Senam kompleks untuk penyakit jantung iskemik

Pendidikan jasmani yang aktif tidak hanya menormalkan reaksi sistem kardiovaskular, pernapasan, dan lainnya, tetapi juga mengembalikan kemampuan adaptasi faktor pemulihan terhadap faktor iklim, meningkatkan daya tahan seseorang terhadap penyakit dan tekanan. Pada banyak penyakit, aktivitas fisik dengan dosis yang tepat memperlambat perkembangan proses penyakit dan berkontribusi terhadap pemulihan cepat fungsi yang terganggu. Hasil yang baik seperti itu membantu mencapai senam, olahraga, pengerasan yang teratur.

Namun, perlu diingat bahwa aktivitas fisik yang besar berkontribusi terhadap perubahan signifikan dalam tubuh, gangguan metabolisme, hipoksia jaringan. Oleh karena itu kita dapat menyimpulkan: aktivitas fisik apa pun harus diukur secara ketat, dilakukan di bawah pengawasan atau atas rekomendasi dokter.

Penyakit jantung koroner (PJK) adalah penyakit akut atau kronis yang terkait dengan penurunan atau penghentian pasokan darah ke miokardium karena proses patologis dalam sistem arteri jantung. Kejang vaskular yang disebabkan oleh stres psiko-emosional yang kuat juga bisa menjadi penyebab penyakit.

Metode yang efektif untuk pencegahan penyakit arteri koroner (selain diet seimbang, kepatuhan pada hari itu) adalah olahraga ringan - berjalan, jogging, ski, hiking, bersepeda, berenang. Jangan terbawa oleh angkat berat (beban, dumbel besar) di pagi hari, lebih baik tidak melakukan lari panjang (lebih dari satu jam) yang menyebabkan terlalu banyak pekerjaan. Diperlukan pengerasan.

Latihan untuk mengobati penyakit jantung iskemik

Legenda: PI - posisi awal; TM - langkah lambat; TC - tingkat rata-rata.

1. PI - berdiri di atas kursi, tangan di sabuk. Angkat tangan Anda ke samping - tarik napas; tangan di sabuk - buang napas. Latihan lakukan 4-6 kali. Bernafas seragam.

2. PI - sama. Angkat tangan - tarik napas; membungkuk ke depan - buang napas. Jadi 5-7 kali. TC.

3. PI - berdiri, lengan di depan dada. Angkat tangan Anda ke samping - tarik napas; kembali ke PI - buang napas. 4-6 kali. TM.

4. PI - berdiri di samping kursi. Duduk - hembuskan napas, berdiri - tarik napas. 5-7 kali. TM.

5. PI - duduk. Tekuk kaki kanan - kapas; kembali ke PI. Sama dengan kaki lainnya. 3-5 kali. TC.

6. PI - duduk di kursi. Crouch di depan kursi; kembali ke PI. Jangan menahan nafas. 5-7 kali. TM.

7. PI - kaki yang sama diluruskan, lengan di depan. Tekuk kaki di lutut, tangan - di ikat pinggang; kembali ke PI. 4-6 kali. TC.

8. PI - berdiri. Ambil kaki kanan kembali, tarik ke atas - tarik napas; kembali ke PI - buang napas. Sama dengan kaki kiri. 4-6 kali. TM.

9. PI - berdiri, tangan di sabuk. Miringkan ke kiri dan kanan 3-5 kali. TM.

10. PI - berdiri, lengan di depan dada. Angkat tangan Anda ke samping - tarik napas; kembali ke PI - buang napas. 4-6 kali. TC.

11. PI - berdiri. Gerakkan kaki kanan dan lengan Anda ke depan. Sama dengan kaki kiri. 3-5 kali. TC.

12. PI - berdiri, angkat tangan. Duduk; kembali ke PI. 5-7 kali. TC. Bernafas seragam.

13. PI - tangan yang sama ke atas, tangan di "kunci". Rotasi tubuh. 3-5 kali. TM. Jangan menahan nafas.

14. PI - berdiri. Langkah dengan kaki kiri ke depan - lengan ke atas; kembali ke PI. Sama dengan kaki kanan. 5-7 kali. TC.

15. PI - berdiri, lengan di atas dada. Belok kiri-kanan dengan pengenceran tangan. 4-5 kali. TM.

16. PI - berdiri, tangan ke bahu. Luruskan lengan Anda satu per satu. 6-7 kali. TC.

17. Berjalan di tempat atau di sekitar ruangan - 30 detik. Bernafas seragam.

Pelatihan fisik terapeutik (terapi latihan) untuk penyakit jantung koroner (PJK)

Iskemia miokard merupakan faktor penting yang membatasi kebebasan fisik pasien. Karena vaskularisasi otot jantung yang tidak mencukupi, pasien mengalami rasa sakit dan sesak napas. Perlu untuk melawan penyakit melalui koreksi gaya hidup, perawatan obat dan terapi olahraga.

Peran terapi olahraga dalam rehabilitasi penyakit arteri koroner

Dalam pengobatan patologi jantung, terapi obat dan intervensi bedah memainkan peran kunci. Selain itu, kita tidak bisa meremehkan pentingnya tindakan pencegahan: nutrisi, menghilangkan kebiasaan buruk. Dan dalam hal apapun, jangan lupa tentang makna dan sifat penyembuhan dari aktivitas fisik. Rangkaian latihan yang dipilih dengan benar memiliki efek terapi yang baik dan membantu menghindari terjadinya komplikasi. Kesadaran akan fakta ini membentuk dasar dari metode terapi fisik, yang sekarang banyak digunakan dalam memerangi efek penyakit jantung.

Dengan rehabilitasi jantung:

• tingkat tekanan arteri dinormalisasi;
• meningkatkan efisiensi jantung;
• trofisitas miokard meningkat;
• kekebalan diperkuat;
• konsentrasi meningkat di "hormon kebahagiaan" di otak;
• tingkat kolesterol, trigliserida dan glukosa darah menurun;
• mengurangi frekuensi serangan jantung.

Baru-baru ini, para ilmuwan Amerika telah menunjukkan fakta perkembangan terbalik dari perubahan aterosklerotik selama latihan. Dan meskipun percobaan dilakukan secara eksklusif pada hewan dan di masa depan, nilai teori ini dalam kaitannya dengan seseorang dapat disangkal, bahkan hari ini 100% menyatakan bahwa aktivitas fisik reguler memperlambat laju proses aterosklerotik.

Terapi olahraga harus menjadi norma harian pada pasien dengan patologi kardiovaskular. Namun, untuk terlibat secara mandiri dan tidak terkendali mustahil. Dalam setiap kasus, Anda memerlukan program pelatihan Anda sendiri dan serangkaian latihan yang dikembangkan secara khusus. Oleh karena itu, jenis pemulihan ini ditentukan oleh seorang ahli jantung atau ahli rehabilitasi.

Latihan, senam dan fitur kinerja

Tugas utama rehabilitasi untuk penyakit arteri koroner adalah memulihkan fungsi normal sistem kardiovaskular. Selain itu, terapi latihan kompleks meningkatkan imunitas, memperbaiki kondisi keseluruhan tubuh dan mengembalikannya ke aktivitas sebelumnya. Ada beberapa tahapan:

• adaptasi - menilai kondisi kesehatan pasien;
• yang utama adalah memilih program pelatihan individu;
• periode terakhir adalah pemeriksaan akhir pasien dan pemilihan latihan untuk berlatih di rumah.

Terapi latihan di IHD ditentukan tergantung pada kelas fungsional penyakit (untuk IHD, ada empat gradasi).

