Latihan Pasca-stroke: untuk tubuh, lengan, dan koordinasi

Diabetes

Dari artikel ini Anda akan belajar: seberapa penting senam setelah stroke untuk mengembalikan fungsi otak yang hilang, yang latihan berkontribusi pada dimulainya kembali gerakan di bagian tubuh yang lumpuh.

Penulis artikel: Nivelichuk Taras, kepala departemen anestesiologi dan perawatan intensif, pengalaman kerja 8 tahun. Pendidikan tinggi dalam spesialisasi "Kedokteran Umum".

Proses pemulihan setelah stroke bisa sangat lama. Latihan adalah bagian integral dari program rehabilitasi yang efektif untuk pasien yang mengalami gangguan sirkulasi otak akut.

Dokter dan ilmuwan berpendapat bahwa pemulihan paling aktif terjadi dalam enam bulan pertama setelah stroke. Sayangnya, tidak mungkin bagi setiap pasien untuk memperkirakan berapa banyak fungsi otaknya yang terganggu akan berlanjut. Dalam beberapa kasus, sel-sel saraf rusak sementara, mereka dapat berfungsi kembali setelah beberapa saat. Pada pasien lain, otak berhasil mengatur ulang pekerjaannya, mengalihkan fungsinya yang hilang ke area yang utuh.

Menurut statistik, dengan rehabilitasi yang dilakukan dengan benar setelah stroke, hasil berikut dari pemulihan fungsi terganggu diamati:

10% orang yang mengalami stroke mengalami pemulihan penuh.
Di 25% - pemulihan dengan pelanggaran kecil.
40% memiliki disfungsi sedang dan berat yang memerlukan perawatan khusus.
Pada 10% - ada kebutuhan untuk perawatan yang konstan.
15% pasien meninggal segera setelah stroke.

Ketika menolak untuk melakukan kegiatan rehabilitasi, termasuk latihan khusus setelah stroke, indikator ini sangat memburuk.

Rehabilitasi harus dimulai selama perawatan di rumah sakit, segera setelah pasien dapat melakukan aktivitasnya. Setelah keluar dari rumah sakit, latihan yang bertujuan memulihkan fungsi yang hilang dilakukan dalam kondisi pusat rehabilitasi khusus atau di rumah.

Biasanya program kelas terdiri dari terapis rehabilitasi, fisioterapis, dokter fisioterapi atau ahli saraf.

Latihan aerobik

Latihan aerobik memaksa tubuh menggunakan oksigen untuk energi. Mereka sangat berguna untuk menjaga kesehatan pada semua orang, termasuk pasien yang menderita stroke.

Latihan aerobik memiliki efek menguntungkan pada jantung dan paru-paru, membantu mengontrol kadar lemak tubuh, menurunkan tekanan darah, meningkatkan stamina dan memperbaiki suasana hati.

Terlepas dari kenyataan bahwa pasien setelah stroke sering mengalami kesulitan dengan gerakan tungkai, sangat penting bagi mereka untuk terus aktif secara fisik, terutama di rumah. Contoh latihan aerobik adalah:

berjalan
berenang;
bersepeda;
menari;
perawatan kebun atau kebun.

Setiap pasien setelah stroke harus, dengan kemampuan terbaiknya, mencoba untuk mempertahankan aktivitas fisik aerobik.

Senam untuk koordinasi dan keseimbangan yang lebih baik

Latihan terapi fisik ini membantu mengurangi risiko jatuh, mengembalikan keseimbangan, dan koordinasi gerakan.

Latihan untuk koordinasi dan keseimbangan:

Senam untuk tubuh

Terapi fisik setelah stroke termasuk senam untuk tubuh, yang diperlukan untuk mengurangi risiko jatuh, menjaga keseimbangan dan mempertahankan posisi tubuh yang stabil.

Senam untuk kaki

Latihan untuk peregangan

Latihan-latihan ini membantu mencegah cedera, memperluas jangkauan gerak, dan meningkatkan sirkulasi darah di otot. Jika Anda duduk terlalu lama, Anda memiliki beberapa masalah kesehatan.

Senam untuk meregangkan otot-otot kaki:

Hadapi dinding dan letakkan lengan lurus di atasnya setinggi dada. Kemudian tekuk siku Anda, condongkan seluruh tubuh Anda ke depan dan jaga agar kaki Anda tetap menekan lantai. Pada saat ini, Anda perlu merasakan bagaimana otot-otot punggung bagian bawah meregang. Kemudian sejajar tangan Anda di sendi siku, mulai dari permukaan dinding dan mengambil posisi vertikal.
Berbaring telentang. Kemudian gunakan tangan Anda untuk menggerakkan kaki kiri Anda melalui kanan ke sisi lain dari tubuh. Tahan di posisi ini sebentar, lalu kembali ke posisi awal. Ulangi gerakan ini dengan kaki lainnya. Senam ini memfasilitasi kekakuan otot-otot punggung bawah.

Latihan untuk meningkatkan mobilitas

Tujuan dari latihan terapi fisik ini adalah untuk meningkatkan mobilitas kaki yang terkena di sendi pinggul dan lutut. Contoh:

Berbaring telentang, tekuk lutut sehingga telapak kaki berada di lantai. Sambil memegang kedua kaki Anda, miringkan satu arah, lalu yang lainnya. Gerakan-gerakan ini membantu mengurangi kekakuan pada persendian.
Berbaring telentang, tarik lutut kiri ke dada dan tekan dengan lembut dengan tangan. Ulangi gerakan ini dengan ekstremitas kanan. Senam ini meningkatkan mobilitas di sendi pinggul dan lutut.

Latihan untuk mengembalikan kekuatan otot

Latihan-latihan berikut berguna untuk mengembalikan kekuatan otot pada kaki yang sakit:

Berjalan adalah bentuk aktivitas fisik paling sederhana yang perlu dilakukan setelah stroke. Jika Anda tidak bisa berjalan sendiri, coba gunakan alat bantu jalan atau tongkat.
Pers kaki adalah alternatif untuk berjalan. Untuk latihan ini, Anda memerlukan simulator khusus di mana, berkat kekuatan otot-otot tungkai bawah, Anda mengangkat beban tertentu.

Latihan kaki

Sesi latihan terapi fisik membantu pemulihan yang nyaman setelah stroke.

Latihan setelah stroke. Rehabilitasi

Ivan Drozdov 04/03/2018 0 Komentar

Stroke adalah salah satu dari beberapa penyakit yang pada lebih dari 90% kasus menyebabkan kecacatan pada seseorang. Pemulihan aktivitas otak setelah serangan membutuhkan upaya yang panjang dan berkelanjutan dari korban dan keluarganya. Peran utama dalam rehabilitasi setelah stroke dimainkan oleh dukungan medis, serta perawatan di pusat-pusat khusus dan sanatorium, yang biayanya cukup tinggi. Dalam hal keuangan, layanan terapis rehabilitasi yang berkualitas jauh dari dapat diakses oleh semua orang, karena itu, setelah ancaman terhadap kehidupan korban telah dieliminasi, banyak yang memulai pemulihannya di rumah.

Rehabilitasi di rumah: tugas utama

Rehabilitasi di rumah setelah stroke memainkan peran besar dalam memulihkan fungsi tubuh yang hilang. Organisasinya harus didekati secara bertanggung jawab dan diberikan kepada korban:

pengawasan konstan oleh spesialis;
ketersediaan alat dan alat yang diperlukan untuk menghilangkan ketidaknyamanan yang disebabkan oleh keterbatasan fungsi;
bantuan dalam melakukan senam latihan.

Perhatian khusus diberikan pada pelaksanaan latihan terapi fisik, tindakan yang, tergantung pada bentuk pelanggaran ditujukan pada:

memperkuat otot-otot bagian tubuh yang terkena;
peningkatan koordinasi dan keseimbangan tubuh;
menghilangkan kejang otot;
pemulihan sensitivitas bagian tubuh yang lumpuh;
pemulihan fungsi bicara dan berpikir;
adaptasi korban stroke dengan keadaan saat ini.

Selama rehabilitasi rumah, kegiatan dilakukan oleh korban sendiri dan dengan bantuan orang-orang dekat, yang partisipasi psikologis dan fisiknya sangat diperlukan dalam memulihkan kesehatan yang hilang.

Latihan setelah stroke untuk tangan

Pemulihan fungsi motorik tangan meliputi kinerja latihan pasif dan aktif.

Efek latihan pasif adalah mencegah kekakuan lengan dan kejang otot. Kelas dimulai segera setelah ancaman terhadap kehidupan dihilangkan, dilakukan oleh korban sendiri dengan tangan yang sehat, perawat atau saudara.

