, disarankan untuk berenang, berjalan, bermain ski, dan bersepeda.

Kesehatan kaki di tangan Anda

Kita semua ingin selalu awet muda, cantik dan sehat. Namun, sangat sedikit yang peduli dengan kaki dan kesehatan mereka.

Pada saat yang sama, hanya perlu menjaga kaki tetap sehat sampai usia sangat tua, karena kita berdiri di atasnya, berjalan dan berlari. Apa karakteristiknya, tidak selalu untuk tujuan ini prosedur prosedur mahal harus digunakan, sering kali hanya beberapa aturan yang harus diikuti:

• hanya makan produk alami dan melepaskan gula, karbohidrat cepat, dan makanan berlemak;
• setelah seharian bekerja keras, istirahatkan kaki Anda, angkat sebentar;
• untuk membuat berbagai pemandian herbal untuk kaki, yang tidak hanya menghilangkan perasaan berat di kaki, tetapi juga membuat kulit kaki elastis;
• melakukan mandi kaki kontras, yang akan membantu meningkatkan sirkulasi darah;
• pijat kaki akan meningkatkan aliran darah.

Untuk berdiri atau duduk dalam waktu lama, Anda harus secara teratur melakukan latihan paling sederhana untuk kaki. Untuk waktu yang singkat, regangkan kaki dan regangkan, lalu hangatkan otot Anda.

Tekuk dan luruskan lutut, lakukan gerakan rotasi dengan kaki, tekan dan lepaskan jari-jari kaki. Ini akan membantu menghilangkan stasis darah di pembuluh, saat Anda diimobilisasi. Jika memungkinkan, alangkah baiknya jika Anda melakukan beberapa squat, ini tidak hanya akan menghilangkan kemacetan, tetapi juga meremas otot-otot bokong dan paha.

Kesimpulannya

Tidak melihat fakta bahwa varises sulit disembuhkan dan kadang-kadang datang ke intervensi bedah, jika Anda mengikuti pencegahan penyakit, Anda dapat meminimalkan kemungkinan terjadinya varises.

Pertama-tama, Anda harus memperhatikan diet Anda. Lagipula, semua yang kita makan membawa bagi tubuh kita, baik manfaat maupun bahaya.

Menjenuhkan tubuh dengan makanan berlemak yang berasal dari hewan, kami memprovokasi peningkatan kolesterol darah dan kelebihan berat badan. Karena itu, dalam diet harus lebih memperhatikan sayur dan buah, kaya akan vitamin dan mineral.

Faktor penting kedua adalah latihan khusus yang akan meningkatkan aliran darah.

Anda juga harus memperhatikan lemari pakaian dan, jika mungkin, lepaskan benda-benda yang kencang dan kencang, karena itu menjepit dan memperburuk sirkulasi darah. Preferensi harus diberikan pada pakaian yang longgar dan nyaman. Kepatuhan terhadap aturan sederhana ini akan membantu menghindari perkembangan varises.

Pencegahan varises di kaki

Untuk memulai pencegahan varises di kaki diperlukan saat mendeteksi tanda-tanda pertama peregangan dinding pembuluh darah. Jika kita mengabaikan terapi, penyakit akan terus berkembang, yang menyebabkan komplikasi serius. Yang utama dalam mencegah perkembangan varises adalah perubahan gaya hidup. Pasien harus menyeimbangkan rezim hari itu, meninjau lemari pakaian mereka dan sistem catu daya. Tentang semua metode pencegahan varises, kami jelaskan di bawah ini.