Di grup I, pengisian dipilih untuk semua otot dengan amplitudo eksekusi penuh. Kelas dibangun berdasarkan jenis mode pelatihan. Selain latihan standar, kategori pasien ini diperbolehkan untuk beban jangka pendek dengan intensitas yang lebih besar. Untuk berjalan, pertama-tama gunakan jarak 5 km dan secara bertahap tingkatkan menjadi 8-10. Keunikan kompleks untuk grup ini adalah jogging, yang dikontraindikasikan untuk yang lain. Masih termasuk berenang. Pelatihan akuatik secara bertahap meningkat menjadi 65 menit. Game olahraga pelengkap (basket, ping-pong, dll.). Denyut jantung maksimum yang diizinkan adalah 140 denyut per menit.

Mode pembinaan lembut diperlukan untuk pasien kelompok II. Pengisian daya dilakukan dengan kecepatan sedang. Mereka mulai berjalan dari jarak 3 km dan secara bertahap meningkat menjadi 6-7 km. Biarkan berenang tidak lebih dari 50 menit. Tingkat kenaikan denyut jantung tidak boleh lebih dari 10%.

Pasien kelompok III menunjukkan mode studi hemat. Berjalan dosis dimulai pada jarak 450 m, setiap hari meningkatkan ukurannya menjadi 200-400 m.Kategori pasien ini memiliki beban dengan intensitas minimal. Peningkatan detak jantung tidak boleh melebihi 110 detak / mnt. Ketika gejala pertama stres, deteriorasi, takikardia, atau rasa sakit di jantung segera hentikan latihan.

Baru-baru ini, pasien dengan kelas fungsional keempat dari terapi latihan tidak diizinkan karena risiko komplikasi. Hari ini, berkat perkembangan kedokteran modern, bentuk perawatan khusus telah disusun untuk pasien-pasien ini. Kelas dalam kategori ini diadakan secara eksklusif di rumah sakit dan hanya setelah stabilisasi.

Pemantauan pasien dan pemantauan hasil

Latihan dan metode rehabilitasi yang ditentukan oleh dokter yang hadir. Dia bertanggung jawab atas kesesuaian dan kebutuhan mereka.

Kelas diresepkan di bawah ambang batas beban untuk pasien, dan pada saat yang sama mereka dengan efek terbesar dari ketegangan dan pelatihan jantung. Kriteria paling penting untuk dosis upaya fisik adalah detak jantung. Perubahan denyut jantung paling cepat dan akurat mencerminkan kerja jantung, kecukupan beban yang dilakukan. Ketika melebihi batas yang diijinkan, lakukan olahraga dengan intensitas yang lebih sedikit atau ganti dengan yang lain. Kerusakan pasien yang tidak dapat diterima. Dalam hal ini, kelas-kelas sementara dibatalkan, dan rencananya diubah.

Program rehabilitasi untuk pasien dengan penyakit jantung koroner kira-kira satu tahun. Jika selama periode ini tidak ada komplikasi, tentukan latihan yang lebih sulit. Selain itu, beberapa pasien disarankan bersepeda, berlatih di gym, bermain ski.

Pastikan untuk mengingat bahwa bahkan dengan perawatan yang tepat dan efektifitasnya, Anda memerlukan pemantauan medis yang konstan terhadap pasien dan pemeriksaan pencegahan setiap dua hingga tiga bulan. Frekuensi tepat ditentukan oleh dokter yang hadir.

Kesimpulan

Terapi latihan untuk penyakit jantung koroner - dasar untuk rehabilitasi pasien. Tugas dasar teknik ini adalah mengembalikan fungsi organ normal. Selain itu, olahraga teratur memperkuat kondisi tubuh dan meningkatkan kualitas hidup. Menggabungkan terapi fisik dengan terapi obat yang memadai, tidur dan istirahat yang tepat, nutrisi rasional, penolakan kebiasaan buruk dan sering berjalan di udara segar akan membantu, jika tidak selamanya, maka untuk sementara waktu lupakan keterbatasan fisik.

Dasar-dasar terapi fisik pada PJK

Seringkali, dokter merekomendasikan terapi fisik mereka pada pasien dengan PJK. Metode perawatan ini membantu menormalkan kerja sistem pernapasan dan sistem kardiovaskular, memperbaiki tubuh dan menyesuaikannya dengan pengaruh faktor-faktor eksternal, termasuk keresahan emosional, depresi, stres, kondisi cuaca.

Setiap kelompok penyakit berhubungan dengan terapi latihannya sendiri dengan serangkaian latihan tertentu.

Penerimaan latihan untuk kelompok pasien

Ada kelompok penyakit berikut pada pasien dengan penyakit arteri koroner:

• Semua informasi di situs ini hanya untuk tujuan informasi dan JANGAN BUKU Manual untuk bertindak!
• Hanya DOCTOR yang dapat memberi Anda DIAGNOSIS yang tepat!
• Kami mengimbau Anda untuk tidak melakukan penyembuhan sendiri, tetapi untuk mendaftar dengan spesialis!
• Kesehatan untuk Anda dan keluarga Anda!

Penting bagi pasien dengan IHD untuk tidak terlalu banyak bekerja. Ada 3 kategori keparahan penyakit, yang menentukan beban yang diizinkan untuk pasien:

• Pasien tidak melihat gejala insufisiensi koroner.
• Pasien dapat melakukan terapi fisik tidak lebih dari 25 menit.
• Set latihan yang dikembangkan dapat melibatkan semua kelompok otot.
• Latihan pernapasan dinamis juga berlaku untuk pasien dalam kategori ini.

• Penyakit dengan beban normal tidak menunjukkan gejala. Tetapi karena aktivitas fisik, beberapa tanda penyakit mulai muncul.
• Pasien mungkin merasa tidak sehat selama berjalan cepat, menaiki tangga. Stres emosional juga berkontribusi pada manifestasi gejala insufisiensi koroner.
• Pasien dari kelompok ini harus melakukan semua latihan kompleks dalam ritme yang tenang. Anda hanya dapat menggunakan kelompok otot besar. Melakukan latihan pernapasan, Anda harus istirahat.
• Pasien perlu memantau denyut nadi selama berolahraga. Seharusnya tidak meningkat lebih dari 10%. Latihan olahraga bisa tidak lebih dari 20 menit.

• Pasien merasakan gejala penyakit bahkan saat istirahat.
• Orang yang termasuk dalam kelompok ini berisiko tinggi.
• Membatasi aktivitas fisik diperlukan karena kemungkinan tromboemboli karena kelebihan beban.
• Semua latihan perlu dilakukan dengan amplitudo tidak lengkap, jika mereka entah bagaimana terlibat dalam kelompok otot kecil dan menengah.
• Setelah 2-3 latihan, Anda perlu berhenti. Seluruh kompleks terapi olahraga tidak dapat bertahan lebih dari 15 menit.
• Jika seorang pasien mengalami sesak napas, sakit jantung, gejala gagal jantung ginjal atau takikardia, ia harus segera berhenti berolahraga.

Baca tentang tanda-tanda penyakit jantung koroner di sini.

Perkiraan kelas dalam periode pasca infark

Banyak pasien menonton latihan fisioterapi di CHD, memungkinkan Anda untuk melihat secara visual bagaimana latihan ini atau itu dilakukan. Kita tidak boleh lupa bahwa aktivitas fisik harus diselingi dengan latihan pernapasan.

