Pencegahan varises: cara melakukannya dengan benar, indikasi dan prognosis

Dari artikel ini Anda akan belajar: apa yang seharusnya menjadi pencegahan varises dari ekstremitas bawah, kepada siapa itu ditunjukkan di tempat pertama. Apa hasil yang layak ditunggu, ulasan tentang tindakan pencegahan yang paling efektif.

Penulis artikel: Nivelichuk Taras, kepala departemen anestesiologi dan perawatan intensif, pengalaman kerja 8 tahun. Pendidikan tinggi dalam spesialisasi "Kedokteran Umum".

Varises dapat dipengaruhi tidak hanya oleh vena di kaki - perubahan serupa mungkin terjadi pada vena:

• kerongkongan dan perut;
• panggul kecil pada wanita;
• meninggalkan tali sperma dan testis pada pria.

Tetapi alasan untuk pengembangan semua varietas varises ini sangat berbeda. Karena itu, pencegahan pada dasarnya berbeda.

Dalam artikel ini, hanya langkah-langkah yang mencegah tipe varises yang paling sering - dipertimbangkan lesi pada ekstremitas bawah. Selain fakta bahwa ia menempati 70% dalam keseluruhan struktur insiden, hanya pencegahannya yang benar-benar efektif.

Pendekatan terpadu untuk pencegahan perkembangan penyakit kaki varises melibatkan:

Pencegahan penyakit apa pun, termasuk varises kaki, tidak mudah dibandingkan dengan perawatan. Tetapi jika Anda melakukannya dengan benar dan sepenuhnya, Anda dapat mencegah terjadinya penyakit secara keseluruhan, atau mencegah konsekuensi serius.

Hanya kerja keras pada diri Anda yang dapat memberikan efek maksimal. Aturan ini terutama berlaku untuk orang dengan risiko tinggi terkena varises di kaki. Pencegahan penyakit ini harus menjadi bagian integral dari gaya hidup mereka, semacam kebiasaan sehari-hari yang menyenangkan. Bagaimanapun, sebenarnya, tidak ada yang rumit di dalamnya.

Untuk semua pertanyaan tentang pencegahan penyakit varises pada ekstremitas bawah, hubungi ahli bedah vaskular atau ahli flebologi.

Ahli flebologi melakukan ultrasonografi kaki

1. Putuskan apakah profilaksis diperlukan - indikasi

Kelompok risiko utama untuk pengembangan varises kaki, yang membutuhkan profilaksis khusus, adalah orang-orang seperti:

1. Memiliki kecenderungan turun-temurun - kerabat dekat dengan patologi ini.
2. Wanita yang menderita gangguan ovarium.
3. Hamil dan melahirkan.
4. Orang-orang yang terkait dengan pekerjaan fisik yang berat, tinggal dalam waktu lama dalam posisi diam, berdiri atau duduk (fitur profesi dan gaya hidup menetap).
5. Para pencinta sepatu berhak tinggi, mandi air panas, sauna, makanan pedas, dan minuman beralkohol.
6. Orang-orang dengan keluhan ˮ vena characteristic khas: pembengkakan kaki di pergelangan kaki pada malam hari, kram dan rasa sakit pada otot betis, berat kaki, peningkatan gambar vena, mesh pembuluh darah.

Faktor risiko yang paling penting untuk varises adalah kecenderungan genetik, kehamilan dan gangguan dyshormonal pada wanita. Semua prasyarat lain tidak mampu menyebabkan penyakit sendiri, tetapi, karena berlapis pada yang utama, mereka mempercepat terjadinya dan membuatnya lebih berat.

2. Perhatikan sepatu

Pertanyaan memilih sepatu yang tepat lebih relevan bagi wanita, tetapi bagi pria itu juga relevan. Sepatu berikut ini dianggap optimal:

• nyaman dan nyaman (agar tidak meremas kaki dan tulang kering, tetapi tidak terlalu bebas);
• seharusnya tidak ada tumit tipis tinggi - 4-5 cm adalah yang terbaik;
• gunakan sol;
• jangan terus-menerus berjalan dengan sepatu dengan sepatu datar.

3. Pilih pekerjaan yang tepat

Pertanyaan tentang berganti pekerjaan tidak selalu mudah untuk dipecahkan, bahkan jika itu adalah masalah kesehatan. Tetapi jika risiko varises di kaki terlalu tinggi atau tanda-tanda awal penyakit muncul, lebih baik untuk mematuhi rekomendasi pencegahan seperti:

• Hilangkan atau minimalkan kerja keras yang terkait dengan aktivitas fisik di dinding perut dan anggota tubuh bagian bawah.
• Tidak mungkin menghabiskan banyak waktu secara terus menerus (lebih dari 2-3 jam) dalam posisi diam, berdiri atau duduk.
• Angkat besi dan olahraga kekuatan lainnya dikontraindikasikan.

Aturan dasarnya adalah bahwa kondisi kerja harus sedemikian rupa sehingga darah di kaki tidak mandek dan tidak memberikan tekanan berlebihan pada dinding vena. Kebanyakan kemacetan vena diekspresikan ketika kaki vertikal ke kaki dan otot-otot kaki bawah tetap (ketika seseorang berdiri atau duduk dalam satu posisi).

4. Aktiflah, tetapi ingatlah untuk beristirahat.

Hipodinamik (gaya hidup tak bergerak) - berkontribusi pada perkembangan varises kaki. Karena itu, perlu untuk melawannya:

• lakukan latihan pagi;
• jangan malas berjalan - jalan di udara segar;
• latihan atau olahraga yang berhubungan dengan latihan untuk tungkai dan kaki (berjalan, jogging, berenang, bersepeda, aerobik).

Tapi Anda tidak harus berlatih berlebihan. Jangan lupa istirahat - tidur sekitar 8 jam sehari, berganti periode aktivitas dengan periode istirahat. Otot-otot permukaan posterior tungkai bawah memainkan peran pompa yang mempromosikan darah melalui vena dalam arah yang berlawanan dengan gravitasi (bawah ke atas). Beban yang mereka alami sangat besar. Hanya otot yang mendapatkan kembali energi setelah hari yang sibuk dapat mengatasinya.

5. Menormalkan berat badan dan makan dengan benar

Anggota tubuh bagian bawah dari orang gemuk mengalami peningkatan stres. Oleh karena itu, penurunan berat badan adalah pencegahan varises, karena ketegangan harian vena di kaki berkurang. Untuk ini, Anda dapat menggunakan metode yang berbeda, tetapi pastikan untuk mengikuti rekomendasi diet ini:

1. Batasi makanan berlemak yang berasal dari hewan (daging babi, bebek, krim asam lemak, telur) dan karbohidrat yang mudah dicerna (muffin, roti putih, roti, kue, kue).
2. Buang bumbu dan masakan pedas.
3. Gunakan cairan dalam jumlah sedang dan minimalkan garam.
4. Perkaya diet dengan makanan nabati: sayuran, buah-buahan, minyak (biji rami, zaitun, bunga matahari).