Penyebab varises

Pencegahan varises mempengaruhi semua orang, karena setiap orang terpapar pada faktor-faktor negatif yang memicu perkembangan penyakit. Yang pertama di antara mereka adalah hypodynamia. Kebanyakan orang modern menghabiskan 80% waktunya di kantor. Berada dalam posisi duduk memengaruhi kerja sistem otot. Oleh karena itu, orang-orang yang merenungkan bagaimana melindungi kaki mereka dari varises diwajibkan untuk memperkenalkan kelas senam harian ke dalam jadwal mereka. Penyebab penyakit meliputi:

• penyalahgunaan makanan berlemak dan manis;
• kelebihan berat badan yang signifikan;
• cedera kaki serius;
• kebiasaan buruk;
• obat hormonal;
• beban berlebihan pada kaki.

Sebelum Anda mulai mencegah varises pada kaki Anda, Anda harus menentukan tingkat risiko pengembangan penyakit pada Anda. Ada kelompok orang tertentu yang paling sering menemukan penyakit ini. Mereka perlu mengunjungi ahli flebologi 1-2 kali setahun untuk mencegah munculnya dilatasi varises.

Kelompok orang yang paling rentan

Pencegahan varises dimulai dengan menentukan apakah Anda adalah orang dengan kecenderungan untuk mengembangkan patologi ini atau tidak. Hanya seorang ahli phlebologi yang dapat menjawab pertanyaan ini dengan akurat setelah menilai kondisi pembuluh darahnya, tetapi Anda sendiri dapat mencoba untuk mengklasifikasikan diri Anda. Risiko tinggi terkena varises diamati pada orang-orang berikut:

• dengan kecenderungan turun-temurun terhadap penyakit pembuluh darah;
• melahirkan dan wanita hamil;
• orang-orang yang terlibat dalam pekerjaan fisik yang berat dan hampir sepanjang hari tetap berdiri;
• wanita yang terus-menerus memakai sepatu hak tinggi;
• pecinta makanan pedas dan terlalu asin;
• pengguna alkohol;
• orang-orang yang suka mandi air panas, pergi ke sauna;
• wanita dengan gangguan dyshormonal;
• orang yang menderita pembengkakan kaki yang meningkat.

Bagaimana mencegah varises

Bagaimana menghindari varises hingga 100%, dokter tidak akan tahu, karena metode seperti itu tidak ada. Anda dapat mengikuti semua rekomendasi dari dokter, tetapi masih menghadapi penyakit ini. Di sisi lain, tindakan pencegahan berkontribusi pada normalisasi fungsi tubuh dan aliran darah, yang secara signifikan memperlambat perkembangan penyakit. Cara paling efektif untuk mencegah perkembangan penyakit varises adalah:

• pendidikan jasmani;
• memakai sepatu yang nyaman;
• nutrisi seimbang;
• normalisasi berat badan;
• senam;
• mengenakan rajutan kompresi;
• pijat kaki;
• pilihan pekerjaan dengan kondisi kerja yang lebih normal.

Tentu saja, tidak semua rekomendasi dapat segera dipraktikkan, tetapi setiap orang dapat makan lebih sedikit makanan berlemak dan melakukan latihan fisik selama 20 menit sehari. Jangan terlalu fanatik untuk terlibat dalam pencegahan penyakit, karena dalam mengejar peningkatan kondisi kapal, seseorang dapat banyak merugikan diri sendiri.

Aktivitas sedang

Bekerja dengan beban bebas dan aktivitas fisik yang sangat intens tidak akan dapat membantu dalam memerangi ekspansi varises. Mereka, sebaliknya, memicu kerusakan katup dan peregangan dinding pembuluh darah. Mencegah varises melibatkan melakukan latihan khusus yang menormalkan aliran darah. Kelas harus dilakukan dengan kecepatan yang kuat dan tidak menyebabkan Anda sakit. Metode olahraga untuk pencegahan varises meliputi:

• aerobik dan berenang aqua;
• berjalan atletik;
• berlari mudah;
• peregangan

Sepatu berkualitas

Untuk mencegah varises, banyak dokter menganjurkan memakai sol ortopedi. Mereka berkontribusi pada distribusi beban yang seragam saat berjalan. Aspek penting adalah sepatu itu sendiri. Untuk mencegah varises di kaki di rumah, Anda bisa mengenakan sepatu lari dengan sol. Jenis sol dan tinggi badan harus dipilih oleh dokter. Sepatu yang dibeli harus mematuhi karakteristik berikut:

1. Tidak memiliki sol dan tumit yang rata, lebih dari 6 cm.
2. Duduk di kaki. Sepatu yang tergantung bebas di kaki meningkatkan kemungkinan pergelangan kaki Anda terluka, dan perusakan akan menyebabkan sirkulasi menjadi terganggu.
3. Sol luar / tumit harus ulet. Bahkan pada musim panas sepatu harus anti slip.

Pekerjaan yang cocok

Ketika datang untuk pencegahan varises kaki, dokter merekomendasikan untuk menormalkan cara kerja dan istirahat. Bagi banyak pasien, ini terkait dengan perubahan tempat kerja atau spesialisasi. Tidak semua orang setuju untuk mengambil langkah radikal seperti itu, tetapi jika Anda saat ini terlibat dalam pekerjaan, maka ketika memilih tempat kerja baru, cobalah untuk mempertimbangkan rekomendasi berikut:

1. Pekerjaan seharusnya tidak dikaitkan dengan kerja fisik yang berat.
2. Anda tidak bisa 7-8 jam dalam satu posisi. Cari perusahaan di mana karyawan diizinkan untuk bangun dari situs setiap 2-3 jam dan memungkinkan Anda untuk melakukan latihan yang mudah.

Secara umum, pekerjaan apa pun dapat disesuaikan dengan pemanasan setiap jam. Jika Anda tidak ingin mengubah ruang lingkup kegiatan atau spesialisasi, Anda cukup berolahraga di tempat kerja. Hal utama adalah untuk mencegah peningkatan darah di bagian bawah kaki, yang disebabkan oleh kekakuan pada kaki bagian bawah.

Nutrisi yang tepat

Jika Anda mengunjungi ide untuk menghindari varises pada kaki, maka perhatikan pola makan Anda. Orang yang menyalahgunakan makanan berlemak, asin, dan sangat manis lebih mungkin menderita penyakit ini lebih mungkin menghadapi kolesterol tinggi dan kelebihan berat badan. Untuk menormalkan kerja usus, perlu makan banyak sayuran dengan serat. Jika sampai saat ini praktis belum makan wortel mentah atau kol, maka sebaiknya jangan langsung menggunakannya dalam kilogram. Cukup makan 300 gram sayuran seperti itu sehari.

Orang dengan kecenderungan varises perlu berhati-hati untuk menjaga keseimbangan air. Paling tidak sehari harus dikonsumsi 1,5 liter air murni. Jus, sup, teh tidak termasuk dalam norma ini. Mereka dianggap oleh tubuh sebagai makanan, sehingga mereka dengan cepat diekskresikan oleh ginjal dan usus. Tidak diinginkan untuk menggunakan air non-karbonasi. Dengan kecenderungan untuk memvariasikan minuman berkarbonasi dan bergula harus dikeluarkan. Aturan serupa berlaku untuk minuman dengan kandungan kafein yang tinggi.

Normalisasi berat

Mempertahankan indeks massa tubuh yang normal adalah penting untuk pencegahan varises. Fisika sederhana bekerja di sini. Semakin besar berat seseorang, semakin besar tekanan pada pembuluh. Tentu saja, perlu membandingkan berat badan dengan volume otot, tinggi badan dan fisik sendiri. Dengan ketinggian yang sama, perbedaan berat antara mesomorph dan ectomorph bisa mencapai 15 kg.