Pasien yang menderita serangan jantung dapat melakukan serangkaian latihan berikut:

1. Anda harus meletakkan punggung Anda di lantai atau permadani. Tangan dan kaki harus dipisahkan ke arah yang berbeda. Pertama, tekuk jari, lalu pada kaki. Anda perlu menjalankan kompleks ini beberapa kali, dan kemudian menekuk jari tangan dan kaki bersama-sama. Penting untuk bernafas dengan kecepatan normal, santai. Latihan harus dilakukan 6 kali.
2. Tetap dalam posisi yang sama, Anda harus mulai latihan pernapasan. Perlahan Anda harus bernapas masuk dan keluar 3 kali.
3. Tanpa mengubah posisi, Anda perlu merentangkan kaki Anda. Maka Anda harus memindahkan mereka sehingga kaus kaki terlihat keluar dan masuk dan keluar. Anda perlu melakukan latihan dengan kecepatan rata-rata, tanpa kehilangan nafas.
4. Berbaring di lantai, perlu untuk mengangkat bahu saat menghirup, dan menurunkannya saat Anda mengeluarkan napas. Secara total diperlukan untuk membuat 3 pendekatan. Bernafas semua juga harus lancar.
5. Pasien tetap dalam posisi yang sama. Dia harus mengangkat tangannya, menekuknya di siku, dan kakinya, menekuknya di lutut. Maka Anda harus melakukan gerakan memutar dengan tangan Anda, lalu dengan kaki Anda. Total tidak lebih dari 6 repetisi. Setelah beberapa hari pelatihan, Anda dapat memutar semua anggota tubuh pada saat yang sama. Kecepatannya tidak harus cepat. Bernafas tetap lancar sepanjang seluruh latihan.
6. Tetap di lantai dan tekuk lutut. Pada saat menghembuskan napas, Anda perlu mengangkat panggul, dan pada saat menghirup untuk menurunkannya ke lantai. Latihan seperti itu harus dilakukan 3 kali tanpa membunuh nafas.
7. Berbaring dengan kaki ditekuk seperti pada latihan sebelumnya, Anda harus menurunkan kaki, menutup kedua lutut, lalu ke satu arah, lalu ke yang lain. Hanya 2 pendekatan. Latihan ini dilakukan dengan kecepatan rata-rata. Nafas tetap halus, tenang.
8. Tetap diam di posisi yang sama, Anda perlu merentangkan lutut ke samping saat menghirup, dan menutupnya saat menghembuskan napas. Total 2-3 pengulangan akan dibutuhkan rata-rata.

Senam harus dilakukan 3-4 kali sehari masing-masing selama 20 menit. Jika kardiogram menampilkan kinerja yang baik, maka pasien akan dapat meningkatkan jumlah pendekatan menjadi 10.

Setelah sekitar 2 minggu melakukan kegiatan sehari-hari, pasien biasanya pindah ke tingkat latihan berikutnya. Pasien sudah dapat berbalik ke kanan dan menaiki tangga tanpa bantuan orang lain.

Kemudian orang tersebut mulai menguasai fungsi motorik. Adalah penting bahwa sementara detak jantung normal. Seharusnya tidak ada dispnea atau rasa sakit di jantung saat melakukan latihan.

Pada tahap ini, pasien belajar kembali duduk, bangkit dari kursi, berjalan menaiki tangga, dan melakukan gerakan lain. Kompleks ini membantu mengembangkan sendi bahu dan pinggul.

Pasien menggunakan untuk mengembalikan bola karet dan tongkat. Dia juga melakukan latihan koordinasi, perhatian dan keseimbangan. Anda tidak bisa berjalan banyak sekaligus. Lebih baik membatasi 100 langkah, terkadang istirahat.

Terapi latihan dalam hal ini dilakukan tidak lagi berbaring, tetapi duduk atau berdiri. Pertama, pasien melakukan dua latihan fisik, lalu satu latihan pernapasan. Anda bisa memakan waktu hingga 40 menit ke kelas, jumlah pengulangan - 3-4.

Ketika pasien dapat berjalan sendiri, 3 periode rehabilitasi dimulai, di mana perlu untuk melakukan latihan lain. Terapi latihan pada tahap ini membantu melatih jantung dan memulihkan sistem pernapasan.

Banyak perhatian diberikan untuk berjalan. Anda harus mulai dengan permukaan datar, kemudian menguasai keturunan, dan pada akhirnya - kenaikan. Hari pertama dibatasi 500 meter. Penting untuk beristirahat setiap 5 menit. Setiap hari perlu menambahkan 100-200 meter lagi ke jarak yang dicakup pada malam itu, sampai jaraknya mencapai satu kilometer.

Semua tahapan terapi fisik dilewati di lembaga medis. Jika dokter mengizinkan, Anda bisa berjalan 2 kilometer setiap hari. Setelah keluar, pasien harus terus melakukan latihan. Pasien harus mengunjungi dokter setiap 2 minggu.

Satu tahun setelah dimulainya masa pemulihan, pasien dapat memasukkan latihan yang lebih sulit, bersepeda, dan bermain ski. Lalu dia bisa mulai pergi ke gym. Meningkatkan beban harus disetujui oleh dokter yang memancar terlebih dahulu agar tidak membahayakan kesehatan Anda.

Kita tidak boleh lupa bahwa aktivitas fisik harus ditingkatkan secara bertahap.

Metode pengobatan apa yang masih efektif?

Selain terapi olahraga, ada cara lain untuk membantu pasien dengan penyakit arteri koroner. Ini termasuk:

• Dokter menyarankan pasien dengan penyakit arteri koroner untuk menggunakan madu, kacang-kacangan, rosehip berry, biji labu, lemon, produk kedelai, kismis, produk susu.
• Jika pasien mengalami obesitas, ia harus melepaskan daging berlemak, mentega, dan margarin.
• Pada umumnya tidak disarankan untuk mengonsumsi makanan yang tinggi lemak hewani, tetapi sayuran hanya akan bermanfaat.
• Perilaku makan seperti itu akan membantu mengurangi kolesterol dalam darah secara signifikan.
• Kita tidak boleh melupakan vitamin dan elemen yang diperlukan untuk fungsi normal tubuh.

• Dana itu termasuk nitrogliserin atau turunannya. Obat-obatan ini membantu menghilangkan kejang jantung, sehingga memperlancar aliran darah dengan oksigen dan nutrisi ke jantung.
• Obat-obatan yang memperbaiki komposisi dan mengurangi pembekuan darah. Obat-obatan ini tidak memungkinkan terbentuknya gumpalan darah. Obat-obatan ini termasuk aspirin.

Dokter juga meresepkan obat untuk pasien, yang mengurangi kadar kolesterol dalam darah dan mempercepat proses metabolisme.

Vitamin sering ditambahkan ke kompleks obat yang diresepkan, khususnya E, P dan asam askorbat. Dalam hal apapun seseorang tidak boleh memilih obat sendiri, seorang dokter yang berpengalaman harus menangani hal ini.

Fisioterapi

Perhatian khusus selama periode pemulihan pasien dibayarkan ke fisioterapi. Pemilihan prosedur yang cocok dilakukan oleh ahli fisioterapi. Paling sering, pasien diresepkan:

• pasien mandi kesehatan dengan penambahan berbagai unsur kimia dan zat lainnya;
• dalam air dapat diturunkan, misalnya, radon, yodium;
• metode ini memiliki kontraindikasi;
• mandi seperti itu dilarang bagi penderita sakit, tekanan darah tinggi, aritmia;
• untuk angina pektoris, sparing mandi empat kamar digunakan.

• sementara obat diberikan menggunakan arus listrik;
• Metode ini digunakan bersama dengan obat penghilang rasa sakit dan obat penenang.

Penting untuk diingat bahwa semua prosedur rehabilitasi ini harus dilakukan di bawah pengawasan dokter. Dimungkinkan untuk mengatasi IBS, dengan mengikuti rekomendasi secara ketat.