6. Katakan tidak pada kebiasaan buruk

Kebiasaan buruk yang paling umum - merokok dan penyalahgunaan alkohol - tidak dengan sendirinya menyebabkan varises, tetapi dalam kombinasi dengan faktor-faktor pemicu lainnya, mereka berkontribusi pada kejadian dan perkembangannya. Karena itu, orang yang berisiko harus meninggalkan mereka. Melakukannya sendiri tidak mudah. Jika perlu, cari bantuan dari narcologist.

7. Jangan malas melakukan senam pelepasan.

Setiap aktivitas orang dengan prasyarat untuk varises di kaki harus dikombinasikan dengan periode pemecatan. Semua yang diperlukan untuk ini adalah mencurahkan 5-10 menit untuk melakukan latihan sederhana untuk kaki setidaknya 1-2 kali selama hari kerja dan selalu di malam hari setelah selesai. Untuk melakukan ini, tidak perlu kantor terpisah atau persyaratan khusus.

Sebagian besar latihan senam bongkar muat dapat dilakukan tepat di tempat kerja:

1. Dalam posisi duduk, lakukan 10-20 gerakan fleksi-ekstensor secara bergantian dengan masing-masing kaki, sehingga otot-otot kelompok belakang tungkai bawah berkurang dan rileks sebanyak mungkin.
2. Jika Anda sudah lama duduk, berdiri dan berjalan, lebih baik menaiki tangga. Anda juga bisa berjalan di medan datar, meniru berjalan menaiki tangga - sambil menyelesaikan langkah, berguling-guling dari tumit ke jari kaki, sehingga otot-otot kaki berkurang dan rileks.
3. Dalam posisi berdiri, berdirilah di jari Anda, tetaplah dalam posisi ini selama beberapa detik dan berlututlah. Lakukan tindakan seperti itu pertama-tama dengan kedua kaki secara bersamaan (beberapa kali), dan kemudian secara bergantian dengan masing-masing kaki, sehingga ketika yang kanan naik di jari kaki, yang kiri berdiri di tumit, dan sebaliknya.
4. Jika memungkinkan, duduk atau berbaring dan letakkan kaki Anda di atas semacam penyangga sehingga mereka menempati posisi yang lebih tinggi dari panggul (misalnya, lemparkan kaki Anda di bagian belakang kursi, di atas meja, di dinding).

Menangani senam, dirancang untuk mencegah varises kaki, benar-benar dasar dan efektif. Semua yang dibutuhkan bukan untuk malas melakukan latihan ini.

8. Lakukan pijatan kaki yang menguras

Arti dari pijat yang menguras untuk kaki adalah untuk meningkatkan aliran darah melalui pembuluh darah yang dangkal dan dalam. Lakukan sendiri setidaknya di malam hari setelah hari kerja, dan jika ada kemungkinan, maka sepanjang itu.

Metode dasar mengeringkan pijatan sendiri:

• Duduk, letakkan kaki Anda dengan sol di tingkat permukaan tempat Anda duduk, sehingga sedikit menekuk pada sendi lutut (kurang dari 90˚).
• Pijat kulit dan otot searah dari jari kaki kaki ke sendi lutut di sekitar seluruh lingkar dengan gerakan menggosok.
• Pegang kaki dengan kedua tangan sehingga ibu jari terletak di belakang, dan semua yang lain - pada permukaan plantar.
• Peras bagian yang dililitkan jari, dan secara bertahap gerakkan ke atas di sepanjang kaki bagian bawah ke sendi lutut. Saat pindah ke bagian baru, tekan perlahan selama beberapa detik, kemudian rilekskan lengan Anda dan gerakkan lebih tinggi.
• Pegang sisi tumit dengan jari-jari Anda. Peras kain dengan jari-jari Anda selama beberapa detik, rilekskan jari-jari Anda, gerakkan ke atas di sepanjang sisi tendon Achilles dan otot gastrocnemius ke arah lutut.
• Usap kaki bagian bawah dengan kedua tangan ke arah bawah ke atas.

Total durasi sesi memijat sendiri drainase adalah sekitar 10 menit. Setelah itu, disarankan untuk melakukan latihan "cut-off" (selama 3-5 menit, letakkan kaki Anda setinggi mungkin, dan sebaiknya tegak dengan tumit naik).

9. Kenakan rajutan kompresi

Produk khusus dari kaus kaki kompresi paling baik memperkuat pembuluh darah yang melemah atau varises, serta mencegah ekspansi. Metode pencegahan ini bekerja lebih baik, semakin sering Anda menggunakan kaus kaki kompresi yang dipilih secara individual. Kenakan setiap hari sebelum bangun tidur setelah tidur. Pada akhir hari kerja, ketika beban pada kaki akan lebih sedikit, produk harus dihilangkan.

Apa yang harus dicari ketika memilih rajutan kompresi:

1. Seharusnya nyaman untuk penggunaan sehari-hari. Produk-produk modern memenuhi semua persyaratan - mereka tipis (seperti celana ketat kapron), mereka meremas kain secara merata dan baik, mereka terlihat elegan dan tahan lama. Lebih baik mendapatkan rajutan jenis ini daripada perban elastis biasa atau rajutan tebal.
2. Pilih produk yang tepat. Ini bisa berupa celana ketat, stocking, dan kaus kaki.
3. Perhatikan kelas kompresi - gaya yang dipakai rajutan untuk merajut kain. Untuk pencegahan, Anda dapat menggunakan rajutan preventif khusus (kelas kompresi nol) atau medis, tetapi hanya kelas kompresi pertama.

10. Terkadang obat-obatan dibutuhkan.

Profilaksis obat varises diindikasikan kepada orang-orang dari kelompok berisiko tinggi (yang memiliki banyak prasyarat untuk varises di kaki) atau memiliki karakteristik "manifestasi vena" (mereka dijelaskan dalam bagian "Menentukan apakah profilaksis diperlukan - indikasi").

Obat profilaksis yang efektif terhadap varises pada kaki dijelaskan dalam tabel.

Varises Pencegahan dan pengobatan varises

Pengobatan alternatif varises. Penyebab penyakit. Ada varises primer dan sekunder. Senam memperbaiki dan terapeutik dan banyak lagi. Diterbitkan di portal web imbf.org

Dalam foto. Penyebab dan gejala varises - varises

Penyakit vena kronis pada ekstremitas bawah mempengaruhi hingga 40% populasi dewasa di negara kita. Varises diamati pada 20 persen wanita dan 10 persen pria di dunia. Pada tahap awal, penyakit ini jarang mengganggu pasien.

Namun, adanya pembuluh darah yang melebar, bahkan jika tidak terganggu, sudah membawa bahaya besar bagi kehidupan, karena setiap saat komplikasi paling berbahaya dapat terjadi - tromboflebitis. Gumpalan darah yang terbentuk di varises dapat keluar dan masuk ke organ vital, sering mengakibatkan kematian.

Ada varises primer dan sekunder.

• Primer dikaitkan dengan kelemahan atau gangguan dinding vena. Perkembangan penyakit ini dipicu oleh kehamilan, obesitas, berdiri lama, kelemahan bawaan dari jaringan ikat; memakai stoking dengan karet gelang ketat.
• Dilatasi varises sekunder terjadi akibat gangguan aliran keluar vena, ketika katup tidak mengatasi pekerjaannya, serta dengan tumor dan cedera.