Jika Anda memutuskan bahwa jumlah lemak dalam tubuh Anda melebihi otot, maka kurangi kandungan kalori dari diet harian Anda. Pendekatan ini akan memungkinkan Anda untuk menurunkan berat badan dan tidak memiliki keinginan kuat akan makanan. Jika Anda mengubah diet Anda secara drastis, itu akan menyebabkan gangguan dan bertambahnya berat badan. Untuk mengurangi kandungan kalori dalam makanan sehari-hari harus diperkenalkan lebih banyak sayuran yang mengandung serat. Mereka tidak hanya membantu menyingkirkan kelebihan berat badan, tetapi juga berkontribusi pada normalisasi pencernaan.

Menghentikan kebiasaan buruk

Pencegahan varises pada kaki mempengaruhi semua area kehidupan manusia. Kebiasaan buruk juga termasuk dalam daftar ini. Merokok, alkohol, kecenderungan makan berlebihan memiliki efek destruktif pada pembuluh darah. Ini juga termasuk keadaan stres yang konstan. Jika makan berlebihan relatif mudah untuk dilawan, maka kecanduan alkohol dan merokok yang kuat membutuhkan bantuan medis. Untuk menghilangkan keadaan stres akan membantu hobi favorit Anda atau mengunjungi terapi kelompok.

Bongkar senam

Dalam pencegahan varises kaki, sangat penting untuk melakukan latihan yang membantu meredakan ketegangan berlebihan dari otot-otot tungkai bawah. Durasi maksimum pelatihan tersebut adalah 5-10 menit. Dokter menyarankan untuk melakukannya setidaknya sekali sehari, tetapi sebaiknya 2 kali sehari. Kegiatan fisik berikut dianggap berguna:

• Olahraga sepeda. Berbaring di permukaan yang keras, angkat kaki Anda, lalu mulailah melakukan gerakan yang mirip dengan mengendarai sepeda. Jika Anda tidak dapat segera berinteraksi secara bergantian dengan kaki Anda, maka beloklah dengan mengencangkannya ke tubuh.
  
• Fleksi / ekstensi kaki. Latihan dilakukan dalam posisi duduk. Perlu untuk melakukan 20 gerakan dengan setiap kaki.
  
• Gulungan dari tumit ke ujung kaki. Baik berkontribusi pada percepatan darah, jika seseorang untuk waktu yang lama berada dalam posisi duduk.
  
• Bangkitlah. Pertama, tindakan dilakukan secara bersamaan dengan dua kaki, dan kemudian secara bergantian. Pada titik tertinggi harus ditunda selama 10-15 detik, dan kemudian turun ke posisi semula.
  

Pijat kaki

Jika Anda tidak tahu cara mencegah varises pada kaki Anda, maka nikmati pijatan ringan. Pada dirinya sendiri, efek refleks pada kulit dan pembuluh darah memiliki efek tonik pada seluruh tubuh. Karena manipulasi jangka pendek, aliran darah dan getah bening meningkat, kekuatan epitel dinormalisasi. Pijat kaki dapat dilakukan secara independen atau dipercayakan kepada spesialis. Dengan kecenderungan dilatasi varises selama prosedur, perlu untuk menghindari gerakan menekan dan mencubit. Pijat-diri dilakukan sebagai berikut:

1. Pasien harus duduk di lantai atau di tempat tidur / sofa, sedikit menekuk kaki di lutut.
2. Gerakan menggosok harus dilakukan dari jari kaki ke tulang kering.
3. Kaki harus dililitkan pada jari sedemikian rupa sehingga ibu jari berada di belakang kaki, dan sisanya berada di bagian dalam.
4. Segmen terkepal, Anda harus mulai meremas dengan lembut, perlahan-lahan bergerak ke kaki bagian atas.
5. Permukaan sisi tumit perlu menjepit jari-jari Anda di kedua sisi, lalu memeras selama beberapa detik. Selanjutnya Anda perlu bergerak dari tendon Achilles ke lutut.
6. Prosedur ini berakhir dengan membelai kaki.