Perkiraan kompleks senam medis di penyakit jantung iskemik

Terapi latihan untuk penyakit jantung iskemik

Jika pasien termasuk 1 atau 2 tipe fungsional, maka ia dapat menggunakan terapi latihan kompleks berikut:

1. Duduk di kursi, Anda harus menurunkan tangan ke bawah. Saat menghirup, mereka harus dinaikkan untuk membentuk sudut 180 derajat dan lebih rendah ke posisi awal saat Anda mengeluarkan napas. Jumlah pengulangan - dari 3 hingga 5.
2. Dibiarkan duduk, tangan diturunkan ke pinggang. Anda harus secara bergantian melepas lengan Anda dan naik sejajar dengan lantai. Jumlah pengulangan - dari 3 hingga 5.
3. Bangun dari kursi, Anda harus merentangkan kaki selebar bahu. Lengan harus ditekuk dalam siku dan dinaikkan ke tingkat dada (lengan ditekan ke dada). Ketika Anda menarik napas, Anda perlu membalikkan tubuh ke samping dan merentangkan tangan Anda. Pernafasan dilakukan setelah kembali ke posisi awal. Jumlah pengulangan - dari 4 hingga 6.
4. Berjalan dengan kecepatan normal selama 30 detik, lalu 1 menit lagi dalam mode akselerasi.
5. Perlu untuk berdiri sehingga ada jarak kecil di antara kaki. Tangan naik ke tingkat bahu. Selanjutnya, Anda perlu menggerakkan bahu Anda dalam lingkaran, lalu maju atau mundur. Ulangi seluruh siklus - dari 5 hingga 7.
6. Hal ini diperlukan untuk mengangkat, tangan untuk menurunkan tengkuk, memiliki jari yang tertutup di kunci. Kaki kiri disisihkan dan mengenakan kaus kaki. Tubuh condong ke arah kaki yang diculik, dan kemudian kembali ke posisi semula. Dengan leg kedua Anda harus melakukan hal yang sama. Jumlah pengulangan - dari 3 hingga 5.
7. Anda harus berdiri di samping kursi, memegangnya dengan tangannya. Selama pernafasan, jongkok dilakukan, sambil menghirup - mengangkat. Jumlah pengulangan - dari 4 hingga 6.
8. Itu harus berdiri, tangan diletakkan di pinggang. Kita perlu memutar kepala ke kanan dan kemudian ke kiri (lingkaran penuh). Jumlah pengulangan - dari 3 hingga 5.
9. Berjalan dengan akselerasi sementara selama 3 menit.
10. Setengah berjalan normal, lalu - hal yang sama, hanya dengan mengangkat paha.
11. Anda harus berdiri agar kedua kaki selebar bahu. Selanjutnya, miring ke kiri dan ke kanan. Tangan yang berlawanan harus menekuk. Jumlah pengulangan - dari 4 hingga 6.
12. Anda harus bangun, mengangkat tangan ke ketinggian bahu di depan Anda. Selanjutnya, Anda perlu mengangkat kaki kiri, menyentuh ujung telapak tangan kanan. Lakukan hal yang sama dengan kaki lainnya. Jumlah pengulangan - dari 4 hingga 6.
13. Pertama, Anda perlu berbaring tengkurap, merentangkan tangan di sepanjang tubuh, telapak tangan ke bawah. Selanjutnya, Anda perlu mengangkat kaki Anda secara bergantian, tanpa menekuknya di lutut. Jumlah pengulangan - dari 4 hingga 6.
14. Anda harus duduk di kursi, memegangi kedua kunci di lutut. Maka Anda perlu mengangkat tangan ke tingkat bahu, memutar telapak tangan ke arah yang berlawanan. Jumlah pengulangan dari 6 hingga 8.
15. Anda harus duduk di kursi, meletakkan kaki kanan ke depan, dan kiri untuk duduk di bawah kursi. Tangan harus beristirahat di kursi. Latihan adalah mengubah posisi kaki. Jumlah pengulangan dari 8 hingga 10.

Jika pasien tiba-tiba merasakan sakit di jantung, maka Anda harus menyelesaikan latihan, atau melakukannya dengan beban minimum.

Latihan pernapasan

Latihan pernapasan dapat dilakukan selama serangan jantung. Anda harus mulai dengan latihan "Pump".

Anda harus duduk di ujung tempat tidur, dengan kedua tangan di atas lutut. Selanjutnya Anda harus memiringkan kepala ke dada, tetapi tidak banyak. Maka Anda perlu sedikit condong ke depan. Hirup udara hanya dengan hidung setelah dimiringkan ke depan.

Pernafasan dilakukan dengan punggung tegak. Setelah setiap 2 lereng, Anda perlu istirahat selama 5 detik, dan kemudian mulai lagi. Jika Anda merasa baik, alih-alih 2 tikungan, Anda dapat melakukan 4 atau 8. Anda tidak dapat melakukan lebih banyak pengulangan.

Diperlukan total 10-15 menit untuk menyelesaikan latihan. Setelah senam semacam itu harus muncul rasa ringan. Maka Anda perlu istirahat selama setengah jam, dan kemudian kembali melakukan latihan, jika kondisi setelah pendekatan pertama belum membaik. Total waktu dapat ditingkatkan menjadi 20-30 menit.

Jika ini tidak membantu, maka pasien melakukan kesalahan. Maka Anda perlu minum obat atau memanggil ambulans.

Untuk siap menghadapi serangan, lebih baik mulai melakukan latihan pernapasan Strelnikova, tanpa menunggu keadaan kritis. Pertama, Anda perlu menguasai kompleks 4 latihan:

Masing-masing perlu melakukan 12 pendekatan di pagi dan sore hari. Durasi satu siklus tidak lebih dari setengah jam. Jika hari pertama normal, Anda dapat menambah jumlah latihan di setiap pendekatan dua kali, dan kemudian empat kali.

Setelah itu, Anda perlu menambahkan latihan lain dalam urutan berikut:

• "Memutar kepala";
• "Telinga";
• "Kepala bandul";
• "Gulungan";
• "Pendulum Besar";
• "Peluk bahu";
• "Langkah".

"Peluk bahu" adalah latihan yang agak sulit bagi pasien dengan penyakit arteri koroner. Anda harus melakukannya dengan sangat hati-hati.

Serangkaian latihan pernapasan ini memberikan hasil yang sangat baik. Ini membantu untuk mencegah penyakit arteri koroner, untuk mencegah serangan jantung.

Baca lebih lanjut tentang hubungan penyakit arteri koroner dan tegangan angina di publikasi lain.

Kami akan memberi tahu Anda lebih banyak tentang pengobatan penyakit jantung koroner di sini.

Latihan untuk Iskemia Jantung

IHD (penyakit jantung iskemik) adalah patologi serius, seringkali kronis, yang berhubungan dengan defisit parsial atau penghentian total pasokan darah miokard ke cairan peredaran darah karena adanya proses abnormal dalam sistem arteri organ utama tubuh manusia.

Provokator penyakit ini mungkin kejang vaskular dengan latar belakang stres emosional dan psikologis yang hebat.

Cara untuk mencegah penyakit arteri koroner

Cara efektif untuk mencegah penyakit arteri koroner (terlepas dari mengikuti rejimen harian dan nutrisi yang tepat) adalah olahraga yang lemah, karena telah lama diketahui bahwa terapi fisik untuk penyakit jantung koroner, baik aktif atau tidak aktif, membantu menstabilkan kardiovaskular, pernapasan, dan sistem lainnya..

Latihan fisik mempercepat proses adaptasi pasien terhadap faktor iklim, meningkatkan daya tahan tubuh terhadap penyakit, trauma emosional.

Latihan fisik yang dipilih dengan benar menahan perkembangan banyak penyakit dan berkontribusi pada pemulihan fungsi yang frustrasi. Senam, olahraga, dan pengerasan sangat efektif.

Anda tidak boleh lupa bahwa aktivitas fisik yang signifikan berkontribusi terhadap perubahan signifikan dalam tubuh, gangguan proses metabolisme, hipoksia jaringan. Sebuah kesimpulan menunjukkan sendiri - budaya fisik apa pun harus secara ketat diukur, itu harus dilakukan secara eksklusif di bawah kendali atau sesuai dengan instruksi dokter.

