Terapi fisik untuk angina

Kondisi yang tidak nyaman, rasa sakit di belakang tulang dada yang muncul segera setelah latihan atau dalam situasi stres adalah semua tanda-tanda angina pektoris. Seringkali, ada juga ketidakstabilan denyut nadi. Serangan, sebagai suatu peraturan, muncul secara tak terduga, rasa sakit dirasakan di daerah serviks, dagu, daerah di antara tulang belikat, bahu kiri. Mereka bertahan tidak terlalu lama (sekitar seperempat jam), dihilangkan dengan obat-obatan dari kelompok nitrat.

Untuk mencegah dan mencegah perkembangan serangan yang menyakitkan, latihan khusus untuk angina ditentukan. Kompleks ini juga mampu membantu menghilangkan rasa sakit tanpa menggunakan pil. Awalnya, latihan seperti itu dilakukan oleh pasien di rumah sakit di bawah bimbingan seorang pekerja kesehatan, dan kemudian kelas diadakan secara mandiri.

Relevansi dan manfaat pernapasan dan olahraga dalam serangan jantung

Metode pengobatan non-farmakologis untuk angina pektoris terutama ditujukan untuk mencegah perkembangan iskemia. Pada saat yang sama perlu mengubah kebiasaan hidup pasien. Disarankan untuk menghentikan kebiasaan buruk - penggunaan alkohol dan produk tembakau, yang akan membantu memperkuat otot jantung melalui sistem pernapasan.

Ini harus mengikuti diet yang ditunjukkan pada penyakit kardiovaskular. Diet tersebut harus mengurangi jumlah garam, serta produk yang digoreng, pedas, dan asap sepenuhnya dikecualikan.

Untuk mengurangi ketidaknyamanan, meningkatkan kesejahteraan pasien, gunakan berbagai metode terapi.

Untuk pasien dengan angina pektoris, diharapkan untuk melakukan aktivitas fisik yang layak untuk mengaktifkan aktivitas jantung dan pernapasan. Kombinasi latihan senam dan pernapasan akan membantu meningkatkan kerja sistem peredaran darah dan proses metabolisme, serta meredakan serangan yang menyakitkan.

Apakah ada batasan untuk pendidikan jasmani?

Tugas penting dalam pengobatan angina pektoris adalah menahan tekanan dari perubahan mendadak dan mencegah perkembangan hipertensi. Oleh karena itu, perlu untuk memastikan bahwa tidak ada kelebihan, baik secara fisik maupun emosional. Anda tidak boleh menyalahgunakan kopi, makanan pedas dan asin, karena ini dapat menyebabkan rangsangan berlebihan pada tubuh dan penuh dengan peningkatan tekanan. Berbahaya dengan angina dan membuat gerakan tajam karena pembuluh yang habis. Tidak ditunjuk dalam hampir semua kasus perawatan sanatorium penyakit ini.

Apa yang seharusnya menjadi latihan terapi

Untuk mencapai hasil positif, selama pengangkatan terapi latihan untuk angina, serangkaian latihan dipilih berdasarkan kondisi pasien. Senam hanya diperbolehkan pada dua tahap pertama penyakit. Jika perjalanan angina pektoris berat, mereka merekomendasikan berjalan lambat, lebih disukai di daerah hijau.

Budaya fisik medis - salah satu cara paling efektif dalam memerangi angina

Terapi fisik ditentukan sebagai berikut:

• Ini memperhitungkan tahap perkembangan penyakit, berapa lama kejang yang menyakitkan berlangsung dan seberapa sering mereka terjadi. Dalam bentuk ringan, beban mungkin lebih kuat, pada angina parah, itu minimal;
• Seluruh kompleks senam terapeutik terdiri dari tiga komponen - pemanasan, bagian utama, hambatan. Selama pemanasan, tubuh disetel untuk mengambil beban. Di bagian utama latihan, angina pektoris ditujukan untuk mendapatkan muatan yang masuk akal dengan semua organ dan sistem tubuh pasien. Selama halangan ada jalan keluar yang mulus dari kompleks latihan tanpa tekanan darah;
• Kompleks senam tidak boleh berisi latihan dengan gerakan tajam.