Gerakan siku. Lengan, yang diangkat dalam posisi tegak, ditekuk pada siku sehingga sikat menyentuh dahi. Setelah itu, siku perlahan terlepas dan kembali ke posisi semula.
Bekerja dengan ikat pinggang bahu. Pasien ditempatkan pada punggungnya sehingga tulang belikat ditekan ke permukaan yang keras. Setelah itu, angkat kedua tangan dalam posisi vertikal hingga bilah bahu terangkat di atas permukaan. Dalam posisi ini, Anda harus menahan selama beberapa detik, lalu meletakkan tangan Anda di posisi awal.
Bekerja dengan bahu. Pasien ditempatkan di punggungnya, tangan harus terhubung ke dada. Dengan bantuan tangan yang sehat, anggota tubuh yang terkena harus diangkat tegak lurus dengan tubuh, dipegang dalam posisi ini dan perlahan-lahan diturunkan.

Latihan aktif dilakukan untuk meningkatkan kontrol otot. Untuk ini, mereka dapat menggunakan cara improvisasi, alat khusus dan halter, jika pasien memiliki kesempatan untuk memegangnya di tangannya. Di rumah, pasien dapat secara mandiri melakukan latihan berikut:

Fleksi lengan Duduk di kursi dan memegang dumbel di tangan, perlu menekuknya di siku ke tingkat dada, sedangkan bagian belakang harus sejajar, dan bahu tidak boleh bergerak.
Pegangan tangan. Berada dalam posisi yang sama, pasien menarik lengannya dengan dumbbell ke samping dan mengangkatnya ke tingkat bahu, memegangnya selama 1-2 detik dan perlahan-lahan menurunkannya.
Latihan dengan bench press. Bola karet elastis ditempatkan di lengan yang terkena dan diperas sebanyak mungkin 10-15 kali.
Latihan dengan bantuan benda sehari-hari. Pasien menekan sakelar, membuka dan menutup gagang pintu, mengatur ulang piring, meremas pasta gigi dari tabung.

Kompleks latihan untuk mengembalikan fungsi tangan dapat diperluas secara signifikan oleh dokter yang hadir.

Jelaskan masalah Anda kepada kami, atau bagikan pengalaman hidup Anda dalam mengobati suatu penyakit, atau mintalah saran! Ceritakan tentang diri Anda di situs ini. Masalah Anda tidak akan diabaikan, dan pengalaman Anda akan membantu seseorang! Tulis >>

Senam setelah stroke untuk kaki

Senam pasif untuk mengembalikan mobilitas kaki meliputi latihan berikut:

Tekuk kaki pada lutut saat berbaring. Lutut secara bergantian mengencangkan tangan ke dadanya, tertunda oleh waktu dan diturunkan.
Gerakkan kaki Anda sambil berbaring. Kaki kanan digerakkan oleh tangan yang sehat melalui kaki kiri ke sisi yang berlawanan dari tubuh, dipegang dalam posisi ini selama 30 detik dan dengan hati-hati dikembalikan ke tempatnya.
Latihan berbaring miring. Berbaring di sisi lutut harus ditekuk. Kaki bagian atas naik di lutut, tertunda 2-3 detik dan lebih rendah.

Latihan aktif setelah stroke untuk kaki berkontribusi pada pemulihan kekuatan otot. Yang umum adalah:

Latihan untuk pergelangan kaki. Dalam posisi duduk, kaki diangkat, setelah itu pergelangan kaki melakukan 20 putaran melingkar di kedua arah.
Bekerja dengan otot-otot internal paha. Duduk di kursi, Anda harus meletakkan kedua tangan di antara pinggul, kemudian mengecilkannya, meremasnya dengan keras selama 8-10 detik dan larut.
Tekan Bench pada simulator. Olahraga, alternatif untuk berjalan. Terletak di simulator, kaki pasien memeras berat tertentu, beban ditentukan oleh spesialis, di bawah pengawasan siapa dia.
Turun ke bawah. Bergantian, kaki-kaki naik pada sudut 90 ° dan turun. Olahraga dapat dilengkapi dengan bertepuk tangan di bawah kaki yang terangkat.

Metode yang sangat diperlukan untuk mengembalikan aktivitas motorik kaki adalah berjalan - independen, dengan bantuan alat bantu jalan atau tongkat.

Latihan untuk meningkatkan koordinasi

Kurangnya koordinasi adalah konsekuensi yang sering dari stroke. Seseorang terhuyung-huyung ketika berjalan, dia merasa tidak aman ketika melakukan gerakan tajam dan sering jatuh. Untuk mengembalikan keseimbangan yang terganggu, di rumah, latihan berikut harus dilakukan setiap hari:

Berdiri di atas kaus kaki. Mengandalkan tonggak stabil dan menjaga punggung lurus, Anda harus memaksimalkan kaus kaki Anda, berdiri selama beberapa detik dan kemudian perlahan-lahan tenggelam ke tumit Anda.
Berdiri dengan satu kaki. Latihan harus dimulai dari dudukan selama 30 detik, dengan kaki di bawah lengan dan sandarkan tangan di kursi. Di masa depan, latihan dilakukan tanpa dukungan, dan waktu ditingkatkan menjadi 2 menit.
Penculikan kaki ke samping. Dengan memegang punggung lurus dan menyandarkan tangan di atas meja atau kabinet, satu kaki disisihkan pada sudut 45 ° dan ditahan dalam posisi itu selama 10 detik. Lalu pelan-pelan turunkan kaki. Anda perlu melakukan latihan hingga 10 kali untuk setiap kaki. Selanjutnya, ini menjadi rumit dengan tampil dengan mata tertutup dan bergoyang pada satu kaki dalam bentuk pendulum.
Berjalan di telepon. Pada permukaan yang datar ada garis lurus di mana tumit kaki kiri melekat pada ujung kaki kanan. Kemudian kaki kanan disusun ulang dengan cara yang sama di depan kiri dan seterusnya.
Stroke kaki. Mengandalkan tonggak dengan tangan kanan, kaki kiri ditarik mundur sejauh mungkin, diperbaiki dalam posisi itu selama 8-10 detik dan kemudian perlahan-lahan kembali ke tempatnya. Latihan ini diulang hingga 10 kali, secara bergantian mengubah kaki.

Senam teratur memungkinkan Anda untuk mendapatkan kembali kepercayaan diri dalam gaya berjalan Anda dan mengurangi risiko cedera akibat jatuh. Satu set latihan dapat ditambah atau dikurangi oleh dokter yang hadir, dengan mempertimbangkan kontraindikasi dan fitur tubuh.

Latihan setelah stroke untuk mata

Untuk gangguan penglihatan yang disebabkan oleh paresis saraf oculomotor, latihan mata berikut ini diperlihatkan kepada korban stroke:

Berkedip. Selama 30 detik Anda harus sering berkedip, kemudian buka mata Anda dan lihat satu titik untuk jumlah waktu yang sama tanpa berkedip.
Gerakan murid. Bergantian, murid melakukan gerakan kanan-kiri, atas-bawah, secara diagonal dari sudut kiri atas ke kanan bawah dan dari sudut kanan atas ke kiri bawah.
Delapan. Murid secara visual “menggambar” delapan, pertama secara vertikal, kemudian secara horizontal dan diagonal.
Lingkaran. Gerakan melingkar pupil dilakukan pertama dengan arah searah jarum jam, lalu - melawan.
Abad kompresi. Awalnya, mata remas erat selama 10-15 detik, setelah itu mereka terbuka dan rileks untuk waktu yang sama.

Latihan untuk mata harus dilakukan dengan lancar, tanpa gerakan tiba-tiba dan tergesa-gesa.

Senam mengembalikan artikulasi

Untuk mengembalikan artikulasi dan pengucapan yang benar, tidak hanya bantuan terapis wicara yang diperlukan, tetapi juga belajar mandiri secara teratur di rumah. Untuk setiap jenis gangguan bicara, spesialis memilih serangkaian latihan individu, sementara ada daftar manipulasi umum, pelaksanaan harian yang membantu untuk secara signifikan meningkatkan pengucapan kata-kata:

Tempelkan lidah ke dagu dan kemudian ke ujung hidung.
Memutar lidah menjadi sedotan.
Sebuah ciuman nyaring dari udara;
Penonjolan rahang bawah ke depan, perebutan bibir bawah rahang atas, penundaan posisi ini selama 7-10 detik dan kembali ke posisi awal. Manipulasi serupa dilakukan dengan kejang bibir bawah.
Menarik bibir dengan sedotan, penundaan 5-7 detik, diikuti relaksasi. Dengan istirahat singkat, latihan ini dilakukan hingga 10 kali.
Senyum lebar dengan senyum lebar dari semua gigi. Setelah kembali ke posisi semula, ulangi latihan, hanya dengan bibir tertutup.
Tarik lidah ke langit-langit lunak dan gemerincing mereka.
Menjulurkan lidah keluar dari mulut sebisa mungkin mendesis seperti ular.
Menjilati bibir - dari sisi ke sisi, dengan gerakan memutar.
Lidah menjulur sejauh mungkin, sementara leher harus diperpanjang. Setelah penundaan dalam kondisi ini selama 3-5 detik untuk kembali ke posisi awal, ulangi latihan 7-10 kali.