Jangan menyalahgunakan angkat berat di pagi hari, untuk menolak lari yang lama (lebih dari 60 menit), menyebabkan kelelahan berlebih.

Terapi Gabungan

Perawatan komprehensif penyakit arteri koroner harus selalu mengandung senam terapeutik dan latihan fisik. Sebelum merekomendasikan kompleks pekerjaan kepada pasien, ahli jantung perlu menetapkan kelas fungsional pasien, dengan kata lain, untuk menentukan beban apa yang dapat ditahannya. Ini dilakukan melalui tes beban khusus pada jalan yang bergerak dan sepeda olahraga.

Seluruh periode pengujian, pasien dipantau: laju denyut nadi dicatat, perekaman EKG dilakukan, dan tekanan darah dimonitor.

Selain pemantauan sebagai bagian dari pengujian olahraga, pemantauan EKG harian tambahan dan tekanan dalam arteri jantung diperlukan, ini memungkinkan Anda untuk melihat aktivitas jantung yang tidak normal dalam waktu, misalnya, selama berolahraga, yang menyiratkan beban rumah tangga yang signifikan.

Secara terpisah, ekokardiografi dilakukan selama latihan dan dalam keadaan tidak aktif.

Kelas fungsionalitas

Bergantung pada hasil pengujian beban, salah satu kelas fungsi berikut ditugaskan untuk pasien:

1. tanpa batasan. Pekerjaan fisik sehari-hari dilakukan sakit tanpa tenaga kerja. Dispnea dan kelelahan tidak terjadi, jantung bekerja dalam ritme normal.
2. batasan moderat. Melakukan pekerjaan sehari-hari menyebabkan sesak napas, dan juga perasaan lelah muncul di rasa sakit. Detak jantung menyimpang dari ritme normal. Saat istirahat, tidak ada yang diamati.
3. kendala yang kuat. Saat istirahat, tidak ada gejala yang diamati, tetapi muncul bahkan dari beban minimum (kurang dari setiap hari).
4. batas penuh. Semua gejala dicatat dan saat istirahat, dari aktivitas fisik sekecil apa pun, mereka secara nyata diperkuat.

Ada latihan terapi medis dan kontraindikasi, khususnya ini adalah: serangan angina berkala, terutama saat istirahat; gangguan irama jantung yang parah (ekstrasistol, aritmia, dll.); hipertensi arteri berkelanjutan (lebih dari 170/110 mm. merkuri); diabetes dalam bentuk akut.

Terapi latihan kompleks untuk PJK

Senam medis hampir sepenuhnya dikontraindikasikan untuk pasien dari 2 kelas fungsional terakhir, diizinkan untuk kelas kedua, tetapi dengan sangat hati-hati. Untuk pasien dari kelas fungsionalitas, saya mengembangkan lfk kompleks berikut - dengan IBS, yang terdiri dari 20 latihan:

1. dalam 60 - 120 detik, langkah dilakukan di tempat.
2. dalam 60 detik menjalankan gerakan di tempat.
3. berdiri tegak, tangan di jahitannya; perlahan-lahan, sambil menghirup, cerai lengan ke samping sampai posisinya sejajar dengan lantai; perlahan-lahan menghembuskan tangan kembali ke posisi awal; ulangi beberapa kali.
4. berdiri tegak, tangan di jahitannya; saat menghirup, lengannya menekuk siku, seolah berusaha menyentuh pundak; pada saat menghembuskan napas, tangan-tangan bercerai ke samping; lagi pada saat menghirup, tangan dipindahkan ke pundak; pada napas, tangan kembali ke posisi awal; perlu diulang 5 kali.
5. dudukan awal lurus, tangan harus di sabuk; badan dimiringkan pertama-tama ke kiri, lalu ke kanan; kecepatan olahraga rata-rata; ulangi 7 kali.
6. posisi awal adalah sama; pertama angkat kaki kanan, tekuk lutut, luruskan dan kembali ke posisi awal; lakukan hal yang sama dengan kiri; ulangi 8 kali; Dengan latihan ini, Anda perlu berhati-hati dan dalam hal pusing, dan osteochondrosis, sebaiknya Anda menolak.
7. posisi awal serupa; memiringkan kepala dibuat - kembali, maju, kiri, kanan; kecepatan latihan lambat; ulangi 3 kali.
8. awalnya berdiri tegak, tangan di jahitannya; tangan diceraikan ke samping, setelah dilempar ke belakang kepala, kemudian lagi mereka diceraikan dan lagi di belakang kepala; kecepatan olahraga adalah rata-rata; ulangi 7 kali; Sedikit latihan bisa menjadi rumit, bersamaan dengan pengenceran tangan untuk memutar tubuh ke kanan dan ke kiri.
9. langkah cepat di tempat berlangsung 60 detik.
10. awalnya berdiri tegak, tangan di jahitannya; segera dengan dua tangan untuk membuat gerakan memutar ke arah yang berlawanan, satu maju, yang lain kembali; berpindah tangan; lakukan 9 kali.
11. posisi awal serupa; tangan diletakkan di atas sabuk, kemudian dibuat 3 tungkai kenyal ke kiri; ulangi, pertama pegang tangannya ke pundaknya, lalu angkat ke atas; terlibat dalam posisi awal; semuanya dilakukan sama, hanya di sebelah kanan; ulangi 5 kali di kedua arah.
12. dudukan lurus, tungkai bawah terpisah lebar, lengan terangkat ke depan dan terbentang terpisah; latihan dimulai dengan kaki kanan, secara bergantian, ia membuat gelombang, pertama ke tangan kanan, kemudian dengan kiri; kecepatan olahraga adalah rata-rata; Anda tidak bisa meletakkan kaki di lantai saat menyapu; terlibat dalam posisi awal; Latihan diulangi 3 kali dengan masing-masing kaki.
13. berdiri tegak, tangan di jahitannya; saat menghirup, lengan tersebar; pada napas, tangan disilangkan di belakang, tepat di bawah, kiri di atas, jari-jari di kunci; lakukan hal yang sama dengan mengubah posisi tangan; kecepatan latihan lambat; ulangi sebanyak 6 kali.
14. berdiri tegak, kaki bersilang, tungkai atas di sabuk; tubuh bersandar secara bergantian, lalu ke kiri, lalu ke kanan; kecepatan olahraga adalah rata-rata; ulangi 9 kali.
15. berdiri tegak, tangan di jahitannya; kaki kanan sedikit diatur ke belakang, batang tubuh condong ke depan, sementara Anda perlu mencoba mencapai lantai dengan tangan Anda; kembali ke posisi semula; ulangi 7 kali di kedua arah.
16. berdiri tegak, tangan di sabuk; setiap kaki bergantian melambai - kanan, kiri, kanan; kembali ke posisi semula; lakukan semua sama dengan masing-masing kaki 5 kali.
17. berdiri tegak, tungkai atas di jahitannya; membungkuk, lalu tahan ke depan 2 kemiringan halus, mencoba menyentuh lantai; lutut harus tetap lurus; kembali ke posisi semula.
18. posisi awal mirip dengan yang sebelumnya; 3 miring ke belakang, posisi tangan di setiap kemiringan harus masing-masing: atas, ke samping, ke atas; kembali ke posisi semula; lakukan 7 kali.
19. dudukannya klasik, tungkai bawah lebar, tangan ada di sabuk; saat menghirup, kaki kiri ditekuk di lutut, pada saat yang sama jongkok maksimum yang mungkin dilakukan pada kaki kedua; menghembuskan napas; kembali ke posisi semula; lakukan 7 kali, setiap kali mengganti kaki.
20. berdiri tegak, lengan sejajar dengan lantai; lengan menekuk siku sehingga tangan dengan lengan bawah melihat ke atas; kembali ke posisi semula; untuk mengulang, hanya tangan dengan lengan yang harus melihat ke bawah kali ini; kembali ke posisi semula; lakukan itu semua sama 10 kali; bernafas adalah sewenang-wenang.