Cara pemanasan

Latihan untuk angina pektoris jantung mulai memanas. Agar bebannya tidak berlebihan, dilakukan berbaring di lantai (tikar senam dibentangkan sebelumnya):

1. Ambil napas dalam-dalam dan buang napas 3 kali. Ini akan mengatur mood untuk keseluruhan kompleks.
2. Duduklah di karpet. Angkat tangan kiri - tekuk ke kanan, lakukan hal yang sama ke arah lain. Ulangi 10 tikungan di setiap arah. Beristirahatlah selama 1 menit, lakukan dua pendekatan lagi.
3. Berbaringlah. Tekuk dan luruskan lutut 10 kali. Istirahat 1 mnt., Lalu dua pendekatan.

Penting untuk memilih satu set latihan dengan benar.

Apa kompleks utama

Seluruh kompleks utama terapi fisik untuk angina dilakukan dari posisi berdiri.

Latihan berikut dilakukan dengan jeda sebentar untuk istirahat:

1. Duduk, menarik tangan di depan Anda (mulai dengan 10 squat, secara bertahap tingkatkan jumlahnya menjadi 30).
2. I. p. - kaki sedikit terpisah, batang sejajar dengan lantai, lengan terentang. Belok kiri dan kanan, tarik sejauh mungkin. Jumlah awal 10 kali, bawa hingga 50.
3. I. p. - kaki terpisah selebar bahu, angkat satu tangan, condongkan ke arah berlawanan, sama untuk lengan lainnya. Di setiap arah 10 hingga 30 kali.
4. Berjalan non-cepat di tempat, secara bertahap berakselerasi, 10 menit. Jika ada treadmill, Anda bisa berlari di atasnya.

Cara menyelesaikan senam dengan angina jantung

Hitch menghabiskan waktu dengan duduk di lantai. Jaga agar kaki Anda lurus, jangan menekuk lutut. Peregangan tangan ke ujung jari kaki, kepala untuk mencoba mendapatkan lutut Anda. Jangan terburu-buru, lakukan dengan lambat. Berbaring, istirahat, tenangkan diri.

Selama berolahraga untuk angina jantung, penting untuk tidak berlebihan. Sedikit saja rasa tidak nyaman di jantung, Anda perlu berhenti, berbaring dan mencoba menarik napas dalam-dalam dan menghembuskan napas untuk menormalkan pernapasan. Jika metode non-obat tidak membantu, perlu untuk mengambil obat dari kelompok nitrat "Nitrogliserin" atau "Sidnofarm".

Durasi pelatihan tidak boleh lebih dari 10-15 menit.

Apa yang bisa ditambah senam untuk angina

Di kompleks senam terapeutik, Anda dapat menambahkan latihan lain. Hal utama adalah jangan lupa tentang larangan melakukan gerakan tiba-tiba, inovasi juga harus layak untuk pasien dan tidak membuatnya tidak nyaman. Lebih baik menggunakan latihan untuk peregangan, dan kekuatan untuk digunakan dengan sangat hati-hati.

Metode latihan pernapasan dengan angina

Melakukan terapi latihan kompleks untuk angina, Anda harus selalu mengikuti pernapasan yang tepat. Bernafas itu penting tidak hanya selama senam, ia memainkan peran besar dalam kehidupan sehari-hari. Sistem pernapasan yang baik akan membantu menghindari serangan yang menyakitkan. Ada banyak metode untuk bernafas dengan benar.

Bernafas dengan Strelnikova

Dalam sistem ini, berbagai macam senam pernapasan. Ada latihan yang memungkinkan dalam situasi darurat dengan serangan angina yang kuat untuk menyingkirkannya.

Jenis terapi yang tidak kalah efektifnya adalah senam pernapasan dalam kasus stenokardia.