Dalam kasus varises, katup yang rusak memungkinkan darah memasuki sistem vena superfisial, akibatnya terjadi peningkatan tekanan, yang mengarah ke ekspansi mereka. Aliran darah melambat, pasokan oksigen ke jaringan berkurang, borok muncul.

Penyebab penyakit:

• keturunan; kelemahan pembuluh darah herediter
• beban statis panjang
• gaya hidup menetap
• obat hormonal dan gangguan hormonal
• kehamilan
• cedera kaki
• angkat berat, kelebihan beban (misalnya, awal pelatihan aktif yang tiba-tiba setelah beberapa tahun gaya hidup yang tidak menentu)
• merokok

Kelompok risiko termasuk orang-orang yang dipaksa oleh profesi selama jam kerja untuk berdiri berjam-jam, berada di belakang kemudi, komputer, dll.

Dalam posisi duduk, vena yang terletak di bagian atas paha dan panggul kecil agak dijepit. Karenanya, gerakan pada mereka melambat. Oleh karena itu, profesi "menetap" pada akhirnya juga mengarah pada munculnya dan perkembangan penyakit. Pada saat yang sama, orang muda dan tua sama-sama berisiko.

Juga berisiko adalah:

• mereka yang memakai sepatu hak tinggi;
• atlet, yang kelasnya dikaitkan dengan beban besar pada kaki (tenis, angkat besi, binaraga);
• penata rambut, tenaga penjualan, guru, pramusaji dan perwakilan dari profesi lain yang menghabiskan banyak waktu berdiri;
• dan mereka yang bekerja sambil duduk, tetapi pada saat yang sama suka melemparkan satu kaki di atas yang lain;
• pecinta kopi dan alkohol, karena produk-produk ini mengeringkan tubuh dan dengan demikian mengentalkan darah, menyulitkan jalan kembali ke jantung.

Cara mengenali penyakit:

Jika pada akhir hari kerja Anda merasa berat di kaki, dan sepatu favorit Anda menjadi sesak karena edema ringan, maka ini sudah merupakan tanda pertama. Kejang yang terjadi secara berkala, rasa sakit pada anak sapi juga harus waspada.

Perubahan yang terlihat pada vena biasanya mulai kecil dengan munculnya spider vein.

Di masa depan, proses ireversibel terjadi di pembuluh darah besar, mereka muncul ke permukaan, dinding mereka di beberapa tempat menjadi lebih tipis dan mereka terlihat rumit.

Tanda-tanda utama penyakit:

• rasa sakit di kaki;
• sensasi panas dan terbakar di kaki sepanjang vena;
• berat di kaki;
• kaki bengkak di malam hari;
• kram malam di kaki;
• pembuluh darah melebar;
• penggelapan dan pengerasan kulit kaki;
• borok trofik.

Pencegahan dan pengobatan:

Jika Anda memiliki tanda-tanda awal penyakit varises, kepatuhan terhadap aturan yang cukup sederhana akan melambat dan, dalam beberapa kasus, menghindari perkembangan lebih lanjut.

• Jangan menaruh minat besar pada pemandian air panas, sauna, lama tinggal di bawah sinar matahari. Semua hal di atas mengurangi tonus vena, menyebabkan stasis darah di ekstremitas bawah.
• Pindahkan lebih banyak. Memperkuat pembuluh darah dan meningkatkan sirkulasi darah akan membantu olahraga teratur. Latihan aerobik, jogging, berenang dalam mode moderat berkontribusi pada peningkatan pembuluh darah Anda.
• Menurunkan berat badan. Terutama rentan terhadap penyakit ini, orang yang kelebihan berat badan. Dalam pembuluh darah orang penuh ada lebih banyak darah daripada orang dengan berat badan normal, sehingga pembuluh ini memiliki terlalu banyak beban. Orang yang kelebihan berat badan dalam situasi ini hanya dapat memberikan satu saran - untuk menurunkan berat badan dan menjaga berat badan normal.
• Jangan mengenakan pakaian ketat, kaus kaki panjang dan kaus kaki ketat dengan karet gelang, karena hal ini menyebabkan pembuluh darah meremas. Tetapi mendukung stoking dan stocking sampai batas tertentu membantu mencegah varises.
• Ganti beban secara bergantian, jangan pernah berada di posisi yang sama untuk waktu yang lama.
• Jangan duduk di kakimu! Saat melempar satu lutut ke lutut yang lain, ada rintangan yang menghalangi aliran darah.
• Dapatkan bergerak. Varises dapat menyebabkan berdiri lama, karena dalam hal ini aliran darah normal terganggu. Cobalah untuk memindahkan berat jika Anda harus berdiri untuk waktu yang lama. Duduk lama juga tidak akan membantu Anda: cobalah bangun dari waktu ke waktu dan bergerak di sekitar ruangan atau berjalan setiap setengah jam.
• Selulosa. Untuk menghindari sembelit, sertakan makanan yang kaya serat dalam makanan. Sembelit yang sering juga meningkatkan kemungkinan varises. Cobalah batasi asupan garam untuk menghindari bengkak.
• Berolah raga di pagi hari. Saat tidur dan di pagi hari setelah bangun selama 3-5 menit, putar jari kaki dan kaki Anda - ini meningkatkan sirkulasi darah di ekstremitas bawah.
• Jangan memakai sepatu hak dan sepatu ketat.
• Basahi kaki Anda dengan air dingin setelah bekerja.
• Berjalanlah lebih di atas embun dan tepi reservoir di musim panas.

Jika Anda tidak muak dengan varises, tetapi hanya cenderung untuk itu, memijat diri sendiri setiap hari, dengan membelai lembut dan meremas kaki dari bawah ke atas, akan berguna untuk pencegahan.

Jika diagnosis "varises" telah dibuat, prosedur pijat kaki dikontraindikasikan!

Kurang olahraga dan sembelit kronis adalah faktor yang berkontribusi terhadap perkembangan varises.

Jika Anda merasa berat di kaki di malam hari setelah hari kerja, Anda harus menjaga kaki tetap tinggi selama tidur dan istirahat. Saat Anda rileks, baca buku, tonton TV - jatuhkan kaki Anda lebih tinggi. Anda dapat menempatkan roller lanau bantal tinggi.

Jika pekerjaan Anda ditemani oleh lama duduk di meja atau Anda berdiri untuk waktu yang lama, Anda harus lebih sering mengubah posisi kaki, berjalan di tempat, memutar kaki.

Setelah mandi atau mandi, bilas kaki Anda dengan air dingin.
Ada olahraga yang bermanfaat dalam penyakit ini - ini terutama berenang, serta berjalan, jogging, bersepeda, bermain ski.