Rekomendasi

Ingatlah bahwa semua senam di atas untuk penyakit jantung iskemik diperbolehkan dilakukan terutama untuk pasien kelas fungsional pertama, yaitu, bagi mereka yang tidak memiliki infark miokard. Adalah mungkin untuk tidak takut pada pasien-pasien semacam itu untuk melakukan latihan-latihan ini, memuat semua otot selama 20-30 menit.

Pasien setelah infark miokard (fungsi kelas dua) harus didekati dengan hati-hati terhadap latihan ini, hanya memuat kelompok otot tertentu. Senam pernapasan harus disertai istirahat. Yang juga diperlukan adalah pemantauan konstan terhadap denyut nadi, penyimpangannya dari norma tidak boleh melebihi 10%. Durasi maksimum latihan adalah 20 menit.

Pasien dari kelas fungsional III dan IV harus sangat dibatasi untuk pendidikan jasmani karena kemungkinan tromboemboli. Latihan perlu dilakukan dengan amplitudo parsial, hanya menghubungkan kelompok otot yang terpisah. Setelah setiap 3 latihan, pasien harus beristirahat, durasi latihan itu sendiri tidak boleh lebih dari 10 menit. Ketika keadaan kesehatan memburuk (takikardia, gagal ginjal dan hati, sesak napas, sakit jantung), perlu segera menghentikan terapi olahraga.

Senam

Penyakit jantung koroner (PJK) adalah penyakit serius yang membutuhkan perawatan segera. Sangat sering, satu obat tidak cukup untuk pemulihan total, sehingga dokter yang hadir meresepkan serangkaian latihan khusus untuk pasiennya, yang akan membantu meningkatkan kesejahteraan pasien dan mengalahkan penyakit - senam medis untuk PJK. Di tempat kerja, sirkulasi darah menjadi normal, sistem pernapasan dan kardiovaskular kembali normal. Adalah penting bahwa senam dengan penyakit jantung koroner membantu mengatasi stres, pengalaman emosional dan memperkuat tubuh. Dengan muatan yang dipilih dan diukur dengan benar, Anda dapat meningkatkan kesehatan secara signifikan.

Fitur pekerjaan

Iskemia dapat memanifestasikan dirinya dalam beberapa bentuk terkenal: angina pectoris dan infark miokard, disertai dengan nyeri dada yang disebabkan oleh kejang pembuluh darah dan serangan berulang. Penyakit ini sangat berbahaya, jadi jika Anda merasakan sakit di jantung atau tidak nyaman saat aktivitas fisik, sebaiknya segera berkonsultasi dengan dokter. Hanya spesialis berpengalaman yang akan memilih jalan keluar terbaik.

Setiap pasien menderita aktivitas fisik dengan cara yang berbeda, jadi sebelum Anda mulai belajar mandiri, diperlukan diagnosis dari seorang profesional. Hanya dokter yang dapat meresepkan Anda latihan khusus, berdasarkan kecenderungan Anda untuk berolahraga.

Klasifikasi 4 jenis pasien: dua yang pertama lebih baik beradaptasi dengan beban, mereka jarang mengalami kejang. Jenis ketiga dan keempat harus sangat berhati-hati dengan latihan, karena setiap gerakan yang ceroboh dapat mengakibatkan komplikasi. Penting bagi pasien dengan penyakit arteri koroner untuk tidak terlalu terlatih, karena hal ini dapat memperburuk penyakit. Berlatih dalam interval antara serangan dalam suasana yang nyaman dan dengan kesehatan yang baik, agar tidak membahayakan tubuh. Pada gangguan sedikit saja, segera hentikan implementasi kompleks untuk menghindari komplikasi. Pada tahap awal, jangan mengambil terlalu banyak. Anda tidak perlu khawatir bahwa Anda tidak dapat melakukan semua latihan sekaligus, seiring waktu, kebugaran fisik Anda akan meningkat, dan otot jantung akan semakin kuat, akan lebih mudah bagi Anda untuk berolahraga.

Pelatihan

Daftar ini adalah serangkaian latihan yang patut dicontoh, penerapan rutin yang akan membantu mengatasi penyakit jantung koroner. Semua latihan dibangun dalam rangka meningkatkan keparahan. Disarankan untuk mulai dari yang paling dasar dan kemudian beralih ke yang lebih kompleks. Pada awalnya akan membantu latihan pernapasan dengan angina. Aturan dasar untuk melakukan adalah mengendalikan pernapasan, secara bertahap menyelesaikan semua tindakan, dan melacak semua sensasi dan proses yang dapat diamati dalam tubuh.

Anda harus mulai dengan latihan sederhana yang dilakukan sambil duduk:

1. Duduk di kursi, turunkan lengan ke bawah dan rilekskan bahu, jaga punggung tetap lurus. Perlahan rentangkan tangan kita ke samping, raih bahu, tarik napas panjang. Selanjutnya, perlahan, turunkan ke posisi semula, buang napas. Kami melakukan pengulangan 3 hingga 5.
2. Posisi semula tidak berubah, tangan memegang pinggang. Selanjutnya, kita mengangkat satu tangan ke atas melalui samping, mengambil napas lambat. Setelah itu kita turunkan dan buang napas. Lakukan 3-5 pengulangan.
3. Tenunkan tangan ke dalam "kunci", putar telapak tangan kita dan angkat ke depan setinggi pundak, tarik napas dengan lancar. Setelah kami menurunkannya dan meletakkannya di posisi "kunci" di lutut kami. Cukup 6-7 repetisi.
4. Regangkan kaki Anda: bersandar pada kursi, tinggalkan satu kaki di bawah kursi, letakkan yang lain maju dan angkat sedikit. Menonton nafas. Ganti kaki 8-10 kali.

Setelah kompleks ini tidak menimbulkan kesulitan, Anda dapat melanjutkan ke latihan berdiri:

1. Kami bangkit dan sedikit merentangkan kaki kami ke samping, kami melakukan kepala miring ke sisi 2-3 kali di setiap arah dan lancar melanjutkan rotasi dalam lingkaran: 2-3 lap dengan kepala searah jarum jam dan sebanyak melawan.
2. Menjaga posisi kaki, kami melakukan rotasi di siku 4-5 kali ke depan dan waktu yang sama kembali. Kami berputar perlahan, tetapi hati-hati bekerja pada sendi bahu (mungkin dengan sedikit ketegangan otot).
3. Kaki selebar bahu, lengan ditekuk di siku dan dipegang setinggi dada. Dengan hati-hati putar tubuh ke samping, buka tangan. Tarik napas saat berbelok, buang napas saat kembali. Ulangi 5 kali di setiap arah.
4. Tangan ditekan ke tubuh, lakukan tikungan ke samping, dengan lembut geser tangannya ke kaki. Lakukan 4-5 kali di setiap arah.
5. Kaki sedikit terpisah, tangan diletakkan di belakang kursi. Kami melakukan squat sedalam yang kami bisa. Perhatian, latihan ini harus dilakukan dengan hati-hati dengan penyakit sendi lutut.

Jika Anda memiliki sakit punggung dan persendian, berolahraga dengan hati-hati dengan sedikit amplitudo. Jika sensasi yang tidak menyenangkan muncul, berhentilah melakukannya.

Mode

Setelah Anda dapat menguasai semua ketentuan di atas, Anda akan siap untuk melanjutkan ke tahap berikutnya. Untuk pasien yang menderita bentuk akut penyakit jantung koroner, disarankan untuk tetap pada ini, karena kemudian pergi latihan yang tidak cocok untuk semua orang.