Inilah beberapa di antaranya:

1. Duduk di kursi atau berlutut di lantai, mata tertutup.
2. Lakukan gerakan inhalasi yang tajam sehingga otot-otot dada terjepit.
3. Jangan menahan nafas, tapi segera buang napas perlahan.
4. Lakukan inhalasi dan exhalasi yang dijelaskan sampai rasa sakit berhenti.

Pada akhir serangan, pasien perlu istirahat. Jika rasa sakit tidak surut, Anda perlu memanggil ambulans.

Napas Bubnovsky

Teknik ini melibatkan pernapasan, yang melibatkan diafragma, dan pernapasan dikurangi seminimal mungkin. Anda perlu tahu bahwa sebagian besar profesional medis menunjukkan kerusakan pada pernapasan dada.

Perkiraan latihan pernapasan kompleks:

1. Duduk berlutut, tutup mata, rasakan diafragma - area di tengah peritoneum dan dada.
2. Perlahan-lahan hirup hingga lima, secara bertahap meningkatkan aperture, meregangkan otot. Bekukan, hitung sampai tiga, perbaiki keadaan diafragma ini. Buang napas secara bertahap, hitung sampai 5. Tarik diafragma dengan bantuan kekuatan otot. Lakukan - mulai dengan 20 napas, dan bawa hingga 50.
3. Bangunlah dengan posisi merangkak, rilekskan otot perut Anda. Lakukan gerakan bernafas dengan susah payah dan cepat selama satu menit. Tingkatkan durasi secara bertahap menjadi 10 menit.

Jika pusing parah diamati, latihan pernapasan harus dihentikan. Lain kali mulailah dengan dosis terendah.

Ada beberapa jenis latihan pernapasan.

Bernafas oleh Buteyko

Prinsip dasar dalam teknik pernapasan Buteyko adalah untuk mengurangi frekuensi gerakan pernapasan sambil meningkatkan kualitas proses pernapasan.

Ketentuan utama saat melakukan pernapasan adalah sebagai berikut:

• jumlah nafas tidak boleh lebih dari 16;
• Anda perlu bernafas dengan ketat. Pernapasan mulut tidak hanya berbahaya, tetapi juga berbahaya bagi manusia;
• bernapas perlahan dan alami;
• perlu bernapas dalam waktu dua kali lebih pendek dari napas;
• tunda setelah terhirup.

Perkiraan serangkaian latihan Buteyko:

1. Duduklah di kursi dengan mata tertutup, jaga punggung tetap lurus, tangan di atas lutut.
2. Tarik napas selama 10 detik, tahan napas selama 20 detik, lalu buang napas selama 20 detik. Periode waktu seperti itu dari kelas pertama tidak akan dapat dilakukan. Yang utama adalah menghormati proporsi 1x2x2 dan sensasi yang nyaman.

Teknik pernapasan Buteyko menyediakan transisi bertahap ke pernapasan ringan sesuai dengan skema: menghirup napas dalam-jeda-lama. Seharusnya tidak terasa ketegangan.

Bisakah yoga menggantikan senam untuk bernafas?

Ada banyak persamaan dan persamaan antara teknik pernapasan yang diciptakan oleh Bubnovsky dan Buteyko dan latihan pernapasan para yogi. Ini terutama berlaku pada prosedur yang terjadi sesuai dengan skema: tarik napas - jeda - buang napas. Tetapi yoga tidak dirancang untuk orang yang menderita penyakit jantung.

Yogi menggunakan lebih banyak latihan kaku yang tidak bisa digunakan untuk angina. Senam yoga pernapasan masih kurang dipahami di tingkat medis resmi, sehingga pasien dengan angina harus menahan diri dari penggunaannya.

Latihan fisik dan pernapasan apa yang disarankan untuk angina?

Angina pektoris adalah suatu sindrom nyeri patologis, bermanifestasi di bawah pengaruh faktor-faktor eksternal (olahraga berlebihan, makan, stres, dll.) Dan ditandai dengan rasa tidak nyaman yang nyata di belakang dada.