Senam memperbaiki dan terapeutik:

Latihan harian latihan khusus akan sangat bermanfaat:

1. Mengangkat kaus kaki. Posisi awal - kita berdiri tegak, kaki sejajar satu sama lain dan saling menekan. Pada hitungan waktu - naikkan pada jari-jari kaki Anda, pada hitungan dua - turun ke posisi awal. Ulangi 20-30 kali.
2. Mengangkat (memisahkan kaus kaki). Posisi awal - berdiri tegak, tumit - bersama, terpisah kaus kaki. Pada hitungan waktu - naikkan pada jari-jari kaki Anda, pada hitungan dua - turun ke posisi awal. Ulangi 20-30 kali.
3. Angkat (pisahkan tumit). Posisi awal - berdiri tegak, kaus kaki - bersama, tumit-terpisah. Ternyata posisi itu kikuk. Pada hitungan waktu - naikkan pada jari-jari kaki Anda, pada hitungan dua - turun ke posisi awal. Ulangi 20-30 kali.
4. Latihan lain yang bermanfaat adalah "sepeda" dari posisi terlentang. Ini sangat penting - saat melakukan latihan ini, luruskan kaki sampai akhir.

Anda dapat melakukan latihan sederhana ini bahkan saat melakukan aktivitas harian Anda (saat memasak bubur atau berdiri di dekat mesin fotokopi di kantor).

Nutrisi dan Diet

Diet untuk varises adalah sayuran dan buah-buahan maksimum, minimum asin dan asap. Diet rendah protein hewani, lemak, dan karbohidrat olahan. Makanan pedas mengental darah, yang mengarah pada pembentukan gumpalan darah. Vodka, brendi dan wiski serupa. Dianjurkan untuk makan daging sesedikit mungkin. Tidak heran orang Papua dan masyarakat Timur Jauh, yang lebih suka makanan vegetarian, tidak pernah menderita penyakit ini.

Termasuk dalam diet ikan, buah-buahan dan sayuran segar, makanan kaya serat, dengan kandungan vitamin C yang tinggi, rutin, bioflavonoid, mucopolysaccharides.

Dari produk nabati semuanya bermanfaat. Ini adalah prinsip ABC, di mana A adalah wortel, B adalah daun selada, dan C adalah sayuran hijau dan buah jeruk. Daftar ini harus ditambahkan dua vitamin yang sangat penting yang memperkuat dinding pembuluh darah. Ini adalah vitamin E, yang terkandung dalam minyak zaitun, dan vitamin P, yang termasuk dalam kacang kenari, teh hijau, dan rosehip.
Vitamin C dan E, adalah komponen kolagen - jaringan ikat pembuluh darah dan katup vena. Secara mengejutkan memperkaya urat nadi dengan nutrisi penting dan membuatnya lebih tangguh dari gandum dan gandum hitam, serta kacang polong, kacang-kacangan, dan bawang merah.
Bawang putih

Para ilmuwan telah menunjukkan bahwa bawang putih memiliki efek menguntungkan pada darah. Ini dimanifestasikan dalam pencegahan pembentukan gumpalan darah di pembuluh - gumpalan darah yang menghambat atau menghalangi aliran darah.

Jika kita menjumlahkan hampir tiga puluh percobaan ilmiah, di mana efek bawang putih terhadap viskositas darah diuji, maka secara singkat dapat didefinisikan sebagai berikut: jika Anda mengambil bawang putih untuk periode waktu tertentu, Anda dapat mengharapkan peningkatan resorpsi trombus intravaskular sebesar 50%. Selain memfasilitasi resorpsi gumpalan darah dalam darah, bawang putih juga tidak memungkinkan trombosit tumbuh dan menebal, sehingga membentuk gumpalan darah.

Makan 2-3 siung bawang putih setiap hari dengan makanan. Ini membantu mengurangi tekanan darah, membersihkan pembuluh darah dari endapan aterosklerotik, memperkuat dinding mereka dan mencegah varises, dll.

Beberapa aturan gizi dasar

• Daging harus tanpa lemak, dimasak atau diperas.
• Yogytpat dengan rendah lemak dan gula.
• Saat memilih keju, berikan preferensi pada keju yang tidak berlemak, batasi 30-60 g, tidak lebih dari 3 kali seminggu.
• Berikan preferensi pada buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan. Produk-produk ini kaya akan kalium dan serat.
• Peningkatan kalium dalam makanan sehari-hari adalah salah satu cara untuk mencapai keseimbangan air-garam. Selulosa bertindak sebagai "kerangka", menghilangkan terak dan menyebabkan penguncian. Ini membersihkan tubuh dengan mencampur dengan produk pertukaran, dan dihilangkan dengan bantuan cairan yang diserap. Produk-produk yang berasal dari tumbuhan mengandung sejumlah besar serat makanan, tetapi hanya jika mereka tidak dikenai pengolahan industri.
• Gunakan roti dari penggilingan gandum utuh.
• Kurangi konsumsi lemak hewani, gula, garam.
• Untuk menyiapkan makanan, gunakan mangkuk yang memungkinkan Anda memasak tanpa kulit.
• Jika perlu, tambahkan minyak sayur sebagai pengganti mentega.
• Jangan pernah memasak dengan lemak yang sebelumnya digunakan.
• Mayones secara ekonomis atau batasi konsumsinya hingga minimum, jika Anda tidak bisa menyerah sepenuhnya.
• Hindari mengkonsumsi permen setelah makan dan dalam interupsi antara makanan dasar.
• Minumlah 6-8 gelas cairan sehari. Dengan konsumsi jaringan yang lebih sedikit, stagnasi terjadi.
• Minumlah air dalam tegukan kecil sepanjang hari, sedikit demi sedikit. Ingatlah bahwa sayuran segar dan sayuran mengandung sejumlah besar air dan ketika dikonsumsi dalam makanan dalam beberapa ukuran, kebutuhan cairan tubuh juga terpenuhi.
• Sebelum asupan makan utama (selama 20-30 menit) minumlah segelas air dingin.
• Jangan minum sambil makan (jika tidak mungkin dilakukan tanpa minum, minum jus dengan sangat lambat dan dalam tegukan kecil).
• Minumlah air sebelum dan sesudah latihan fisik.

• Makan malam selambat-lambatnya 7-8 jam di malam hari, beberapa jam sebelum tidur;
• makan perlahan, baik makanan perezheyvaya;
• jangan mengonsumsi alkohol, nikotin, dan kafein;
• Selalu nikmati makanan Anda.

Pencegahan varises

Varises: siapa yang berisiko, pencegahan penyakit. Latihan yang akan membantu mengurangi varises di kaki.

Varises - salah satu penyakit paling umum pada wanita. Statistik telah menemukan bahwa setengah dari wanita di atas 30 tahun dipengaruhi oleh penyakit ini.

Varises adalah penyakit di mana vena kehilangan elastisitasnya, meregang dan mengembang. Ada perasaan berat di kaki, lalu kaki mulai membengkak, kadang-kadang terjadi pada kram otot betis. Perluasan vena mengarah pada pembentukan "node" subkutan yang dapat pecah, mengakibatkan perdarahan yang dapat mengancam jiwa. Penyakit ini mempengaruhi terutama orang-orang yang terlibat dalam pekerjaan fisik yang berat, mereka yang pekerjaannya dikaitkan dengan beban berat untuk kaki, dan wanita hamil.