Pakaian Kompresi

Berarti untuk pencegahan varises berbeda. Terapi kompresi juga berlaku untuk mereka. Jika diinginkan, Anda dapat menghadiri prosedur fisioterapi khusus, ketika efek oleh tekanan dilakukan menggunakan perangkat khusus, tetapi lebih mudah untuk membeli stocking medis dan celana ketat.

Rajutan kompresi harus dipilih secara individual. Dengan tidak adanya kecenderungan, cukup mengenakan pakaian dalam dengan tingkat kompresi awal. Jika Anda memiliki gejala varises, maka pemilihan harus dilakukan oleh dokter. Rekomendasi untuk pilihan linen medis berikut:

1. Itu harus nyaman. Jika Anda merasa tidak nyaman saat pemasangan pertama, maka linen ini tidak cocok untuk Anda.
2. Kelas kompresi harus mematuhi rekomendasi dokter. Jika Anda disuruh memakai stoking kompresi kelas satu, maka Anda tidak boleh membeli kaus kaki golf tingkat nol.
3. Produk harus berkualitas tinggi. Pakaian rajutan kompresi lebih baik dibeli di toko khusus, dan bukan di pasar atau penjualan apa pun, karena ada kemungkinan besar menabrak palsu, yang seiring waktu akan meregang dan berhenti memiliki efek penyembuhan pada kaki.

Rekomendasi tambahan

Langkah-langkah untuk pencegahan varises termasuk penggunaan alat kosmetik eksternal khusus (gel, krim, dll.). Mereka mendinginkan permukaan kaki, yang berkontribusi pada pengurangan alami pembuluh darah. Orang dengan kecenderungan varises kaki harus menghindari kelebihan otot-otot tungkai bawah. Kebersihan sangat penting untuk mencegah timbulnya penyakit. Disarankan tidak hanya untuk membersihkan kulit kaki, tetapi juga untuk mandi kontras. Ini juga memiliki efek iritasi lokal pada pembuluh darah, yang berkontribusi pada peningkatan warna kulit.

Bagaimana cara menghentikan varises

Pencegahan dan pengobatan varises sangat erat kaitannya. Penyebaran penyakit dapat dihentikan pada tahap awal dengan bantuan obat-obatan dan terapi alternatif, tetapi dengan penyakit yang berkembang pesat, hanya operasi yang dapat membantu. Seorang phlebologist harus mengembangkan rencana perawatan untuk pasien dengan penyakit vaskular varises. Tidak mungkin untuk secara mandiri memilih obat untuk diri sendiri atau melakukan praktik oriental apa pun. Setiap tindakan ruam dapat memperburuk kondisi kapal.

Terapi obat-obatan

Untuk menghentikan perkembangan varises pada tahap awal dapat dilakukan pengobatan. Sebagai aturan, penyakit mulai terbentuk, karena pembuluh kekurangan nutrisi untuk menjaga dinding elastis. Peningkatan akumulasi darah di tungkai sering diamati. Venotonics / phlebotonics - obat yang meningkatkan aliran cairan dari kaki. Mereka juga berkontribusi pada pemulihan dinding pembuluh darah. Mereka adalah:

• alami;
• digabungkan;
• sintetis;
• berdasarkan rutozid.

Obat termurah dalam kelompok ini adalah Troxerutin. Itu dapat dibeli dalam bentuk tablet dan gel. Untuk pencegahan, efektif untuk menggunakan bentuk obat eksternal, dan dengan perkembangan aktif dari penyakit, seseorang harus mulai menggunakan kapsul. Pada viskositas darah tinggi, pasien diberi resep obat dengan heparin. Mereka berkontribusi pada peningkatan aliran darah, tetapi dikontraindikasikan untuk orang dengan kecenderungan untuk berdarah.

Obat anti-inflamasi non-steroid membantu mengurangi rasa sakit pada tahap kedua varises. Mereka juga membantu menghilangkan rasa gatal dan terbakar, yang sering disertai dengan penyakit ini. Eksternal berarti meningkatkan penyembuhan kulit. Durasi penggunaan obat harus ditentukan oleh dokter, tetapi sering kali pengobatan standar adalah 6-8 bulan, jadi jangan berharap bahwa semua gejala penyakit akan berlalu 2 minggu setelah menggunakan obat.