Latihan yang dijelaskan hanyalah bagian dari program pemulihan bicara. Mereka, bersama-sama dengan mempelajari frasa, puisi dan twister lidah, harus dilakukan 2-3 kali sehari.

Senam mental setelah stroke

Untuk mengembalikan pekerjaan reseptor yang bertanggung jawab atas ingatan dan berpikir, latihan panjang diperlukan. Setelah lewat terapi obat di rumah sakit, perlu untuk melakukan latihan mental harian setelah stroke di rumah. Yang umum adalah:

Pelatihan perhatian. Pasien diminta untuk mempertimbangkan objek atau orang asing, dan kemudian menjelaskannya secara rinci.
Cari huruf atau kata-kata. Untuk memulihkan asosiasi visual, sebuah buku digunakan di mana pasien diminta untuk menandai huruf atau kata-kata. Untuk menemukannya, ia harus membaca dan mengingat alfabet yang dilupakan.
Tes menghafal. Objek diletakkan di depan pasien (misalnya, piring, alat tulis, buku atau mainan), mereka diminta untuk hati-hati melihat dan memberi nama mereka selama 30 detik. Pelatihan dimulai dengan 3 item, secara bertahap meningkatkan jumlahnya. Untuk merangsang konsentrasi dan memori visual, seseorang perlu juga mengingat urutan objek.
Pelatihan sentuhan reseptor. Dengan bantuan bau dan rasa yang terkait dengan kehidupan sebelumnya pasien, adalah mungkin untuk mengingat peristiwa dan sensasi yang signifikan.
Pelatihan pikiran. Dari hari-hari pertama setelah serangan stroke, pasien harus secara mental memberikan perintah kepada bagian-bagian tubuh yang bergerak terbatas, misalnya mengepalkan tangan, menggerakkan jari-jari mereka. Juga dalam pemikiran itu perlu untuk menelusuri latihan senam terapeutik, mulai pada tingkat bawah sadar pekerjaan ujung saraf yang bertanggung jawab untuk aktivitas fisik.

Jangan ragu untuk mengajukan pertanyaan Anda di sini di situs. Kami akan menjawab Anda! Ajukan pertanyaan >>

Latihan efektif untuk mempertahankan fungsi mental adalah memecahkan teka-teki dan teka-teki silang, kecanduan game logika, membaca dan memecahkan masalah matematika sederhana.

Senam terapeutik - satu set latihan yang diperlukan setelah stroke

Stroke terjadi karena melanggar sirkulasi darah otak, yang menyebabkan kematian beberapa sel saraf.

Akibatnya, tubuh manusia kehilangan satu atau lebih fungsi yang menyebabkan sel-sel mati bertanggung jawab: kelumpuhan, kehilangan pendengaran, penglihatan, cacat bicara dapat terjadi.

Indeks berbagai gangguan fisik pada stroke tergantung pada di mana fokus sel-sel saraf otak yang sudah mati terbentuk, pada ukuran dan posisi mereka.

Setiap area otak bertanggung jawab atas fungsi tubuh yang berbeda, sehingga kelumpuhan anggota tubuh terjadi tergantung pada tempat kematian sel.

Konsekuensi dari stroke mempengaruhi orang sakit dan semua anggota keluarga. Setelah semua yang terjadi, setelah semua pengalaman dan ketakutan untuk hidup pasiennya, tiba saatnya untuk menenangkan diri.

Orang asli masih hidup - ini adalah hal utama. Lalu apa? Akankah efek buruk dari stroke tetap selamanya?

Agar seseorang pulih dari stroke, obat-obatan dan latihan rehabilitasi digunakan.

Pindahkan Lebih Banyak - Hidup Lebih Lama

"Anda akan terlibat dalam budaya fisik - Anda akan melupakan penyakit" - dan banyak lagi kebijaksanaan populer, yang, omong-omong, mencerminkan efek menguntungkan dari senam terapeutik.

Bagaimanapun, tugas utama setelah stroke adalah mengembalikan sensitivitas dan kemampuan untuk menggerakkan anggota badan.

Untuk melakukan ini, perlu untuk mengembalikan aktivitas ke sel-sel otak yang terletak di dekat lesi. Dan Anda juga harus "memaksa" sel-sel yang sebelumnya tidak aktif untuk melakukan fungsi kematian.

Semua tindakan ini dilakukan hanya melalui berbagai latihan fisik restoratif dan latihan terapi.

Terapi olahraga yang tepat adalah dasar rehabilitasi setelah stroke.

Pemulihan fungsi tubuh yang hilang - semua cara dan kekuatan diarahkan untuk hal ini. Jika tidak ada kontraindikasi, latihan pertama dapat dimulai paling awal 5 hari setelah stroke.

Latihan senam dan terapi olahraga adalah salah satu cara yang paling terjangkau dan efektif untuk pulih.

Set latihan

Tidak ada yang supranatural dalam senam rekreasi. Kita dapat mengatakan bahwa ini adalah pengisian daya normal. Tetapi bahkan latihan yang paling sederhana pun akan memberikan efek positif, karena semuanya cerdik itu sederhana.

Posisi tengkurap

Ini adalah rangkaian latihan pertama dan paling sederhana yang dilakukan dalam periode akut setelah penyakit, ketika otot-otot tetap dalam posisi bengkok dan pasien tidak dapat meluruskannya.

Ini bertujuan untuk mengurangi nada dan meningkatkan amplitudo gerakan anggota tubuh setelah stroke:

Latihan untuk tangan. Tidak begitu banyak latihan, seperti ekstremitas yang dipaksakan meluruskan untuk mengurangi kejang. Tekuk anggota badan yang bengkok dari jari ke tangan dan lengan bawah, dan gulung dengan perban ke permukaan yang keras (piring). Biarkan tangan Anda dalam posisi ini selama setidaknya 30 menit.
Otot mata. Gerakkan mata Anda ke atas dan ke bawah, ke kiri dan ke kanan. Tutup mata Anda dan buat gerakan memutar ke satu dan ke arah yang lain. Sebagai istirahat, kedipkan mata Anda selama 5-7 detik. Lakukan gerakan memutar dengan mata terbuka juga di setiap sisi. Relakskan otot Anda dengan mengedipkan mata.
Otot-otot leher. Putar kepala Anda ke kiri dan ke kanan dengan hati-hati sembari mengarahkan mata ke depan.
Jari Dalam posisi yang nyaman, tekuk dan luruskan jari 10 kali. Anda bisa melakukan latihan secara bergantian di masing-masing tangan, dan sekaligus dengan kedua tangan. Di atas tempat tidur, gantung handuk dalam bentuk lingkaran. Tempatkan lengan (atau kaki) tetap dalam satu lingkaran dan cukup ayunkan dengan amplitudo berbeda. Buat lingkaran dengan diameter sekitar 40 cm dari karet yang tidak terlalu tebal dengan lebar rata-rata, tutupi tangan atau kaki dan benda lain (tangan / kaki kedua, sandaran kepala, kursi, dll.) Dan regangkan permen karet dengan tungkai yang sakit.
Sendi siku Seluruh tubuh diregangkan, lengan terbentang di sepanjang tubuh. Tekuk lengan kanan di siku, letakkan di tempat tidur, tekuk tangan kiri. Lakukan latihan dengan masing-masing tangan 10 kali. Gantung lengan / kaki stasioner pada kain yang kokoh (popok, handuk) dan kemudian lakukan semua jenis latihan: tekuk, luruskan, pindah ke samping, putar. Latihan ini dilakukan dari 10 hingga 30 menit, membuat 3 istirahat. Waktu istirahat - 2-4 menit.
Lipat lutut. Berbaring telentang, tekuk lutut Anda secara bergantian. Cobalah untuk melakukannya, agar tidak sepenuhnya merobek kaki dari tempat tidur, seolah menggesernya. Lakukan 10 kali setiap kaki.
"Tarik". Berbaring telentang, pegang bagian belakang tempat tidur dengan tangan Anda. Untuk melakukan "mengencangkan" meluruskan bahu dan meluruskan kaki dengan jari kaki terentang. Lakukan latihan perlahan 6 kali.