Untuk pertanyaan: "Apa penyebab munculnya varises?" - Dokter tidak dapat menjawab dengan tegas. Perkembangan penyakit ini berkontribusi pada kaki datar, obesitas, pola makan yang buruk. Dorongan untuk penyakit ini adalah beban yang kuat pada kaki, terutama pada orang yang kelebihan berat badan. Beban besar tekanan pada vena, mereka tidak bisa berdiri dan membengkak. Berkontribusi pada pengembangan varises dan dinding pembuluh vena yang lemah - bukti bahwa otot-otot kaki diperkuat dengan lemah.

Seringkali penyakit ini tunduk pada beberapa generasi dalam keluarga yang sama. Beberapa ahli Amerika percaya bahwa kecenderungan untuk varises diwariskan, dan berpendapat bahwa penyakit ini dikendalikan oleh gen yang lemah.

Seperti yang Anda ketahui, katup vena memainkan peran kunci: ketika darah melewati katup, kunci tertutup dan tidak melepaskannya kembali. Dan segera setelah sistem seperti itu mulai gagal, darah mengalir turun dengan bebas dan mandek di kaki. Waktu berlalu, semua stagnasi meningkat dan mengganggu kerja katup sehat, darah mulai turun ke pembuluh darah superfisial, yang terletak langsung di bawah kulit, meregangkan dan kehilangan bentuk. Pembuluh darah menjadi buncit, dan terlihat melalui kulit.

Ibu hamil juga berisiko mengalami varises. Selama periode ini, tubuh meningkatkan kandungan hormon, yang melemahkan kolagen dan jaringan ikat, meningkatkan dinding pembuluh vena. Oleh karena itu, sulit bagi jaringan yang lemah untuk mengatasi peningkatan volume darah selama kehamilan. Tapi, sebagai aturan, bagi kebanyakan wanita, varises hilang setelah melahirkan.

Di abad kita, ketika pengobatan modern dapat hampir semuanya, varises, untungnya, dapat dicegah atau, paling buruk, melambat. Ada banyak cara untuk meringankan kondisi seseorang dengan varises. Tentu saja, hanya dokter yang harus meresepkan pengobatan, yaitu, ahli bedah vaskular yang melakukan operasi untuk menghilangkan "kelenjar getah bening".

Operasi semacam itu hanya dilakukan dalam kasus yang paling ekstrim, ketika ada bahaya melanggar "simpul", atau tromboflebitis. Ini dilakukan di bawah anestesi umum, dan setelah operasi, pasien segera dipaksa untuk berdiri atas saran dokter untuk mengembalikan sirkulasi darah di kaki. Setelah 10 hari, pasien dapat kembali bekerja. Tetapi varises dapat muncul di area kaki yang tidak dioperasikan, sehingga risiko varises selalu tetap ada.

Apa yang bisa dilakukan untuk mencegah atau setidaknya meringankan penyakit seperti itu?

Siapa yang suka duduk lama, ia harus meninggalkan kecanduan ini. Duduk lama berkontribusi pada varises, seperti pada sirkulasi darah kaki yang bengkok dan tidak bergerak yang melambat. Berdirilah dengan sedikit angkutan, regangkan kaki sedikit selama hari kerja - secara umum, gerakkan lebih banyak.

Jika pada siang hari Anda harus duduk di kursi untuk waktu yang lama, misalnya saat bekerja di depan komputer, dari waktu ke waktu lakukan latihan sederhana.

1. Duduk di kursi, angkat kaus kaki dan lutut 10 kali. Ini akan sedikit membantu mengembalikan aliran darah ke jantung.
2. Berdiri tegak, lakukan peregangan, lakukan 10 kali.
3. Duduk di kursi, tekuk lutut, gerakkan tumit ke depan dan belakang 15 kali.

Orang-orang yang menghabiskan sepanjang hari "berdiri sendiri" juga harus berhati-hati terhadap varises. Ketika kaki Anda berada di bawah tekanan berat, darah mandek di pembuluh darah, menyebabkan ekspansi varises.

Terutama rentan terhadap penyakit ini, orang yang kelebihan berat badan. Dalam pembuluh darah orang penuh ada lebih banyak darah daripada orang dengan berat badan normal, sehingga pembuluh ini memiliki terlalu banyak beban. Orang yang kelebihan berat badan dalam situasi seperti itu hanya dapat diberikan satu saran - untuk menurunkan berat badan dan menjaga berat badan Anda normal. Makan lebih sering protein dan vitamin C dan E, yang merupakan komponen kolagen - jaringan ikat pembuluh darah dan katup vena. Tetapi diet seimbang tidak akan membantu menyembuhkan varises, tetapi hanya akan meningkatkan kesejahteraan Anda.

Bergerak sesering mungkin. Gerakan adalah hidup, aksioma diketahui semua orang. Gerakan mencegah stagnasi dalam darah, menyebabkan otot-otot di kaki berkontraksi, yang membantu pergerakan intensif darah ke jantung. Anda dapat membuat hidup Anda lebih dinamis dengan bantuan berbagai cara, seperti berjalan, jogging, bersepeda, aerobik, membentuk, berenang, melatih simulator. Olahraga tidak akan membiarkan darah mandek di pembuluh darah, jaringan kaki akan menjadi elastis dan tidak akan membiarkan pembuluh darah meregang di kaki.

Mereka yang baru mulai terserang penyakit ini, dokter menyarankan untuk memakai pantyhose anti-varises khusus, yang harus diresepkan oleh dokter. Mereka dijual di apotek dengan resep dokter. Celana ketat semacam itu mencegah pembengkakan vena, karena mereka menekan otot betis lebih kuat daripada otot paha. Aliran darah lebih cepat dan lebih mudah naik ke jantung.

Tentu saja, pantyhose anti-varises hanya dapat memperlambat perjalanan penyakit, tetapi tidak mencegahnya. Jika Anda tidak bisa memakai stoking elastis, perban kaki Anda dengan perban elastis. Ini harus dilakukan di pagi hari, tetapi sebelum perban perlu berbaring dengan kaki diangkat ke atas selama sekitar 15 menit. Dalam hal ini, gaya tarik berkontribusi terhadap aliran balik darah - dari kaki ke jantung. Pembengkakan dan tekanan pada pembuluh darah berkurang. Lakukan latihan ini selama 5-6 menit setiap hari, 2-3 kali sehari jika memungkinkan.

Latihan untuk membantu mengurangi pelebaran vena tungkai

Latihan 1. Berbaring di lantai, angkat kaki Anda ke atas. Tarik kaus kaki ke atas dan lebih dari 10 kali.

Latihan 2, Berbaring di lantai, angkat kaki Anda ke atas. Lakukan gerakan melingkar berhenti searah jarum jam dan searah jarum jam. Lakukan latihan 10 kali.

Latihan 3, Olahraga yang sangat baik untuk vena - "birch". Berbaring di lantai di punggung Anda, angkat kaki Anda dan panggul ke atas dengan tangan Anda beristirahat di bawah punggung bawah Anda. Tahan posisi ini selama 15-20 detik.

Lakukan peregangan 15 menit. Ini tidak hanya menjaga kelenturan tubuh Anda, tetapi juga membantu mendorong darah keluar dari pembuluh darah Anda.

Latihan 4. Berbaring telentang, kaki bengkok diangkat ke atas (lutut ke samping, sol terhubung), tangan memegang kaki. Dengan mengencangkan kaki, regangkan otot-otot paha bagian dalam. Tahan posisi ini selama 15 detik. Ulangi 4 kali.