Terapi tradisional

Pada tahap awal penyakit ini tidak dianggap mengancam jiwa, tetapi membiarkannya juga tidak mungkin. Skleroterapi adalah metode invasif minimal tradisional untuk mencegah perkembangan varises lebih lanjut. Dengan bantuannya, Anda dapat menghilangkan tanda bintang dan kapal kecil. Untuk terapi tradisional meliputi:

• ekoskleroterapi;
• mikroskleroterapi;
• termokagulasi;
• terapi elektromagnet;
• darsonvalization;
• elektrostimulasi;
• drainase limfatik manual;
• penggunaan kompresi elastis kaki;
• hidroterapi;
• balneoterapi;
• terapi tekanan.

Semua teknik ini membantu mencegah perkembangan penyakit lebih lanjut. Mereka mengaktifkan proses alami regenerasi vaskular.

Metode non-tradisional

Untuk memperbaiki kondisi kaki, Anda bisa menggunakan terapi lumpur. Pasien harus ingat bahwa bungkusnya hanya dingin. Pemanasan vena dengan varises sangat membahayakan tubuh. Ayurveda berkontribusi pada penghapusan stres kronis yang memicu ekspansi pembuluh darah. Ini adalah salah satu varietas pengobatan alternatif, yang dibangun di atas sistem filosofis Hindu. Sebagai obat ada digunakan berbagai tanaman. Untuk metode pengobatan varises yang tidak konvensional meliputi:

• yoga
• homeopati;
• naturopati;
• Senam Tibet.

Perawatan bedah

Dengan varises pada ekstremitas bawah, cara paling efektif untuk menormalkan aliran darah dianggap sebagai operasi khusus. Metode-metode lanjutan dari perawatan bedah dari penyakit ini ditandai dengan pengembalian invasif yang minimal dan cepat dari pasien ke kehidupan yang biasa. Mereka memungkinkan Anda untuk sepenuhnya menyingkirkan vena yang terkena, yang memperlambat perkembangan penyakit. Metode modern perawatan bedah varises meliputi:

• stripping pendek;
• operasi endoskopi video;
• mikroflebektomi;
• koagulasi laser;
• venektomi;
• safenektomi.

Metode ini paling sering digunakan untuk mengobati varises. Metode operasi untuk mengangkat pembuluh darah dipilih oleh dokter, berdasarkan pada ukuran pembuluh darah dan kondisi umum. Kadang-kadang perlu untuk memotong hanya sebagian dari kapal, dan kadang-kadang perlu untuk sepenuhnya menghilangkannya dan membuat saluran alternatif untuk aliran darah.

Teknik rakyat

Obat tradisional yang memperbaiki kondisi pembuluh darah dibagi menjadi eksternal dan internal. Jika Anda tidak yakin bahwa jumlah trombosit yang tinggi telah menjadi penyebab berkembangnya varises, Anda harus menunggu sedikit karena penggunaan berbagai tincture. mengandung rebusan tanaman yang berkontribusi terhadap pengenceran darah. Obat luar yang efektif untuk varises:

• Mandi dengan garam termasuk jenis pohon jarum. 300 gram bahan kering ditambahkan ke air panas dan kemudian direndam di sana. Jika Anda tidak menjual garam jenis konifera di daerah Anda, Anda bisa menggantinya dengan baking soda. Dianjurkan untuk mandi seperti itu 2-3 kali seminggu.
  
• Paket cuka sari apel. Produk diencerkan dengan air dalam perbandingan 1 banding 1, dan kemudian dioleskan ke kulit. Kaki bagian atas dibalut dengan perban, dan kemudian perbaiki semuanya dengan bungkus plastik. Anda cukup menerapkan cuka sari apel 2-3 kali sehari. Ini mengiritasi pembuluh darah.
  