Sebelumnya, penyakit dalam buku referensi medis resmi disebut "angina pectoris", saat ini, nama ini telah diawetkan di penyembuh rakyat. Dapat disertai aritmia (denyut nadi tidak stabil). Sindrom nyeri dibedakan oleh penampakan tajam dan iradiasi yang tak terduga ke area tubuh manusia yang berdekatan: leher, antara tulang belikat, bahu kiri, rahang.

Durasi serangan, sebagai suatu peraturan, tidak melebihi 15 menit. Dimungkinkan untuk mempercepat proses menghilangkan sindrom nyeri dengan menghentikan aktivitas yang menyebabkan rasa sakit dan dengan mengonsumsi obat dari kelompok nitrat farmakologis, yang memiliki efek jangka pendek.

Di bawah ini, kami akan mempertimbangkan kompleks latihan pernapasan dan fisik untuk melakukan di rumah sakit dan di rumah untuk mencegah terjadinya rasa sakit dan bantuan darurat serangan tanpa menggunakan terapi obat.

Kelayakan dan pentingnya senam pernapasan dan olahraga untuk angina

Terapi non-obat setelah diagnosis angina pektoris ditujukan untuk mengurangi risiko infark miokard dengan penyakit jantung koroner (PJK) dengan mengubah cara hidup pasien yang biasa.

• Diinginkan untuk sepenuhnya berhenti merokok atau meminimalkan penggunaan tembakau. Ini ditujukan pada pemulihan fungsi sistem kardiovaskular yang dimediasi oleh pengaruh melalui sistem pernapasan tubuh manusia.
• Aktivitas fisik sedang ditujukan untuk memerangi hipodinamik dan, sebagai akibatnya, stimulasi sistem kardiovaskular dan pernapasan.
• Penunjukan diet terapi abadi terkait dengan penurunan garam dalam makanan sehari-hari, serta makanan yang digoreng dan pedas ditampilkan.

Rekomendasi ini, digabungkan dengan terapi fisik dan latihan pernapasan yang kompleks, ditujukan untuk memastikan prognosis angina yang menguntungkan dan menghentikan transisi sindrom menjadi penyakit jantung iskemik dengan risiko infark miokard selanjutnya.

Terapi fisik dan latihan pernapasan tidak hanya memiliki efek menguntungkan pada semua sistem tubuh dengan meningkatkan aliran darah dan mempercepat proses metabolisme, tetapi juga memungkinkan penekanan simultan dari serangan angina pectoris.

Kontraindikasi untuk angina

Kontraindikasi utama untuk angina terkait dengan mencegah perkembangan hipertensi. Dalam hal ini, penting untuk menghindari aktivitas fisik yang berlebihan, konsumsi zat psikoaktif (kopi, ginseng, eleutherococcus, hidangan dengan kandungan tinggi cabai dan garam, dan sebagainya). Kehadiran sindrom angina dalam banyak kasus menunjukkan kelemahan pembuluh darah, dan karena itu tidak dianjurkan untuk melakukan gerakan tajam (termasuk cepat bangun dari tempat tidur ketika Anda bangun, dan sejenisnya). Dalam kebanyakan kasus, tidak dianjurkan untuk meresepkan perawatan spa.

Kultur fisik terapeutik di angina pektoris: serangkaian latihan yang direkomendasikan oleh spesialis

Ketika menugaskan satu set latihan fisik, penting untuk mengamati prinsip-prinsip dasar yang berasal dari aksioma mendasar "jangan membahayakan":

• Senam dengan stenocardia melibatkan pemilihan beban individu tergantung pada stadium penyakit dan frekuensi manifestasi serangan rasa sakit: semakin berat patologi, semakin sedikit latihan fisik, dan durasi latihan.
• Pemisahan wajib dari kompleks latihan menjadi tiga bagian: pemanasan, kelompok utama terapi olahraga dan hambatan. Pemanasan memungkinkan Anda mempersiapkan tubuh untuk melakukan latihan, kelompok utama memberikan efek optimal pada sistem tubuh, halangan memungkinkan Anda untuk mengkonsolidasikan efek dan keluar dari terapi olahraga tanpa tekanan turun.
• Saat menetapkan latihan, penting untuk mematuhi aturan tentang tidak adanya gerakan tajam selama kinerja terapi olahraga.