Latihan 5. Berbaring di sisi kiri dengan penyangga di siku, tangan kanan berpegang pada kaki kanan. Lakukan beberapa gerakan pegas, menarik paha ke belakang, mencoba tumit menyentuh bokong, bertahan di posisi ini selama 10 detik, lalu kembali ke I. p. Sama di sisi kanan. Ulangi 2 kali.

Jika kaki terus membengkak, maka letakkan selimut yang digulung menjadi roller untuk malam di bawah kaki Anda. Ini akan sedikit meringankan penderitaan Anda.

Kapan saja nyaman bagi Anda, cobalah untuk melakukan gerakan memutar dengan kaki searah jarum jam dan kemudian melawan. Duduk dengan Anda atau berdiri, tidak masalah.

Orang yang menderita varises lebih mungkin terkena trombosis. Kadang-kadang gumpalan darah terbentuk dalam varises, yang disebut gumpalan darah. Vena mulai mengembang (tromboflebitis), dan ada bahaya nyata gumpalan darah bergerak melalui vena. Vena tersumbat (penyumbatan aliran darah ke jantung atau paru-paru), yang bisa berakibat fatal. Gumpalan darah tidak dapat terlihat jika terbentuk di pembuluh darah yang dalam, tetapi tanda-tandanya membengkak di bagian kaki ini dan rasa sakit terus-menerus. Dengan gejala-gejala ini, Anda harus segera berkonsultasi dengan dokter.

Untuk mencegah tromboflebitis, tidak disarankan untuk mempertahankan gaya hidup yang menetap, terus-menerus bergerak, berolahraga, terutama memperhatikan penguatan betis, perhatikan berat badan Anda dan usahakan jangan menambah berat badan.

Yang paling penting - tidak perlu melakukan pengobatan sendiri, yang dapat memperburuk kondisi Anda. Segera setelah Anda melihat tanda-tanda pertama dilatasi varises atau munculnya pengerasan dan kemerahan pada nodus vena yang membesar, segera konsultasikan ke dokter. Meskipun banyak obat-obatan modern, hanya spesialis yang memenuhi syarat akan menawarkan Anda sesuatu yang akan memiliki efek positif dan meresepkan perawatan yang sesuai.

Senam untuk kaki

Senam khusus akan membuat kaki Anda sehat dan tahan lama, yang dapat dilakukan di pagi dan malam hari. Jika Anda melakukan latihan yang tercantum di bawah ini setiap hari, Anda akan segera merasa bahwa kaki Anda lebih kuat dan tidak terlalu lelah.

Latihan 1. Dalam 2-3 menit, lakukan berjalan di tempat, sambil mencoba mengangkat lutut Anda tinggi.

Latihan 2. Pegang satu tangan untuk menopang, lakukan gerakan bergulir dari tumit ke jari kaki: berdiri di atas tumit, pindahkan pusat gravitasi tubuh Anda ke jari kaki, dan kemudian kembali pada tumit. Ulangi latihan ini 15-20 kali.

Latihan 3. Berdirilah di depan kaki dengan posisi agak miring, seperti buku. Bangkitlah dengan jari kaki dan turunkan tumit serendah mungkin. Ulangi latihan ini 15-20 kali.

Latihan 4. Duduk di kursi, gulung kaki Anda di sekitar tongkat bundar yang tergeletak di lantai, lalu pegang dan tahan dengan jari-jari kaki. Lakukan latihan selama 2-3 menit.

Latihan 5. Berbaring di lantai di punggung Anda, angkat lutut Anda ditekuk dan lakukan gerakan seperti saat mengendarai sepeda. Ulangi latihan ini 15-20 kali.

Latihan 6. Berbaring di lantai, angkat kaki lurus ke atas. Rentangkan kedua kaki Anda dan silangkan. Ulangi latihan ini 8-10 kali.

Latihan 7. Berbaring telentang, angkat lutut ditekuk, lalu luruskan dengan tajam, lalu tekuk lagi. Ulangi latihan ini 8 kali.

Latihan 8. Duduk di lantai, rentangkan kaki ke depan, dan tekuk tubuh ke arahnya, cobalah menyentuh lutut dengan dada. Ulangi latihan ini 6-8 kali.

Memperkuat otot-otot kaki berjalan. Cobalah berjalan lebih sering, sambil secara bertahap meningkatkan jarak yang ditempuh.

Pada malam hari setelah seharian bekerja keras, disarankan untuk membuat garam santai atau mandi herbal untuk kaki.

Saat berada di tempat kerja, Anda perlu secara berkala memberi kesempatan pada kaki Anda untuk rileks dan mengalihkan beban pada kelompok otot yang tidak aktif selama bekerja. Jika Anda menghabiskan sebagian besar hari kerja Anda dalam posisi duduk, kami menyarankan Anda untuk melakukan beberapa latihan di menit gratis Anda yang akan membantu kaki Anda.

Latihan 1. Duduk di kursi, letakkan kaki kanan di kiri dan beberapa kali angkat kaki kiri setinggi mungkin. Kemudian ganti kaki Anda.

Latihan 2. Tanpa bangkit dari kursi, letakkan kedua kaki di tumit, lalu dengan gerakan memutar, gerakkan berat kaki ke jari kaki. Ulangi latihan ini 10 kali.

Latihan 3. Melemparkan satu kaki di atas yang lain, memutar kaki dari kaki bagian atas searah jarum jam. Ulangi setiap kaki 15 kali.

Latihan 4. Berdiri dengan kursi dan regangkan seluruh tubuh Anda ke atas, panjat kaki.

Latihan 5. Duduk di kursi, tekuk dan luruskan kedua kaki, pegang penyangga, misalnya, bagian belakang kursi. Lakukan latihan 10 kali.

Latihan 6. Setelah makan, peras jari-jari kaki Anda dengan sekuat tenaga, lalu perlahan-lahan rilekskan. Ulangi 5-7 kali.

Latihan 7. Dengan menyilangkan kaki, lakukan gerakan memutar kaki bagian atas. Lakukan latihan dengan masing-masing kaki 10 kali.

Latihan 8. Bangun dari kursi dan menempel di punggung, lakukan 10-15 squat.

Jika Anda harus banyak bergerak di tempat kerja, luangkan beberapa menit bahkan dalam jadwal sibuk untuk senam kecil, yang akan memberi kaki Anda kekuatan baru. Tutup di kantor Anda dan lakukan latihan berikut.

Latihan 1. Lepaskan sepatu Anda dan, bersandar di atas meja atau bagian belakang kursi Anda, goyangkan dengan kuat dengan setiap kaki.

Latihan 2. Berdiri di atas kaus kaki dan lari di tempat selama 1-2 menit.

Latihan 3. Tanpa melepaskan tumit dari lantai, lakukan 10 squat, cobalah duduk serendah mungkin.

Latihan 4. Berjalan di bagian dalam dan luar kaki selama 1-2 menit.

Latihan 5. Bangun dengan jari kaki, lakukan 7-10 lompatan ringan.