Terapi latihan untuk stroke: satu set latihan dalam gambar

Jika pasien bisa duduk sendiri

Latihan-latihan berikut ini dirancang untuk mengembalikan gerakan lengan dan kaki, untuk memperkuat punggung dan untuk mempersiapkan berjalan setelah stroke. Semua tugas dilakukan pada 4 atau 2 akun:

Nomor defleksi 1. I.p. - bersandar di bantal, akan lebih nyaman untuk memegang tempat tidur di kedua sisi dengan tangan Anda. Kaki menarik ke depan. 1.2 - berjongkok perlahan, menolak kepala, menarik napas dalam-dalam. 3, 4 - perlahan kembali ke IP Lakukan latihan 6 kali.
Nomor defleksi 2. I.p. - duduk, kaki diluruskan, lengan diturunkan. Perlahan-lahan kembalikan tangan Anda, lemparkan kepala Anda dan luruskan punggung Anda, mencoba mengurangi tulang belikat. Perbaiki posisi selama 1-2 detik. Kembali ke ip dan ulangi 4 kali lebih banyak.
Ayunkan kaki. Saya - kaki direntangkan, tangan untuk memegang ujung tempat tidur. Latihan dilakukan dengan lambat. 1 - naikkan sedikit kaki kanan ke atas, 2 - pelan-pelan turunkan. 3 - angkat kaki kiri, 4 - kembali ke SP Ulangi ayunan 4 kali untuk setiap kaki tanpa bernapas.
Saya - bersandar di bantal, tangan terangkat, kaki diregangkan. 1.2 - tekuk kaki di lutut dan genggam dengan tangan Anda, mencoba menyentuh lutut ke dada. Dalam posisi ini, kunci, miringkan kepala Anda ke depan dan tarik napas. 3.4 - angkat kepala, lepaskan tangan dan perlahan kembali ke SP Lakukan hal yang sama untuk kaki lainnya. Lakukan latihan 4 kali.
Motilitas tangan. Dalam mangkuk yang dalam, letakkan benda-benda dari berbagai bentuk dan bahan. Ukurannya harus dari kecil ke besar, tetapi agar Anda bisa memegangnya di tangan Anda. Sebagai "bahan" dapat berupa: kancing, kerucut, kacang walnut, kacang-kacangan, pensil, gulungan, tutup botol plastik, dll. Untuk memindahkan semua barang ini dengan satu tangan dari satu mangkuk ke yang lain dengan tangan yang sakit, pindahkan satu per satu.

Apa itu ataksia serebelar dan apa saja manifestasi dalam perilaku dan tindakan seseorang yang dimilikinya. Detail dalam materi.

Banyak yang telah mendengar tentang manfaat kerucut pinus pada stroke. Cara memasak infus kerucut pinus setelah stroke - rekomendasi dan tips?

Posisi berdiri

Satu set latihan dalam posisi berdiri dilakukan ketika pasien sudah merasa percaya diri dan latihan sebelumnya duduk dan berbaring mudah baginya.

Tetapi senam ini memiliki keterbatasan dan dibagi menjadi 2 kompleks: sederhana dan peningkatan beban.

Latihan fisik sederhana digunakan jika seseorang belum sepenuhnya pindah setelah stroke:

Menampar Saya - lengan ke bawah, kaki selebar bahu. 1 - tangan untuk mengangkat dengan telapak tangan untuk keluar. 2 - regangkan dalam posisi ini dan tarik napas. 3 - letakkan tangan Anda ke bawah untuk mencoba menggambarkan lingkaran, buang napas. 4 - kembali ke ip Ulangi perlahan 6 kali.
Ternyata. Saya - kaki terpisah selebar bahu, tangan di sabuk. 1 - putar tubuh ke kanan, 2 - rentangkan tangan ke samping dan tarik napas. 3.4 - kembali ke ip dan buang napas. Demikian pula, lakukan latihan dengan belokan ke kiri. Lakukan latihan 5 kali di setiap arah.
Nomor squat 1. Ip. - tangan ke bawah, kaki terpisah. 1.2 - lakukan squat, cobalah untuk tidak merobek tumit dari lantai, tekuk tubuh sedikit ke depan, lengan ke belakang. Ambil napas. 3.4 - perlahan kembali ke SP dan buang napas. Berolahragalah secara perlahan 6 kali.
Nomor squat 2. Ip. - tangan diturunkan, kaki harus diatur selebar bahu. Jongkok dilakukan di 2 akun. Napas dalam-dalam. 1 - berjongkok, tangan di pinggul, buang napas. 2 - kembali ke SP Duduk 4 kali.
Lereng. Saya - kaki terpisah, tangan memakai ikat pinggang. 1 - buat tanjakan ke kiri sambil mengangkat tangan kanan Anda, tarik napas. 2 - kembali ke ip dan buang napas. Buat lereng ke kanan, ulangi 4 kali di setiap arah.
Ayunkan kaki. Saya - tangan di sabuk. 1 - satu kaki untuk meregangkan ke depan, 2,7 - untuk membuat kaki menyapu melingkar. 8 - kembali ke ip Ayunkan 4 kali untuk setiap kaki.
Paru-paru Saya - kencangkan kaki selebar bahu, letakkan tangan Anda di sabuk. 1 - rentangkan tangan kiri Anda ke depan. 2 - mengambil langkah telanjang yang tepat ke depan. 3 - mengepalkan tangan Anda dan meletakkan tangan Anda ke bahu Anda. 4 - bangun di ip Ulangi semua tangan kanan dan kiri. Lakukan latihan perlahan 4 kali.
Berjalan di tempat. Sekitar 20 detik lakukan berjalan di tempat, kemudian lakukan beberapa latihan untuk mengembalikan pernapasan.

Kompleks dengan peningkatan beban:

Menampar Saya - kaki pada jarak 20-25 cm dari satu sama lain, lengan diturunkan. 1 - sambungkan tangan ke "kunci" dan angkat di depan Anda. 2 - angkat tangan yang terhubung ke atas, meraihnya. 3.4 - kembali ke ip Ulangi seteguk 5 kali.
"The Mill". Kaki bersama, satu tangan naik dan yang lain turun. Untuk setiap akun, ubah posisi tangan hingga 10 kali.
Mahi. Saya - kaki selebar 25 cm, satu tangan memegang kursi, punggung lurus. Tangan kanan dipegang oleh kursi, kiri di pinggang. Kaki kiri untuk diayun maju mundur 5 kali. Lakukan hal yang sama untuk kaki kanan, pegang kursi dengan tangan kiri Anda.
Lereng. Saya - letakkan tangan Anda di ikat pinggang, pisahkan kaki selebar bahu. Tarik napas 1.2 - buat tikungan ke depan yang dangkal dan buang napas. 3.4 - kembali ke ip dan ambil nafas. Ulangi 10 miring.
Menarik tangan. Kaki diatur setinggi bahu, lengan ditekuk di depan dada. 1.2 - menyentak dengan tangan ditekuk di siku. 3,4 - untuk menyentak ke arah lengan lurus. Lakukan latihan 10 kali.
Lereng. Saya - kaki bersama, lengan ditekuk di belakang kepala. 1 - lakukan kemiringan ke kanan bersamaan dengan lunge kaki kanan ke arah yang sama. 2 - kembali ke ip Ulangi kemiringan dengan lunge ke kiri. Buat di setiap arah 5 lereng.
Squat. Lakukan squat dengan langkah apa pun. Pada saat jongkok, satu tangan harus di sabuk, dan yang kedua di belakang kepala. Lakukan 10 squat secara bergantian berpindah tangan.
Rotasi. Kakinya terpisah selebar bahu, lengannya di pinggang. Lakukan gerakan melingkar panggul searah jarum jam. Kemudian di arah yang berlawanan. Buat di setiap arah 5 kali.
Ternyata. Kaki sedikit bercerai, tangan memakai ikat pinggang. 1.2 - rentangkan tangan Anda di sekitar sisi dan belok kanan, tarik napas. 3.4 - kembali ke ip dan bernafas. Putar setiap arah 4 kali.
Melompat Kaki bersama, tangan di sabuk. Lakukan lompatan sewenang-wenang: Anda dapat melompat tanpa memisahkan kaki, Anda dapat memisahkan kaki, Anda dapat menempatkan kaki ke depan secara bergantian. Apakah melompat 40 detik.
Lereng. Untuk mengembangkan gerakan yang ditargetkan dan halus, perlu mengangkat benda yang tersebar (kotak korek api) dari lantai.
Jogging di tempat atau di sekitar apartemen selama sekitar 6 menit.
Berjalan di tempat. Latihan pemulihan berjalan dan bernapas tenang 6 menit.

Latihan yang direkomendasikan untuk pasien setelah stroke di rumah ditunjukkan dengan jelas di video.

Untuk kebaikan

Meskipun fisioterapi relatif sederhana, tetapi untuk pasien yang, pada kenyataannya, setelah stroke mulai belajar lagi (mengajarkan sel-sel baru), beban ini mungkin tampak berat.