Itu penting! Tujuan dari serangkaian latihan fisik adalah penting pada tahap pertama dan kedua penyakit. Saat mendiagnosis tahap ketiga, dianjurkan untuk melakukan jalan normal dan meningkatkan waktu tinggal di udara segar di bulan-bulan pertama.

Lakukan pemanasan

• Di lantai Anda perlu meletakkan tikar dan berbaring di atasnya. Ambil tiga napas dalam-dalam dan buang napas, bersiap-siap untuk melakukan latihan.
• Angkat batang tubuh tegak lurus ke lantai. Tangan kanan - miring ke kiri, tangan kiri naik - miring ke kanan. Sepuluh siklus dan satu menit istirahat. Ulangi tiga kali.
• Berbaring lagi. Tekuk lutut Anda - luruskan kaki Anda. Lakukan sepuluh kali dan istirahat selama satu menit. Ulangi tiga kali.

Itu penting! Pada kesulitan dengan kinerja latihan yang diberikan di lantai itu diperbolehkan untuk melakukan pemanasan di kursi. Hindari gerakan tiba-tiba - berkonsentrasi pada peregangan.

Kompleks utama latihan

• Jongkok dengan lengan terentang ke depan: 10 hingga 30 kali. Jumlah total squat direkomendasikan untuk dibagi menjadi tiga siklus, di antaranya masing-masing untuk istirahat sebentar. Pernyataan ini berlaku untuk semua latihan di bawah ini.
• Kaki selebar bahu, memiringkan tubuh ke depan tegak lurus ke lantai, lengan ke samping, dan berbelok dengan kabel kiri dan kanan ke batas maksimum yang dimungkinkan. Kuantitas: 10 hingga 50 kali.
• Kaki selebar bahu, tangan kiri ke atas - miring ke kanan, tangan kanan naik - miring ke kiri. Untuk setiap tangan kami lakukan 10 - 30 kali.
• Berjalan di tempat (penggunaan treadmill yang optimal, tetapi Anda dapat melakukannya tanpa itu) dengan akselerasi bertahap selama 10 menit.

Itu penting! Untuk mencapai hasil yang optimal, disarankan tidak hanya melakukan serangkaian latihan setiap hari, tetapi juga melakukan penyesuaian dengan rutinitas harian: daripada bepergian dengan mobil, lebih baik berjalan kaki, daripada menggunakan lift, lebih baik naik secara mandiri ke lantai yang diperlukan.

Halangan

Kembali ke matras. Duduk, rentangkan kaki ke depan, kencangkan tumit. Jangan menekuk lutut, cobalah meraih kaki dengan telapak tangan, dan sentuh lutut dengan kepala. Lakukan perlahan, regangkan. Kemudian berbaringlah di matras, pulih, kembalikan napas Anda menjadi normal.

Itu penting! Jika terjadi rasa sakit atau ketidaknyamanan lain yang mendahului serangan angina, selama latihan, terapi olahraga harus segera dihentikan, duduk atau berbaring di atas matras dan kembalikan pernapasan dengan napas dalam-dalam dan pernafasan. Jika rasa sakit tidak berhenti, Anda perlu minum nitrat short-acting untuk menghentikan serangan.

Senam dan pengisian daya untuk angina: bahan tambahan

Diperbolehkan untuk memasukkan latihan apa pun dalam terapi olahraga untuk angina jika aturan tentang tidak adanya gerakan tiba-tiba saat melakukan serangkaian latihan dan mencegah kelebihan pasien diamati. Prioritas harus diberikan pada latihan peregangan dan hanya untuk beban daya.