• Menggosok kastanye kuda. Larutan jadi berdasarkan tanaman ini dapat dibeli di apotek atau disiapkan sendiri. Dalam kasus terakhir, Anda akan membutuhkan biji dengan kulit tanaman. 400 gram produk kering dituangkan dengan 1,5 liter vodka, dan kemudian diinfuskan selama seminggu di tempat yang gelap. Setelah tingtur siap, mereka mulai menyeka bagian-bagian kaki yang rusak oleh varises.

Prognosis pencegahan

Pada wanita dengan kerentanan rendah terhadap perkembangan penyakit dalam pencegahan varises di kaki berkembang hanya 5% dari kasus. Penyakitnya ringan, sehingga cepat diobati. Dengan kecenderungan sedang terhadap penyakit, penyakit ini terjadi pada 30% pasien. Paling sering itu adalah bentuk penyakit ringan dan sedang. Dengan kecenderungan yang jelas untuk varises, penyakit berkembang dengan cepat menjadi bentuk sedang. Tanpa pencegahan, penyakit ini dengan cepat menjadi parah, yang sangat mempersulit perawatan lebih lanjut.

Pemeriksaan klinis populasi

Benar-benar semua warga negara Rusia bisa mendapatkan pemeriksaan medis gratis setiap 3 tahun sekali. Pemeriksaan klinis dapat dianggap sebagai salah satu langkah untuk pencegahan varises pada tahun 2017. Secara umum, tidak semua pemeriksaan medis penting, tetapi hanya kunjungan ke ahli bedah dan hasil tes darah umum. Dokter bedah mungkin memperhatikan perubahan pertama pada pembuluh darah, dan kemudian merujuk Anda ke ahli flebologi. Selain itu, Anda harus waspada, jika trombosit mendominasi dalam hasil tes darah umum, Anda harus mengunjungi ahli flebologi. Ini mungkin mengindikasikan trombosis pembuluh darah.

Bagaimana menghindari varises selama kehamilan

Saat menggendong bayi, beban pada organ dalam seorang wanita sangat meningkat. Selama kehamilan meningkatkan risiko varises, panggul kecil dan genitalia eksternal. Terutama bahaya meningkat pada trimester II dan III, ketika janin mulai tumbuh secara aktif. Bagaimana mencegah varises pada wanita hamil dapat dijelaskan secara terperinci oleh seorang phlebologist. Semua tindakan pencegahan harus dimulai dengan konsultasi. Dokter merekomendasikan seorang wanita dalam posisi:

• kenakan sepatu yang nyaman dengan tumit rendah (sol yang sangat rata juga berbahaya);
• cobalah untuk tidak minum terlalu banyak cairan;
• berjalan di aerobik aqua untuk wanita hamil;
• posisi kaki saya pada siang hari;
• kenakan kompresi dan dukung rajutan.

Mengapa pencegahan penyakit itu penting

Jauh lebih mudah untuk berpikir tentang cara mencegah varises daripada mengobati penyakit yang sudah terbentuk. Banyak orang yang menderita penyakit ini memiliki kecenderungan genetik untuk perkembangannya. Tujuan utama dari tindakan pencegahan adalah untuk mempertahankan kondisi normal kapal. Ini dapat dilakukan dengan berbagai cara. Semua tindakan pencegahan dapat dibagi menjadi 2 jenis:

• ditujukan untuk orang dengan kecenderungan genetik terhadap penyakit atau dihadapkan dengan kondisi kerja yang buruk;
• ditujukan pada pasien yang menderita varises stadium apa pun.

Sekitar 80% ahli phlebologis percaya bahwa mencegah penyakit ini jauh lebih mudah daripada mengobatinya, sehingga semua warga yang sadar harus menghabiskan setidaknya 10-20 menit sehari untuk perawatan kaki.