Layak dimulai dengan berjalan-jalan sederhana di sekitar ruangan. Dengan hati-hati dan perlahan, berjalanlah mengitari ruangan selama 30 detik. Setelah kami mulai berjalan dengan mengangkat paha juga selama 30 detik. Tingkatkan waktu secara bertahap, selama Anda merasa nyaman. Berjalan kaki singkat di jalan juga bermanfaat: Anda tidak hanya menghangatkan dan mengencangkan otot, tetapi juga menghirup udara segar. Berjalan kaki sederhana selama 20 menit sudah akan menjadi bentuk aktivitas yang sangat baik dalam iskemia. Hanya setelah Anda terbiasa berjalan jauh, percepat langkah Anda dan berjalan dengan kecepatan lebih tinggi. Berjalan ideal dengan tongkat ski: mereka membantu di tangan. Jogging direkomendasikan hanya untuk pasien tipe pertama dan kedua, dapat ditoleransi dengan baik oleh aktivitas fisik yang kecil. Aktivitas apa pun meningkatkan kebugaran dan, karenanya, tahan terhadap banyak otot jantung.

Terapi olahraga untuk angina dan iskemia adalah metode yang sangat efektif untuk membantu memerangi penyakit. Namun, untuk menyelesaikan masalah, perlu untuk bertindak secara kompleks, dari semua sisi. Secara teratur kunjungi dokter dan ikuti rejimen pengobatan. Kepatuhan dengan rezim ini akan memfasilitasi perjalanan penyakit, mengurangi frekuensi serangan dan tingkat keparahan rasa sakit.

Periksa dengan dokter Anda tentang nutrisi. Tidak perlu menjalankan diet ketat, cukup makan diet seimbang dan sehat. Ingatlah bahwa unsur-unsur jejak seperti magnesium, kalium, yodium memengaruhi kesehatan jantung dan pembuluh darah. Jangan makan produk yang berlemak, merokok, terlalu asin. Yang berguna adalah penggunaan apel, delima, sereal, bit, labu, kaldu dari buah beri liar. Hal utama adalah jangan pernah menyerah dan tidak kehilangan kepercayaan pada kekuatan Anda sendiri: untuk menjaga tubuh Anda sehat selama bertahun-tahun itu sudah cukup untuk berolahraga secara moderat, memperkuat tubuh Anda, mengikuti diet Anda, mempertahankan suasana hati yang ceria dan berkonsultasi dengan dokter pada waktunya untuk mendiagnosis dan menyembuhkan penyakit.

Penyakit jantung koroner dan senam kompatibel, jika Anda melakukannya dengan hati-hati, di bawah pengawasan dokter. Karena itu, sebelum kelas, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter.

Arsip dokter: kesehatan dan penyakit

Sangat membantu untuk mengetahui tentang penyakit

Latihan untuk penyakit jantung koroner

Iskemia adalah pendarahan jaringan lokal sebagai akibat dari penyempitan lumen arteri yang memberinya makan. Ada banyak faktor yang mempengaruhi perkembangan penyakit ini, dan salah satunya adalah hypodynamia, oleh karena itu senam terapeutik harus dimasukkan dalam pengobatan kompleks penyakit iskemik.

Ini berkontribusi pada koordinasi sirkulasi darah utama, pengembangan kemampuan cadangan fungsional sistem kardiovaskular secara umum dan aliran darah koroner khususnya, merangsang aktivitas redoks metabolisme jaringan dan proses trofik dalam jaringan, meningkatkan toleransi terhadap aktivitas fisik.

Pada penyakit jantung iskemik, sebelum meresepkan satu atau beberapa rangkaian latihan, ahli jantung harus menentukan kelas fungsional pasien, yaitu, aktivitas fisik yang diperbolehkan.

Untuk tujuan ini, tes beban ditetapkan - ergometri sepeda (mengayuh sepeda) dan tes treadmill (berjalan dengan kecepatan tertentu di sepanjang lintasan yang bergerak). Selama tes ini, perekaman EKG dilakukan, tekanan darah diukur secara berkala, dan denyut nadi dicatat.

Selain tes stres, pemantauan EKG dan tekanan darah setiap hari dilakukan untuk mendeteksi perubahan aktivitas jantung, khususnya ketika melakukan aktivitas fisik rumah tangga, serta studi ekokardiografi (saat istirahat dan selama aktivitas fisik).

Hasil tes ini menentukan empat kelas fungsional:

• Tingkat 1: tidak ada batasan aktivitas fisik. Saat melakukan aktivitas fisik harian, tidak ada sesak napas, jantung berdebar, kelelahan;
• Tingkat 2: pembatasan aktivitas fisik sedang. Dengan kelelahan fisik harian, jantung berdebar, napas pendek muncul, tetapi mereka tidak ada saat istirahat;
• Tingkat 3: batasan signifikan aktivitas fisik. Semua gejala ini tidak ada saat istirahat, tetapi muncul dengan beban kecil (kurang dari biasanya setiap hari);
• Kelas 4: sesak napas, jantung berdebar, kelemahan juga terjadi saat istirahat; stres minimum meningkatkan gejala-gejala ini.

Kontraindikasi terhadap terapi fisik adalah:

• sering angina, stenocardia saat istirahat, stenocardia tidak stabil;
• aritmia jantung berat (ekstrasistol yang sering, takikardia paroksismal, fibrilasi atrium), insufisiensi sirkulasi IB tahap dan yang lebih tinggi), hipertensi arteri persisten (lebih dari 170/110 mmHg), diabetes yang sangat deras.

Serangkaian latihan untuk pasien dengan kelas fungsional I dan II:

Latihan 1

Lakukan jalan kecepatan rata-rata di tempat selama 1-2 menit.

Latihan 2

Lakukan kecepatan rata-rata berlari di tempat selama 1 menit.

Latihan 3

Posisi awal - berdiri, lengan diturunkan ke bawah tubuh. Perlahan angkat lengan Anda ke samping - tarik napas; tangan lebih rendah dan rileks - hembuskan napas. Ulangi 3-4 kali.

Latihan 4

Posisi awal adalah sama.
Angkat sikat ke bahu - tarik napas; rentangkan tangan Anda ke samping - hembuskan napas; tangan ke bahu lagi - tarik napas; kembali ke posisi awal - buang napas. Ulangi 4-5 kali.

Latihan 5

Posisi awal - berdiri, tangan di sabuk. Lakukan langkah rata-rata menyandarkan batang tubuh ke kiri dan kanan. Ulangi 6–8 kali.

Latihan 6

Posisi awal adalah sama.
Angkat kaki kanan ke depan, tekuk lutut, lalu luruskan dan turunkan. Lakukan hal yang sama dengan kaki kiri Anda. Ulangi 8 kali setiap kaki.

Perhatian! Latihan ini tidak boleh dilakukan dengan pusing, serta dengan osteochondrosis parah pada tulang belakang leher.

Latihan 7

Posisi awal adalah sama.
Miringkan kepala Anda secara perlahan: mundur, maju, kiri, kanan. Ulangi 3-4 kali.

Latihan 8

Posisi awal - berdiri, lengan diturunkan ke bawah tubuh.
Angkat lengan ke samping, lalu putar kepala, lagi ke samping, dan lagi di belakang kepala. Lakukan kecepatan rata-rata 6-8 kali. Perlahan-lahan menyulitkan latihan: saat merentangkan lengan ke samping, putar badan ke kanan dan kiri.

Latihan 9

Jalankan selama 1 menit di tempat.

Latihan 10

Posisi awal - berdiri, lengan diturunkan ke bawah tubuh.
Lakukan gerakan memutar bersamaan dengan kedua tangan: kiri - depan, kanan - belakang. Ganti tangan. Ulangi 8 kali.