Senam pernapasan: teknik yang paling populer dan dapat diandalkan

Kontrol pernapasan adalah salah satu komponen penting ketika melakukan latihan fisik dan dalam kehidupan sehari-hari untuk mencegah serangan angina pektoris.

Teknik Strelnikova

Metode Strelnikova mencakup sejumlah besar latihan, yang paling menarik di antaranya adalah teknik yang ditujukan untuk bantuan darurat serangan angina. Contoh latihan di Strelnikova untuk menghilangkan angina pektoris:

• Duduk di kursi atau berlutut di lantai, tutup mata Anda.
• Buat napas tajam yang kuat dengan kontraksi otot yang kuat dari dada.
• Buang napas perlahan tanpa menahan nafas.
• Ulangi sampai sindrom nyeri mereda.

Itu penting! Jika tidak ada kelegaan dalam 10 menit, Anda harus segera menghubungi dokter. Setelah mengalami serangan disarankan istirahat sementara.

Teknik bubnovsky

Dalam teknik pernapasan Bubnovsky, penekanan diberikan pada pernapasan dengan bantuan diafragma, yaitu minimalisasi pernapasan dada. Perlu dicatat bahwa hampir semua spesialis menolak pernapasan payudara sebagai yang paling berbahaya. Contoh senam pernapasan menurut Bubnovsky dengan angina:

• Letakkan matras, duduk di pangkuannya, tutup mata Anda, rasakan diafragma (jarak antara dada dan peritoneum).
• Ambil napas perlahan, hitung sampai 5 dan perlukan diafragma dengan upaya otot; tahan napas, hitung sampai 3, perbaiki aperture; Buang napas perlahan, hitung sampai 5 dan tarik diafragma dengan upaya berotot. Ulangi siklus ini 20 - 50 kali (tergantung tingkat pelatihan).
• Berdirilah dalam posisi seekor anjing, rilekskan perut Anda, dan bernapas dengan intensif dan cepat - pertama satu menit, kemudian secara bertahap membuat waktu pernapasan intensif menjadi 5 - 10 menit.

Itu penting! Jika Anda merasa pusing dengan pernapasan yang intens, latihan diharuskan untuk berhenti dan hari berikutnya untuk mengurangi waktu latihan pernapasan.

Teknik Buteyko

Metode Buteyko didasarkan pada pengurangan frekuensi dan peningkatan kualitas pernapasan manusia. Metode tesis utama Buteyko:

1. Jumlah periode "tarik napas" per menit tidak boleh lebih dari 16.
2. Pernapasan harus melalui hidung. Pernapasan mulut berbahaya dan berbahaya bagi kesehatan.
3. Pernapasan harus ringan dan lambat.
4. Penghirupan harus setidaknya dua kali lebih pendek dari kedaluwarsa.
5. Dianjurkan untuk menahan nafas setelah menghirup.

Contoh latihan Buteyko:

• Duduk di kursi, luruskan punggung Anda, letakkan kedua telapak tangan Anda di lutut, tutup mata Anda.
• Tarik napas selama 10 detik, tahan napas selama 20 detik dan buang napas selama 20 detik. Periode waktu ini dicapai secara bertahap, pada tahap pertama pelatihan adalah penting untuk mengamati rasio 1: 2: 2, memvariasikan jumlah detik dengan cara yang lebih nyaman bagi pasien.

Itu penting! Berlatih pernapasan Buteyko tidak boleh kasar dan menyebabkan ketegangan. Sekolah untuk bernafas ringan sesuai dengan sistem "ekspirasi napas dalam-napas-terus-dalam" harus bertahap.

Akankah yoga membantu latihan pernapasan?

Praktik yoga memiliki banyak kesamaan dengan sistem pernapasan yang dikembangkan oleh Bubnovsky dan Buteyko. Secara khusus, metode pernapasan "tarik napas - tunda - buang napas". Namun, yoga menggunakan teknik yang kurang jinak, dan penggunaan praktik ini di angina tidak dianjurkan karena pengetahuan subjek yang tidak memadai oleh komunitas medis resmi.