Latihan 6. Duduk di kursi, pada gilirannya, angkat setiap kaki dalam bentuk bengkok setinggi mungkin. Ulangi latihan 10 kali dengan masing-masing kaki.

Latihan 7. Santai dan letakkan sapu tangan di lantai. Dengan kedua jari kaki, coba ambil saputangan dan angkat. Ulangi 5-7 kali.

Latihan 8. Duduk di kursi, angkat kaki kanan ditekuk di lutut dan lakukan rotasi di sendi pinggul. Latihan setiap kaki 10 kali.

Latihan 9. Berdiri di lantai, angkat lengan ke atas dan rentangkan seluruh tubuh Anda, tanpa melepaskan kaki dari lantai. Ketika Anda merasakan sedikit ketegangan pada otot-otot kaki, perbaiki posisi tubuh selama 5 detik, kemudian turunkan lengan Anda dan rileks.

Mengejar tugas-tugas rumah tangga, sibuk di dapur, Anda dapat menggabungkan pekerjaan dengan latihan yang akan membantu kaki Anda beristirahat dan rileks.

Bergerak di sekitar rumah menari, nyalakan melodi tarian favorit Anda.

Jika Anda perlu mengangkat sesuatu dari lantai, luruskan punggung Anda dan perlahan duduk. Jika Anda punya waktu, lakukan beberapa squat seperti itu.

Jika Anda ingin mendapatkan sesuatu dari rak teratas kabinet, berdirilah dengan jari-jari kaki dan tarik setinggi mungkin. Bahkan jika Anda tidak mendapatkan apa yang Anda butuhkan, latihan ini akan sangat berguna untuk kaki Anda.

Saat mengerjakan pekerjaan rumah sambil duduk, letakkan kaki kanan di kaki kiri dan cobalah untuk mengangkat jari kaki kiri setinggi mungkin. Kemudian ganti kaki Anda.

Sambil duduk di kursi, kencangkan otot-otot bokong dan paha Anda dengan seluruh kekuatan Anda, perbaiki posisi ini selama beberapa detik, lalu relakskan otot Anda.

Dengan menunjukkan perhatian dan perawatan pada kaki Anda, Anda dapat menghindari kelelahan yang berlebihan dan memberi otot Anda nada yang meningkat.

Kami merekomendasikan Anda beberapa latihan, yang implementasinya akan meningkatkan aliran darah di kaki.

Latihan 1. Berlari di tempat selama 1-2 menit. Latihan ini jauh lebih efektif untuk dilakukan pada simulator treadmill.

Latihan 2. Berbaring telentang di dinding, angkat kaki Anda di sudut kanan dan sandarkan ke dinding. Perbaiki tubuh pada posisi ini selama 2-3 menit.

Latihan 3. Berbaring telentang, tekuk, dan luruskan lutut Anda. Ulangi latihan ini 10 kali.

Latihan 4. Berdirilah di tumit Anda dan menjadi seperti mereka selama 1 menit.

Latihan 5. Pegang penyangga, buat 10 sapuan melingkar dengan setiap kaki.

Latihan 6. Sedikit membungkuk dan memegang lutut dengan tangan Anda, putar lutut Anda terlebih dahulu dalam satu arah, lalu di yang lain. Lakukan latihan 15 kali di setiap arah.

Latihan 7. Lakukan 10 lompatan, mencoba berjinjit setelah setiap lompatan.

Latihan 8. Pegang penyangga, letakkan kaki lebih lebar dari bahu dan putar jari-jari kaki ke dalam. Lakukan 10-15 squat.

Latihan 9. Dengan memegang penopang, secara bergantian angkatlah kaki Anda setinggi mungkin.

Setelah senam, Anda perlu mandi atau mandi. Sekarang otot-ototnya hangat, Anda bisa dipijat.

Pijat kaki meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi pembengkakan dan kelelahan. Buat dengan kedua tangan menggunakan krim pijat khusus.

Ambil posisi yang nyaman sambil duduk di kursi atau kursi. Tempatkan satu kaki di lutut kaki lainnya. Telapak tangan diremas-remas dari ujung jari ke sendi pergelangan kaki. Dengan ibu jari Anda usap gerakan melingkar yang kuat melintasi sol. Kemudian lakukan gerakan pijatan pada jari, aduk dengan kuat.

Sekarang Anda bisa memijat otot-otot betis, gosok dengan kuat. Selanjutnya, Anda harus memijat paha bagian luar dan dalam.

Orang tidak boleh lupa bahwa memijat anak sapi hanya dimungkinkan jika tidak ada varises, trombosis, dan penyakit serupa lainnya.

Finishing pijatan kaki harus digosok dengan handuk atau sikat pijat khusus.

Untuk meningkatkan perpindahan panas dan merangsang sirkulasi darah, mandi kaki panas dapat digunakan. Setelah menambahkan garam laut atau garam meja ke dalam baki, Anda akan membuatnya lebih efektif.

Pencegahan varises lebih mudah daripada perawatannya.

Varises - penyakit kompleks yang ditandai oleh varises dan gangguan aliran darah.

Kapal bertambah besar ukurannya, berubah bentuk, kehilangan elastisitas alami dan menjadi terlihat secara visual.

Bahaya varises adalah laju aliran darah melambat, gumpalan darah terbentuk, dan bisul trofik muncul ketika kulit tidak berfungsi.

Untuk menghindari konsekuensi serius dari penyakit ini, langkah-langkah pencegahan diambil. Semakin cepat mereka memulai, semakin baik.

Mengapa pencegahan varises penting?

Tugas utama mencegah perkembangan patologi dalam sirkulasi vena adalah untuk menjaga kesehatan pasien, menghilangkan penyebab penyakit dan menjaga pembuluh darah dalam keadaan normal.

Banyak orang yang menderita penyakit ini memiliki kecenderungan turun-temurun. Yang lain mendapatkannya karena karakteristik pekerjaan.

Karena itu, pencegahan varises dibangun dalam dua arah:

• acara untuk orang dengan kecenderungan pada alasan alami atau profesional tetapi belum memiliki varises;
• tindakan untuk pasien yang mengalami penyakit untuk menghindari komplikasi serius.

Kebanyakan ahli flebologi percaya bahwa varises lebih mudah dicegah daripada disembuhkan.

Untuk mengatasi masalah ini, ada banyak teknik modern yang terbukti dan sepenuhnya baru.

Metode pencegahan

Varises paling sering mempengaruhi anggota tubuh bagian bawah.

Oleh karena itu, orang-orang yang mungkin memiliki pembuluh darah yang membesar atau mereka sudah terlihat melalui kulit dan menjadi terlihat oleh mata, harus menjaga kondisi kaki mereka.

Pencegahan varises di rumah harus komprehensif. Dalam hal ini, Anda harus menggunakan cara yang berbeda.

Normalisasi beratnya sendiri

Berat badan adalah komponen penting dari keseluruhan kesejahteraan seseorang. Semakin tinggi, semakin besar beban di kaki. Kapal yang memasok anggota tubuh dengan darah menjadi tidak dapat berfungsi secara normal.

Ini menyebabkan varises. Karena itu, penting untuk menjaga berat badan Anda normal. Saat menambah berat badan, Anda perlu mengubah diet, menggunakan diet sehat dan mematuhi diet tertentu.