Latihan 11

Posisi awal adalah sama.
Letakkan tangan Anda di ikat pinggang dan buat tiga tungkai kenyal ke kiri. Ulangi lean ke kiri, letakkan tangan Anda di pundak, lalu angkat tangan. Kembali ke posisi awal. Lakukan tiga tilt ke kanan dalam urutan yang sama. Ulangi 4-6 kali di setiap arah.

Latihan 12

Posisi awal - berdiri, kaki selebar bahu, lengan direntangkan ke depan dan ke samping.
Lakukan tempo rata-rata, ayunkan kaki kanan Anda: ke tangan kiri, lalu ke tangan kanan, lagi ke tangan kiri. Cobalah untuk tidak meletakkan kaki Anda di lantai saat bergerak. Kembali ke posisi awal. Ulangi 3-4 kali dengan masing-masing kaki.

Latihan 13

Posisi awal - berdiri, lengan di sepanjang tubuh.
Rentangkan tangan Anda ke samping - tarik napas; letakkan tangan Anda di belakang punggung Anda (kiri dari atas, kanan dari bawah) dan, setelah membalikkan tangan, gabungkan jari Anda ke "kunci" - buang napas. Ulangi gerakan, ubah posisi tangan: tepat di atas, kiri di bawah. Berlari dengan kecepatan lambat 6 kali.

Latihan 14

Posisi awal - berdiri, menyilangkan kaki, tangan di sabuk.
Lakukan batang tubuh kiri dan kanan. Ulangi langkah rata-rata 8-10 kali.

Latihan 15

Posisi awal - berdiri, lengan di sepanjang tubuh.
Letakkan kaki kanan ke samping dan condongkan tubuh ke depan, dengan tangan terulur ke lantai; kembali ke posisi awal. Ulangi dengan kecepatan rata-rata 6-8 kali di setiap arah.

Latihan 16

Posisi awal - berdiri, tangan di sabuk.
Ayunkan kaki kiri: kanan, kiri, kanan. Kembali ke posisi awal. Ulangi 4-6 kali dengan masing-masing kaki.

Latihan 17

Posisi awal - berdiri, lengan di sepanjang tubuh.
Raih kembali (lengan ke atas) dan buat dua lengkungan yang kokoh ke depan, mencoba menyentuh lantai dengan tangan Anda; jangan tekuk lutut Anda. Kembali ke posisi awal. Ulangi rata-rata.

Latihan 18

Posisi awal adalah sama. Buat tiga pegas miring: lengan ke atas, lengan ke samping, lengan ke atas. Kembali ke posisi awal. Ulangi rata-rata 6-8 kali.

Latihan 19

Posisi awal - berdiri, kaki selebar bahu, tangan di sabuk. Tarik napas, lalu tekuk kaki kiri Anda dan duduk (sejauh mungkin) di kaki kanan Anda - buang napas. Kembali ke posisi awal - tarik napas. Lakukan gerakan jongkok rata-rata secara bergantian di kaki kanan dan kiri. Ulangi 8-10 kali.

Latihan 20

Posisi awal - berdiri, lengan ke samping. Tekuk siku Anda - lengan bawah dan tangan ke atas, kembali ke posisi awal. Tekuk siku Anda - lengan bawah dan tangan ke bawah. Kembali ke posisi awal. Ulangi langkah rata-rata 8-12 kali. Bernafas itu sewenang-wenang.

Latihan 21

Posisi awal - berdiri, tangan di sabuk. Miringkan ke belakang, kembali ke posisi awal. Ulangi dengan kecepatan rata-rata 12-16 kali.

Latihan 22

Posisi awal - berdiri, kaki lebih lebar dari bahu, lengan diturunkan ke bawah tubuh.
Miringkan ke belakang, tekuk sedikit lutut Anda, raih tumit Anda dengan tangan. Kembali ke posisi awal. Ulangi dengan kecepatan rata-rata 12-16 kali.

Latihan 23

Posisi awal - berdiri, kaki lebih lebar dari bahu, lengan terentang.
Tekuk kaki kanan, condongkan ke kiri dan rentangkan tangan kiri ke kaki kiri. Kembali ke posisi awal. Ulangi dengan kecepatan rata-rata 6-8 kali di setiap arah.

Latihan 24

Posisi awal - berdiri, tangan di sabuk.
Pancing kaki kanan Anda ke depan, dengan lengan terbuka. Lakukan 2-3 gerakan kenyal di kaki kanan dan kembali ke posisi awal. Ulangi langkah rata-rata 8 - 10 kali setiap kaki.

Latihan 25

Posisi awal - berbaring telentang.
Dari posisi tengkurap, pindahlah ke posisi duduk, tanpa mengangkat kaki dari lantai. Kemudian kembali ke posisi awal. Ulangi dengan langkah lambat 6-8 kali.

Latihan 26

Posisi awal - duduk di kursi, kaki diluruskan, penekanan tangan di kursi di belakang.
Angkat satu kaki, turunkan, angkat yang lain. Kembali ke posisi awal. Ulangi langkah rata-rata 8 hingga 12 kali dengan masing-masing kaki.

Latihan 27

Posisi awal adalah sama.
Perlahan angkat kaki lurus, tekuk lutut, luruskan lagi dan kembali ke posisi awal. Ulangi 6 hingga 10 kali. Bernafas itu sewenang-wenang.

Latihan 28

Posisi awal - berbaring tengkurap. Bersandar pada lengan ditekuk di siku, lengan di dekat bahu (berbaring). Peras dari lantai dengan kecepatan rata-rata 6-10 kali.

Latihan 29

Posisi awal - berdiri, tangan di sabuk.
Jongkok (lengan ke depan). Kembali ke posisi awal. Ulangi dengan kecepatan rata-rata 20-24 kali. Bernafas itu sewenang-wenang.

Latihan 30

Posisi awal adalah sama.
Lakukan lompatan 10-20 dengan langkah cepat: kaki terpisah - kaki menyilang.

Latihan 31

Berlari selama 1-2 menit di tempat di mana lutut diangkat tinggi. Kecepatannya rata-rata.

Latihan 32

Berjalanlah di tempat (atau di seberang ruangan) selama 1-2 menit. Kecepatannya rata-rata.

Latihan 33

Posisi awal - berdiri, lengan diturunkan ke bawah tubuh. Perlahan rentangkan lengan Anda - tarik napas; kembali ke posisi awal - buang napas. Ulangi 4-6 kali.

Latihan 34

Posisi awal - berdiri, tangan di belakang kepala Anda.
Kembalikan kaki kanan Anda ke jari kaki, lengan ke atas dan ke samping, tekuk. Kembali ke posisi awal. Ulangi dengan langkah lambat 4-8 kali dengan masing-masing kaki.

Latihan 35

Posisi awal - berdiri, tangan di sabuk.
Lakukan gerakan memutar dengan panggul Anda, seolah memutar hula hoop. Kecepatannya rata-rata. Buat kecepatan rata-rata 8 rotasi di setiap arah.

Latihan 36

Posisi awal - berdiri, lengan diturunkan ke bawah tubuh.
Perlahan rentangkan lengan Anda - tarik napas; berjongkoklah di seluruh kaki, pegang lutut, - buang napas; kembali ke posisi awal. Ulangi 3-4 kali.

Latihan 37

Posisi awal adalah sama.
Perlahan angkat tangan kiri ke samping setinggi bahu, rentangkan jari-jari Anda dengan tegang; secara bersamaan jari-jari tangan kanan mengepalkan. Kembali ke posisi awal. Ulangi 6–8 kali dengan masing-masing tangan.

Latihan 38

Berjalan dengan kecepatan stabil selama 1-2 menit.