Praktik pernapasan dan terapi olahraga harus dikombinasikan untuk mencapai efek pencegahan dan terapi terbaik. Praktek teknik pernapasan menurut Buteyko atau Bubnovsky juga dianjurkan selama pijatan di daerah jantung untuk menstabilkan irama denyut nadi.

Terapi latihan dan latihan pernapasan untuk angina

Konten

Angina adalah salah satu konsekuensi dari penyakit jantung koroner. Sebagai aturan, patologi semacam itu memanifestasikan dirinya sebagai serangan berkala, yang timbul karena peningkatan kebutuhan jantung akan oksigen selama tekanan fisik atau psikologis, di mana pasien mengembangkan rasa sakit di daerah jantung, ketidaknyamanan dada dan kurangnya udara. Untuk meningkatkan status kesehatan kultur fisik dengan exertional angina adalah salah satu cara terapi yang tersedia untuk memulihkan dan memelihara tubuh. Senam tampil dengan tenang dari serangan waktu, hanya mengikuti tindakan pencegahan.

Latihan untuk Angina

Aktivitas fisik yang lemah dengan angina dapat memperburuk kondisi pasien. Karena itu sangat penting untuk memilih latihan yang tepat dan tingkat stres pada tubuh.

Pemilihan beban dan menyusun rencana fisioterapi diperlukan untuk menangani perawatan ahli jantung. Ketika Anda mencoba untuk menetapkan sendiri latihan sendiri, Anda berisiko tidak hanya tidak mencapai hasil yang diinginkan, tetapi juga menyebabkan kerusakan serius pada tubuh Anda sendiri.

Dalam menyusun program pelatihan, sangat penting untuk mempertimbangkan tingkat penyakit yang didiagnosis.

Tergantung pada derajat berikut, sifat beban akan bervariasi:

1. Tahap awal. Pasien hampir tidak merasakan komplikasi atau rasa sakit. Serangan angina pectoris jarang terjadi dan sebentar. Oleh karena itu, pada tahap ini, sesi fisik dapat dilanjutkan selama maksimal setengah jam, diizinkan untuk menyertakan latihan yang intens dan dinamis, tetapi tanpa beban kardiovaskular yang kuat. Disarankan untuk melakukan latihan komprehensif sekaligus untuk semua kelompok otot dan meningkatkan nada.
2. Tahap khas (tegangan). Gejala pada tahap ini hanya muncul selama aktivitas fisik: berjalan jauh, menaiki tangga, berolahraga untuk dipakai. Semua ini dapat menyebabkan sesak napas, sakit kepala, detak jantung yang cepat. Dalam beberapa kasus, serangan dapat terjadi selama stres psikologis. Dokter pada tahap ini tidak melarang aktivitas fisik, tetapi seluruh kompleks harus dilakukan dengan perlambatan intensitas: dengan peningkatan interupsi, dengan latihan pernapasan yang berkepanjangan, dengan pemeriksaan denyut jantung yang konstan. Semua pelatihan tidak boleh lebih dari dua puluh menit. Jika dalam prosesnya detak jantung meningkat 15 persen atau lebih, Anda harus menunda sesi atau menurunkan intensitas lebih lanjut.
3. Panggung yang diucapkan. Fase paling akut serangan angina, ketika perasaan tidak nyaman muncul bahkan saat istirahat. Orang dengan tahap penyakit ini seharusnya tidak membuka diri terhadap intensitas fisik yang tinggi dan / atau stres fisik yang berkepanjangan. Latihan fisik terapeutik (terapi latihan) dalam hal ini akan diwakili oleh serangkaian tugas pendek sederhana dalam gerakan yang tenang dan lambat. Durasi pelajaran tidak lebih dari seperempat jam, di mana sekitar 4-5 menit dihabiskan untuk istirahat di antara latihan. Jika, dalam mode ini, dispnea dan nyeri di tulang dada muncul, perlu untuk lebih meningkatkan waktu istirahat dan menurunkan amplitudo ke rasio 50/50-istirahat / beban.