Mode daya

Untuk menjaga elastisitas pembuluh darah, disarankan untuk memasukkan satu set produk tertentu ke dalam makanan sehari-hari yang memperkuat dinding pembuluh darah dan meningkatkan sirkulasi darah normal.

Ini termasuk sayuran dan buah-buahan dengan kandungan serat yang tinggi: kol putih, dedak, roti dari tepung gandum. Apel yang berguna, biji bunga matahari, kacang-kacangan, beri, terutama cranberry, buckthorn laut, blueberry.

Dalam kasus apa pun, dengan varises yang mendekat, gula-gula dan segala macam kue kering, kopi dan teh kental, gula, alkohol, energi modern, dan minuman berkarbonasi dikontraindikasikan.

Latihan

Pengerahan tenaga fisik yang intens, membawa beban dan memaksa kaki yang berdiri lama berkontribusi pada pengembangan varises kaki.

Untuk pencegahan penyakit, perlu dilakukan latihan khusus yang menjaga pembuluh darah dalam kondisi yang baik. Kelas yang paling optimal di kolam: renang normal atau aerobik air.

Air dapat menghilangkan stres pada berbagai bagian tubuh dan menciptakan sensasi yang menyenangkan. Di gym, pilih olahraga tanpa beban kuat pada otot-otot kaki dan perut.

Penting untuk menghindari gerakan tiba-tiba dan perubahan spontan ke arah mereka, berjalan lama. Berguna untuk berjalan lambat di udara segar, bermain ski, tetapi tidak naik dari seluncuran tinggi, untuk menari.

Pakaian, sepatu, dan pakaian kompresi

Untuk pencegahan varises, penting untuk mengenakan pakaian dan sepatu yang tepat.

Adapun yang terakhir, ahli phlebologis sangat merekomendasikan memilih tumit lebar dan stabil tidak lebih dari empat sentimeter. Pejantan tinggi menciptakan beban tertentu pada kaki, dan pembuluh vena tidak berfungsi dengan baik.

Sol datar menyebabkan deformitas kaki, kaki datar dan disfungsi seluruh anggota tubuh, yang menyebabkan sirkulasi darah lebih lambat.

Untuk mencegah varises, garmen kompresi khusus telah dikembangkan. Kaus kaki elastis, stocking, dan celana ketat dibuat dari bahan modern berteknologi tinggi yang memberikan efek pendukung (mencegah peregangan pembuluh darah) dan membuat kaki terasa nyaman.

Pakaian dalam kompresi sekarang mahal dan perusahaan medis bersertifikat ketat bergerak di bidang manufaktur itu. Karena itu, penting untuk memilih produk yang tepat yang akan menguntungkan, tetapi tidak akan menyebabkan lebih banyak kerugian.

Produk medis dan kosmetik

Untuk mencegah penyakit pada pembuluh darah dan menghindari rasa berat di kaki, berbagai jenis salep dan krim digunakan, diperkaya dengan komponen yang memperkuat dinding pembuluh darah dan menciptakan aliran darah normal.

Ada banyak obat-obatan seperti itu, dan digunakan oleh dokter. Dalam kasus terapi yang kompleks, penggunaan agen eksternal dilakukan dengan penggunaan obat untuk konsumsi. Ini memperkuat efek positif. Yang paling umum adalah obat-obatan venotonic.

Kebersihan

Untuk menghindari masalah dengan vena, penting untuk menjaga kaki Anda bersih, cuci anggota tubuh Anda secara teratur dengan air hangat dan sabun, terutama daerah dan kaki interdigital.

Disarankan untuk melakukan prosedur kontras dengan menggerakkan kaki dalam air panas dan dingin. Pastikan untuk mengganti kaus kaki dan menjaga sepatu tetap bersih.

Obat tradisional

Untuk mengurangi risiko varises, ada baiknya menggunakan obat tradisional yang terbukti berdasarkan penggunaan senyawa yang dibuat dari tanaman obat.

Terutama efektif di sini adalah jelatang. Dari ramuan ini disiapkan infus, yang digunakan untuk mandi kaki. Ini dapat dikonsumsi di dalam dan 1/3 cangkir tiga kali sehari satu jam sebelum makan.

Cuka apel memiliki efek menguntungkan pada komposisi darah dan kecepatan peredarannya melalui pembuluh. Mereka dicuci (digosok) kaki di pagi dan sore hari, menyertai prosedur dengan menelan sarana di dalam: 2 sdt. dalam segelas air.

Pencegahan kerentanan kerja terhadap penyakit

Pencegahan varises selama pekerjaan menetap atau pekerjaan berdiri adalah sangat penting.

Dalam situasi ini, Anda perlu memantau kesehatan mereka sendiri dan mengatur tindakan mereka. Selama hari kerja, penting untuk mengubah posisi kaki dan mengikuti aturan ini:

• Jika profesi memaksa Anda untuk berdiri dalam waktu yang lama, Anda harus mengatur dudukan rendah yang lebar, yang secara berkala naik dan turun, mengubah beban pada otot yang berbeda.
• Saat beraktifitas, direkomendasikan untuk memiliki dudukan yang serupa untuk secara berkala meletakkan kaki di atasnya untuk menghindari posisi statis di bawah.
• Penting untuk dapat meluruskan lutut sehingga darah dapat melewati semua pembuluh ke kaki dengan bebas.
• Pastikan untuk beristirahat dalam pekerjaan dan melakukan latihan sederhana: bagi mereka yang berdiri, duduk dengan kaki diangkat, mereka yang duduk, berjalan. Jika memungkinkan, disarankan untuk berbaring setidaknya 15 menit.

Rincian tentang tablet dan gel Antistax - petunjuk penggunaan, kelebihan dan kekurangan obat, analognya dan indikasi untuk digunakan.

Pencegahan penyakit pada wanita hamil

Ketika seorang anak lahir, wanita itu mengalami beban berat pada ekstremitas bawah, terutama di babak kedua, ketika janin berkembang secara intensif dan berat keseluruhan ibu hamil meningkat, dan pembuluh darah meningkat dan membengkak. Tindakan tepat waktu dapat mengurangi risiko varicoase dalam periode ini.

• terutama memilih sepatu dengan hati-hati dan mengenakan sepatu yang longgar dan nyaman dengan tumit rendah;
• gunakan pakaian rajut kompresi jika terjadi edema, kenakan celana ketat khusus, celana panjang untuk wanita hamil yang mendukung perut;
• hindari asupan cairan yang berlebihan;
• mendistribusikan beban harian secara merata pada anggota badan, mengubah posisi kaki pada siang hari;
• kunjungi kolam renang dan buat douche rumah.

Wanita dengan kecenderungan pengembangan varises selama kehamilan harus selalu berkonsultasi dengan ahli flebologi dan mengikuti rekomendasinya.

Bagaimana menghindari varises selama kehamilan - pencegahan dan persiapan untuk melahirkan di rumah

Selama kehamilan, tubuh wanita berada di bawah tekanan luar biasa. Ini terutama kaki yang keras, karena mereka memiliki berat seperti itu sendiri.