Agar budaya fisik bermanfaat dan mengarah pada pemulihan tubuh yang cepat, sejumlah aturan harus diikuti:

Ikuti saran dokter. Hanya dokter yang dapat meresepkan latihan yang benar, tergantung pada bagian otak mana yang terpengaruh. Hanya dokter yang akan memberi tahu Anda apa yang dapat diterapkan selama periode pemulihan.
Jangan terlalu banyak bekerja. Karena budaya fisik murni bersifat terapi, kita tidak bisa membiarkan kelelahan dan kewalahan. Untuk memulai dengan latihan yang paling mudah, secara bertahap meningkatkan pendekatan dan menghubungkan yang baru, yang lebih kompleks. Lagi pula, tujuan pelatihan bukanlah untuk memompa otot, tetapi untuk membuat sel-sel otak baru bekerja ke arah yang benar.
Panaskan kulit. Terutama menyangkut tidur, pasien tidak aktif. Selama periode ini, latihan pertama harus dibantu oleh kerabat. Untuk melakukan ini, Anda setidaknya harus mengadakan semacam pijatan. Ini harus dibelai, pijat tangan dan kaki ke arah dari kaki ke paha dan dari jari ke bahu. Semua ini diperlukan untuk menghangatkan kulit dan aliran darah.
Ikuti suasana hati pasien. Karena Banyak orang setelah stroke mengalami depresi, merasa seperti "beban" dan tidak ingin melakukan latihan apa pun. Itu harus dengan lembut tetapi terus-menerus menuntut dan memastikan bahwa semuanya dilakukan dengan benar, terus-menerus memuji orang yang baru sembuh, mencatat kesuksesannya.
Ingatlah tentang konsistensi. Senam terapeutik harus dilakukan setiap hari selama 40-60 menit per hari per sesi. Pada tahap pertama, ini harus 2 kali, dan kemudian - 3 kali sehari.
Bersabarlah. Waktu adalah obat terbaik. Dan dalam hal ini, pernyataan ini 100% benar. Bagaimanapun, hanya latihan harian selama beberapa minggu yang akan memberikan tren positif.

Pelatih untuk membantu

Setelah meningkatkan kondisi pasien, Anda dapat mulai berolahraga dengan menggunakan simulator.

Mereka memungkinkan Anda untuk mengembalikan kelompok otot yang berbeda, memperkuat jaringan yang melemah, melanjutkan fungsi gerakan, meredakan ketegangan pada otot.

Mereka bekerja pada otot dengan beban yang bisa disesuaikan:

Olahraga sepeda (Manuped) digunakan untuk mempercepat proses rehabilitasi setelah stroke, maka pemulihan lebih cepat. Inti dari simulator - pemulihan kegiatan beberapa anggota badan dengan mengorbankan orang lain dengan pendekatan individu untuk setiap pasien.
Verticalizer - untuk orang dengan gangguan gerakan. Ini memungkinkan Anda untuk memberikan posisi vertikal pada tubuh mereka yang tidak dapat berdiri sendiri. Perangkat semacam itu mendukung seseorang, menarik dan mempersiapkannya untuk posisi "tegak".
Simulator Lokomat adalah kerangka luar untuk rehabilitasi mereka yang kehilangan kemampuan untuk bergerak. Perangkat ini mengajarkan untuk berjalan kembali dengan benar.
Simulator pass aktif dirancang untuk mengembangkan tungkai atas, lutut dan pinggul.
Mini-simulator untuk anggota badan. Misalnya, "Kaki" adalah perangkat untuk melatih kaki, dan "Bud" adalah perangkat untuk berolahraga jari.

Pendekatan terpadu untuk perawatan

Terlepas dari kenyataan bahwa terapi olahraga memberikan hasil yang paling positif, itu akan lebih efektif dengan pijatan, yang memainkan peran penting dalam pencegahan komplikasi.

Untuk pemulihan pasien yang paling lengkap dilakukan pendekatan terpadu terhadap pengobatan.

Untuk ini, mereka menggunakan bantuan terapis wicara, mengembalikan wicara, ahli mata - untuk membantu dalam pembaruan penglihatan dan THT - untuk regenerasi pendengaran.

Bagaimana pemulihan bicara setelah stroke terjadi dan metode serta latihan apa yang digunakan untuk ini dibahas dalam video.

Untuk mengembalikan rehabilitasi psikologis di rumah sakit, seorang psikolog mengambil bagian, dan di rumah orang yang dekat. Semua tindakan ini akan membantu untuk mendapatkan kembali gaya hidup yang biasa.

Tidak peduli seberapa parah penyakitnya, stroke bukanlah kalimat. Keinginan untuk pemulihan yang cepat, bantuan orang-orang terkasih, pelatihan harian, dan kepercayaan diri memberi kesempatan untuk menyelesaikan pemulihan tubuh.

Pemulihan setelah stroke - terapi latihan senam di rumah

Senam terapeutik setelah stroke adalah cara pemulihan yang paling penting. Sel-sel saraf yang hancur tidak dapat dipulihkan, dan fungsinya ditugaskan ke sel-sel otak lainnya. Senam membantu dalam hal ini, tetapi penting dilakukan sesuai dengan semua aturan dan rekomendasi. Perawatan melibatkan beberapa langkah. Setelah stroke, seseorang masuk ke perawatan intensif, di mana dokter melakukan segalanya untuk menyelamatkan hidupnya. Dengan hasil yang sukses, pasien dikirim ke departemen neurologi, di mana ia menjalani rehabilitasi awal. Pemulihan terakhir terjadi di rumah, dengan tahap terakhir menjadi yang terpanjang, dan menentukan apakah rehabilitasi selesai atau sebagian.

Apa yang harus menjadi latihan setelah stroke

Kompleks latihan setelah stroke dapat berbeda tergantung pada jenis stroke, namun, sebagian besar latihan direkomendasikan secara independen. Kriteria utama yang dipertimbangkan adalah akibat dari bagian otak mana yang menderita.

Kekalahan belahan kiri penuh dengan konsekuensi seperti:

Kelumpuhan sisi kanan tubuh.
Pelanggaran persepsi ruang.
Masalah dengan memori motorik (pasien mungkin tidak mengerti cara mengikat tali sepatu).
Perilaku impulsif yang cepat.

Kekalahan dari belahan kanan menyebabkan hal-hal berikut:

Kelumpuhan sisi kiri tubuh.
Gangguan bicara.
Masalah dengan memori bahasa (seseorang mengerti apa yang ingin dia katakan, tetapi tidak ingat kata itu).
Perilaku menjadi berhati-hati, lamban.

Untuk menghilangkan setiap masalah, bersama dengan latihan dasar, senam dilakukan, yang bertujuan melatih fungsi yang terganggu.

Tugas utama yang dilakukan oleh senam medis setelah stroke adalah pemulihan fungsi secara lengkap. Selain itu, ada sejumlah tugas kecil yang tidak kalah pentingnya:

Penghapusan tonus otot yang tinggi: dengan kelumpuhan, mereka sangat tegang, dan perlu untuk menghilangkan rangsangan.
Kembalikan gerakan yang akurat.
Pemanasan membantu meningkatkan suplai darah jaringan, berkurang karena gangguan persarafan.
Pencegahan luka tekanan, seperti dengan kehadiran jangka panjang tubuh dalam satu posisi, sirkulasi darah di tempat-tempat tekanan tinggi terganggu.

Pertama-tama, penting bahwa latihan fisioterapi setelah stroke disetujui oleh dokter dan dirancang untuk pasien tertentu secara individual. Spesialis dapat menjelaskan semua seluk-beluk latihan ini atau itu, pilih yang paling tepat, tergantung pada jenis stroke. Hal ini diperlukan untuk mulai melakukan senam dengan latihan paling sederhana, secara bertahap pindah ke yang lebih kompleks.

Peran penting dimainkan oleh dukungan dan bantuan dari orang yang dicintai dan sikap positif pasien. Mereka yang dekat dengannya harus mendorongnya untuk mempertahankan optimisme dan iman dalam hasil yang bahagia. Pasien perlu dipuji, menekankan kesuksesannya. Untuk pencegahan latihan ulang stroke perlu dilakukan sepanjang hidup.

Senam setelah stroke

Bahkan, senam rekreasi tidak memiliki fitur cerah. Dalam banyak hal, ini menyerupai muatan normal. Tetapi latihan paling sederhana untuk pemulihan setelah stroke akan memberikan hasil yang sangat baik.

Kompleks pertama dilakukan dalam posisi tengkurap. Ini ditunjukkan pada periode akut penyakit, ketika pasien memiliki otot-ototnya tetap dalam posisi bengkok, dan dia tidak dapat menekuknya. Latihan ditujukan untuk mengurangi nada dan meningkatkan amplitudo gerakan anggota tubuh yang terkena stroke.