Apa pun tahap angina yang tidak Anda diagnosa, pada gejala serangan pertama, Anda harus segera menghentikan segala tekanan fisik dan emosional pada tubuh dan berkonsultasi dengan dokter.

Senam pernapasan untuk angina aktivitas

Penting untuk dipahami bahwa latihan fisik bermanfaat jika, bersama dengan latihan, adalah benar untuk mengembalikan pernapasan yang memenuhi jantung dengan oksigen yang cukup.

Di hadapan angina, tujuan utama senam pernapasan adalah:

• nada penguatan;
• oksigenasi miokard;
• normalisasi proses metabolisme;
• meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan;
• penguatan imunitas;
• stabilisasi keadaan emosi;
• normalisasi detak jantung.

Terlepas dari jenis senam pernapasan yang dipilih, ingat aturan untuk melakukan dan mengatur nafas Anda agar tidak membahayakan tubuh Anda.

Ada beberapa aturan seperti itu dan mudah diingat:

• memonitor dengan cermat bagaimana Anda bernapas - hanya dengan hidung, sementara dengan cepat dan tiba-tiba;
• pernafasan, sebaliknya, dilakukan melalui mulut, sementara perlahan dan terukur dan diam-diam, sejauh mungkin;
• gunakan hitungan (tidak keras) saat melakukan latihan pernapasan dan awasi dia agar irama pernafasan tidak menyimpang;
• pilih posisi yang paling nyaman untuk melakukan senam, secara umum, Anda bisa duduk dalam posisi duduk, atau berdiri dengan punggung lurus, atau bahkan berbaring
• senam untuk angina jantung dua kali sehari, di pagi hari sebelum sarapan dan di malam hari satu atau dua jam setelah makan malam, penting bahwa perut masih kosong atau sudah;
• dengan cuaca yang nyaman, lebih baik berlatih di luar, karena senam dalam hal ini akan menjadi lebih efektif.

Kompleks Latihan untuk Angina

Seorang dokter atau ahli terapi fisik dapat memilih dari serangkaian latihan dengan berbagai kesulitan untuk pasien dengan angina pektoris. Namun, ini tidak berarti bahwa Anda harus segera melakukan semuanya dan secara penuh, terutama jika terapi olahraga akan dipraktikkan oleh orang yang tidak terlatih, tidak terlatih. Pertama, Anda harus memilih tugas-tugas yang mungkin dapat dilakukan, dan kemudian beralih ke tugas yang lebih sulit.

Ahli jantung, dengan dukungan terapis, telah mengembangkan rencana universal yang cocok untuk hampir semua orang di tahap awal. Rencana ini mencakup tiga fase utama, termasuk sejumlah latihan yang efektif:

Bentuk latihan yang paling umum dan sederhana pada tahap ini adalah berjalan di tempat. Pada hari-hari pertama cukup berjalan satu menit dengan kecepatan sedang. Setelah terbiasa, durasinya bisa ditingkatkan, temponya tidak sepadan.

Rencana terapi latihan yang disajikan direkomendasikan untuk dilakukan, secara bertahap meningkatkan jumlah dari dua menjadi beberapa kali sehari dan hanya jika kondisi pasien dikontrol dengan baik oleh dokter yang hadir.

Terapi olahraga dan kelompok risiko

Perlu dicatat bahwa kelompok orang tertentu harus sangat berhati-hati dalam memilih latihan fisik dan teknik pemulihan pernapasan, seperti dalam beberapa kasus, meskipun fakta bahwa mereka diresepkan untuk memerangi angina, mereka dapat menyebabkan kerusakan pada organ lain dan seluruh tubuh.

Kelompok-kelompok ini termasuk:

• wanita selama kehamilan dan menyusui;
• orang-orang dalam periode eksaserbasi penyakit kronis;
• orang dengan penyakit radang di daerah panggul;
• wanita yang didiagnosis menderita adenomyosis (penyakit rahim).