Latihan untuk tangan setelah stroke. Mereka dipaksa meluruskan anggota badan, di mana kejang dapat dikurangi. Adalah perlu untuk melenturkan anggota badan yang bengkok, mulai dengan jari-jari dan berakhir dengan tangan dan lengan, dan juga menerapkan perban pada papan, meninggalkan tangan dalam posisi ini selama setidaknya setengah jam.
Mata Gerakkan mata Anda ke atas dan ke bawah, ke kiri dan ke kanan. Mata harus ditutup dan membuatnya menjadi gerakan memutar di kedua arah. Kedipkan mata Anda selama 5-7 detik, juga lakukan gerakan memutar dengan mata terbuka. Kemudian otot mata bisa rileks dan berkedip.
Otot-otot leher. Putar kepala Anda ke kiri dan ke kanan, pasang mata di depan Anda.
Jari Mereka perlu menekuk dan membengkokkan sepuluh kali. Anda bisa melakukan latihan dengan kedua tangan sekaligus, dan secara bergantian. Anda juga bisa meletakkan handuk di atas tempat tidur dengan lingkaran, dan meletakkan lengan atau kaki yang tidak bergerak ke dalamnya dan mengayunkannya dengan bebas. Anda bisa melempar diameter sekitar 40 cm pada anggota badan yang sakit dan meregangkannya.
Sendi siku Tubuh harus diregangkan, lengan berada di sepanjang tubuh. Tangan kanan ditekuk di siku, diturunkan ke tempat tidur, tangan kiri ditekuk. Lakukan latihan sepuluh kali dengan masing-masing tangan. Tangguhkan tungkai tetap pada kain yang kokoh dan lakukan berbagai latihan: fleksi, ekstensi, ekstensi, rotasi. Lakukan ini selama 10-30 menit. Diizinkan membuat hingga tiga kali istirahat yang berlangsung 2-4 menit.
Lipat lutut. Dalam posisi tengkurap, tekuk lutut Anda secara bergantian, seolah-olah meluncur dan tidak melepasnya dari tempat tidur. Dengan setiap kaki, buat sepuluh gerakan seperti itu.
"Tarik". Dalam posisi terlentang, pegang bagian belakang tempat tidur dengan tangan Anda. Lakukan pull-up, meluruskan bahu dan kaki dengan jari kaki terentang. Berolahraga perlahan, ulangi sebanyak enam kali.

Jika pasien dapat duduk mandiri, ia dapat melakukan kompleks yang lebih kompleks. Ini adalah latihan pasca-stroke untuk memulihkan berjalan, lengan dan kaki, memperkuat punggung dan mempersiapkan gerakan normal di masa depan. Semua latihan dilakukan dengan dua atau empat hitungan.

Posisi awal - duduk. Bersandar di bantal dan dengan nyaman meraih tempat tidur di kedua sisi. Kaki menarik ke depan. Dengan mengorbankan 1-2 dengan lembut, dorong kepala Anda ke belakang, tarik napas dalam-dalam, dengan biaya 3-4 dengan lancar kembali ke posisi awal. Ulangi latihan ini enam kali.
Duduk, luruskan kaki Anda, turunkan lengan Anda. Dengan lembut gerakkan tangan Anda ke belakang, lemparkan kepala Anda dan luruskan punggung Anda, cobalah untuk mengurangi tulang belikat. Perbaiki posisi selama 1-2 detik. Kembali ke posisi awal dan ulangi empat kali lagi.
Posisi awal - dengan kaki diperpanjang. Tangan memegang ujung tempat tidur. Lakukan latihan perlahan. Pada skor 1, naikkan sedikit kaki kanan ke atas, pada hitungan 2, turunkan dengan lembut, pada hitungan 3 angkat kaki kiri, pada hitungan 4 kembali ke posisi awal. Ulangi ayunan untuk setiap kaki empat kali tanpa menahan nafas.
Posisi awal - bersandar pada bantal. Angkat lengan ke atas, rentangkan kaki Anda. Pada hitungan 1-2, tekuk lutut Anda di lutut dan pegang dengan tangan Anda, mencoba menyentuh dada Anda dengan lutut Anda. Kunci dalam posisi ini, miringkan kepala ke depan dan buang napas. Dengan mengorbankan 3-4, angkat kepala, angkat tangan, dan perlahan kembali ke posisi awal. Ulangi hal yang sama untuk leg kedua. Untuk masing-masing lakukan empat kali pengulangan.
Motilitas tangan. Anda perlu mengambil mangkuk yang dalam, menempatkan barang-barang dari berbagai bentuk, bahan dan ukuran di dalamnya. Barang-barang bergeser tangan pasien dari satu mangkuk ke yang lain, mentransfer satu per satu.

Latihan-latihan berikut setelah stroke di rumah dilakukan dalam posisi berdiri dan hanya ketika pasien merasa percaya diri dan dapat dengan mudah melakukan latihan sebelumnya. Namun, gym ini juga memiliki sejumlah keterbatasan. Ini dibagi menjadi dua kompleks: ringan dan dengan peningkatan beban. Latihan sederhana digunakan jika orang tersebut belum sepenuhnya pensiun dari stroke. Mereka akan menjadi sebagai berikut:

Posisi awal - kaki terpisah selebar bahu, lengan mengarah ke bawah. Pada hitungan 1, angkat tangan, putar telapak tangan ke luar. Pada hitungan 2, regangkan posisi itu dan tarik napas. Pada skor 3, turunkan lengan ke bawah, mencoba menggambarkan lingkaran dengan mereka, buang napas. Dengan mengorbankan 4, kembali ke posisi awal. Ulangi enam kali dengan kecepatan yang halus.
Posisi awal - kaki selebar bahu. Tempatkan tangan Anda di sabuk. Dengan mengorbankan 1 kasing, belok kanan, dengan mengorbankan 1, rentangkan tangan Anda ke samping dan tarik napas, dengan mengorbankan 3-4 kembali ke posisi awal dan tarik napas. Demikian pula, ulangi latihan di sisi kiri. Lakukan lima kali untuk setiap sisi.
Posisi awal - kaki terpisah, lengan ke bawah. Pada skor 1-2, lakukan squat, tanpa mengangkat tumit dari lantai, sedikit memiringkan tubuh ke depan dan menjulurkan lengan ke belakang. Tarik napas. 3-4 lancar kembali ke posisi awal, buang napas. Ulangi 6 kali.
Tangan ke bawah, kaki selebar bahu. Jongkok lakukan dua akun. Tarik napas dalam-dalam, jongkok pada skor 1, letakkan tangan Anda di pinggul, buang napas, lalu kembali ke posisi awal. Ulangi empat kali.
Lereng. Pisahkan kaki Anda, letakkan tangan Anda di sabuk Anda. Tekuk ke kiri, angkat tangan kanan, tarik napas, kembali ke posisi awal dan buang napas. Kemudian lakukan hal yang sama ke kanan. Untuk setiap sisi, ulangi latihan empat kali.
Ayunkan kaki Anda, letakkan tangan Anda di sabuk, tarik satu tangan ke depan. Pada skor 2-7, lakukan gerakan memutar dengan kaki Anda, lalu kembali ke posisi awal. Untuk setiap kaki, lakukan empat ayunan.
Paru-paru Posisi awal - kaki selebar bahu, tangan di sabuk. Rentangkan tangan kiri Anda ke depan, lalu melangkah maju dengan kaki kanan Anda. Peras tinju dan letakkan tangan Anda di bahu. Kembali ke posisi awal dan ulangi tindakan, ubah tangan dan kaki. Ulangi empat kali.
Dalam 20 detik Anda harus berjalan di tempat, kemudian melakukan beberapa latihan yang akan membantu memulihkan pernapasan.

Latihan yang lebih kompleks setelah stroke di rumah dalam posisi berdiri meliputi latihan berikut:

Letakkan kaki Anda pada jarak 20-25 cm di antara mereka, turunkan lengan Anda. Letakkan tangan Anda di kunci dan angkat di depan Anda. Kemudian angkat tangan Anda dan meraihnya, kembali ke posisi awal dan ulangi latihan lima kali.
Pegang kursi dengan satu tangan dan jaga punggung tetap lurus. Jarum kedua ada di sabuk. Ayunkan kaki Anda maju dan mundur lima kali. Tukar tangan Anda dan lakukan hal yang sama untuk kaki kedua.
Kaki terpisah selebar bahu, letakkan tangan Anda di sabuk Anda. Lakukan sedikit memiringkan, buang napas, kembali ke posisi awal. Ulangi sepuluh kali.
Satukan kedua kaki Anda, tekuk kedua lengan di belakang kepala. Miringkan ke kanan dengan lunge simultan di sisi yang sama dari kaki kanan. Ulangi hal yang sama untuk sisi yang lain.
Melompat Satukan kedua kaki Anda, letakkan tangan Anda di sabuk. Lakukan lompatan sewenang-wenang: lompat, pegang kaki bersama-sama dan pisahkan, sambungkan kaki ke depan dan seterusnya. Langsung disarankan selama 40 detik.
Bermanfaat juga adalah jogging dan berjalan di tempat.

Lebih banyak latihan disajikan dalam video. Ingat bahwa setiap aktivitas stroke harus disetujui oleh dokter dan sangat hati-hati.

Latihan yang berguna dan perlu setelah stroke

Statistik serangan stroke di negara kita telah meningkat dalam beberapa tahun terakhir. Tetapi sekitar 70-80% dari semua kasus disebabkan oleh jenis penyakit iskemik, yang lebih mudah diobati. Pasien memiliki peluang bagus untuk mendapatkan kembali kapasitas yang cedera penuh atau sebagian. Peran besar di sini dimainkan oleh terapi olahraga setelah stroke, yang diresepkan oleh dokter yang hadir.

Ada berbagai latihan fisik yang difokuskan pada kasus-kasus yang relevan dan komplikasi setelah serangan. Hanya seorang ahli yang harus memutuskan pelatihan mana yang harus dilakukan dan dengan intensitas apa. Hal ini diperlukan untuk terlibat dalam aktivitas fisik aktif dan pasif, mempersiapkan kelas dengan benar.

Tahap persiapan

Sebelum mulai melakukan terapi olahraga setelah stroke, seseorang perlu masa adaptasi dan persiapan. Setiap latihan yang termasuk dalam latihan fisioterapi akan bermanfaat. Dampaknya pada area tubuh yang lumpuh mempercepat darah, mencegah stagnasi, mengembalikan memori otot. Ya, untuk rehabilitasi setelah stroke, tidak cukup hanya melakukan berbagai latihan secara berkala. Restorasi dilakukan secara komprehensif dengan memasukkan prosedur fisioterapi, obat-obatan, latihan dengan terapis wicara dengan lesi alat bicara, dll

Pertama, pelatihan dilakukan di rumah sakit tempat pasien ditempatkan setelah stroke. Spesialis akan mengikuti dan membantu latihan. Setelah keluar, tanggung jawab terletak pada pasien dan kerabatnya, yang akan merawatnya.

Persiapan untuk terapi olahraga setelah stroke membutuhkan kepatuhan dengan aturan berikut:

Jika, setelah serangan serangan iskemik, seseorang lumpuh sebagian atau seluruhnya, selama 15 sampai 20 hari pertama, efek pada otot akan dilakukan hanya dengan mengubah posisi tubuh. Ini harus dilakukan dengan hati-hati dan sesuai dengan rekomendasi yang diberikan oleh dokter.
Setiap 2 - 3 jam pasien disarankan untuk berputar. Jadi adalah mungkin untuk menghindari pembentukan luka baring dan mencegah stasis darah.
Tergantung pada keadaan pasien saat ini, setelah 1 - 2 minggu, fisioterapi pasif setelah stroke dimulai. Jika kerabat tidak tahu bagaimana melakukannya, disarankan untuk menghubungi bantuan perawat. Dia akan menunjukkan dan memberi tahu cara melakukannya, setelah itu kerabat akan dapat melakukan semuanya sendiri. Tugas kultur fisik semacam itu adalah relaksasi otot dan persiapan mereka untuk aktivitas selanjutnya.
Ketika pasien berhasil melakukan gerakan pertama dengan anggota gerak yang lumpuh, Anda dapat melanjutkan ke latihan aktif. Pada awalnya, hanya di tempat tidur, tetapi secara bertahap seseorang akan dapat berjalan dan bergerak tanpa bantuan.

Dengan pemulihan positif dan kepatuhan yang tepat terhadap aturan rehabilitasi, bahkan perawatan di rumah akan memungkinkan Anda untuk kembali ke kehidupan sebelumnya. Tidak selalu 100%, tetapi peluang setelah serangan iskemik bagus.

Latihan

Semua latihan fisik untuk rehabilitasi setelah stroke, tercantum di bawah ini, merupakan perkiraan. Setiap kasing unik dan memiliki karakteristik tersendiri. Oleh karena itu, serangkaian latihan dipilih berdasarkan situasi tertentu. Mereka mungkin berbeda berdasarkan pekerjaan, intensitas dan frekuensi.

Saat merencanakan latihan stroke, latihan berikut harus dimasukkan dalam kompleks:

pijat dan latihan pasif;
latihan mental;
posisi duduk;
memuat dalam posisi berdiri.

Semua ini dilakukan secara bertahap, bergerak ke latihan yang lebih kompleks sambil mencapai hasil positif pada tahap sebelumnya. Tidak perlu terburu-buru dan mencoba bangun secara harfiah setelah minggu-minggu pertama latihan. Butuh waktu untuk pulih. Jika Anda berlatih dengan benar dan konsisten, Anda dapat mencapai hasil yang sangat baik, pasien akan dapat kembali ke kehidupan normal dan menghilangkan ketergantungan pada orang lain dalam kegiatan sehari-hari mereka.

Latihan mental

Layak dimulai dengan senam mental. Senam semacam itu didasarkan pada kenyataan bahwa kita mengendalikan anggota tubuh kita dengan bantuan memori otot. Tubuh membutuhkan bantuan untuk mengingat apa yang dapat dilakukannya sebelum serangan stroke. Untuk memengaruhi sel-sel dan jaringan tubuh yang terpengaruh, Anda harus mengulangi perintah itu, memaksa jari Anda untuk menggerakkan jari Anda. Ini bukan semacam tindakan yang terkait dengan kepercayaan pada diri sendiri. Ini adalah fakta ilmiah dan metode nyata yang membantu dalam rehabilitasi. Selain pemulihan jaringan otot dan mobilitas tungkai, pendidikan fisik mental juga memengaruhi kondisi neurologis pasien dan memengaruhi fungsi alat bicara.

Pijat

Di sini Anda akan memerlukan bantuan orang-orang dekat yang selalu dapat berada di sana dan membantu pasien kembali ke kehidupan normal. Pijat diperlukan untuk mempersiapkan anggota tubuh lumpuh seseorang untuk beban yang akan datang. Ada beberapa aturan dasar yang harus diikuti:

Sebelum setiap sesi terapi olahraga, kulit dihangatkan secara menyeluruh sehingga darah mengalir ke ekstremitas. Pijat membutuhkan gerakan halus melingkar.
Ketika tangan dipijat, prosedur dimulai dari tangan dan bergerak ke arah bahu. Jika ini adalah kaki, maka titik awalnya adalah kaki, dan pijatan harus dilakukan di pinggul.
Ketika bekerja dengan punggung, lebih banyak upaya fisik diterapkan dan gerakan yang lebih tajam digunakan. Disarankan untuk mengetuk, mencubit kulit, tetapi dengan lembut.
Saat menyiapkan area dada, gerakan harus melingkar, diarahkan dari pusat. Tekan ringan pada bagian dada, tetapi tidak keras.

Kompleks semacam itu dilakukan sebelum latihan untuk mempersiapkan tubuh menghadapi beban berikutnya.

Latihan pasif

Melakukan latihan pasif setelah stroke di rumah dengan seorang pasien harus menjadi kerabat atau orang dekat. Pertimbangkan beberapa latihan dasar yang ditujukan untuk secara bertahap memulihkan mobilitas anggota tubuh.

Tekuk anggota badan dan lepaskan ikatan dengan lembut. Ini bisa berupa tangan dan kaki. Pasien ditempatkan di punggungnya. Kaki atau lengan diangkat dan ditekuk pada sendi. Ini dilakukan sedemikian rupa sehingga dalam proses ekstensi anggota badan meluncur di sepanjang permukaan tempat tidur. Ini membantu untuk mendapatkan kembali memori otot.
Kami menggunakan karet gelang atau perban selebar 40 cm yang terbuat dari cincin, yang diameternya memungkinkan kedua kaki pas di sana. Angkat gusi, sejajar dengan melakukan pijatan kaki. Demikian pula, lakukan dengan tangan, memasangnya di elastis di bagian atas. Dengan pita elastis ini di lengan, pasien perlu menekuk dan melenturkan anggota badan. Dampaknya pada sendi pergelangan tangan.
Sebagai pasien senam pasif independen dapat menggantung anggota tubuh yang terkena dengan pita lebar. Jadi dia akan bisa memindahkan atau memutar mereka dalam satu lingkaran.

Latihan seperti itu untuk pemulihan setelah stroke akan memberikan hasil, jika Anda mengikuti aturan sistematis. Dalam 2 minggu pertama, ketika dokter akan memungkinkan Anda untuk secara bertahap pindah ke senam pasif, itu dilakukan dua kali sehari. Satu sesi berlangsung selama 40 menit. Dari awal 3 minggu rehabilitasi rumah, jumlah sesi meningkat menjadi 3 selama hari dengan durasi yang sama.

Posisi duduk

Jika fisioterapi setelah stroke membawa hasil, dan orang tersebut berhasil duduk, maka latihan menetap dimulai.

Kami melatih mata. Otot mata juga perlu pulih. Untuk ini, apel (mata) dipindahkan dari atas ke bawah, kanan dan kiri, dan dalam arah diagonal. Gerakan seperti itu dilakukan pertama dengan mata tertutup, dan kemudian dengan yang terbuka. Ini juga membantu mengembalikan tekanan darah normal.
Hilangkan stres setelah prosedur sebelumnya. Tutup mata Anda rapat, buka kelopak mata Anda. Untuk tahap awal, 10-15 pengulangan sudah cukup.
Putar kepalanya. Membantu mengembalikan otot leher. Rotasi dilakukan bergantian dalam arah yang berbeda untuk 5 - 10 pengulangan.
Jika setengah dari tubuh lumpuh, dengan bantuan lengan yang bergerak, orang akan mengambilnya, membuat berbagai gerakan rapi simetris dengannya. Pasien mungkin berbaring telentang, mencoba mengangkat kedua tungkai pada saat yang sama, atau hanya memutar dengan tangannya.
Jangan lupa tentang gerakan menggenggam. Kembalikan motilitas jari yang terkena. Ini akan membantu ekspander. Mereka memiliki kepadatan yang berbeda. Mulailah dengan yang paling elastis, secara bertahap tingkatkan bebannya.
Bekerja di atas kaki. Dalam posisi duduk, kaki ditarik keluar dan dikembalikan ke posisi awal. Penting untuk mencoba membuat gerakan dengan dua anggota tubuh sekaligus, jika salah satunya lumpuh.

Jika terapi fisik seperti itu setelah stroke membawa dinamika positif, pekerjaan pemulihan tubuh bisa sulit. Sudah tanpa bantuan orang luar, Anda harus mencoba untuk bangun sendiri, bersandar di kepala tempat tidur atau sabuk tetap. Anggota badan terangkat secara bertahap. Jangan mencoba melakukan 10 hingga 20 pengulangan sekaligus. Mulailah dengan angkat penuh, secara bertahap tingkatkan intensitasnya.

Kerabat harus selalu dekat untuk membantu secara fisik dan moral. Ketika seorang pasien melihat bagaimana orang lain bersukacita dalam keberhasilannya dan menunjukkan minat yang tulus, itu menginspirasi dan menginspirasi seseorang, memberikan insentif untuk melakukan besok tidak lagi 5, tetapi 6 pengulangan. Langkah demi langkah, Anda bisa mendapatkan kembali mobilitas dan mengatasi kelumpuhan.

Latihan berdiri

Mereka lebih dari sekadar latihan duduk. Transisi ke rak mengatakan tentang pencapaian serius dalam pemulihan anggota tubuh yang terkena stroke. Oleh karena itu, ini adalah alasan untuk bangga dengan kemajuan yang dibuat oleh pasien. Pertimbangkan latihan restoratif dasar yang berfungsi sebagai dasar untuk membuat daftar pekerjaan individu.

Kami berdiri tegak, meletakkan tangan kami di keliman, dan meletakkan kaki kami di atas bahu yang familier dari sekolah. Saat menghirup, lengan naik, pada napas, dalam gerakan melingkar, mereka harus diturunkan. Untuk satu pendekatan Anda perlu melakukan 3 - 6 pengulangan.
Putar batang tubuh ke samping. Kaki-kaki tersebut berada di ketinggian selebar bahu. Kadang-kadang kami menarik napas, menghembuskan napas untuk dua orang, perlahan-lahan memutar batang tubuh ke satu arah. Latihan diulang setidaknya 5 kali di masing-masing pihak.
Jongkok. Latihan yang bermanfaat dan efektif. Cobalah berjongkok di atas napas, biarkan tumit sejajar dengan tanah dan jangan mengangkatnya dari permukaan lantai. Pada saat yang sama, lengan ditarik ke depan. Pada posisi di bawah, kita menarik napas, dan saat bernapas, kita naik ke posisi awal. Tugas utama pendidikan jasmani seperti itu adalah menjaga keseimbangan. Coba ulangi setidaknya 4 - 10 squat.
Miringkan tubuhnya. Kaki-kaki terpisah selebar bahu, dan lengan diletakkan di sabuk. Menghembuskan napas, kita membuat kemiringan ke kanan atau kiri, sambil menarik ke atas tangan yang berlawanan.
Mahi. Mereka membantu secara komprehensif mempengaruhi tangan dan kaki. Tarik tangan, ayunkan kaki Anda ke arah yang berbeda. Pertahankan amplitudo kecil, pegang tangan kedua untuk pegangan atau tempat tidur. Jangan menahan nafas saat melakukan latihan. Untuk setiap kaki selama 5 - 8 pengulangan.
Kami bangkit dengan jari-jari kaki, melakukan gerakan rotasi tangan, pergelangan kaki, dengan tangan terkunci, menempatkannya di belakang punggung. Latihan sederhana namun efektif yang mengembalikan mobilitas sendi.

Selain pendidikan jasmani yang kompleks, setiap hari setelah kembalinya kemampuan bergerak pasien dianjurkan untuk berjalan. Mulailah dengan berjalan-jalan kecil di sekitar apartemen, lalu pergi ke luar. Baik membantu berolahraga dengan tongkat ski. Mereka memberi kepercayaan pada kemampuan mereka, bertindak sebagai dukungan tambahan dan memungkinkan Anda secara bertahap bergerak berjalan tanpa bantuan mereka.

Tetapi jangan membebani diri Anda sendiri, bahkan jika Anda melihat dinamika rehabilitasi yang positif. Jangan berusaha untuk beberapa hasil olahraga. Tubuh membutuhkan istirahat yang tepat, dikombinasikan dengan mempertahankan nada tubuh.

Aturan pemulihan yang benar

Latihan senam yang ditawarkan oleh dokter untuk orang sehat akan terasa dasar. Tetapi setelah stroke, pasien mulai mempelajari semuanya lagi. Karena beban untuknya berat, dan butuh waktu untuk membuatnya mudah dan santai, seperti sebelum serangan.

Agar terapi fisik hanya membawa manfaat, bergantung pada beberapa aturan penting:

Ikuti saran dokter dengan ketat. Spesialis memilih serangkaian latihan secara individual, dengan mempertimbangkan tingkat kerusakan dan kondisi pasien saat ini. Jika dinamika pengobatan positif, pendidikan jasmani diperbaiki, rumit. Jangan melakukan latihan ekstra, tetapi lakukan kompleks yang ditunjuk sepenuhnya.
Terlalu banyak pekerjaan hanya menyakitkan. Kelas diperlukan untuk perawatan. Oleh karena itu, setiap pekerjaan yang berlebihan dan kelebihan tegangan akan berdampak negatif pada kondisi pasien. Mulailah selalu dengan kegiatan yang paling sederhana. Jika semuanya berhasil dan Anda merasa kuat dalam diri Anda, dokter akan menambah beban kerja dan menggunakan kompleks yang lebih kompleks.
Lakukan pemanasan sebelum latihan. Hal ini diperlukan untuk menormalkan aliran darah, untuk mempersiapkan otot untuk latihan selanjutnya. Jika ini tidak dilakukan, pasien akan menghadapi kesulitan melakukan bahkan gerakan dasar, yang ia tangani dengan mudah dengan otot yang dipanaskan terakhir kali.
Suasana hati berperan. Stroke adalah penyakit yang tidak menyenangkan, karena banyak pasien jatuh ke dalam depresi berat, mereka tidak mau melakukan apa-apa, menganggap diri mereka sebagai beban bagi orang lain. Karena itu, peran orang dekat sangat penting di sini, mereka akan mendukung, merangsang, membuat Anda berlatih dan mengendalikan pelaksanaan semua latihan. Dengan suasana hati yang baik, hasil dicapai lebih cepat.
Konsistensi. Budaya fisik akan memiliki efek jika dilakukan secara teratur, tanpa melewatkan latihan dan mengikuti jadwal yang diuraikan oleh dokter. Suatu sensasi dianggap menipu ketika mobilitas kembali ke seseorang, dan ia percaya bahwa ia tidak lagi membutuhkan terapi olahraga. Jika Anda menyerah kelas, otot akan mulai berhenti tumbuh lagi.
Sabar. Ketika pulih dari stroke, waktu adalah obat utama. Memiliki kesabaran dan daya tahan, karena hanya terapi latihan yang sistematis selama beberapa bulan atau tahun yang akan memberikan hasil.

Pendekatan komprehensif dan positif terhadap perawatan memungkinkan Anda untuk mencapai dinamika pemulihan positif. Peran besar dimainkan oleh orang-orang di sekitar seseorang yang telah mengalami stroke. Jika mereka menunjukkan kesabaran, membantu secara psikologis dan mengambil bagian dalam perawatan, pasien itu sendiri akan ingin pulih lebih cepat. Bahkan kesuksesan kecil harus didorong. Tapi jangan lupa tunjukkan bahwa di balik setiap pencapaian kecil baru ada kesuksesan besar. Ini akan memberikan insentif untuk tidak berhenti.

Bagikan pendapat Anda tentang masalah ini di komentar, bagikan tautan dengan teman-teman Anda dan jangan lupa untuk berlangganan!

Artikel Sebelumnya

Artikel Berikutnya

Utama